孕期飲食也很重要，而且現在醫院也有孕產瑜伽在專業的指導下對之後生產也會有幫助，最主要的一點是生產的時候一定要配合醫生

隨著現代醫學技術的發展，孕婦分娩方式有很多，有自然分娩、剖腹產、無痛分娩等，儘管如此，現在的醫院和醫生還是建議孕婦有條件的情況下，還是選擇自然分娩，也就是常說的順產，因為順產是順應自然的分娩方式，對產婦和寶寶都有其他分娩方式不具備的好處，但是順產過程中，開十指的疼痛讓很多孕婦望而卻步，有的分娩快，有的分娩慢，如何加快生產的產程，縮短分娩疼痛的時間，讓產婦可以順利的分娩？

順產生產的三大產程是什麼？

順產分為三個階段，從規律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止，總產程分為三個階段，也是大家常說的三大產程。

1、第一產程

根據子宮頸的擴張程度分為潛伏期與活躍期：

潛伏期：子宮頸擴張至約3cm時，產婦會產生漸進式收縮，併產生規則陣痛。

活躍期：子宮頸擴張從3cm持續進展至10cm。

睿睿媽提醒：一般初產婦經歷4-8小時左右；經產婦為2-4小時左右。

2、第二產程

當子宮頸全開以後，就進入第二產程，這時胎頭會慢慢往下降，產婦會感到疼痛的部位也逐漸往下移，胎頭逐漸經由一定方向旋轉下降，最後分娩出胎兒。

3、第三產程

產婦自動娩出胎盤所需時間一般為5-15分鐘，最多不超過30分鐘，如果寶寶生出後30分鐘胎盤仍不排出，這時需要醫生用手取出。

對於一些初產婦來說，分娩可能是一種令人不安和一場恐怖的經歷，但對有些產婦來說，似乎和公園散步一樣，很輕鬆，由於每個人分娩的過程不一樣，有些產婦十幾個小時胎兒還在肚子裡固執的不出來，而有的胎兒一小時不到忍不住要見媽媽了，所以為避免分娩的時間過長，孕婦根據實際情況，可以採取一定的措施來縮短產程。

孕期如何做可以幫助加快產程？

1、瞭解分娩

建議孕婦在懷孕期間，可以多看一些有關懷孕和分娩的資訊。研究表明：當孕婦在孕期學習或是參加分娩準備課時，會使用較少的止痛藥，分娩過程也會變短，並對自己的分娩經歷感覺更好。孕婦瞭解在分娩和分娩期間會發生什麼，如何管理宮縮，如果感到疼痛，恐懼或緊張，該怎麼做，可以幫助孕婦消除對分娩的擔憂。

2、放下恐懼

對生育感到恐懼的孕婦通常會經歷更多痛苦的分娩過程，這種恐懼會導致身體緊張，會導致更多的痛苦和額外的恐懼，並最終導致更長的分娩過程，所以在分娩前，要合理調整心態，放下恐懼，不要看過多的負面新聞，相信分娩的醫院和醫生，一定可以幫助自己成功生產。

3、孕期保持健康

在孕期適當鍛鍊的孕婦能夠更好地處理分娩的身體需求，並且還可能會縮短分娩時間。

孕期保持活躍可以幫助分娩更快更順利地進行，孕婦適當的四處走動有助於加強收縮，並利用重力將寶寶向下移動，除了散步，還可以嘗試下蹲，跪姿和四肢著地。當胎兒即將到來時，孕婦可以嘗試直立坐著，雙腿儘量伸開，有助於身體開啟並將骨盆對準最佳位置，以便將腹部推出， 一些姿勢如下蹲，會使骨盆稍微寬一點（給嬰兒更多的操作空間）並且可能縮短產道。

另一方面當孕婦躺下時，由於產道的角度，骨盆尺寸會減小，不會有重力壓到胎兒，所以不用擔心，在開始任何鍛鍊計劃前建議詢問相關的醫生，特別是如果有先兆子癇或早產史等風險因素，正常情況下，建議孕婦每天進行30分鐘的適度運動，散步，游泳和瑜伽都是很好的懷孕鍛鍊方法。

4、多吃紅棗

科學研究表明：在孕期吃紅棗會縮短孕婦的分娩時間。

約旦科技大學的研究調查了69名女性，她們在分娩前四天每天食用六次，而45名女性沒有食用，那些食用過的人在入院時宮頸擴張明顯較高，分娩時間顯著加快，且需要減少對分娩的需求。這種說法是有一定的依據，不過具體還是因人而異。

孕期除了紅棗外，健康的天然食物食用也是很好的選擇，儘可能限制加工和精製成分，並吃大量的水果，蔬菜和蛋白質，瞭解哪些食物適合懷孕，哪些食物可以保持身體健康，為分娩工作提前做好準備。

