脂肪肝患者做什麼運動應該都是不影響的，劇烈的運動也是隻有，心臟病、心腦血管疾病的人群需要注意，適當的運動是可以有效改善脂肪肝的，透過對肝臟的擠壓，和身體表面的拉伸、跑跳、蹦等動作都是可以是身體更加健康的。之前應該都聽過暴走媽媽，每天暴走三公里，把脂肪肝治好救了他的孩子的事，確實慢跑是很適合脂肪肝患者選定的。並是透過日常飲用的食物來相互配會更加有效。

脂肪肝是指肝臟含有脂肪細胞，肝臟是人體最大的排毒器官，因此發現了脂肪肝就要積極的治療。合理膳食和運動。運動量應從有氧運動開始，循序漸進地進行合理安排。

沒有什麼運動不適合脂肪肝患者去做的呀。健走，跳繩，跑步，游泳等等，有氧，無氧運動都可以做，根據自己的喜好，和實際身體的狀況選擇就好。

看“脂肪肝"這個名字就能清楚這病是咋回事了，就是肝臟的脂肪太多了，影響了肝功能。脂肪肝其實沒有什麼特別明顯的症狀，就是體檢的時候可能會造成轉氨酶偏高，會被懷疑有乙肝或是其它什麼導致肝功能不正常的病症，中，重度的脂肪肝患者可能會出現腹部右下位置的隱痛感。適當做些運動，尤其是有氧運動對脂肪肝還會起到控制甚至是治療的作用。

我曾經體檢的時候就被檢查出來有輕度的脂肪肝，後來看過大夫，大夫說主要和飲食，生活習慣有關，沒什麼好的治療方法，就告訴不要喝酒，注意飲食，經常鍛鍊鍛鍊身體。後來我有堅持游泳，再後來檢查身體的時候也就沒有脂肪肝了。

中重度脂肪肝的話不太清楚怎麼辦好，還是要看醫生，看大夫怎麼說了。總之我是覺得平時要多運動，調整飲食習慣就好。

運動可以防止血脂異常用，又可以調節血脂。只要堅持長期有規律的健身鍛鍊，對血脂就會有明顯的調節作用，也有利於脂肪肝的康復。

醫療實踐證明，運動療法主要適用於伴有胰島素抵抗（糖尿病傾向)和體重超重的脂肪肝患者。在肥胖病，糖尿病，血脂異常等所致的營養過剩性脂肪肝的治療中，運動療法的重要性僅次於飲食控制。因此，脂肪肝患者根據自身的實際情況參加有益的體育活動。既有助於減輕體重，又可透過鍛鍊“活血化瘀”，調節血脂，血壓，進而利於血糖的控制，促進肝內脂肪沉積逐漸消退。

臨床上根據運動時對氧氣的消耗不同，可分為有氧運動和無氧運動兩種:

1.有氧運動的特點是:運動強度低，有節奏，不中斷，持續時間長。運動強度相當於最大攝氧量的40%—60%，或運動心率相當於最高心率的70%—80%，肌肉組織利用遊離脂肪酸的比例較高，對增強心血管功能和呼吸功能，改善血糖，血脂代謝都有明顯的作用。透過持續有效的運動減肥鍛鍊，去除的主要是腹部內臟的脂肪（將軍肚)。

有氧運動如:快步走，游泳，打門球，打乒乓球，打太極拳等。鍛鍊時以有氧分解代謝為主，可使血漿中胰島素的量減少，抑制三醯甘油的合成，促進脂肪的分解。

2.無氧運動（阻抗運動)指在短時間內從事高強度的體育鍛煉，是以無氧代謝為主向機體提供能量。運動專案如:短跑，籃球，足球運動等。無氧運動可增加機體能量消耗，使糖酵解增加，由於遊離脂肪酸在劇烈運動中消耗受阻。對減肥效果並不好。所以我們用運動療法去治療脂肪肝就應該選擇以有氧運動為主。

再者運動療法中要求運動量不宜過大:運動時適宜的脈率《200—年齡數。

老年人應每天參加一些有氧運動如:騎腳踏車，上下樓梯，跳繩，做廣播體操，打乒乓球，羽毛球等。游泳時應按自己的體力，掌握好運動的量和度。採用快步走時應控制在115—125步每分鐘為宜。因此脂肪肝是可以“運動”掉的。

哪些運動適合脂肪肝患者進行？

運動減肥主要消耗的是腹部的內臟脂肪，內臟脂肪相比於皮下脂肪更容易合併糖尿病、高血脂症和脂肪肝等疾病，也就是說合理適量的運動可以幫助營養過剩的脂肪肝患者康復。運動的益處很多很多，但是對於疾病程度和年齡不等的患者，運動的強度也需要隨之調整，不可同一而語。在進行運動前一定要進行全面的檢查，高血壓、糖尿病及心腦血管疾病的患者更要注意運動方式。

1. 運動之前要做好先做好準備活動（拉伸運動等），隨之運動量由小到大，緩慢增加，不要馬上劇烈運動。具體運動時心率達到標準，也就是靶心率：（170-年齡）/分鐘，例如40歲的患者，運動應該達到130/分鐘心率的運動強度。心率過快就變成了無氧運動，達到每分鐘150次以上時，血液中的氧氣就處於供不應求的狀態。所以每次應該達到靶心率且持續有氧運動30-60分鐘，最好每週堅持3-5次，匹配適當的飲食。具體時間依據個人能力, 對於體柔多病的患者還需要做好準備，慎重運動。

