孕婦當然需要做運動了，要記住，你只是懷了個孩子，不是生病。當然，人體機構本來就無時無刻不在運動，但這裡說的運動，是指活動身體。孕婦常做的運動有限：散步，瑜伽，如果像女明星陳意涵那樣跑步，你身邊的人也早就阻止了你。

我就是上班上到生，一直在工地專案上，每天都要走上萬步。只在第二個月時聽醫生的話臥床一週（其實醫生有點誇張）。懷孕以前每週都要出去爬山，懷孕後也想去，可是沒人敢和我一起…一晃又一年了，快兩年沒去玩了。

適當運動不僅可以讓孕婦心情愉悅，還可以增強體質，順利生產

生命在於運動，如果一個人不運動，那麼早晚會肌肉萎縮，如果一個人不愛運動，那麼體能多半很差，一口氣爬不了五樓。不管是誰，什麼年齡，都應該多運動。

多多運動，是一件非常好的事情：

適當運動可以增強體質：突然一下減少活動量，除了對自己心理要求大，還會對身體要求大。可以試著少量運動，得到鍛鍊身體機會。可以放鬆心情，緩解壓力：懷孕期間仍然會有心理壓力，來自四面八方的關懷，會讓人一下難以接受。適當的出去走走，看看風景，能讓孕婦心情愉悅。有利於產後恢復：生孩子是需要力氣的，恢復身體也是需要本錢的。一個弱弱的身體，或者體力不夠，是在產後很難恢復並帶娃的。一不小心，特別容易腰痠背痛！孕婦做運動有哪些注意事項前三個月：不宜劇烈運動。有很多準媽媽在三個月前並不知道自己已有孕，一般來說只要不是劇烈運動，胎兒正常，母體正常，正常的生活狀態都可以的。但是要避免摔倒、跌倒等！中三個月：趕緊動。這三個月胎兒穩定，才剛顯懷，腿腳還能麻溜動。這個時間段可以多走走，要旅行的也趕緊。後三個月：多走走，隨時有人陪。臨產前三個月肚子越來越大，這是胎兒發育最快的事實。媽媽行動也越來越不方便。能做的運動更少了！雖然都說多爬樓梯有利於生產，但是還是量力而行。

總之，適當的運動是好事，千萬不要像植物人一樣躺。那樣不利於胎兒發育也不利於自己的心情！

您好，懷孕期間可以適量運動，運動有五大好處：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材；可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢；能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育；可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強；運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。

個人認為，孕婦3個月以後還是可以適當地運動一下，這樣可以鍛鍊身體，可以提高身體的免疫力，也可以更好的為以後生孩子打下良好的身體基礎

正常來講孕婦也需要運動，但是也有特殊情況，不會建議運動。

為什麼孕婦也需要運動？

孕婦適當的運動，是有利於懷孕的。適當的運動可以增強孕婦的身體素質，長期適當的鍛鍊，可以增強孕婦的體力，方便生產。而且保持鍛鍊的孕婦，產後恢復也會更好。

孕婦可以做哪些運動？

孕婦區別於普通人，不可能進行很劇烈的運動，更多是日常普通的活動。孕婦可以多散步，在專業指導下做一些孕婦瑜伽，孕期保持工作，在家裡也可以適當做一些事情，都是可以的。我也在網上看見有的孕婦做運動，由於本身也是專業的健身教練，孕婦保持大量的運動，當然這都是建立在有自身專業知識支撐的情況下。

那些情況少運動？

並不是所有的孕婦都能運動、做家務，有的孕婦在孕期反而需要少運動，甚至嚴格臥床。如果有前置胎盤，前置血管，或者是有宮頸管短縮，先兆早產等情況陰道有出血的孕婦需要絕對臥床，不適宜參加運動。所以千萬不要認為孕婦不運動就是懶，只是每個人都有自己的情況。

