“坐月子”就是為了使產婦的身體和精神，能夠在這個期間得到很好的恢復。但如果產婦在“坐月子”時，在一些方面不多加註意，也會引發一些病症，一般容易出現以下情況。 　　

生殖器官感染。由於分娩後子宮內膜創面還未再生修復，加之產婦體虛，如果此時同房，細菌會趁機侵入，容易發生外陰炎、陰道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、會陰部撕裂傷，嚴重者引起敗血症，失血性休克而危及生命。因此，產婦在“坐月子”嚴禁同房，加強營養，保證有充足的休息時間，以增強身體的抵抗力。 　　

泌尿道感染。女子由於尿道短而直，又靠近肛門，易被汙染。而且分娩後膀胱和輸尿管肌肉又出現暫時鬆弛狀態，易存殘尿，使膀胱防病能力降低了，因而容易引起膀胱炎、腎盂腎炎、如果治療不及時、不徹底可變成慢性泌尿系統炎症，急性感染嚴重者可併發敗血症。因此，產婦一定要注意保持會陰部清潔。 　　

子宮脫垂。由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變得鬆弛，使得子宮隨體位發生位置變化，子宮沿陰道方向往下移動，形成子宮脫垂。產婦時時感到小腹下墜或腰痛。為了避免子宮脫垂，產婦要充分注意休息，不要長久站立，做下蹲動作，提重的東西，過早跑步，走遠路等。同時還要勤更換臥床體位，進行產後鍛鍊。 　

　乳腺炎。其原因，一是乳腺管不暢通，乳汁淤積在乳房內。二是孕期不注意乳頭的清潔，使乳頭面板表皮缺少堅韌性。為預防乳腺炎，給寶寶每次餵奶前後，都要用溫開水洗淨乳頭、乳暈、保持乾爽、乾淨。當乳頭有汗水浸漬或髒東西要及時洗掉。餵奶時應雙側乳房輪流哺餵。每次餵奶儘量讓寶寶吸空乳汁，如果未吸淨輕輕按摩擠出，可防止區域性乳汁淤滯而引發炎症。餵奶姿勢宜採取坐式或半坐式。餵奶時不要讓寶寶含乳頭睡覺，這樣容易造成咬乳頭和用力吸吮，使乳頭受傷而誘發感染。

女人在懷孕、坐月子的時候，身邊的老人或者是生育過的媽媽都會勸說，讓她們坐月子的時候多注意一點，不要過於放鬆，要不然以後真的會落下月子病的。

其實對於中國女性來說，坐月子不但對身體恢復是有必要的，還能幫助去除身體原有的各種小毛病，讓身體更加的健康。但需要注意的是，坐月子一定要採用科學的方式，錯誤的坐月子方式不僅無助於身體的恢復，還會導致新媽媽骨質流失、虛弱、甚至落下月子病。

那麼，坐月子期間不能馬虎，哪些基本注意事項是一定要遵守的？

1.注意不要過量進補

很多新媽媽覺得生完孩子體力消耗大，需要大吃大補才能讓體力更快的恢復，其實在身體沒有調理好的情況下，你吃再好的東西都是造成浪費，而且容易導致肥胖，還為高血壓、糖尿病等代謝病提供機會。

因此，在產後的1-2兩週，應該以清淡容易消化的食物為宜，然後再吃一些可以幫助惡露排出的食物，等身體各器官恢復到正常功能時，再來進補。

2.注意少吃鹽

家裡的老人在幫新媽媽坐月子的時候，一直會強調讓新媽媽不要吃鹽或者是少吃鹽，其實這是有一定道理的，因為食鹽攝入過多的話會加重腎臟負擔，產婦攝入過量食鹽還會導致血壓升高。 不過，產婦不用一口鹽都不吃的，完全不吃鹽的話會影響產婦的食慾，影響產後體內電解質的平衡，這是不利於健康的。

3.不吃老母雞

雞肉的營養價值非常高，但是很多新媽媽表示在坐月子的時候，家裡的老人不讓吃老母雞，其實這是有一定道理的。因為母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，產物喝過之後，血液中的雌激素濃度會大大增加，相對而言會抑制催乳素的生成，從而導致母乳分泌不足，甚至回奶。

4.不要吹風

坐月子期間確實不能隨便的吹風，特別是裸露出來那部分面板，不能直接讓風吹到，要不然以後就非常容易出現麻木、關節痠疼的現象。這是因為產婦的抵抗力比較弱，在生產完以汗腺會被開啟，如果被風吹到的話就容易引起痠疼，可能在一開始沒什麼感覺，但是隨著年齡的增加，以後這種疼痛就越加的明顯。

總結: 其實坐月子期間還有很多的事情需要新媽媽去注意一下，如果沒有經驗的話可以多聽聽家裡老人的意見，然後再結合年輕媽媽或者醫生的建議，秉承科學坐月子的方式就不那麼容易落下月子病。

