我年輕的時候，為了身材漂亮，經常減肥。方法是，少吃飯，晚上基本不吃。這個方法十分有效，不吃甜品不喝飲料，實在減不下來的時候，三天不吃飯，每天吃一個蘋果，幾個烀土豆。經常鍛鍊身體，保證每天鍛鍊至少一個小時。我的方法是走步，幹活，那瘦的相當的快。現在我五十多歲了，年輕的時候不知道保養，有胃病，不能減肥了，但是，不算胖，120斤，1米54，個子小，我偷著胖，別人看不出來多胖。就這十幾年長了十五六斤肉，怎麼也瘦不下去了，減不了啦，胃疼。我說的方法很有效，不妨試一試。

如何瘦成一道閃電⚡我不知道，但如果胡亂減肥，非但能變成閃電還有可能帶來一身不可逆轉的疾病。所以一定要科學減肥，這是任何減肥計劃的前提。科學的減肥計劃,包括：藥物調理計劃,飲食計劃,鍛鍊計劃和時間計劃等.

意見建議:

一,藥物調理計劃：現在市面上減肥藥種類很多,不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果,其實這是沒有對症下藥所致.肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病,因此,對於每個想減肥的人來說,在準備減肥之前應首先要了解自己發胖的主要原因,以及最適合自己的減肥方法及藥物,並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計劃.

二,鍛鍊計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後.應選擇平緩的運動形式,如慢跑,游泳,做健身操等,每天堅持鍛鍊1個小時.

三,飲食計劃：節食可減少體內能量的攝入.飲食應以清淡為主.你可以盡情盡興,大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加複合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要.另外,對於減肥者來說,幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾.由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想吃飯.但可能一捱到太陽落山,氣溫下降,我們就想洗劫餅乾盒和冰箱.所以,如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻,這樣就能起到科學減肥的作用.

跳繩

早6點起床跳繩.跳多少隨你的體質而定.我從400開始跳,每5天加跳100下.跳完要拍打腿部放鬆,重點拍打小腿,再壓腿拉拉筋.不然小腿肚子會變大.

喝水

跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要調的太濃.大概300~500毫升就好.

吃早飯

7點左右吃早飯.這是科學飲食時間.準備的早飯是這樣的：兩片全麥麵包,一杯無糖豆漿.如果吃不飽可以吃2個雞蛋.豆漿是科學減肥的關鍵飲品不能省,麵包也一定是全麥的,不能吃其他的麵包!

水煮菜

11點半吃一碗水煮菜,可以用鹽調味,但不能放辣.如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜.只能1個.

體操

吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的,可以在網上搜到體操動作.

吃晚飯

5點半可以吃晚飯了,建議還是吃水煮菜,再慢慢減量.

跑步

8點去跑步!慢跑就好,時間至少20分鐘.不喜歡跑步就快走,時間要1個小時.我晚上是慢跑2千米,也許剛開始堅持不下來,但時間久了會愛上跑步的.這是一種科學減肥方法.

瘦成閃電?我個人覺得不一定要那麼瘦，健康更重要。

反正餓瘦不可取，這個我實驗過，現在胃病有段時間會發作，跟當初的太隨便搞搞有不小的關係。

個人覺得合理飲食，參加鍛鍊身體，不要暴飲暴食，問題應該不是很大吧！

據說一道閃電有四米寬。哈哈。開個玩笑。減肥和減脂這些相關的問題都離不開運動量及飲食習慣這兩個方面。首先是運動一個星期最好運動3到4次。不要為了急於求成強迫自己每天運動，那樣身體的肌肉是受不了的。其次如果是在戶外可以跑步，當然控制在30分鐘以上（如果不行可以放慢速度）因為30分鐘後體內的脂肪才開始燃燒。戶內可以跳繩，要練胸肌做俯臥撐，另外仰臥起坐可以較好的消除你肚子上的脂肪，不過要注意動作的規範不然對腰部，頸椎會有損傷。

然後在飲食方面。在這裡重要的說明一下早餐是非常重要的。在減肥和減脂期間，早餐和原來一樣不用管。午餐晚餐只吃8分飽（就是肚子不餓了）肉類吃雞肉，魚肉。多吃蔬菜，水果。另外也可以少食多餐。但晚上8點以後就不要再進食了。還有就是不要熬夜，人體在1點到3點左右身體裡的廢物開始流失，此間也是一個排毒的過程。

最後如果你真的想變瘦，想有腹肌。能不能堅持是最關鍵的。加油吧！

雖然說我們現在這個社會的物質生活是越來越豐富了，但是隨之而來的，也有一些不太好的負面影響，就比如這樣一個明顯的負面影響，那就是有越來越多的朋友開始有了肥胖的問題，自己的身材開始變得越來越圓潤了，身體中的脂肪開始堆積得越來越厚了，對此，小編我想和大家說的是，肥胖給我們帶來的，不僅只是身材上的不好看，而且更會影響到身體健康。

所以說，我們如果有肥胖的問題的話，那麼就應該儘早讓自己把身體中多餘的肥肉減掉，否則讓肥肉越堆越多的話，對自己造成的負面影響就會越來越多，越來越嚴重了。

我們得要知道的是，我們有很多的朋友之所以會出現肥胖的問題，其中一個很重要的原因，那就是可能是自己過於懶惰，動的機會非常少所造成的。

如果說自己在每天都少有身體活動的話，那麼我們的身體在熱量的消耗上，在一定程度上就會是非常少的了。

這樣一來，當自己的身體去吃了足夠的食物，攝入了足夠多的熱量以後，只要自己身體的消化吸收系統沒有什麼問題的話。

那麼我們所吃進去的食物，大部分就會轉化成我們身體中的脂肪了，從而讓我們身上的肥肉變得越來越多，讓自己的身材變得越來越圓潤。

所以說，我們如果想要去減肥減脂，想要讓身體中的脂肪得到減少的話，那麼自己首先需要去做到的，那就是儘可能的讓自己動起來了，讓自己最好能夠告別懶惰。

而且我們儘量去做到能走路就不騎車，能騎腳踏車就不開車，這樣一來，雖然會讓自己每天過得會比較累，但是會讓自己身體每天消耗的熱量大增。

從而就會讓我們的身體難以有過多的熱量堆積，也就不會讓脂肪有增長的機會了，並且還會讓我們身體中多餘的脂肪去得到一個減少。

我們得要知道的是，雖然說如果自己使用減肥藥的話，自己的身體在初期會有一個很好的減肥效果，身體中的脂肪會大量的減少。

但是當自己使用了一段時間以後，自己的身體就會出現一些非常不適的現象，嚴重的話還可能會讓自己出現厭食的情況。

並且，這也是一種很容易反彈的減肥方法，一旦我們停止了使用減肥藥，那麼自己再去正常飲食的話，那麼自己身體中的脂肪是很容易大量增長的，也就會讓自己的減肥效果反彈了，甚至還會增長到比以前更多的脂肪。