懷孕實在是個體差異太大了，如果沒有特殊情況，還是建議孕婦可以適當的運動。

孕婦需要做運動嗎？當然，必要的運動是必須的！

很多朋友在懷孕以後會產生這樣的一個錯覺，那就是：我懷孕了一定要小心小心再小心，能躺著絕對不能坐著，能坐著絕對不會站著，這其實是一種錯誤的想法，其實寶寶在我們的體內沒有那麼的脆弱（特殊情況除外，例如有先兆流產的風險，要聽醫囑注意休息！），不會因為你稍微的運動一下就離開我們的，但是在孕期運動的時候應該注意一下這幾點：

①運動要適量，不要過度。

運動是必要的，但是運動幅度如果太大那肯定是不能行的，在懷孕後可以選擇適當的快走散步、或者是做做舒緩的瑜伽。對於較為強烈例如快跑、跳繩、打球等等還是能免則免了！

②運動後注意營養的補充。

孕期的運動主要是為了維持身體的健康，為將來分娩順利打下基礎，但是並不是減肥。所以在適當的運動後應該適當的補充能量，做到營養均衡，但是也不要過補否則很容易出現妊娠期體重增長迅速，患有妊娠期糖尿病等！

在懷孕之後適當的運動可以幫助孕婦維持身材，避免體重增長過快，同時也更有利於身體的綜合素質的提升，順產更順利！

很多朋友都以為孕婦在懷孕期間就要在家安心養胎，不能出外走動，其實這句話不是很有道理。孕期多做運動是有很多好處的。

1,有利於增強體質。運動能促進人體血液迴圈和新陳代謝，減緩腰腿痠痛等不良症狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。

2,有助於自然分娩。運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛鍊了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛鍊能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛鍊也都有助於自然分娩。

3,有效緩解孕期疲勞。孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。

4,快速適應孕期反應。適度的運動能夠有效調節孕婦神經系統，能夠幫助孕婦快速適應一系列的妊娠反應，增強食慾，從而促進營養的吸收。

5,促進胎兒大腦發育。孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益；另外，運動可以晃動羊水，促進羊水迴圈，刺激胎兒全身，利於大腦發育。

6,促進胎兒身體發育。孕婦運動的同時，相當於胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖症的機率。運動可以促進胎兒呼吸系統、感覺系統以及各個器官的發育，促進寶寶身體健康成長。

綜上所述，孕期多運動還是有很多好處的。孕婦朋友可以適當散步，游泳，有氧操，瑜伽等等這些運動。不能經常呆在家裡哦。

孕婦是需要做運動的。需要注意的是動作幅度不能讓太大。

孕期做運動的好處

懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝。

孕期運可以增強孕婦的體質，腹中胎兒的免疫力也會有所增強。孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

孕婦在運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。

孕婦運動的注意事項

1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。

2、每一次運動的時間控制在15分鐘以內。

3、在運動前中後的三個階段要適時的補充水分，孕期運動後要適量喝點溫熱水補充身體流失的水分，不要喝可樂和果汁。

4、在運動的時候幅度千萬不能太大，以免對準媽媽和腹中胎兒造成一定的影響。要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。

5、不要在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。

6、孕期四個月後，背部仰臥運動不能做。

孕期媽媽在合理運動的同時，在平時的飲食上也需要進行調理，飲食多樣化，不挑食，不吃辛辣刺激性的食物，忌食菸酒。

孕婦自懷孕起，一個小生命就開始萌芽了。隨著胎兒的一天天長大，孕婦腹部逐漸膨隆，脊柱開始突出，行動十分不便，不適宜做劇烈運動，以免引起流產、早產或陰道流血等。孕婦可選擇緩和的動作，其中散步是孕期最佳運動之一，他有利於母親和胎兒的身體健康。