1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。 　　 2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。 　　 3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老 規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱 口。

5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。 　　 6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

月子期小經驗

產後4-6小時要排尿,多喝水，多排尿，避免泌尿問題，感到體力恢復後，儘量下床走動，有助於排尿。

產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

產後3天多吃流食,分娩後3天內，應該吃半流質或流質食物，如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵等。

產後15天以後再喝進補湯、下奶湯。因為產後乳.腺未通，立即催奶很可能導致堵奶，引起乳腺炎。

產後第1、2周應注意先排惡露後補血氣，惡露越多越不能進補。

產後媽媽要適當運動，不要長時間久坐或者久躺，經常活動有助於媽媽的恢復，還可以避免媽媽出現血栓水腫情況。

產後飲食要清淡，不要吃太油膩辛辣刺激的食物，很容易引發媽媽便秘，我當時甚至發展成痔瘡，疼的根本休息不好，後來我媽給我拿了國西林消痔凝膠讓我用，是不含刺激物的，不影響餵奶，我用了十幾天終於好了~

很多準媽媽在懷寶寶期間都會遇到頸肩問題，患有這類疾病的準媽媽會時常感到頸肩部持續疼痛，是什麼導致的呢？

在懷寶寶時，很多新手媽媽為了胎兒的安全著想會選擇不出門在家養胎的方式，殊不知缺乏孕期運動對準媽媽和寶寶的健康都是不利的！

準媽媽應在孕期適當運動，不僅有助於生產還可以改善孕期浮腫，促進血液迴圈緩解準媽媽們的頸肩問題，孕期必備哦！

臥束角-束角式

a. 首先平躺在瑜伽墊上，雙手手臂自然放置在身體兩側。將雙膝彎曲，雙腳向臀部靠近。

b. 將兩大腿向兩側開啟至雙膝及腳踝與瑜伽墊接觸，雙腳腳掌相接觸，膝蓋儘量的靠近地面。

c. 維持此式三十秒鐘左右即可。

束角式

a. 首先正坐在瑜伽墊上，雙腿向前自然蹬直，上半身呈一條直線與地面垂直。

b. 將雙膝彎曲，雙腳腳掌相接觸向肚臍方向靠攏，大腿向兩側分開至膝蓋與瑜伽墊接觸，雙手手掌抓住腳趾，上半身下壓向瑜伽墊靠近。

c. 維持此式二十五秒鐘左右即可。

臥英雄-坐立手抓腳趾式

a. 首先跪坐在瑜伽墊上，兩膝併攏，將臀部放置在雙腳間的空隙處，不要坐在雙腳上，大腿內側與小腿外側相接觸。

b. 調整呼吸緩慢勻速，雙肘放置在瑜伽墊上，身體慢慢向後傾至與瑜伽墊接觸，雙手手臂自然垂放在身體兩側。

c. 維持此式二十秒鐘左右即可。

坐立手抓腳趾式

a. 在臥英雄式第一步的基礎上進行。

b. 右腿向前伸直，慢慢的向上抬起至與頭頂同高，雙手手掌抓住右腳上半部，眼睛目視前方，上半身挺直，保持呼吸勻速緩慢。

c. 維持此式二十五秒鐘左右即可。

神蹲祈禱式-單腿深蹲側伸展

a. 首先山式站立，雙腳開啟距離與肩同寬，頸部低垂，雙手合十，胸腔上提。

b. 腰部下沉，雙腳向下用力維持身體重心平穩，下蹲，上半身微微前傾保持前半部手臂與地面平行。

c. 維持此式二十秒鐘左右即可。

單腿深蹲側伸展

a. 在神蹲祈禱式的基礎上進行。

b. 屈右膝，左腿向左側舒展，腳跟著地，上半部身體在肚臍的帶動下向左側扭轉，頭頸上揚，雙手背過身體相接觸。

c. 維持此式二十秒鐘左右即可。

側臥幻椅腿-幻椅式

a. 首先平躺在地面上，下半身以右側支撐扭轉，雙手臂自然垂放在身體兩側，彎曲膝蓋，上半身在肚臍的帶動下微微向右扭轉。

b. 左腿搭在右大腿中部，左小腿穿過右大腿接觸瑜伽墊，調整呼吸，緩慢勻速。

