《黃帝內經》中有這樣一段話“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，五穀是補充人體的重要部分，水果幫助五穀，肉食有益人體，但不能為主，蔬菜作為補充，這是健康的飲食結構。

五穀是什麼？通常認為稻、黍、稷、麥、菽為五穀，其實也不盡然，五穀泛指多種糧食作物，小麥、大米、玉米、高粱、小米、大豆等都是五穀。這些食物的寒熱偏性不太明顯，可以長期食用，如果搭配起來就可以糾偏，更加適合正常人食用。

一般食物都帶有特殊的甜味，甜味的食物藥物，一般都有補充脾臟虛弱的作用，但是過於甘甜反而會加重脾胃的負擔，這就是任何事物都不能太過，太過就發生了變異。牛一生勤勤懇懇，拉犁耕地，牛肉性溫，但是很平和而不燥烈。少量的牛肉可以起到補充脾胃的作用。

什麼樣的糧食，補充脾胃虛弱的作用最好呢？就是稷這種糧食，江山社稷的稷，可見古人是多麼認可稷這種食物。稷是五穀中很有營養價值的食物，古人肯定以此為主食，就像脾胃的功能，透過消化食物，營養人體其他四髒，並使四肢百骸、肌肉筋骨生長髮育。稷作為我國古老的食用作物，具體指哪一種食物，現在有多種說法。有的認為是粟，有的認為是不粘的黍，有人認為是高粱。只有每天少量飲食，促進脾胃功能的恢復，才能發揮穀物的功效。

我們中醫說脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃功能的正常是人體健康前提的保障，脾胃是互為表裡的兩個臟腑，脾主升清，胃主降濁，互為表裡，一升一降是一個平衡，同位於人體的中焦，是人體代謝正常的交通樞紐，脾胃虛弱會引發一系列問題的出現，也會給人體健康帶來隱患，今天我們先來好好認識一下脾胃的各自功能，才能有針對性的建議

脾胃的主治功能

脾主升清，主運化，主統血，主四肢肌肉，人體飲食物轉化的氣血營養精微，都需要靠脾來運化輸送到人體的各個部位，脾喜躁惡溼，主運化，人體內的水溼也是生痰之源，五行屬土，五色為黃，開竅於口，在志為思。胃是主受納水谷，對飲食物進行初步的加工和消化，喜潤惡躁，以降為和，參與人體的消化吸收。所以日常飲食要十分注意，要吃對要會吃。

脾胃虛弱的常見症狀

最常見的就是消化系統的問題，如：胃脹，胃痛，消化不良，便秘，打嗝，噁心，嘔吐，沒有精神，食慾差，面色黃等情況。還有一些人脾虛會有明顯的症狀和表現，肚子大，人體代謝的慢，吃一點就長肉，體內溼氣重，頭面部容易出油，總是感覺疲乏無力沒有精神的樣子，這些都是脾胃功能差造成的一些症狀，一定要及時辨別和調整。

如何改善脾胃虛弱

飲食方面：不要吃傷害脾胃的食物，如：寒涼生冷的食物，肥甘厚膩的食物，辛辣刺激的食物等，也不要有吃宵夜的習慣，養成規律健康的三餐習慣，多吃五穀和蔬菜，多吃當季節的食物，吃一些健脾胃的食物等，像山藥，陳皮，芡實，扁豆，小米等。

可以針灸調理，這個需要專業的醫生來辯證處理，多按摩和艾灸一些穴位也會有很好的幫助作用，如：中脘穴，足三里穴，脾俞穴，三陰交穴等。總之，想要改善脾胃功能飲食方面是一個很關鍵的點,不可馬虎。

建議日常作息也要規律，不要熬夜晚睡，經常熬夜也很傷害脾胃功能傷氣血，睡前也不要過度思慮，情緒方面也要平和，每日白天保持一定量的運動也是很建議的。

脾胃是維持生命的根本，胃是食物的儲存站，而脾則是氣血生化之源，缺一不可，甚為重要。然而現代人飲食和生活習慣的不健康，導致了脾胃虛弱的發生，所以，安利三點，就能讓脾胃恢復最初的元氣，快來看看！

