一是要知足常樂。

人的慾望是無窮的，好上還要再好，永無止境。經濟學上有個名詞，叫邊際效用遞減。拿來比喻人的慾望很冾當。當一個人原先每月工資三千元，某個月漲到三千五百元，這個人很高興，但一段時間後，高興感便沒有了，如果工資下降了，那就不高興了。如果繼續上漲，那就繼續高興。但是，工資是根據國家經濟發展狀況，單位效益，個人業績等多方平衡的結果，應該有漲有跌，不可能一直漲上去。這時，我們首先要調整心態，知足常樂！

二是對自己要有個適合的定位。比上不足，比下有餘。一個人處在社會當中，周邊的人，同事，朋友總有能力超過自己的人，如果成天與這些人比，心境會有失落感。我建議，既要看到優秀的人，還要看到有很多不如自己的人。沒必要仰慕高山而氣死自己。

三是多做些有益的自己有興趣的事情，讓一些正能量左右自己的行為。比如工作之餘，寫寫書法，讀讀詩詞，唱唱歌曲，都能調整自己的心情，讓自己高興起來。

每個人都夢想著每天活的無憂無慮天天快樂，可夢想總是會被現實打敗，人活在世不如意十有八九，心境是隨著事情而改變，不同的人遇到相同的煩惱取決於你的性格和對看問題的態度，保持豁達和寬容，今天的事看著是事明天它就是故事，決定有好心境的主因取決於你自己對待人和事的想法和態度。

所有依靠外界因素保持心情舒暢都是靠不住的，吾心本自祥和安泰，何須外馳以求愉悅？所謂的快樂無非是自己對外界事物的喜惡評判標準的結果，萬事萬物有生即有滅，不滅者才是真樂，何為不滅者？能見有無能知善惡的那個能是也[微笑]

每天的心境不一樣，是正常的。保持心情舒暢是一個養成的過程，並不是每個人都做得到。想保持心情舒暢，需要做到以下幾個方面：

給自己一個強大的內心

生活在現實當中，誰也無法迴避的就是，說不準什麼時候事情就會找上你，包括生活上的，老公特別忙，妻子不聽話，孩子不省心，老爸象小孩，今天停水了，明天停電了，後天同事生小孩了，大後天朋友要結婚了……

哪一件事都可能會改變你的心境，因為人是以時空環境改變而發生變化的。這毋庸置疑，也不必大驚小怪。但是這時候需要你有一顆大心臟，如果能夠理解任何事情的發生都是可能的，以一種接受的心態去應對，就會好很多。

好多朋友說，內心強大怎麼做到的？其實就是內心的一種歷練，生命不長，就是幾十年，如何讓生活更有質量，是你從一開始就要考慮的。而且你要記住，每一天都是你自己最幸福的一天。

內心強大是需要知識支撐的，不是一天兩天能煉成的，多接觸人，多經歷事兒，多看書，為人處世是一種藝術。

清零，能夠清零的人才會快樂

時時給心情清零，一個人的承載能力是有限的，所以要隨時隨地地把一些不重要的東西清除，忘記不愉快，記住經驗和教訓，開啟新的征程。

清零也是需要決心的，有些人常常沉浸在昨天的痛苦中不能自拔，總是想著昨天的種種傷害和不如意，這是一個誤區，昨天已經是過去，今天和明天才是你自己的財富。

走出昨天需要勇氣，而直面未來更需要勇氣，如果你不能時時清零，總是活在過去，那你的舒暢心情永遠無法到來。

情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。 美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣 子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。 多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀”，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。 情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。 例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。 良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。 人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？ 其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中： 1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。 2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿Sunny。 5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。 6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。 7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

保持一顆開心的心情，你開心是一天，不開心也是一天，還不如開開心心的過好每一天。

當自己不開心的時候，就要用新的思想來代替舊的思想，更新自己的思想，思想健康，你的心境就會舒暢。

一個人不開心的原因是跟自己的心態有關聯，當你的心態積極樂觀你就開心，當你的心態消極悲觀你就不開心。

積極樂觀的心態看到的一面就是積極的，就是讓自己開心的，而消極悲觀的心態看到的一面就是消極的，就是讓自己不開心的，所以，心態好，你的心情就好。

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，心無雜念在心頭，便是人間好時節。

春有百花齊放，秋有明月高懸，夏有涼風陣陣，冬有大雪飄揚。如果心中沒有雜念，每一天都是人間的好時節。

音樂可以治療人的悲傷心情，當自己不開心的時候，聽聽優美的歌詞和動聽的旋律，讓內心隨著旋律此起彼伏，產生共鳴。感覺歌詞正是寫的和自己一樣。

每一天都是一個新的開始，讓快樂伴隨自己左右，不要做情緒的奴隸，而是要做情緒的主人。

讓自己開心，保持平和的心境，才能在慾望的叢林中忘乎所以。

平常可以和優秀的人多交流，語言是搭起溝通的橋樑，把心中的不開心的事訴說出來，敞開心扉，讓心情得到緩解。

多和知心朋友聊天，不會說些牢騷的話語，而是回憶開心快樂的時光。

遠離損友，多接觸益友。你的思想就不一樣，心態也不一樣，行為也是不一樣。一個正能量的人他會帶給你正能量的思想，快樂的心情。而一個負能量的人他會帶給你負能量的思想，心情變得糟糕。

日出東海落西邊，愁也一天，喜也一天，遇事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。

太陽從東邊升起，西邊落下。開心也是一天，不開心也是一天，遇事不要鑽牛角尖，身體也舒坦，心中也舒坦。

心中要這麼想，人活著就要開開心心，莫生氣，生氣就是拿別人的錯誤去懲罰自己，開心才是最重要的，生氣只會縮短壽命。

學會控制好自己的情緒，不要亂髮脾氣，更不能生氣，心情的好壞會關係到你做事情的進展，開心的做事你就發揮得漂亮，不開心的做事你就發揮得糟糕。

天外無物，閒看庭前花開花落，去留無物，漫隨天外雲捲雲舒。

心中保持著淡泊明靜，寵辱不驚。心中守著一顆平常的心，不羨慕榮華富貴，不依賴權勢，心中保持著一顆平和的心境。去留無意，就是要什麼事都要看得開，胸懷浩渺，心境開闊。保持開心的心情。

不妨多讀讀唐詩宋詞，或者來個說走就走的旅行，還有，參加社會志願者活動都能改變自己的心情，讓心情更加舒暢愉悅，何樂不為？

心情舒暢，不是保持的。是自我情緒管控實現的。就是你得做自己情緒的主人。用頭腦調控情緒，大事小事拎得清。你就成功了。