c. 維持此式三十秒鐘左右即可。

幻椅式

a. 首先山式站立，雙腳併攏，手臂自然垂放在身體兩側，兩大臂交叉且與地面平行，小臂與地面垂直。

b. 彎曲雙膝，左腳下沉維持身體重心平穩，右膝搭在右大腿上，右腳勾住左小腿。

c. 維持此式二十五秒鐘左右即可。

仰臥上伸腿-臀橋

a. 準備兩塊瑜伽磚，將瑜伽磚疊放並放置在瑜伽墊上，平躺在瑜伽墊上，將瑜伽磚放置在臀部下方。

b. 兩手臂舉過頭頂與瑜伽墊接觸，小臂交叉放置，雙腿向上舉起至兩腿與地面呈垂直態。

c. 維持此式十五秒鐘左右即可。

臀橋

a. 首先彎曲膝蓋仰臥在瑜伽墊上，雙腳岔開距離約與肩部同寬，兩手手臂舉過頭頂，小臂交叉放置。

b. 臀部上揚，將腰椎抬起，肩胛離地，腳跟著地，保持平衡。

c. 維持此式十五秒鐘左右即可。

輪式-全輪式

a. 首先仰臥在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，手掌掌心向下。

b. 雙膝彎曲，雙腳向頭部方向移動，儘可能靠近頭部方向與手臂平行。

c. 腰部上提，調整呼吸，緩慢勻速，維持此式十五秒鐘左右即可。

全輪式

全輪式較輪式不同的是全輪式在身體呈輪狀後雙腿自然延展，腳掌著地。

平板支撐-單腿平板支撐

a. 首先俯臥在瑜伽墊上，用前腳腳趾和手肘支撐身體，肩膀與肘關節與地面呈直角態。

b. 身體懸離地面，保持軀幹呈一條直線，眼睛看向地面，調整呼吸緩慢勻速。

c. 維持此式二十五秒鐘左右即可。

單腿平板支撐

a..首先俯臥在瑜伽墊上，用前腳腳趾和手肘支撐身體，肩膀與肘關節與地面呈直角態。

b.身體懸離地面，保持軀幹呈一條直線，右膝彎曲，將右腿抬起，左腳腳尖著地發力維持身體平衡。

c.維持此式二十五秒鐘即可。

準媽媽運動量低，頸肩部血液迴圈不暢，肌肉僵硬引起疼痛？想要不透過藥物來輕鬆緩解？來跟著小伽一起做這套瑜伽吧~輕輕鬆鬆緩解準媽媽們的頸肩問題！

今日話題：生活中你聽到過哪些令人忍俊不禁的對話？來和大家一起分享吧~

上面說的挺好挺全的了，我補充一下吧

不要總躺著或坐著，要走走，除了避免便秘啊等等，還能防止形成肺栓塞，這個是很可怕的。坐月子期間患上這種病是非常危險的，死亡率高達70%，“從發病到死亡往往只有幾分鐘的時間，根本來不及搶救，可以說猝不及防。”

肺栓塞究竟是怎麼引起的！

久坐不動是肺栓塞的罪魁禍首！　

在懷孕期間，孕婦子宮變大，壓迫腹部的靜脈，導致血液迴流受阻，常常會引起下肢及盆骨靜脈曲張；此外在孕激素的作用，產婦的血液往往呈高凝固狀態，血液黏稠度高，如果再加上久坐、久臥，血液迴圈不暢，就恨容易在骨盆或下肢靜脈形成血栓。這些血栓一旦崩落，就會隨著血液迴圈到達肺，把肺動脈塞住，引起肺栓塞。

實際上，孕期或哺乳期發生肺栓塞的原理類似於“經濟艙綜合症”。值得注意的是，產後肺栓塞的機率比產前高15倍。

真正的“坐月子”，並非是“坐著”不下床，而是產後要休養。

華人產後講究‘坐月子’，很多產婦在坐月子期間不下床活動，除了上廁所之外幾乎就是躺著的，這是導致產後肺栓塞的一個重要原因。”無論剖宮產還是順產，即使剛生產完很辛苦，也要儘早下床走動。

預防小貼士

1。不要久坐或久臥：剛生完寶寶的媽媽4-6小時後應該儘量下床運動，如果實在疼痛（特別是剖腹產生媽媽們），陪同的家屬們可以幫產婦捏捏腿腳，讓產婦保持血液暢通；坐月子期間，不要長期坐著或躺著，得起來走動一下，或做一些有益的運動；剖宮產的媽媽，術後6小時內，應平臥、禁食；6小時後，可側臥、翻身；術後第2-3天可適當下床活動；傷口不感疼痛時，可嘗試做一些產後健身操；之後運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。

順產媽媽，產後6-12小時可起床活動。

2。注意飲食：不宜吃過多的高蛋白食品，要注意飲食均衡，適當吃些清淡食物，多吃蔬菜，多喝水；

3。及時篩查：有高危因素的產婦（如高齡、肥胖、高血壓、有腫瘤等），最好產前去醫院做DRGT檢測，這是一個關於血液栓塞風險指標的檢測，若檢測出患有肺栓塞，需及時去醫院就醫，讓醫生提前進行干預，如打肝素等。