胃

早飯一定要吃：早上一定不要吃寒涼的食物，容易傷到胃氣，熱的流食，加上雞蛋和少量蔬菜就是一份比較完美的早餐。中藥：人參、黃芪、甘草、茯苓都能夠幫助補氣益脾；優質的蛋白質：銀魚、黃魚、鯽魚、牛肉等都是對脾胃有很好地補充作用。減少思慮：思慮過度是很影響脾胃的功能的，而且會使身材瘦削，難以抗住嚴寒和飢餓。

注意：適度的運動可以改善身體的代謝能力，對調節脾胃的運動也有很大的幫助。

1、一日三餐要按時吃，不能不吃早餐或者晚餐，節食減肥是不推薦的；

2、三餐要有規律，早餐7-9點；午餐11-1點；晚餐17-19點；

3、餐前可以喝點水，但如果不渴，就不用喝太多；

4、切記不能暴飲暴食；

5、儘量早睡，能不吃就不吃夜宵；

6、飲食上不要太挑食，不要太重口味；

7、甜食/油炸/火/辛辣/刺激/燒烤/油煎/肥甘厚膩/高鹽/醃製等不建議多吃，只能偶爾吃，胃不好的，最好不吃；

8、要少喝酒，因為刺激性比較強；

脾胃弱最常出現於小兒，下面我以小兒為例。

一，脾胃弱原因

小兒稚陰稚陽之體，生命力旺盛，穩定性不足，脾胃屬土。易受下列因素影響

①小兒性格，脾氣不好。三歲小兒性格已形成。溺愛，疏於管教，孩缺少哪些事不能幹的教訓。這在中醫屬肝旺，木克土，則脾胃必虛。

怎麼管教呢？一是懲罰原則，就是不吃飯就餓他一頓，不狠心就是害了他，溺愛子如殺子。二是，飢餓原則。四時欲得小兒安，常須三分飢與寒。既使小兒很聽話，沒惹你，也要限制他吃正餐量，更不用說零食了，一個月能吃到一次零食，就算親孃了。

如果你管教失敗，孩子脾氣暴燥，一直嫌棄媽做的正餐不好吃，甚至吃零食吃到飽，吃飯點到了，一點也吃不下。如果你醒悟了，要教育他。他靠一哭二鬧三絕食，來獲得零食。如果成功地打敗了，心軟的媽媽，恭喜係，成功地製作了中醫脾虛肝旺模型。

如果你以後媽的狠心，戒絕了小兒零食的念想，但發現孩子對食物興趣大大下降。吃幾口飯，就不吃了，雖然不吃零食了，孩子一直瘦弱少動。免疫力差，易感冒。

這時，你可以用食療法來疏肝健脾。

蘇葉，要用新鮮蘇葉，最常用來做魚的調味劑。小時候，被毒毛蟲刷到紅腫，就用蘇葉來解毒。可見蘇葉確實為藥食兩用的好東西。

芫荽，如上圖，也叫香菜，給小兒做的飯菜，多加可疏肝開胃，還能解表透疹。山東羊肉湯的主要佐料就是它。

②飢飽失當。在80後以前的年代，小兒常年吃不飽，臨近過年過節來客人，常能獲得吃飽機會，如果吃太多，就會飲食傷胃。一頓吃傷，十頓喝湯。所以，平時從來吃不飽，或連續幾天未獲得食物情況下，千萬別吃飽，吃飽可能會有生命危險，大渴之後，也絕不能大量飲水，可能水中毒。

傷食引起的脾胃虛，要靠中藥來調理。首當其衝的中藥為三仙。三味神們為，山楂，麥芽，神曲。簡直肉食，麵食無所不消，且麥芽能疏肝，山楂會刺激肝臟大量分泌消化液，神曲是靠微生物發酵，讓大量酵母菌幫你分神過量進食的食物。