但是請注意，這些孕婦不宜參加運動：

①有子宮頸無力症病史，或有早產、反覆流產史孕婦；

②妊娠初期高血壓孕婦；

④已經確診的心臟病孕婦；

⑤先兆子癲孕婦；

⑥陰道出血孕婦

很高興回答這個問題，首先要看自己的實際情況，和懷孕多少周了！早期不用怎麼運動，孕晚期根據個人身體情況可以適當運動，有助於順產！那麼如果是高齡產婦身體狀況不好，有早產的風險那就不適合運動，還要好好休息！如果身體狀況良好想順產，孕晚期很有必要適當運動散步啊 ！爬爬樓梯啊！量力而行！對於順產還是有幫助的！一般在孕37周以後寶寶足月了，就可以適當運動運動！沒事就多出去走走曬曬太陽，促進鈣吸收！多走走對寶寶也好！

孕晚期運動能幫助孕媽更順利的生產哦！

適量的運動，對孕媽和胎寶寶都很重要，而且對分娩也有利。

孕媽堅持鍛鍊身體，對於孕期的健康和順利分娩都很有幫助。不過，小橘子在這要強調下，鍛鍊的時候一定要注意安全，不要過量！

所以在推薦孕期運動之前，熊貓媽媽下面會先跟孕媽說下，有哪些孕媽不適合做孕晚期運動：

患有心臟病、腎臟泌尿系統疾病的孕媽；

有多次流產史和習慣性流產史的孕媽；

出現過陰道出血、宮頸短的情況的孕媽；

患有妊娠高血壓的孕媽。

分娩球

能減輕孕媽下肢的壓力，鍛鍊骨盆底肌肉力量從而減輕盆底疼痛，而且可以幫助孕媽縮短分娩時間。

有氧操

可以增強孕媽體質，增加肺活量，幫助孕媽分娩時的憋氣用力，而且可以讓充足的氧氣進入胎兒血液，加速胎兒組織功能的形成。

孕期瑜伽

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

同時還可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，也能夠很好地控制呼吸。

此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

孕媽在特殊時期，進行運動時要格外小心，要注意很多，也要儘可能正確的進行運動，才能事半功倍~

孕婦需要做運動嗎？我的建議是三個月之內不要做太劇烈的運動，因為那個時候正事胎兒的形成期還不太穩定，這個時候多做運動會對胎兒不利容易造成流產，如果胎兒已經三個多月啦那是可以運動的，適量的運動有助於孕婦後期的生產，而且運動對孕婦有好多好處1適量運動能增強孕婦體質，減少感冒的機會2運動能調節神經幫助消化，有利於胎兒對營養的吸收3去戶外散步有助於孕婦的身心健康，呼吸新鮮空氣，對胎兒對孕婦都是一種很好的體驗，所以我的建議是：三個月之內不要劇烈運動，三個月之外適量運動

要，後期胎兒生長很快，每週差不多要長一斤左右。如果不運動胎兒不好生，自己體質因為生孩子也會很虛弱，產後減肥也不好減，大幅度的運動還是不要，散步、瑜伽、游泳還是可以的。我就是因為沒有運動，後期肚子大了更不好運動，稍微多走點就肚子疼，再後來直接不運動。生完孩子身體很虛，經常感冒，就提高免疫力（補營養）因為要餵奶也不能減肥。慢慢的更胖

內容轉自網路

孕婦一般不能進行太激烈的鍛鍊，但是適當的鍛鍊仍然是非常必要的。適當的鍛鍊對自己有好處，包括嬰兒的發育。然而，鍛鍊的種類太多了，他們不能做太激烈的鍛鍊。那麼，對於孕婦來說剛剛懷孕做什麼運動?　　

剛剛懷孕做什麼運動

　　懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。

　　1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。

　　2、每一次運動的時間不應超過15分鐘。

　　3、在運動前中後的三個階段要儘量補充水分，以免導致體溫過高的現象。

　　4、要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。

　　5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。

　　6、懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。

　　7、孕期運動後不要喝可樂和果汁。　　

懷孕初期可以運動嗎

　　1 .在懷孕的前3個月，由於胚胎處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁之間的連線不緊密，子宮很有可能會由於不當的行為而振動，導致胎盤脫落並導致流產。準媽媽應該嘗試選擇速度較慢的運動，例如跳躍、扭轉或快速旋轉，這是絕對不應該做的。