4。留意蛛絲馬跡：總的來說，肺栓塞幾乎沒有任何具有特異性的症狀，發生前幾乎無法預測，這也是這種病的兇險之處。孕期或哺乳期若發現左右腿大小不一，其中一隻腿變粗變白，出現腫脹，務必及時與醫院聯絡，但一定要注意別隨意走動，要臥床等待救護車救援。

還有就是產後42天，去檢查的時候，能做盆底肌修復最好做，生完孩子盆底肌都有損傷，嚴重的會有子宮脫垂，陰道鬆弛膨出，漏尿等。情況不允許的花就做凱格爾訓練。

月子中這三塊一定要注意！

產後恢復和相關注意事項——我認為最重要拉！

休息和整體環境；

個人衛生護理；

第一塊：產後恢復和相關注意事項

產後恢復：

推薦一個產後恢復的運動圖片吧，如下，可以在惡露全部排出，大概2周後就可以做了；

注意事項：

這裡就比較多了，我簡單列舉一下。

1、一般順產6~12小時可下地；剖宮產24小時才可以下地。

2、產後42天要去醫院B超複查，畢竟子宮的恢復對媽媽以後生活至關重要，例如懷二胎啊。

3、堅持母乳餵養，可以幫助寶媽激素調節和刺激子宮收縮，幫助產後恢復。

4、醃製、辛辣、油炸類食物，應少吃或不吃。要餵奶，也不利於產後恢復。

5、多吃些催乳利哺的食物，如：子鴿，黃豆，豬蹄，花生，魚類等。

6、要平常心，別產後抑鬱了。多跟老公溝通，家人溝通，把心裡的心事說出來。

第二塊：休息和整體環境，有2個重點

1、睡覺姿勢一定得經常變化，避免長時間的仰臥，不然會不利於排惡露和會陰修復；但是也不是說要翻來覆去。

2、要保持充足的睡眠，這點感覺都做不到吧！建議：找月嫂，或者家人多照顧下寶寶；

第三塊：個人衛生護理

1、洗澡問題——出院後就可以用溫熱毛巾擦身子，一個星期後才可以淋浴，或者，用盆子裝水來洗澡；

2、刷牙問題——可以刷牙的，用軟毛和溫水去刷牙，不要馬上用涼水刷牙！

3、乳房護理——因為母乳餵養，所以要每日擦洗下乳房1-3次，哺乳內衣要寬鬆，吸汗透氣；

主要這3點吧，說時容易做來難，寶媽儘量按照自己實際情況來。

還有能早些生孩子的，早點生，年輕身體才能快恢復，基本不會出大問題。

選的13號的日子，12號提前進院準備剖腹工作進院第一件事辦入院第二是胎心監護順帶試針第三就是抽血，一下子抽了五條血 還有拉了點尿液去化驗 第四就是簽字各種籤…… 然後就回房間了，就這麼折騰了一下午的時間！13早上七點就去聽了胎心監護，然後又抽了兩管子血，回房間吃早餐就禁止再吃東西了，說術前八小時不能吃了，怕術中吐了嗆死自己 下午兩點半就要去分娩室準備上手術室，換病服，備皮，然後插尿管一定要跟醫生說麻醉後再插 三點準時推進手術室，進去就簽字，麻醉的結紮的，然後就打點滴上測血壓完了就開始準備打麻醉，把自己屈成蝦形狀那酸爽，好了就插尿管插進去沒什麼感覺的 醫生開始給肚皮消毒，好了直接就開刀，切下去的時候都能聽到聲音！ 完了就看到小孩頭了，醫生使勁的按壓我的胃，有點想吐。小孩被拿出來了，我迷迷糊糊聽到，是個男孩，六斤八兩個，頭髮好烏黑，之後就開始結紮縫針，過程沒有一點害怕，反而更多的是期待，就這樣我的三寶小喬治就降臨人間了 回到產房麻醉過後肚子各種疼，還要翻身，手術期間是沒有感覺的，術後的前三天比較難熬，我有打鎮痛棒，但是每次壓肚子的時候還是疼到崩潰。接著是術後的第一次排尿（喝了很多水完全無尿意，又被護士按了一下肚子，最後下床尿的，整個尿盆都滿了，我驚呆了），第一次下床走動，還有餵奶時的翻身和宮縮痛，都讓我印象深刻。

孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果好，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！ 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。

坐月子期間要注意哪些，不會得月子病？

❤️注意保暖 在醫院裡溫度適宜，一回家感覺特別不適應，一個字就是“冷！”。感覺月子裡的時候特別怕冷，在房間裡要穿了一個餵奶衣，又套了一個毛衣才覺得舒服一些。 渾身都覺得冷，尤其是關節部位。我喜歡坐著抱孩子餵奶，膝關節就像有風吹進去一樣，嗖嗖地涼，很疼。