傷食有胃脹，嘔腐吞酸，洩瀉。反正是痛苦的，下次少吃點，傷食是脾胃虛最好的反面教材。

二，脾胃虛對策

①中藥療法。如果已經脾胃虛了，怎麼辦？嚴重的，定要來找中醫開中草藥。

可用香砂養胃丸。主要成分是六君子加香砂。木香，砂仁，均能醒脾開胃。六君即四君子加二陳湯，善能化水溼，脾胃即生溼。

另外，據統計脾虛證，有200多症狀，比如納呆，洩瀉，失眠，胃下垂，小兒疝氣，肥胖，月經過少，貧血，遺精等。

每種症狀，都是用四君子湯加減治療。

常見脾胃虛成藥有歸脾丸，補中益氣丸等數十種。

②摩腹功與縮腹功。

直接給小兒按摩腹部，記住手法要柔勻和緩。看我給大家示範手法圖，輕輕按住肚臍即可，建議順時針方向，就是順著食物殘渣在大腸運動方向。3分鐘見效。

另外，縮腹功除了運脾補脾，還有減肥作用。你照下圖試練一下

中醫理論的脾胃，主指整個消化系統。所以，脾胃的功能強弱，直接影響到整個人體的營養吸收，對人體的健康起到十分重要的作用。金元四大家之一的李東垣，就十分重視對脾胃的調理，被後人稱之“補土派”。李東垣認為，人的身體強壯與長壽，與元氣的強弱有直接關係，而元氣的營養則來至脾胃所輸送的水谷精微。所以，才有脾胃一和(運化正常)，百病皆無的說法。那麼，對脾胃功能虛弱，該如何調理與改善呢？現提二點建議，供大家參考。

日常飲食的調理

一般來說，脾胃功能虛弱的人，大都伴有食後腹脹，噯氣，胃脘不適的症狀，這主要是脾胃氣虛所導致的消化不良。所以，脾胃虛弱的人群，在日常飲食中，應少食不易消化的食物，如油炸食品，韮菜等。不可暴飲，暴食，應少食多餐，尤其是胃下垂的患者，更應注意。另外，脾胃功能虛弱的人群中，有些伴有胃脹和胃酸分泌不正常，有反酸的症狀，這類人群不宜食用紅薯類食物，這類食物有增加反酸和胃脹的不良作用。

藥物的調理

脾胃虛弱有多種證型，其中最常見的有脾胃氣虛證，脾胃氣虛兼溼證(脾虛夾溼)，脾胃虛寒證(脾陽虛)。脾胃氣虛主要表現症狀為，食後腹脹，噯氣，消化不良，有時伴有神疲力乏。治法應以益氣健脾為主，中成藥可選用人參健脾丸，補中益氣丸。平常也可用炒白朮，雞內金各等量研粉，餐前服6g，有益氣健胃消食的作用。脾胃氣虛兼溼盛的人群，主要表現症狀為舌淡胖有齒印，常感覺身重身困，並伴有腹脹，大便粘，排便不暢等。治法以健脾祛溼為主，中成藥可選用參苓白朮丸，也可用黨參9g，茯苓g，炒白朮6g，炒薏米12g，煎水代茶飲。脾胃虛寒證的主要表現症狀為，腹痛隱隱，遇寒則重，遇熱則輕，大便洩瀉，肢寒畏冷等。治法以溫胃散寒為主，中成藥可選用理中丸，附子理中丸，小建中合劑等。

脾胃虛弱平時多加運動，多吃些蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣刺激性食物，養成少食多餐的飲食習慣。要注意飲食，飲食要清淡。

昨天剛剛給我的老姑做了一次快速的提升脾胃消化吸收的飲食。由於一直脾胃虛弱，年三十晚吃了隔夜的米粉(己經重新煮過)，但是還是引發了拉肚子和吐的情況！一連幾天吃得很少，感覺根本就不消化吸收。直到咋天，己經出現手腳發抖實在是很難受了，才打電話給我。

為了讓她快速的修復脾胃的消化吸收能力！同時也獲得人體的主要營養素，對於一個七十出頭的人來說，我只能選擇最容易消化吸收的營養補充食品，由於有輕微的腸胃炎，我選擇了每次半碗溫開水加半勺優質的兒童蛋白質粉，適量天然的B族維生素，大蒜素，每兩個小時給她吃一次，儘量中途不吃其他食物，實在渴的話就小口小口喝溫開水，實在鋨就衝點紅糖水喝，很快就產生了很好的效果！才吃兩次，就能安心的睡了幾個好覺。到今晚六點鐘她可以自己洗頭了。而且沒有出現體能透支的情況。

