我在喝的澳洲膠原蛋白奶昔staynew，裡面含有4000mg的法國羅賽洛膠原蛋白肽，是2000道爾頓的水解膠原蛋白肽，好吸收。每天代餐的同時還能補充膠原蛋白。讓自己的肌膚看起來美美的。一舉兩得希望堅持下去。

那當然啦！膠原蛋白很好的，美容養顏，還有一些現在比較火的代餐的，減肥的那些東西，有的裡面就含有膠原蛋白的，我吃過一個staynew的代餐奶昔，裡面就含有大量的膠原蛋白的，後來我才知道膠原蛋白很不錯

可以美容的，豬蹄含有，豬皮也有，魚，也有，牛膠原蛋白。不過膠原蛋白肽更容易吸收一點。我之前也補過，後來聽說膠原蛋白肽更容易吸收，朋友推薦了讓我喝的一個膠原蛋白肽奶昔，裡面就是含膠原蛋白肽的，喝了兩個月總體感覺確實比以前喝的膠原蛋白更易吸收，面板狀態好了一些。

1、保溼：膠原蛋白含親水性的天然保溼因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓面板時刻保持溼潤、水嫩的狀態。

　　2、防皺：真皮中豐滿的膠原蛋白層，將面板細胞撐起，結合保溼和抑制皺紋的作用，共同達到舒展粗紋，淡化細紋的功效。

　　3、緊膚：當膠原蛋白被面板吸收後，填充在面板真皮之間，增加面板緊密度，產生面板張力，縮小毛孔，使面板緊繃而富有彈性。

　　4、滋養：活性膠原蛋白對面板的滲透性強，可透過角質層與面板上皮細胞結合，參與和改善面板細胞的代謝，使面板中的膠原蛋白活性加強。它能保持角質層水分及纖維結構的完整性，改善面板細胞生存環境和促進面板組織的新陳代謝，增強血液迴圈，達到滋潤面板的目的。

無需在提供膠原蛋白的產品上花費太多的錢，女性只需要定期吃以下食物即可使面板光滑，柔軟。 飲食對面板年輕和健康有很大影響。這與稱為膠原的成分有關。

膠原蛋白是賦予面板紋理，柔軟性和彈性的蛋白質。膠原蛋白的型別很多，但我們的身體主要由1型，2型和3型組成。

隨著年齡的增長，我們的面板中產生的膠原蛋白減少-因此，隨著年齡的增長，我們的面板通常會出現輕微的褶皺。皺紋和面板變薄。

許多婦女擔心這種情況應該找到足夠的方法來保持面板年輕，例如購買膠原蛋白的口服乳膏，乳液，儘管可能花費數千萬美元。

但是，飲食可以完全幫助女性增強面板健康，同時仍然確保比使用毒品更安全的事實。吃富含膠原蛋白的食物或增加膠原蛋白產量的食物也可能有助於產生重要的氨基酸來合成膠原蛋白：脯氨酸，賴氨酸和甘氨酸。

以下是刺激人體產生膠原蛋白的12種食物的清單，應每天服用。

4.柑橘類水果 維生素C在膠原蛋白的前體膠原蛋白的生產中起著重要作用。因此，幫助身體獲得足夠的維生素C非常重要。維生素C還有助於增強抵抗力，幫助身體抵抗疾病。

年紀大了，面板就容易鬆弛，下垂，尤其是不運動的女人，再美的容顏也經不起鬆弛，如果一個女生天天吃大豬蹄子，不出幾個月她的面板將會變得非常好，非常的緊繃，因為已經胖了幾十斤了，想充滿氣的氣球。

平時也可以吃點維生素e,同時做面膜外敷,對面板很好.平時可以多吃點燉豬蹄,或者是使用銀耳熬成膏狀,放到冰箱裡冷藏,每晚取適量做面膜.同時還要多吃豬肝，菠菜。大棗，桂圓等養血的食物。多喝點百合粥和銀耳蓮子粥,可以滋陰潤燥.可以選擇純天然的維生素C，可以使面板光澤，減少皺紋的發生.