❤️注意活動 坐月子，不是臥床不起，要適當地進行活動，不能到外面活動，在家裡小範圍活動即可。適當的活動可以促進宮縮，使惡露及時排出，幫助子宮儘快恢復。我第一胎時遵循坐月子臥床的習俗，結果導致盆腔粘連，所以還是要科學對待坐月子。

❤️注意飲食 如果奶水不足，在分娩後一週可以喝鯽魚湯、豬蹄湯、紅豆湯等湯汁促使下奶。如果奶水充足，不必大補，保證營養均衡就可以。

❤️注意清潔 月子期間也可以洗澡，順產後一週就可以洗澡，剖腹產後2周洗澡。坐月子，出汗比較多，身體髒得比較快，注意身體清潔有助於促進血液迴圈，讓身體變得輕鬆。 注意洗澡水溫38度左右，室溫22-26度，洗澡時間5-10分鐘，注意腳下防滑，頭髮要及時吹乾，不要見風。

坐月子期間需要注意哪些事，才能保證不會得月子病

以下全是過來人的辛酸淚，希望你避免

1.千萬千萬別招風

我是夏季八月份生產，天挺熱了，隔壁屋開空調，基本沒什麼事。有時候天不是很熱，會開窗，幾乎是沒風，只為了透透氣。可即便是這樣，挨著窗戶的臂膀就會開始疼，是真疼。幸好白天內發汗了兩次，好了。

2.千萬不能長時間保持一個姿勢

比如，換尿布的時候跪在床上，餵奶的時候盤著腿，或者躺在床上支著胳膊，長時間抱孩子，只要是長時間差不多20分鐘堅持某動作，相關部位肯定會不舒服。我當時是躺著餵奶，胳膊肘疼，膝蓋因為給孩子換尿布，逗孩子玩等動作多（已經出了月子，婆婆回老家了）即便不在月子裡，也還是疼。所以說女人坐月子是100天，這些都要注意。

3.最好不洗手，只溫水擦拭

因為我中招了，所以印象深刻，後來問身邊寶媽她們也有這個問題。月子我只用溫水洗一下手，但是不知道怎麼就招風了，剛開始就疼幾天，沒注意。到了冬天就慘了，出門必戴手套，否則就會跟過敏一樣，手一直癢癢，不過第二年就沒事了。可能也跟個人體質有關吧。

洗澡我就不說了，很多人都說後悔，也有人說沒事。保險起見，還是不洗，熬過這一個月，誰能保證不受一點風呢。誰遭罪誰知道，當是家裡老人都在，都勸我不要洗，我也就沒洗，只用溫水擦拭。洗腳同理，難道是我太嬌氣？中間堅持不了洗了一次，感覺腳底鑽風。

4.切勿生氣

這點也很重要，好多因為生氣回奶的，心情就更不好，奶水也不好，還容易得乳腺炎。

5.少玩手機

月子期間太無聊了，不玩手機基本不可能，但一定少玩，真的會疼。這方面我做的還比較好，但是因為有次傷心哭了，眼睛疼了好幾天。

坐月子正是產婦生產後身體恢復的好時機，應該認真對待。做不好月子，留下月子病的婦女會很痛苦。經常性的渾身痠疼、無力、怕冷、 怕風、出虛汗、關節疼痛等等，遇上陰雨天氣，吹冷空調都會讓這些症狀加劇。

所以坐月子期間，我們要特別注意這些事：

1.要注意保暖，防著涼。

現在都講究科學坐月子不要捂，但是我們也不可以在風口吹風。家裡經常開窗通風，保持空氣清新就可以了。夏天開空調，也不能對著直吹。

月子裡排汗比較多，衣服要勤換，穿著涼冰冰的衣服容易感冒。晚上起來餵奶時，記得穿上厚衣服。

2.要注意休息，防疲勞。

媽媽手、腰痠背痛等等，多是沒休息好，過份操勞而致。月子裡儘量不要抱小孩，餵奶時，手臂下腰後都可以墊上墊子。儘量不要彎腰，換尿不溼這種事，交給家人做吧。當然家務活也是能不做的就不做吧！晚上餵奶，白天的時候適當補補覺。