常規的輕微的脾胃虛弱，可以從食物的選擇，及飲食的方法逐漸的改善。如：常吃一些有利於健脾胃的食物，保持少量多餐，葷素搭配合理，保證食物新鮮，以易消化的食物為主，最好是懂得食物組合。比如，選擇梗米一份，小米一份，燕麥一份，山藥一份，核桃肉半份煮粥常吃，對輕微的脾胃虛弱有一定的改善。

每個人的情況不同，我所例舉的案例的調理方案，不一定適合他人，請不要肓目的照搬照用。如果出現身體問題，最好是就近就醫！

脾胃弱，該如何改善？

健康苦行僧，開講啦！

脾胃是維持生命健康的根本，胃部是食物的儲存站，對人們每天吸收的食物進行儲存，消化，吸收，脾為氣血生化之源，幫助吸收營養，將營養物質再轉化為人體能夠利用的津液，類似於正在加柴添火幫助燒鍋的婢女，脾胃的健康非常重要是後天之本，那麼我們在平時的生活中該怎樣幫助改善脾胃健康呢？

脾胃健康在生活中如何加以改善？

1：吃早飯，不僅要吃還要吃好

上午是最需要食物攝取的時間，人體也是最容易消化食物的時間，如果不吃早飯，脾胃就是空運化，空轉傷身體呀

早餐不僅要吃，還要吃好，早上不宜喝一些較為寒冷的飲品的，不然容易損傷胃氣，熱稀飯，熱豆漿，熱豆花，加一顆雞蛋，適量的蔬果就是最佳的早飯

2：日常飲食，藥膳和調味品

中醫中的：人參，黃芪，甘草，茯苓能夠幫助補氣益脾；平時可以加到雞湯中，做一碗藥膳雞

紅糖，香菜，小茴香，豆瓣醬，紅茶這類的食物也能夠很好地幫助養護脾胃

優質蛋白質：銀魚，黃魚，鱅魚，牛肉這類的對脾胃有著很好的補充營養，幫助保養的作用，對了平時生活中五穀雜糧是不錯的主食選擇，黑米，蕎麥，大米，薏米等都可以

3：思慮傷脾

思慮過度，影響了食物消化，身體就會偏瘦，古人常說心寬體胖，也是有一定道理，思慮過度就會影響脾的正常工作，現在的孩子普遍都有一定的這種情況，升學壓力確實太大了，平時多開導開導，鼓勵孩子外出運動非常重要

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

在中國的中醫理論中，脾胃是非常重要的臟腑，脾胃共居中焦，又互為表裡，關係密不可分，但功能又有所差異。脾是後天運化之本，胃則是納食消化的器官，胃部食入五穀，進行消化，而脾胃部所化之營養運化至身體各處，脾主升清，胃主降濁，兩個器官共同完成水谷的消化、吸收、輸布及生化氣血之功能。

為什麼會出現脾胃虛弱的問題？

對於脾胃的研究最有名的古代名醫，莫過於金代的名醫李東垣了，他是中醫史上金元四大家之一，也是脾胃學說的創始人，在他所著的《脾胃論》中曾經談到——

夫飲食不節則胃病，胃病則氣短精神少而生大熱，有時而顯火上行。胃既病，則脾無所稟受，脾為死陰，不主時也，故亦從而病焉。形體勞役則脾病，脾病則怠惰嗜臥，四肢不收，大便洩瀉；脾既病，則其胃不能獨行津液，故亦從而病焉。

說一下大概的意思，胃為什麼會不舒服，因為飲食不節，而胃如果出現問題，胃出現問題，消化不良，脾則得不到足夠的營養補充，脾的健康會跟著出現問題；而如果精神或身體過度勞累，則脾臟健康會受到影響，脾如果出現問題，則為消化的營養不能及時的運化為氣血，而胃的健康也會受到影響。因此，飲食不節傷胃、過度疲勞傷脾，出現脾胃虛弱的問題，往往和不良的生活習慣往往息息相關。

脾胃虛弱通常有什麼症狀？

脾胃到底虛不虛弱，需要明確的中醫診斷，給大家介紹一下可能出現的症狀，供大家參考：

有脾胃虛弱問題的朋友，往往食量少，而且飯後容易出現腹脹不適的症狀，身體也通常較為瘦弱；還有一種情況，就是雖然吃的少，但卻會發胖，這種胖，是由於運化不良而導致的虛胖，雖然胖但卻全身無力，身體倦怠，這也是某些朋友為什麼“喝涼水都長肉”的原因之一。