　　2 .運動前諮詢你的醫生，看看哪種運動適合你。

　　3 .你應該穿寬鬆的衣服和平底鞋。如果你去游泳，你應該穿專為孕婦設計的游泳衣。

　　4 .運動前和運動中喝足夠的水。運動時注意休息。

　　5 .不要在太熱或太潮溼的環境中移動。

　　6 .運動前後必須注意熱身和放鬆活動，特別要注意活動韌帶部位。

　　除了散步、游泳，像慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。

　　而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重、嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。

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你好，非常高興為你解答問題，孕媽是可以適當的運動，運動可以增強孕媽體力和機體抵抗力，為順產打下良好的基礎。長時間的不運動，也不利於身體的血液迴圈，容易導致痔瘡和下肢靜脈血栓，不利於分娩。

但是，孕期畢竟是一個特殊的時期，可以運動但不能做劇烈的運動。孕期運動的需要注意的是，注意自己身體的情況，保證心跳在安全範圍內，（評估標準：心跳安全範圍是220減你的年齡，乘以0.7；）

一般的孕婦可以選擇比較舒緩的運動，如散步、游泳、孕婦瑜伽等，可每天定時活動； 進行孕期運動時要保護好自己，你還要注意衣服要寬鬆,穿合腳的平底鞋。

每次進行孕期運動前要有五分鐘的熱身練習,例如慢走。 運動要慢慢來,循序漸進，適當做些伸展運動是相當必要的，但是不要伸展的超過自己的身體極限。

但是，如果有前置胎盤、陰道不規則出血是不可以運動的，如果出現宮縮、胎膜已破或假性宮縮比較頻繁時,是絕不能有運動的念頭的,此時此刻必須的孕媽，必須安靜下來，老老實實的休息，甚至要上醫院，來不得半點含糊。

俗話說得好：“生命在於運動”，但很多孕婦可能會認為懷有身孕，孕期應該以保胎、養胎為主，不宜運動，這句話看似有些道理，但是孕婦肯定是需要做運動的。並且孕婦做運動好處多多，可以說運動也是一種養胎的好方法。

1、孕婦做運動的好處增強體質

人在開展各項運動專案時，相比運動前血液迴圈、新陳代謝的速度會加快，會使身體不斷的釋放熱量，會讓代謝廢物、毒素等混在汗液中排出，或者透過體內迴圈排除毒素與廢物，進而會增強人的體質。

孕婦其實也一樣，雖然孕婦的運動一般都是比較輕柔，出汗的機會少，但是可透過體內迴圈排洩毒素與廢物。並且孕婦在孕期普遍存在著便秘的情況，透過運動也能夠緩解便秘，促進廢物的排洩。孕婦做運動還能夠預防水腫、緩解腰痠背痛等不良症狀。可見，孕婦做運動能夠改善、增強孕婦體質。

改善心理狀態

孕婦由於身體激素平衡被打破，會對部分孕婦的心情造成影響。同時，許多孕婦長期在家養胎，缺乏豐富的社交活動，難免心情壓抑、抑鬱等。據統計，產前抑鬱的發病率高達10%-20%。可見，孕期保健中應關注孕婦的心理健康。

運動則能夠調節與抑制大腦興奮，能夠防止大腦過度緊張、焦慮與抑鬱情緒，並且能夠減輕壓力、緩解負面情緒。同時透過有效地運動還能夠改善睡眠，緩解疲勞，使人能夠有更多的精力積極面對生活。孕婦在孕期做適量的運動也能夠取得同樣的效果，有助於改善孕婦在孕期的心理狀態。

有利於順產

順產產程的長短是由產力、產道、胎兒與心理四重因素共同決定。產婦如果在孕期堅持做運動，體質、肌肉力量等均會在一定程度增強，這相當於增強了產婦的產力，有利於順產。

順產時需要憋氣用力，如果憋氣用力時間越長，則有助於縮短產程。孕婦在孕期保持著有規律的運動能夠增大肺活量、改善肺功能，使產婦在分娩過程中憋氣用力時間更長，促進順產產程。

