我感覺營養均衡才是最關鍵的。孩子長高個有很多方面的原因，比如父母遺傳，後天營養好，體育鍛煉多等等。在食物上孩子可以多吃些菠菜，大骨湯，紅肉，多喝牛奶，還要多曬太陽才行。

寶寶長高，只要保證不缺鈣，營養均衡就可以啦。寶寶在生長髮育最重要的階段，早睡早起才是最重要的。我家寶寶一般在八點半左右就上床睡覺了。每天早上七點以後起床。有很多科學報道說，小寶寶在晚上11點到臨晨1點鐘，還有早上5點到7點，這兩個時間段，是生長激素分泌最高峰。所以小寶寶在這兩個時段必須進入深睡眠，才能又有效的分泌生長激素，從而長高。

以下建議供參考：

1.飲食宜葷素搭配，三餐定時定量，如果寶寶有挑食的毛病，家長可以把寶寶不喜歡吃的食物多做幾個花樣，儘量做到食物的均衡攝入，讓寶寶吸收來自各種食物中的營養，也能起到少生病，增強抵抗力的作用。

3.還建議讓寶寶多吃綠葉菜或喝蔬果汁，增加VC的攝入，利於鐵鋅的吸收；平時喝精力湯時，加入適量的益生菌，有利於促進消化和吸收。

4.飲食清淡少鹽，儘可能保證食物原汁原味，讓孩子首先品嚐到自然味道，禁食任何加工製品（飲料，辣條，薯片，糖果等），這個時期是養成健康味蕾的最佳時期，禁止濃油赤醬的食物！

5.每天進行戶外運動，戶外運動能促進鈣質的吸收，保證骨骼發育！

（圖片源於網路）

做父母的都希望自己的孩子能長個高個子，我也不例外，所以平時在飲食上很關注能讓孩子長個子的食物——蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。以下幾種是我家常給孩子做的食物。

（圖片源於網路）

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建議孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給，有助於孩子長高。

祝願每個孩子在父母的精心照顧下，都能長個大個子。