脾胃虛弱的朋友，還往往伴有大便方面的問題，如果是脾胃陽虛，則容易出現大便稀薄，容易拉肚子等方面的問題。而如果是胃陰虛火旺的朋友，則容易出現胃部消化不良大便乾燥的問題。

由於脾胃的虛弱，通常還會引起肺部的問題，脾屬土，肺屬金，脾弱而土不足，也就導致肺金不足，容易發生咳嗽、氣短等方面的問題。如果脾胃虛弱日久，還可能導致中氣下陷的問題，中氣的不足導致內臟的脫垂，如胃下垂、子宮脫垂等症候，其根源都有可能是脾胃虛弱所致的中氣下陷而引起。

脾胃虛弱如何調理？

對於脾胃虛弱的調理，大家不要先想著吃什麼藥？改善不良的生活習慣，先從生活幹預控制上調理脾胃才是根本。我們前面說過，飲食不節傷胃，形神久疲傷脾，因此，想要調理好脾胃，建議從生活上做到以下幾點——

1. 飲食有節而健康：良好的飲食習慣和飲食結構缺一不可，吃健康易於消化的食物，同時規律飲食，拒絕暴飲暴食，少接觸辛辣食品、醃製食品，加工食品、酒、濃咖啡等刺激胃的食物，都是很重要的。

2. 起居有度而規律：保持良好的作息，不要過度的疲勞，對於健脾也是非常重要的，很多時候，過度的疲勞，並不是做了多重的體力活動，而是不能夠得到充分的休息，不能夠保持良好的睡眠所造成的，因此，一定要起居有度，嚴格自律。

3. 堅持適度運動：運動對於改善身體代謝能力，調理脾胃也是很有幫助的做法，運動能夠加強脾胃的運化能力。

4. 戒除憂思：思慮的過度，同樣是傷脾的大問題。焦慮、緊張等不良的情緒，如果長期不能改善，對於脾胃的傷害是絕大的，長期的憂思導致脾胃虛弱的問題，在現代人身上越來越多，因此，保持平和的心態，才能有良好脾胃。

在生活調理的基礎上，對於某些脾胃虛弱問題較為嚴重的朋友，可以適當的輔以藥物來控制，調理脾胃的藥物有很多，比如胃陰不足，胃火旺盛的朋友，可以用麥冬、石斛等益胃生津的藥物來調理，比如脾胃虛弱，導致氣短，咳嗽的朋友，中成藥參苓白朮散就是很好的選擇，對於脾胃陽虛問題的朋友，歸脾丸也是不錯的選擇，另外，如果是脾胃虛弱引起中氣不足的朋友，補中益氣丸則是對症的藥物。類似的藥物、中藥材還有很多，就不一一列舉了，具體的用藥，還請根據自身狀況，諮詢中醫來確定。

中醫脾是主運化的，胃是主受納腐熟的。

換成白話來說，就是脾胃可以將食物進行消化，並吸收。

有些人脾胃弱表現為消化不好，吃一點就飽，或者是吸收不好，雖然吃很多但還是很瘦，等症狀。

如何調理脾胃，首先我們來看看有哪些原因，會導致脾胃功能弱。

大致原因包括飲食因素，包括飲食不乾淨，飲食不節制，有人吃生冷食物、油膩食物、油炸、火鍋等刺激胃腸道，損傷脾胃功能

情緒因素：情緒焦慮暴怒，都會導致脾胃功能。中醫說，過思傷脾，過怒傷肝，肝木克脾土，最終影響脾胃功能。

調理脾胃功能，從原因進行調整。

第一☝️，需要注意飲食習慣，戒菸戒酒，控制飲食量，八分飽即可，不要被撐死，不要吃生冷不乾淨的食物。

可以喝一些健脾胃的湯或粥，如八寶粥，山藥紅棗枸杞粥、山楂麥芽粥等

第二，調整情緒。保持心情愉悅。

俗話說莫生氣，氣死自己便宜了誰。俗話說生氣氣死人，何必為難自己，不要生氣，如果心情不好，去跑步吧，可以分泌多巴胺，讓心情愉快。

第三，按摩足三里，三陰交。

健脾胃的穴位，常按摩，也會有一定效果。

#清風計劃##真相來了#

調理脾胃是個系統工程因為引起脾胃虛弱是多方面原因造成的，如腎虛，肝虛，肺虛，經絡等等調理脾胃最好找個好中醫師調理。

脾胃是人體非常重要的器官，其二者的功能相輔相成，共同為人體消化系統負責。現代人的一些不良生活習慣直接導致很多人有一定的脾胃虛弱的問題，並且帶來一些比較明顯的症狀，對人的正常生活和身體健康的維持都造成了比較不利的影響。