有助於胎兒發育

孕婦做運動時會增加機體內的血氧含量，會刺激母體腦部釋放出更多腦腓肽等有助於胎兒生長髮育的物質。

孕婦在運動過程中會讓子宮的羊水處於活動中，有助於促進羊水迴圈，刺激胎兒各器官發育。

2、孕婦適合做什麼運動？

適合孕婦做的運動專案其實非常多，我僅推薦以下幾種：

游泳

游泳我認為是非常適合孕婦做的運動，因為該項運動能夠調動全身肌肉，並且水有浮力，能夠緩解子宮壓力。另外，游泳還具有預防水腫，提升孕婦肺活量等諸多作用。

但是孕婦游泳時一定要注意防滑，禁止潛水。同時還要選擇消毒工作做得好的游泳館，禁止野泳。

凱格爾運動

凱格爾運動能夠有效的鍛鍊盆底肌肉群，有助於順產，降低順產時撕裂、側切的可能性。並且還能夠預防子宮脫垂、痔瘡、產後陰道鬆弛、產後漏尿等。

瑜伽

瑜伽由於講究平心靜氣、平穩，孕婦做瑜伽能夠改善心情，提高肌肉組織的靈活度、韌度，改善腸胃功能等。

孕婦操

孕婦操屬於孕期保健運動，應該很多孕婦參加孕期保健學堂時都會學孕婦操，孕婦多做孕婦操能夠對腰部、盆底肌肉群進行鍛鍊，能夠緩解腰痠背痛，也有助於順產。

散步

散步這個專案其實是孕期最安全、最簡單的一個專案，飯後適當的在小區散散步，有老公陪伴，聊聊天，能夠有效地放鬆心情。

3、孕婦做運動的注意事項絕對不能參加危險運動

孕婦畢竟懷有身孕，很多孕前熱愛的運動絕對不能碰，如快跑、滑雪、騎馬、負重登山等，這些對於孕婦而言均屬於高危專案，絕對不能碰。即便參加適合孕婦的運動專案，也不要做一些自己力所不能及的動作，如很多孕婦在孕期會做廣播體操，其中的跳躍運動便不能做。再如游泳，孕婦不宜做潛水這類動作。

孕婦的運動量要保持適度

孕婦的運動量一定要保持適度，這個適度其實沒有相應的標準，因人而異。但總體而言，以孕婦在運動過程中感覺到不吃力為宜。

運動後要及時補充水分

運動後通常會感覺到口乾舌燥，應及時補充水分，但是不宜一次喝過多，一定要分多次飲用，以避免喝過多水飽腹而造成胃部不適。

總之，孕婦在孕期需要做運動，並且做運動對孕婦好處多多。推薦孕期做的運動有游泳、凱格爾運動、瑜伽、孕婦操、散步等。但是為了保障孕婦做運動的安全性，孕婦絕對不能參加危險運動，同時運動量要保持適度，運動後需要及時補充水分。

懷孕期間可以進行適當的運動，不僅能夠減少孕期合併症發生風險，增強自身體質，還對寶寶的順利分娩有利。所以在懷孕晚期，運動是可以的，只是要注意選擇動作輕柔的運動，並且不要過度。”可以在起床後及飯後散步能促進胃腸道蠕動，促進消化，還能幫助舒緩鬱結的心情，保持心情舒暢，而每個人的運動量也應該因人適宜，散步的距離及時間最好以不感覺到累為宜，注意自身勞累度和避免劇烈動作。”

需再次強調的是其實無論選擇什麼運動形式，都要注意運動的強度及時間。

一：準媽媽有先先兆流產的不適宜運動。一般孕早期我們不提倡孕媽媽進行運動，若是有的準媽媽在孕早期還有先兆流產的跡象，那我們建議準媽媽們還是以靜養的方式來度過孕期，即使要運動，也需要等到孕中期胎兒情況穩定後，在醫生的確診和建議下進行一些比較柔和的運動。

