我覺得不自信是一種消極的心理情緒狀態。我們要認識他，瞭解他，才能更好的改變他。不自信可以說是人的一種本能。這就像自然界弱肉強食的法則，每個動物面對天敵時，都是驚慌逃跑，看起來是一種消極被動的應付狀態，實際是為了生存而採取的一種自我保護機制，也可以理解為一種健康的防禦應機表現。人類進化之時，本身自帶這樣的因子存在。所以我們不應提到不自信，就憂慮、害怕、反對，認為是貶低自己，他本身應該是一箇中性詞，僅是表現的我們一種防禦保護的心理狀態。

不自信，在得不到正確的引導，錯誤的教育或外界不斷誘導的情況下，在我們的意識裡才會不斷的擴大、放大，進而可能會影響到我們的正常工作、學習、生活。這種放大的因素主要有兩大類：一類是流行的外在美與生理上的衝突。像個子不高、五官不端、肥胖、身體缺陷、殘疾等，在同樣的環境裡，自己或周邊的人有意無意的暗示，使得這樣的人精神壓力重，害怕被人恥笑，這種消極的狀態就會不斷的加重。

另一類是現實的需要與能力的衝突。教育上的不足，家庭的環境及家長的期望值，面對挫折的承接力，解決問題、做成事的能力等，現實生活中的任何事，都可能會在一個人的成長進步中，把不自信的情緒激發出來。一旦自身的能力不足以應對這些問題，長期的在這種消極的狀態下，人的生活就會出現問題。這就像電子秤，超每檯秤都有自己的承重能力範圍，超重就會報警，長時間超重，秤就會出現故障。

那麼要想改善不自信的情緒，獲得力量，使自己感到快樂，就要建立良好的自信心。簡單的說就是自己相信自己，對自己做出穩定的積極評價的狀態。這就要有正確的信念。認識到不自信人皆有之，這種作用於人體自我保護機制的一種，我們要敢於面對這種消極情緒的正常存在。這裡我們不是要用雞湯性質的思想灌入，因為這種思想是暫時的、表面的解決問題的假象。我們要不帶情緒，客觀的分析自己的不自信，來不斷的校正自己，提高自己，樹立起良好的信念。像我們熱議的馬雲，成功之前你看到他一定會瞧不上這麼瘦這麼矮也不好看的一個人，現在他在人們眼裡那就是高富帥，我覺得他就是有良好的信念改變了那些不自信的心裡，變的光芒四射。

有了正確的信念，就是在這種動機之下我們要去做好的幾件事。1、用眼睛表達。讓別人的眼睛裡有你，看得見你，用眼睛正視別人的眼睛，告訴他人我胸懷坦蕩、光明正大的存在。

2、用嘴巴講話。不管什麼場合，有機會就要講話，敢於開口，不怕錯，也不要“等下一次”，不要相信沉默是金，金子不發光別人永遠看不見。

3、用心陳述。發現內心的消極情緒，要用聲音陳述出來，講給自己聽，釋放出這種情緒，改善不良情緒的影響。

4、用腦學習。在力所能及之中做事提升能力。不要想跳躍發展、一步登天，我們每個人普通人的成長過程都是腳踏實地，從做成一件件小事中不斷思考總結積累能力，實現量到質的改變。

越來越多的人抱怨“我的生活並不快樂”，為什

麼會產生這樣的情緒，他們經常害怕被否定、

被嘲笑，認為自己不夠自信。那麼自信與否究

竟對一個人的生活能產生多大的影響？

心理學家長期的研究發現，大多數人不自信的

根本原因是不會真實的表達自我

有些人太在意別人的看法，所以導致自身的不

自行後的自卑。

說實話我自己本身就很不自信，不敢看著別人

的眼睛一起對話。因為覺得自己什麼也不會，

也不厲害，說話特別小聲，不太與人交往，導

致不會與人交往，因為太在意別人的看法而導

致自己不自信。實際上沒有人會特別的在意你

，只是你自己的想法罷了。

困擾我們的不自信，或者說自卑心理，有時並不是因為我們客觀存在的缺點而產生的。那麼自卑的本質究竟是什麼呢？我們如何擺脫自卑呢？聽聽專家的講解：