脾胃虛弱的人到底會有哪些症狀呢？

第一，脾胃虛弱的人身材往往比較偏瘦。脾胃虛弱會直接影響到人的消化系統正常工作，人的整個消化能力和消化水平都可能處於比較低的程度。這就會直接影響到人的正常生活的營養攝入量，從而導致脾胃虛弱患者出現營養不良的情況。因此，很多脾胃虛弱的患者都是比較偏瘦的。

第二，脾胃虛弱的患者的面色一般都比較蒼白。上文中已經有說到，脾胃虛弱會直接影響到人的整個消化系統工作和能力。營養物質的攝入量不足，會直接影響到人體內部造血幹細胞的工作，從而患者出現一定的貧血症狀，造成患者面色蒼白、無血色的後果。

對於脾胃虛弱的人來說，在日常生活中如何調理自己的身體？

第一，養成良好的運動習慣。現在醫學研究發現，脾胃虛弱與人的身體素質有的直接的關係，缺乏運動是導致現代人脾胃虛弱情況嚴重的一個主要原因。因此，對於脾胃虛弱的人來說，一定要加強日常生活中的鍛鍊量，以有效提高整體身體素質，從而緩解脾胃虛弱的情況。

當然，因為脾胃虛弱患者身體素質的原因，人們在進行運動時，最好不要一開始就強度太大。

第二，透過一些飲食的調整也能夠幫助改善脾胃虛弱的問題。脾胃虛弱與人體氣血不足有一定的關係，因此，人們在日常生活中就需要多加註意飲食的補氣血性。同時，人們還要注意不要食用過多的不易消化的食物。

第三，脾胃虛弱患者還需要養成良好的作息習慣。人的脾胃臟器自我保養的時間就在人入睡後的晚上，如果此時人還沒有休息，就會導致人的脾胃自我保養工作無法順利進行，從而使脾胃虛弱狀況越來越嚴重。