二：準媽媽沒有健康問題或者其他妊娠期併發的病症可以適當運動。若是準媽媽們沒有健康問題或者其他妊娠期併發的病症，都建議在孕中期開始保持適量柔和的運動，若是有感覺身體不舒服的時候就不能勉強，應當中止運動。散步、難度強度不高的孕婦瑜伽等都是不錯的運動方式，每天保持運動半小時，這樣子不僅對母體有益，還能讓胎寶寶打孃胎裡也感受到運動的好處哦。當時我懷兒子時，每天散走去上班，可能適當運動了，生產時很順利。

三：孕期適當運動的好處多。適當的孕期運動確實好處多，不僅能夠促進心臟、骨骼和大腦保持健康，減輕孕期便秘、靜脈曲張、腰背痛和疲憊等症狀，降低患妊娠糖尿病的風險，保持孕婦情緒健康，為樂觀生產打下良好的基礎。身體素質和孕期情況良好的準媽媽，到了孕中的穩定期後就可以在專業人員的指導下選擇一些孕婦適宜的運動。

【對於孕婦的運動建議】

美國婦產科醫師學院建議，孕婦在一週的大部分時間裡至少要進行30分鐘的體育鍛煉，以防止孕婦腰痠、便秘、腹脹和腫脹。鍛鍊還可以改善女性的情緒、睡眠方式和應對分娩的能力。與此同時，運動提供的肌肉張力、強度和耐力也可以使嬰兒出生後，產婦更容易恢復身材。

市面上有專為孕婦設計的游泳、散步和運動課程。孕婦應避免佩戴潛水，因為這種運動可能剝奪子宮內嬰兒的氧氣。還要避免進行劇烈的接觸性體育運動或是滑雪運動，因為這些運動很容易造成身體傷害。再加上孕婦的激素鬆弛素水平很高（激素鬆弛素是為了使孕婦的身體更容易容納成長中的嬰兒），因而孕婦的韌帶和關節會相較於以往更為的鬆弛，更容易在運動中拉傷肌肉。

早產風險較高的孕婦可能會被醫生告知不要運動，但大部分孕婦在徵得醫生同意的情況下，只要感到舒適，就可以繼續正常的活動量啦。在過程中，隨著孕婦體型的增大和疲勞感的增加，她們也往往會自行調節運動量。但是一般而言，運動不足通常比運動過度更為嚴重，因為運動量不足的女性很可能在分娩時沒有力量將孩子生出來。

肥胖型孕婦剖腹產的比例更高，高血壓和妊娠糖尿病機率也會增加。肥胖型孕婦所生的嬰兒情況也不容樂觀，他們患某些先天缺陷和健康問題（如哮喘和肥胖症）的風險更高。

簡言之，有規律的運動可以幫助孕婦減掉多餘的體重，避免剖腹產和早產。

還有一點提示是，孕婦鍛鍊時要注意飲水的充足，因為孕婦面臨著更高的脫水風險。 如果在運動過程中發現陰道流血、頭暈、胸痛、小腿痛或腫脹，以及子宮收縮等狀況時，應立即停止運動並致電醫生 。除此之外，胎運減少也是一種問題的徵兆。

孕婦需要做運動嗎？

女人一旦懷孕，就會備受關愛和呵護，一家人都圍著孕媽媽轉，生怕孕媽媽磕著碰著傷害了孩子。有一些老一輩的人認為，懷孕了就應該好好在家裡養胎，不能運動，否則很容易 影響胎兒發育。這種說法是真的假的？

孕期合理的運動，對孕婦來說是非常有好處的。

首先，運動能夠控制孕婦的體重。很多女性從懷孕到生產體重都會瘋狂增長，有的孕媽一個孕期甚至會胖五六十斤，造成肥胖不說，還很容易出現血糖超標、血壓異常等情況，不僅對胎兒的發育不利，還容易引發難產等問題，而適當的運動可以控制體重，可以有效解決孕胖這個問題。