3.要心情舒暢，防抑鬱。

都說月子裡的仇，可以記一輩子。躺在床上不便的時刻，最需要家人的關心了。要是有些人讓你不開心了，能遠離儘量遠離吧！

月子裡雞毛蒜皮的事非常多，不開心的時候學習轉移注意力。看看書、聽聽音樂、做冥想、和好朋友聊聊天等等，讓自己喘口氣。

4.不要同房。

月子裡，產婦身體還未恢復好，同房可能會感染婦科疾病。至少等到產後42天做完檢查後，再考慮同房事宜。

為了避免以後得月子病，這些事情一定要多加註意喔！

無論是剖腹產還是順產，產後氣血虧虛，抵抗力也下降，如果在這個時期內不注意好好調理的話，就容易落下月子病。

一般月子裡最怕得就是著風，著涼和勞累。

對空調的使用原則。產後氣虛，無法很好固攝津液，就比較容易出汗。這個時候面板腠理也是張開的，如果因為出汗怕熱而對著空調風扇吹，或者室內溫度調的過低得話，都會容易使寒邪或者風邪進入體內。有的人月子裡不注意，等年紀大了，一吹風就頭疼的就是月子病的一種。所以，月子裡吹空調注意最好用個空調擋風板擋一下，並且室內溫度不要調的過低，正夏季28度左右。除此之外，最好穿長袖長褲長腿襪，要寬鬆舒適點的，避免一切著風著涼的可能。我當時做月子就是正夏季，開著空調整天汗也是吧嗒吧嗒的，很受症，天天掰著指頭過日子，不過為了健康，我們最好還是堅持忍耐下。出門要帶帽子。比如有時候我們想要出去透透氣，或者出去上個廁所什麼的，這個時候最好戴頂帽子出去，就怕頭部著風，將來以後落下頭疼的毛病。注意休息。①寶寶大小便弄髒了，讓家人幫忙處理一下，自己不要動手去洗衣物，如果不小心沾了涼水，將來很可能會關節疼痛的。②不要想著做瑜伽等動作來恢復身材，一切先等身體恢復了再說。過度運動不僅不利於傷口恢復，還有可能會因為自己動作做的不到位而引起新的損傷③前期不要經常抱寶寶，餵奶的時候可以側躺著喂。在自己身體沒有恢復前，要少用力多休息，坐著餵奶不利於傷口恢復，並且坐著喂的時候自己的腿需要曲著，時間久了超級累。我都懷疑我現在右腿總是感覺很累，是和月子裡坐著餵奶有關。④穿鞋要舒適，不要穿底子硬的鞋，更不要把鞋子後面倒塞到腳底下穿，將來容易腳疼。⑤少看手機。久視傷血，月子期間本來氣血就不足，所以還是少看的好，並且看多對視力也不好，將來年紀大了眼睛會更容易疲勞⑥少說話。這個說起來可能你們都覺得過分，不過我是深有體會的，我坐月子時候無聊了就想說話，當時家裡所有來看我的親戚都跟我說要我別說話，多休息，要不然將來嘴困，我不信。現在看來是對的了，因為我現在和我老公聊天的時候，稍微話說的多一點，我就嘴困的不行，真的是困的難受，到最後張嘴都有點困難，我一直覺得和月子期間說話過多有關。雖然沒有直接的證據，但是為了健康，大家還是寧可信其有啊。

有時候老一輩人的說法，雖然沒有很明確的理論依據，但是這些寶貴經驗之談，我們沒理由不去重視，畢竟短短的幾十天月子和之後的幾十年相比，還是很容易熬的過去的。加油鴨！

對於準媽媽來說，生產完後有許多注意事項，產後抓住做月子黃金期恢復是女人蛻變成美少女的關鍵期，也是醜化成黃臉婆的時期因此坐月子尤為重要，下面幾條是我總結的幾點經驗，希望女人都要好好愛自己

產婦在產後坐月子期間需要注意：

1、如果體力恢復較好，應當儘早的下床活動，有利於宮腔內惡露的排出和子宮的恢復；

2、要注意個人衛生，勤換洗內褲，注意外陰清潔。如果沒有刀口或者刀口及外陰撕裂傷口癒合良好，可以洗澡，但是不要洗盆浴，應控制好洗澡的時間以及室內的溫度和水溫；

3、飲食要多樣化，營養要均衡全面；

4、不要隨意服用藥物，以免影響母乳餵養；5、性生活的時間應當在產後3個月以後，惡露徹底乾淨之前要禁止性生活；

6、注意充分休息，不要熬夜，要保持愉悅的情緒，避免長時間的心情壓抑。

月子病是真實有的，如何不得月子病就有要求了，作為過來人分享幾點經驗：

1、一定要保持室內通風，有新鮮空氣流通。以前要求捂月子是不科學的，捂月子非但不能好好坐月子，嚴重的還會導致生病。

2、勤洗澡勤換洗。老一輩說月子裡不要洗澡洗頭髮，也是大錯特錯的。試想想，堅持三五天不洗澡都不舒服，何況一個月呢？洗頭髮也是可以洗的，不過洗完一定要及時吹乾，否則以後會頭痛。

3、適當進行運動。不要一直躺著不動，堅持做適當的活動有利於身體恢復，力所能及就行。

4、少抱孩子。剛生產完身體都很虛，除了餵奶，儘量少抱孩子，容易腰疼。

5、飲食宜清淡，忌油膩。作為媽媽需要給孩子哺乳，飲食上太油膩不利於下奶，可能會引起堵奶，嚴重的會患乳腺炎。

作為過來人給準媽媽們分享以上幾點經驗，祝願所有準媽媽都順利生產。

坐月子就得按照傳統嗎?