總而言之，脾胃虛弱會對人的整個身體素質造成比較大的打擊，人們一定要儘快調節好自己的生活習慣，以改善脾胃虛弱的狀況。

脾胃弱是一個比較籠統的概念，在中醫方面，脾胃弱包含了脾氣虛，脾陽虛，胃氣虛胃陽虛胃陰虛等等中醫症候。

脾主運化，為後天之本，而胃主管消化的，人的脾胃如果不好，就會影響到消化功能，進而影響身體健康。

脾胃弱的症狀都有哪些？

①氣血不足

脾胃虛會導致氣血不足，這需要是因為胃掌管消化和吸收，而脾主管影響的運輸。食物消化吸收不好，脾再運送無力，人體缺少營養的滋潤，器官就會枯竭，導致氣血不足。

②流口水

脾胃弱的人會有流口水的症狀出現，脾虛，水分運送無力，津液不能運送到身體需要的地方，尤其是口水，收不住，就會有流口水的症狀。

脾胃不好的人，會引起腎虛，脾胃虛也會導致腎虛，因為腎的營養缺失嚴重，不能維持腎的正常運轉，身體就會出現去頭暈耳鳴，手腳冰涼等症狀。

④失眠

脾虛會引起失眠，脾虛導致大腦營養不足，不能維持大腦正常運轉，而且脾虛容易導致虛火旺盛，引起失眠多夢的症狀。

胃虛會導致胃脹，脹氣會影響睡眠，或者潛睡眠。

脾胃虛應該怎麼改善？

脾胃虛的治療主要是找到原因，引起脾胃虛的原因有很多，像經常熬夜，飲食不規律或者過度勞累，都會引起脾胃虛。

①調節飲食

身體最忌諱的就是辛辣，經常吃這類食物的人肯定會脾胃虛，尤其是涼的東西給你傷脾胃，所以一定要戒掉這些不良習慣。

②生活調節

過度勞累，經常加班，會導致身體經常被透支，透支的能量不能支撐器官的正常運轉，就會導致出現虛弱的症狀。

生活上一定要量力而行，切不可為了眼前的利益就透支身體健康。

熬夜是引起身體多種器官虛弱的最大因素，假如是心內經常熬夜引起的脾胃虛，就一定要更改睡眠時間，不然熬夜會引起多種疾病，最嚴重的就是猝死，很嚇人的。

脾胃弱的人應該經常吃什麼？

①小米粥

小米粥對調節脾胃弱是非常有幫助的，它可以促進消化，減輕食物對胃的壓力，同時小米粥中含有大量的維生素和蛋白質，可以健胃養脾。

②大豆

豆類是脾胃虛弱的患者最好的滋補品，平時生活中，常有胃脹消化不良的朋友，可以喝點豆漿，緩解脾胃虛弱的症狀。

南瓜含有豐富的果膠，可以保護腸胃，尤其是對胃粘膜的保護效果非常強大。它可以避免胃粘膜收到刺激，減少胃潰瘍的生成。

脾胃虛的人，只要沒發展到太嚴重的地步，透過改變生活習慣和飲食習慣，慢慢都能恢復正常。但惡習不改，怎麼補都白費，所以治療疾病的首要方向就是改掉惡習。

1,晚上早點睡覺，9點以前，7.8點，早點更好。

2,三餐五穀為主，五穀最易消化，蔬菜水果次之，魚肉再次之，油炸的最難消化，以前人吃飯很少油水，飯很容易餓，可吃三碗，得胃病的也很少。

3,注意冷天保暖。

脾胃差的，可以諮詢我，進一步分享經驗。

特別是日常飲食要注意：飲食有規律，定時進食（一日三餐有固定的時間），定量進食（每次進食大致定量，不暴飲暴食），進食的“多與少”（多吃易消化的、鬆軟食物；少吃辛辣的、刺激的、堅硬的、不易消化的、過熱、過涼、過甜、過鹹的食物），減少不良刺激。俗言：胃病靠養，吃藥為輔。

第一注意飲食

1.宜食食物 具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

2.忌食食物 性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等；味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。

第二、保持積極樂觀的情緒。

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排洩的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

胃主受納，脾主運化，二者共同完成飲食物的消化吸收及其水谷精微的輸布，從而滋養全身，故稱脾胃為“後天之本”。飲食不節，憂思日久，稟賦不足，年老體衰，大病初癒，調養失慎都可以導致脾胃虛弱證。

脾胃虛弱的常見的表現有；不思飲食，食後脘腹脹滿，大便不成形，甚則洩瀉，時輕時重、或時發時止，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，肢體浮腫，舌質淡，苔薄白，脈虛無力。

脾胃弱，該如何調理呢？

1、規律飲食

搭配均衡脾胃虛弱者應規律飲食，不暴飲暴食，不飢飽不定。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的合物也要儘量不吃。以溫熱食物為主，日常可以自制紅糖薑茶代茶飲，不吃生冷食物及水果。同時提倡生活習慣的調理，每日少吃多餐，每餐七成飽，一日3--4餐等。

2、適當運動

適當的鍛鍊能增加人體的胃腸功能，如散步、慢跑、太極拳等，都能使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

3、保持心情舒暢

積極樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、現代醫學研究認為當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，人體消化吸收、分泌和排洩功能就會旺盛。

脾胃是後天之本，脾胃功能的盛衰，可以從根本上決定一個人身體的強壯與否、衰弱與否，也能反應一個人的疾病是否好轉或惡化。

脾胃是後天之本，反映在生理上，脾胃承擔著對飲食水谷的受納、消化、吸收，化生氣血以濡養五臟六腑。

脾胃是後天之本，反映在病理上，如果一個人脾胃虛弱或功能損傷，氣血生化乏源，未病之臟腑則失去了濡養而生機息微，已病臟腑則因為百藥難使而振作無望，因為脾胃運化也包含著對藥物的吸收運轉從而發揮防病治病作用。