5、凱格爾運動

讓骨盆底部肌肉保持健康是很重要的，為懷孕和分娩做準備時，這點變得更加重要，這些肌肉在分娩時很重要，因為它們需要伸展才能讓胎兒出生，更好地控制如何收縮和放鬆骨盆底肌肉會使孕婦在分娩過程中容易放鬆，這樣可以有效地幫助分娩。

做凱格爾運動會強化肌肉，收縮骨盆底肌肉，孕婦可以嘗試停止尿液的流動來控制肌肉，收縮這些肌肉10秒鐘，然後釋放，連續10到20次，每天2-3次。

8、讓胎兒保持正確的胎位

讓胎兒進入最佳位置可以縮短分娩時間，如果胎兒與產道完全吻合且低頭，那分娩會更加順利，考慮做“貓姿” ，抓住手和膝蓋，然後慢慢地將骨盆塞入並稍稍彎曲背部，然後鬆開並返回一個漂亮的平背（不要搖晃），這種溫和的動作會在重力的幫助下輕推胎兒，使背部沿著孕婦的腹部像吊床一樣，這就是胎兒出生的很完美位置。

9、陪產

正常情況下，剖腹產需要半個小時到1小時左右的時間就可以完成，但順產卻不同，每個產婦順產的時間也各不相同，差異很大，有的產婦屬於急產（我當初生產屬於急產），從宮口開到寶寶出生可能只用2個小時，有的產婦可能會痛幾天幾夜才能生下寶寶，所以決定產婦順產的快慢的因素是宮口開指的快慢。

宮口開的快慢受什麼影響？

1、分娩次數

對初產婦來說，身體沒有適應這樣的情況，反應會比較慢，有些初產婦的宮口在12小時甚至更長時間才能全開，其中經歷的疼痛真的是旁人無法體會的；對於經產婦來說，已經經歷過一次，身體各方面反應都比較快，宮口全開的時間也很快，可能不到6個小時就全開了，這樣產程很短，承受的疼痛也可以減輕很多。

2、子宮收縮力

有些孕婦的宮口開得很慢，6個小時才開一指，一般都是由於子宮收縮力不強導致的，持續這樣下去，產婦承受的疼痛要增加好幾倍，而且時間拖得越長，胎兒越可能出現危險，所以這種情況下，醫生通常會建議使用宮縮素，來增強子宮的收縮力，增加開指的速度。

3、產婦的情緒

有些產婦對分娩是有很強的恐懼感，到真正分娩的時候會更加緊張，全身的肌肉都會收緊，這會影響宮口的開指速度，所以建議孕婦在分娩前，多瞭解一些相關方面的知識，做到心中有數，在分娩的時候保持放鬆的心態，積極配合醫生，這樣會加快產程，痛苦也會減少，分娩會更加順利。

4、遺傳原因

有些孕婦的媽媽或者姐姐等直系親屬，在分娩的時候宮口開指比較慢，受遺傳因素的影響，孕婦在分娩時的產程也會相對較長一些，相反，如果這些直系親屬開指很快，那孕婦也可以很快的完成分娩，當然這也不是絕對的，也有的親屬在分娩時開指慢，但她自己就很順利。

5、產道

產道是寶寶生產的必經之路，如果產婦的骨盆入口和出口符合胎寶寶的頭顱大小尺寸，那麼寶寶更容易分娩出來。到了臨產，有的因為胎頭壓迫盆腔造成產婦有便意，總是坐盆或蹲著，引起宮頸水腫，或頻繁憋氣，這些都是會影響宮口開的快慢。

6、宮縮

宮縮是臨產的一個重要表現，宮縮是有力度的，正常情況下，宮縮力度越大，那麼宮口開的速度越快，反之就會慢。一般身體健康，日常鍛鍊較多的孕媽，宮縮的力度會大一些，宮口開的也會相對較快。

十月懷胎，一朝分娩，不論對孕婦，對整個家庭來說都是最幸福的時刻，面對分娩的疼痛，作為孕婦自身要多學習相關的內容，作為家人，要幫助孕婦緩解和舒緩情緒，最後祝每位孕婦都分娩生產順利，胎兒健康出生。

因孕婦的體質而異。比如我吧在孕期中一直有散步爬樓梯，但是也不能加快產程。你需要的是不停的數宮縮，那種痛苦的話，一般經歷過人才能感受到。就比如我吧，宮縮痛了兩天一夜沒有休息過。也沒有能好好吃頓飯。後面是順產的。我的產程差不多兩天一夜這樣子。在醫院的時候醫生叫散步，可是你根本沒有力氣散步，你只能靠著你肚子裡面的寶寶自己撐開那個宮口，讓他自己加快速度才能儘快的順產。你也可以平時放你。在胎教的時候所放的音樂有助於緩解你的宮縮氛圍。所以當媽媽特別不容易，所以要珍惜。這就是我順產出來的豬寶寶。