膠原蛋白是人體內一種重要蛋白質，主要存在於結締組織中。膠原蛋白對面板的作用就是填充在面板之間撐起面板組織，增加面板緊密度，縮小毛孔，使面板緊繃富有彈性。而且膠原蛋白親水性很強，既可以保留面板的水分不蒸發，又能吸水，可使面板保持水潤。

看到這裡想必大家更覺得有必要補充膠原蛋白了。可是真的能透過食品來補充膠原蛋白嗎？豬蹄、魚皮等都富含膠原蛋白，深得廣大女性的喜愛，特別是近幾年，吃豬蹄在怕老女性中大行其道。但是吃膠原蛋白的作用真的被誇大了。

我們都知道，所有食物進入胃後都會經過胃酸分解，然後透過腸道進行吸收。膠原蛋白屬於大分子蛋白質，進入腸胃後將被分解為小分子氨基酸，氨基酸進入肝臟後再重新合成人體所需的蛋白質。所以即便吃了富含膠原蛋白的食物，也不能保證體內一定會合成膠原蛋白，有可能合成其它蛋白質，比如肌肉蛋白、酶蛋白等。

說通俗一點，就是膠原蛋白跟其他普通食物是一樣的，並不會在體內生成特殊物質來美容面板。

而且重要的一點，一般富含膠原蛋白的食物都會含有大量的脂肪和膽固醇，如果僅為了補充膠原蛋白，而攝入了大量的脂肪和膽固醇，是得不償失的，更會導致高血壓、高血脂、動脈硬化、肝病等疾病。

那麼就沒有辦法補充膠原蛋白了嗎，還是有的，比如一些膠原蛋白植入和膠原蛋白相關醫療，但這差不多已經屬於整容。除了這些，市場上其餘醫療相關的膠原蛋白保健品都是騙人的。所以女性同志們，請理性看待美容。

當代很多女性面板不好多是因為生活和工作方面的壓力導致，其實只要規律作息、健康飲食，經常鍛鍊身體，面板自然會好起來。

豬蹄，豬皮等食物中都含有膠原蛋白哦，但是吃完一定要做運動促進代謝！因為這些食物不僅能補充膠原蛋白，還會導致肥胖。膠原蛋白確實是可以美容的，但是身體吸收量有限，每日堅持吃一點，並持續運動，面板好的同時身材也會好

膠原蛋白能美容，它是面板彈性的重要支撐，但是你吃進肚子裡的膠原蛋白和面板內的膠原蛋白不是一回事。

吃進肚子裡的膠原蛋白，包括膠原蛋白粉，在進行消化系統消化後，在小腸內變分解成為二肽、三肽、多肽等，此時分解後的產物已經不再具備膠原蛋白的功能，而和我們平時所吃的雞蛋、魚肉等蛋白質一樣，對美容並起不到很好的效果。

退一步講，即使是有一部分的蛋白肽被吸收到了血液中，也很難被運輸到面板裡，目前已知的血液中的蛋白肽會引起過敏反應，而不是發揮它的生理功能。

再退一萬步講，即使的這些蛋白分子進入到了面板細胞中，也不會用於膠原蛋白的合成，面板合成膠原蛋白是用的遊離的氨基酸，而不是二肽或者多肽，更不會直接用蛋白分子。

所以我們平時所說的，吃膠原蛋白補膠原蛋白的說法是錯誤的。

如果你服用了某些膠原蛋白產品有了美白的效果，就要警惕是否其中含有其他的物質，或者只是安慰劑起到的作用。

很多女性都認為吃些豬蹄、肉皮、筋頭巴腦等可以美容，真的是這樣嗎？

首先我們得知道什麼是膠原蛋白?膠原蛋白在結締組織、面板組織等都含有很多，是一種纖維狀的蛋白質，是由長的氨基酸肽鏈連線成為纖維狀或蜷曲成盤狀結構，成為各種組織支柱。它裡面含有的人體必需氨基酸種類不全，既不能維持生命也不能促進生長，是一種營養價值不高的不完全蛋白質。攝入以後並不能重新合成人體需要的膠原蛋白，不能以形補形。

我們吃這些可以很好的滿足口感，但要想真的起到美容作用，還是得來點靠譜的食物，那到底哪些食物吃進身體能合成膠原蛋白呢?