自古以來，在中國坐月子是一件很講究的事情。而過去的觀念是不能洗頭等等，不能這樣，不能那樣，隨著我們生活條件的改善，坐月子的環境、方式、方法等也是在改變的。

我們也可以看到周圍有的年輕媽媽坐月子就跟平常一樣，沒有那麼在乎。個人建議還是要注意一些的，畢竟女性在生產之後身體是需要一段時間的休養的。

坐月子要注意哪些事情呢

坐月子是女性調養身體的良好時機，但不能說坐月子就得按照書本進行照本宣科。那麼寶媽在坐月子期間要注意事情呢，分享一些個人的經歷吧：

1、休息

在有人照顧的情況下，建議還是要多休息，這裡當然不是說休息就要整個月子就除了上廁所的時間，就呆在床上。而還要增加適量的活動，也有益於控制體重的。不然整個月子光吃不動的，肯定會長肉肉的。

在月子期間可以適當進行活動，但不宜勞累，也建議寶媽不要總抱孩子，以免引起以後的腰疼。

2、飲食

坐月子飲食上講究營養，但不是指的大吃大喝。如喝很多的催奶湯，過於油膩的食物相信每個人每天吃，誰也接受不了吧。還有多吃溫性的水果以及蔬菜。

3、講究衛生

儘管傳統說，月子期間最好不要洗澡，但是如果趕在炎熱的夏天肯定少不了出汗的，那麼我們還是要講究衛生的。給寶寶注意衛生，媽媽也要注意清洗哦。

結語

另外，坐月子期間也要注意屋內的空氣流通的，不然很容易導致細菌滋生的。坐月子不照本宣科，也不宜小心翼翼，凡事有度為宜。

俗話說得好，坐好月子比啥都重要。有以下幾個禁忌要注意：第一點：一個禮拜後才可以洗頭洗澡，一洗完就立馬吹頭髮一定要把頭髮吹乾才可以。第二點：無論是洗手還是刷牙洗臉都要用溫水。第三點：一定要穿好衣服穿好襪子，避免受風。不然以後很容易這痛那痛的。第四點，要是出了好多汗一定要用乾毛巾把汗擦掉，以免風吹著涼。第五點：要喝溫水，要吃熱的飯菜，不要吃涼的食物。

懷寶寶時是大肚婆，沒想到生完寶寶還是“大肚婆”，腹部贅肉多得不要不要的，就像套上了一個游泳圈。這樣的身材還怎麼出來見人呢？恨不得一年365天都躲在家裡。許多產後新媽咪都有同樣的煩惱，每天看著腹部的贅肉暗自傷神。別擔心，作為過來人親身經歷分享給大家！

寶寶出生的奇妙經歷：

8月15號早上6點半左右被尿憋醒，上完廁所回去躺床上，解完尿的感覺真的超舒服！忍不住說了句好舒服！然後閉上眼睛打算繼續睡覺，不知道到底是過了多久，羊水突然破了，是一下子嘩啦啦的流的那種！根本停不住，我躺在床上根本不敢動，沒幾秒鐘羊水把我整個人泡完了，床上溼了一大半。老公起來趕緊慌慌張張的收拾待產包，打醫院產科電話也沒人接，當時腦子也忘了120這個東西。這時候突然想起在美柚上面別人都是洗了澡再去醫院的，然後我帶著緊張的心情慢悠悠的洗著澡，這個時候羊水還是一直流著的。洗完澡拿好東西跟老公騎電車到店裡面放，然後打車去的醫院，我躺在後排，路上給老媽打了個電話。因為羊水實在是流得太多了，整個肚子看起來小完，就像人家懷孕四五個月一樣（不過本來整個孕期肚子就是小小的，不顯懷）7點20分左右到的醫院，醫院7點40才上班，所以當時到醫院的時候門診大樓空空如也，然後直接又轉到了急診，又被急診推到門診5樓產科。

到了產科就拿產檢資料給醫生，然後在待產室做胎心監護（中間還出現了一個小插曲，就是我的孕檢手冊找不到了，平時都是所有孕檢資料放在一個檔案袋裡面，那天就是突然莫名其妙的失蹤了，老公一直叫我快點想想放哪裡去了，但是我自己感覺都沒拿出來過，就是前一天早上去產檢，然後胎心監護不過關，下午又去分院做了複查，我覺得如果不見的話應該是丟在那裡了，接著又打電話給分院問，那邊的醫生很肯定的說沒有孕檢手冊在，而我又很固執的認為我只有在那裡做複查的時候把孕檢手冊拿出來過，但是沒辦法，只能讓老公回去家裡和店裡找找看，再找不著就再去分院看看，結果居然是在家裡的廚房找到的，真是見鬼了，明明都沒拿出來過，而且拿出來了也不會放在廚房那種地方吧！不過好在是找到了）胎心監護的結果一直都不好，吸著氧做的，但是還是沒有胎動。然後要去2樓做B超，本來應該是走路去的，但是我跟護工阿姨說我的羊水一直流，然後她就給我拿了個輪椅，有點尷尬不過還是很享受哈哈哈！！！最後一次B超結果顯示有五斤二三兩左右，因為整個孕期胎兒一直偏小，所以當時想著出生有5斤就可以了。回待產室之後就準備掛催產素，醫生說雖然羊水還在正常範圍內，但是怕會越流越少，寶寶在肚子裡面會缺氧，之後就開始了最最最痛苦的宮縮歷程。