脾胃位於中土，土為博大，無所不容，人生內外之邪，臟腑功能之變，無不直接或間接地引起脾胃功能的變化。

脾胃為後天之本，反映在治療上，脾胃功能是生命活動的基礎，所以必須時時固護脾胃之氣，未病防其損，受抑啟其孕，已病益其氣，補益脾胃就是脾胃虛弱後最基本的方法。

補益脾胃，對於那些陰陽氣血俱虛，治療上進退兩難的病人，通常都是從補益脾胃入手，藉助脾胃功能的恢復和強盛，方可截斷病情的演進，促使病情向好轉康復。

那脾胃弱，該如何改善呢？下面我來介紹九種緩解腸胃不適的常見食物，這個觀點來自於2018年2月2日《生命時報》刊登的摘自美國《健康》雜誌上喬治城大學醫學院消化內科教授比尼·朱特坎博士和密歇根州消化內科專家阿密特·巴恩博士總結出來的9種有助於緩解腸胃不適的食物，腸胃不適的人可以經常吃一點。

香蕉

香蕉是富含鉀元素的食物，這種礦物質對於嘔吐或腹瀉等脫水的人好處多多。而且香蕉中的碳水化合物可以在攝入不多的情況下補充體能，再說香蕉甜度適中，吃香蕉也不會導致噁心等。

米飯

米飯，和土豆、燕麥一樣，米飯這些澱粉類多糖食物，有助於保護胃粘膜，也不會像牛肉、羊肉等在胃中停留過多時間，所以不會刺激胃酸加重不適。

蘋果醬

眾所周知，蘋果醬容易消化，有助於緩解腹瀉，還可以提供一定的熱量。

烤麵包

正如米飯一樣，烤麵包也不會刺激胃酸返流，也不會在胃中停工時間過久，所以吃烤麵包可以使胃更舒服。不過，在胃不舒服的時候，吃烤麵包建議不要加黃油（我們華人也沒有加黃油的習慣），以免加重胃部不適。

肉湯

像羊肉湯之類的脂肪含量低的肉湯，比較容易消化，暖胃，可補充體液，緩解腸胃不適。但是需要提醒的是，高血壓患者要選擇低鹽的肉湯飲用。

薄脆餅乾

薄脆餅乾和米飯，烤麵包一樣，屬於同一類食物，很容易消化和緩解包括晨吐在內的胃部不適，薄脆餅乾還可以吸收部分胃酸，而緩解泛酸等。

甘菊茶

甘菊茶，不含咖啡因（因為咖啡因可以刺激胃酸分泌），這些花草茶具有緩解胃部不適的作用。而且幹那就差還可以減少胃部炎症。

需要提醒的是，脾胃弱的人，建議遠離薄荷茶，因為薄荷茶可導致食管下括約肌放鬆，更容易引起泛酸。

椰汁

我們華人喜歡喝的椰汁，其中的天然糖分可提供熱量，椰汁含有鉀等微量元素，以及維生素C，這些營養都有助於緩解胃部不適。

生薑

冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開秘方。

生薑是常見的調味料之一，用生薑泡水和紅糖等泡茶，可以暖胃，可以緩解脾胃噁心等胃部不適。

最後，要提醒的是，如果調整飲食後，腸胃不適長期還是得不到好轉，那就一定要去醫院就醫治療，以免延誤病情，讓病情越來越嚴重。

如何改善呢，一般是辯證治療，加上辨證用膳，因為脾胃弱是和飲食關係比較大的。

一般吃了寒涼食物或者是受了寒邪等時候，可能會出現胃隱痛，打嗝，吐清水等，這個時候一般是用黃芪建中丸、附子理中丸效果好些，或者自己在飲食上注意下，用點生薑花椒等溫陽食物也會有所改善。

有時候可能會出現脹痛、噯氣泛酸、口臭、大便不爽、厭食等時候，提示胃弱了，是要用點助消化的中藥比較好，像保和丸，健脾丸等。飲食上用點山楂、白蘿蔔等都會有些改善的。

如果出現了脾胃氣虛症狀，如氣虛乏力、少氣懶言、大便溏、不愛吃飯等時候，可以用點補氣健脾的中藥，如補中益氣、香砂六君子等。飲食上可以多吃點山藥、大棗、桂圓等。

平時注意適量運動，避免久坐。