【1】維生素C，我們也都經常聽到一些多吃蔬菜水果可以美容的說法，其實就是補充補維生素C可以美容。維生素C在身體裡參與很多羥化反應、還原反應，其中有一項就是促進膠原的合成，所以要想面板滿滿的膠原蛋白，就多吃新鮮的水果蔬菜。

【2】銅，我們身體內一種很重要的礦物元素，它主要透過賴氟醯氧化酶促進結締組織中膠原蛋白和彈性蛋白的交聯，是形成強壯、柔軟的結締組織必須的。含銅豐富的食物很多:牡蠣、貝類及堅果類，動物肝、腎、穀類胚芽等。

【3】鐵，也可以促進膠原的合成。含鐵豐富的食物：動物性食物有肝臟、心、腎、全血、瘦肉等；植物性食物有菠菜、油菜等深色蔬菜，鮮棗、獼猴桃、臍橙等水果。

除此之外，其實所有的營養素也都是不可或缺的，只有營養均衡了，身體的健康才能真正提高，面板自然會像畫了桃花妝一樣美！

其實吃什麼豬蹄啊，喝什麼膠原蛋白粉啊，都不會被腸道吸收而轉化的。

只有吃蛋白質高的食品才有可能合成膠原蛋白，比如蛋類，蝦類，魚類，貝殼肉，紅肉類等。

當然了，這些食物不好消化，還得多吃綠葉菜。

魚，魚螵，皂角米，豬皮，牛羊肉。要想補充膠原蛋白還是要吃雞蛋牛奶，多吃蔬菜水果多喝水保持充足睡眠，補足氣血要吃五穀。

這是兩個問題，首先講膠原蛋白，人體面板中真皮的構成、約有70%是膠原蛋白，其主要功能是維持面板張力和保持面板的彈性。隨著年齡的增加，膠原蛋白逐漸減少，面板出現鬆弛和皺紋。因此很多女性如此崇尚膠原蛋白這種物質，就是因為它是否足夠，直接決定了女性的面板狀態，決定了衰老的速度。所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，最常見的富含膠原蛋白的食物即為豬腳和雞腳，豬肉皮等，除此之外，在動物粘連在骨頭的筋膜中，膠原蛋白含量很好，以及動物的血管組織，也是豐富的膠原蛋白成分，愛吃火鍋的朋友，有一個菜叫做黃喉，其實就是優質的膠原蛋白食物。另外、海產品的魚皮、蝦皮、海參和魚膠，都是優質的膠原蛋白食物來源。

膠原蛋白是否能夠美容？這就需要談膠原蛋白的消化吸收和利用過程。膠原蛋白不例外，也是蛋白質中的一種，蛋白質在進入腸道後，首先會被各種蛋白酶消化分解，然後才能夠進入血液，進而被各個組織細胞利用。簡單的說，胃腸攝入蛋白質，經過消化吸收後變成了血液中的遊離氨基酸，吃的是大分子的蛋白質，在血液當中的存在形式是小分子的遊離氨基酸，無論蛋白質的食物來源是什麼，不管是來自雞蛋，還是豬腳雞腳、以及牛奶海參魚膠等，最後被消化系統分解後被送入血液的一定是數量不等的各種氨基酸。

未經消化分解的蛋白質大分子，正常情況下不能直接穿過胃腸粘膜細胞進入血液，更不能被細胞直接利用，也就是說，即使你吃下了很多優質的膠原蛋白，也沒辦法直接變成你身體內部的膠原蛋白，因為如上所述，所有蛋白質都會被分解成遊離氨基酸，身體根據需要再利用氨基酸合成蛋白質，即使一點膠原蛋白不吃，但是其他類別蛋白質攝入足夠的話，身體也會利用氨基酸，隨時合成體內需要的膠原蛋白。總而言之，吃膠原蛋白補充膠原蛋白的功能非常有限，是一種過度營銷的誇張理論。也就是說，膠原蛋白能夠美容的說法非常侷限。