剛掛上催產素沒兩分鐘，我就已經有了每隔2分鐘一次的宮縮，剛開始是可以忍受的，我以為我會用不到無痛這個東西，結果我還是高估自己了下午一點多左右老媽和老姐到的醫院，宮縮強度在慢慢加強，有點難以忍受，隔壁床的打了無痛沒幾分鐘就上了產房，老公問我要不要打無痛，我痛得忍受不了了就讓他去問問醫生我什麼時候可以打無痛，然後醫生就過來幫我內檢，說我的宮口才開了1公分多一點，要開到2公分才可以打無痛，至少還要等一個小時。就這樣忍著宮縮痛又過了二十幾分鍾，實在是痛得受不了了，叫護士過來，但是她們說剛剛內檢過了沒多久，宮口不會開得這麼快的，所以不打算理我，但是不知道是哪個好心的醫生說了一句：她痛得這麼難受，就給她再做個內檢吧！然後內檢完宮口已經開有2公分了，馬上叫了麻醉師。應該是兩點多差不多三點的時候打的無痛，打完無痛真的是爽到爆，感覺自己還可以起來去逛逛街。就這樣過了一兩個小時，開始感覺無痛不怎麼頂用了，還是能感受到宮縮，而且越來越強烈，因為麻醉師說過無痛是可以調速的，所以我又一直調，還是沒啥效果，當時我媽還問我說是不是我按錯把無痛關掉了，我自己也一臉懵逼，痛得受不了了就叫護士，其實只是想叫她幫我調下無痛的，結果她們來給我做了內檢，說是宮口全開了，準備進產房！

我還一臉懵，沒想到宮口會開得這麼快！進產房之前還給老姐發了個資訊告訴她我準備要生了下午4點20左右進的產房，產房裡面只有我一個產婦，進去之後就躺在產床上，負責接生的醫生告訴我痛的時候就用力和怎樣用力之後就不怎麼理我了，在忙她的事，偶爾看到我用力的時候就過來幫我一下然後鼓勵我。看到我沒什麼力氣，然後她問我有沒有帶什麼功能飲料，我說帶了紅牛，然後她就出去給我拿了紅牛進來。一瓶紅牛分兩次喝完，反正我也不知道有沒有用，過了40分鐘左右寶寶還是沒有生得出來，接生的醫生已經開始有點嫌棄我了她說胎兒這麼小，應該很容易生的，我就是沒啥力氣。過了十分鐘左右可能是看我應該差不多了，就開始準備接生工作，我的主治醫生和一個護士這時候也進來了，一切準備就緒，有了接生醫生的幫忙，我感覺生得還挺順利的不過還是撕裂挨縫針了。8月15號下午5點22分我的小佩奇出生啦！！！寶寶生出來哭了幾聲就不哭了，哭得挺大聲的。一生出來就聽到醫生說本來就小還拉屎了，又少了二兩然後醫生抱起來讓我看是男孩的是女孩的，剪臍帶，應該是看我的肚子這麼小，醫生們都很好奇寶寶的體重，稱體重的時候還說解開謎底的時刻到了2440克，四斤八兩多，五斤不到，不過寶寶的情況很好剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

為了防範月子病，產後媽媽在坐月子期間一定不要大意

1、預防月子病的關鍵是要避免受風寒，月子裡頭部出汗受風會引起頭痛，接觸冷水會落下手指關節疼痛的毛病，衣褲單薄容易引起膝、肘關節及四肢疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛

2、坐月子期間要注意不穿露腳趾和腳後跟的鞋，出門時要戴帽子,出汗後一定要待在室內,不碰涼水，避免患感冒，不過度疲勞，不節食減肥，不吃刺激性的食物；同時要保持良好的心情,避免情緒波動太大

3、每晚臨睡前用熱水泡腳,之後搓腳心至足底發熱,並在早晨起床後喝些姜棗桂圓湯,能有效預防月子病

5、禁止辛辣食品

產婦如果吃的太鹹太辣的食物，會影響母乳質量，而且嬰兒嘴唇還會起泡。

所以坐月子對女人來說真的是太重要了，為了讓自己有個健康的身體，加油吧！