其次，適當的運動可以維持身心的平衡。在黃體激素與雌激素的運作下，孕婦很容易感到焦慮，煩躁。這個時候適當的瑜伽可以孕婦轉移注意力，平緩心態，達到身心平衡的目的。在深呼吸和運動中，還可以放鬆肌肉，為順產做準備。

最後還有一點就是，孕期適量的運動可以提高新陳代謝有效改善便秘。很多懷孕的女性，尤其是中晚期以後，由於胎兒的增大，就會出現排便困難的現象，而適量的運動能夠幫助腸胃蠕動，緩解便秘。

但是！！！這四類孕媽，孕期不適合運動

1、胎盤不正常的孕媽

如果您有，胎盤前置、胎盤早剝、多次流產、多次剖腹產，患有婦科疾病等孕婦，那就要格外小心了，很可能因為意外的一些情況導致出血，間接影響到寶寶的發育。所以對於這一類的孕婦來說，還是要適先當的進行休息靜養。

2、妊娠高血壓

妊娠高血壓對孕婦和胎兒有很大的影響，嚴重的情況下會出現蛋白尿，因此患有妊娠高血壓的孕婦應該多休息。

3、心臟病

如果患有心臟病，再遇上懷孕，很有可能加重孕媽心臟負擔，誘發心臟衰竭。這是孕產婦死亡的重要原因之一。生活中一定要保證充分休息，每日至少要睡夠10小時，一定要避免過度勞累及情緒激動。

還有一些情況孕期也不適宜多運動，就算是身體正常的孕媽，在運動期間出現了頭暈，胸悶，氣短，出血的情況一定要及時終止運動，去醫院就診。

雖然孕期適度的運動對胎兒的發育有好處，但也需要注意的是一些危險劇烈的運動要避免，比如：接觸性運動、跌倒高風險運動、潛水、跳傘等等這些運動都不適合孕婦。這些運動都可能會導致肚子裡的寶寶受到撞擊、壓迫等，從而傷害到寶寶，嚴重的話還有早產的危險，

所以，孕媽媽在運動的過程中一定要注意安全

1.散步：散步有助於胎兒慢慢下降，能將骨盆的韌帶鬆弛，為分娩做好準備，孕媽在散步的時候最好是一邊走，一遍撫摸肚子，還可以和寶寶聊天，散步可安排早晚兩次，每次三十分鐘左右，也可以安排早中晚三次，每次二十分鐘左右，散步是最好能到安靜的地方，周邊沒有汙染，空氣清新，還能夠幫助寶寶呼吸新鮮的空氣。

2、爬樓梯：爬樓梯不但可以鍛鍊臀部以及大腿的肌肉群，還可以幫助胎兒儘快的入盆，從而迅速進入第一產程，平時孕媽也可以在住處怕怕樓梯，另外孕媽無聊的時候也可以一邊爬樓梯一邊聽舒緩的音樂。這樣可以增加運動的樂趣，下樓梯時要留心腳下，注意安全。

3、韻律操：孕媽媽也可以做一些節奏緩慢的舒展運動，如手臂，關節，腰部韌帶的彈性和力量運動等，能有效鬆弛各個關節，增強肌體的柔軟性，也可以為即將增加的體重積蓄體力，同時又可以保持有氧健康的狀態，為順產做準備。

孕晚期的孕媽媽們一定要堅持做運動，這樣不僅更容易分娩還可以減輕分娩的時候帶來的疼痛，最後希望各位孕媽媽們分娩順利，輕鬆迎接自己的寶寶。

孕期運動注意事項

懷孕期間，建議不要做運動量大的運動，可以選擇一些的不緊不慢的活動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免腹部的劇烈運動，還有就是要注意不要做和別人有身體接觸的運動。

孕期想要保持好身材，運動是一方面，均衡營養也是很重要的。總之，孕媽一定要和醫生及時溝通，聽從醫生的建議，孕期無小事，切不可盲目大意。

孕期也是需要適當運動的，比如散步、做瑜伽、游泳，一方面可以控制孕期體重增長過快過多，另一方面也可以增強體質，緩解緊張情緒，利於生產。