當然也不是完全沒有幫助，因為在身體一些特殊的情況下，例如酶的缺乏、腸漏的存在等等，有一些大分子的氨基酸片段、或者是完整的蛋白、多肽、寡肽等也有可能直接透過腸道細胞之間的間隙直接進入血液，但這種情況的後果在於會引起身體的免疫反應，也就是很多人會出現的蛋白質過敏症狀。總的來說，膠原蛋白可以補充身體所需要的蛋白質，對身體內部合成蛋白質有幫助，但是不可以武斷的說膠原蛋白食物能夠增加身體內部的膠原蛋白，當然膠原蛋白美容就只是一廂情願的說法了。

我們都知道，富含蛋白質的食物對於我們的身體和面板健康起著非常重要的作用，醫學專家也經常會鼓勵大家吃一些高蛋白的食品，這對於我們的身體健康有很大裨益。膠原蛋白是一種細胞外的不溶性蛋白質，屬於蛋白質家族中的一員，其廣泛存在於很多食物當中，如深海魚類、動物的軟骨和骨骼、豆類食品以及菠菜、西藍花等蔬菜水果等等。

我們的面板長期暴露在空氣中，如果長時間被紫外線照射，會損傷膠原蛋白，合成膠原蛋白的能力會降低。當然，隨著年齡的增長，膠原蛋白也會逐漸流失，合成膠原蛋白的能力也會下降。

膠原蛋白是面板中最重要的蛋白質，膠原蛋白的減少以及排列紊亂是面板衰老的根本原因。所以如果缺乏膠原蛋白，面板確實會失去柔軟、彈性和光澤，出現色斑、皺紋等讓無數女性害怕的老化現象。正是因為這一點，大家覺得需要補充大量膠原蛋白來維持面板狀態，希望擁有嬰兒般的肌膚，找回滿臉膠原蛋白的感覺。這同時也成為很多商家拿來宣傳自家產品的重要說辭。

但事實上，大量攝入富含膠原蛋白的食物或口服膠原蛋白保健品對於改善肌膚狀態可以說作用不大！！

其原因有以下幾點：

一.膠原蛋白不是吃下去多少，就能補充多少

從初中我們就開始學習生物，都知道蛋白質進入到人體後會被水解為氨基酸，再被人體吸收，口服膠原蛋白也一樣是這個道理。而且，被分解後氨基酸會被人體分配去發揮不同的功能，可以合成新的膠原蛋白，也可以參與體內的其他生命活動，所以最後有多少能定向合成為穩定的膠原蛋白，就不一定了。

二.膠原蛋白並非優質蛋白

中山大學公共衛生學院營養學蔣卓勤教授直言道：營養成分多且含量高的蛋白，我們稱之為“優質蛋白”，反之稱為“非優質蛋白”，我們日常所吃的雞蛋、牛奶、肉類、魚類、大豆等都屬於優質蛋白，而食物中的膠原蛋白其實並非優質蛋白，是質量比較差的蛋白質，生物利用率低，因為其氨基酸的構成不平衡。

三.市場上大多數膠原蛋白保健品都是食品，甚至新增有雌激素成分

目前中國只有26個廠家的32個膠原蛋白品種獲「衛食健字」批號，市場上絕大多數膠原蛋白保健品都是食品當保健品，保健品當藥品，虛假廣告滿天飛。

需要注意的是，不建議大家大量服用膠原蛋白，如果蛋白質補充過多，不僅僅轉換成脂肪也較多，同時也增加了腎臟排洩蛋白質的負擔，長期大量服用對於身體反而有副作用。此外，市面上的膠原蛋白產品中，或多或少添加了一些雌激素，如果雌激素攝入過量且時間過長，同樣會影響我們的身體健康，甚至誘發子宮病變。

總的來說，膠原蛋白雖然是我們面板中最重要的蛋白質，但透過食用膠原蛋白來起到護膚目的的做法作用不大。當前臨床上，可以透過膠原蛋白注射、鐳射治療等醫美手段來促進我們的面板年輕化，延緩衰老，其效果已經得到臨床驗證並獲得很多醫生及求美者的肯定。

人隨著年齡長大膠原蛋白會流逝，如果身體吸收不好就會老得更快，想年青就要多補充膠原蛋白，深海魚類丶海參′動物腳，豬蹄，雞，鴨腳等等