2 大步快走（1.6km/12分鐘）對於脂肪肝患者是最佳的運動方式。最好在下午或者晚飯後，患者進行大步快走至少3km，可以促進肝功能的恢復。大步快走的效果並不比慢跑要差，而且對於年紀較大的患者比較方便，還能避免跑步對膝關節的損傷。

3 有氧運動的方式還有很多。游泳，跑步，腳踏車，打太極拳，跳舞等有氧運動都可以幫助脂肪肝患者達到顯著的改善效果。但堅持運動是前提！

有氧運動並不是越多越好，每次一小時足夠，過量的運動也會損害肌肉的健康或導致肌肉拉傷。運動需要準備，需要適量，需要堅持，還需要適量節食的配合，相信做好以上幾點的朋友肯定能夠早日恢復健康！

脂肪肝患者一般選擇有氧運動為宜，最好是中強度，長時間的有氧運動，這樣可以比較好的鍛鍊到耐力，一些無氧運動還是不要嘗試的好。

瑜伽術，是比較古老的鍛鍊方式之一，所以發展成熟，可能在很多人心目中瑜伽最大的用處就是拉韌帶，其實瑜伽還可以促進血液迴圈、提高免疫力、修復受損組織的作用，對脂肪肝患者非常適合。需要注意一開始練瑜伽的朋友不要選擇難度係數大的，以免拉傷韌帶。

游泳，是項運動強度較大的運動，可以鍛鍊到全身肌肉，脂肪的消耗量也是比較大的，對於瘦身的來說是非常見效的運動，對於脂肪肝患者來說也是非常好的選擇，在消耗脂肪的同時也有利於鍛鍊患者的心肺功能。

跆拳道可以有效的鍛鍊到腹部的肌肉，對腹部的脂肪消耗是最大的，所以跆拳道對於腹部肥胖的朋友是非常好的選擇，可以有很好的減肥效果。

每天運動對於脂肪肝患者來說是比較困難的，所以不許需要每天進行運動，其實也沒必要每天進行運動，只要一週3-4次就足夠了，而且不需要太大的強度，在加上控制飲食，兩者結合加上長時間的堅持對脂肪肝患者的恢復是非常有效的，所以不要半途而廢。

專長：肝硬化門靜脈高壓症的外科治療，上消化道出血微創外科治療，腹腔鏡肝臟腫瘤，腹腔鏡膽囊結石手術。

適合脂肪肝患者的運動專案

運動可以改善人體內臟的血液迴圈，並且可以幫助肝臟代謝多餘的脂肪，不過對於脂肪肝患者來說，不能選擇運動強度較大的運動專案，最好選擇運動強度中等的有氧運動，並且運動的時間要控制好。對於脂肪肝患者來說，可以採用：步行、慢跑、游泳、跳舞、體操、騎腳踏車、打羽毛球等有氧運動。

對於脂肪肝患者來說還有一種最佳的運動方式就是快走，快走可以幫助區域性消耗內臟脂肪，而且運動的地點不受限，可以選擇在家附近的人行道進行，每次保持3-4公里，才能對脂肪進行有效消耗。

1、脂肪肝患者在進行有氧運動前要做好熱身，以免發生抽筋、扭傷，同時也要注意自身的運動強度，最好佩戴運動手環，時刻關注自身的心率，在運動後不要立刻坐下休息，最好再走動一段時間，等心率、呼吸等恢復成正常水平。

2、要堅持運動，一般一週保持有3-4次的運動次數，並且每次的運動時長不少於50分鐘，運動時間的運動強度可以按照自身的情況進行分配，只有做到持之以恆，才能幫助消除脂肪肝。

3、對於脂肪肝、糖尿病同時患有的人群，不建議在早餐空腹和餐後立刻進行運動，最好在餐後1小時之後再進行運動，否則空腹運動容易引發低血糖，而餐後立刻運動也會影響消化。

總而言之，脂肪肝患者在運動的時候，不要選擇運動強度過大的專案，要注意量力而行。最好在醫生的指導下配合藥物以及飲食調整，再進行適量的運動，這樣才能有效減少內臟的脂肪，讓脂肪肝得到有效緩解。

很多辦公室工作人員，還有一些領導層的人員在平常生活中，都會是缺乏運動，又在自己的生活飲食上不太規律。在患上脂肪肝之後，就想著要多運動來彌補之前缺乏的運動，隨之也就是過激過量的運動。這對於自己的身體來說，無疑是第二次傷害。

對於脂肪肝患者其實是不能過量運動的，這對患者會產生更大的危害，而應該有少量比較平緩，規律的小運動，運動的同時要儘可能多的補充水分，保持身體的水鹽的平衡。那麼，哪些運動才是比較合適的呢？

一是有氧運動，像是慢跑，中速步行都是可以的，但是要注意時間和強度哦，因為脂肪肝患者不適合強度過大的運動，這對身體的水鹽平衡才是適當的。但是競跑還有快跑都是不可取的，這些都會對身體有損傷。

二是平常上下班，在家裡面的都要堅持步行多走動，不能說躺下去就不想起來。還有在時間安排不緊張的時候，可以自己上下爬樓梯，取代電梯，也不乏是一種好的鍛鍊方法。

三像是一些運動，打羽毛球、踢踢毽子、拍拍皮球、跳跳廣場舞、跳跳繩、還有也可以游泳哦，這些都是比較溫和的運動方式，不像是踢足球，打籃球這對脂肪肝患者來說會是一項錯誤的選擇，因為這些的運動量都大大超過了前面的那幾項。溫和的、適當地運動都有利於脂肪肝的人降脂減肥，促進肝裡面脂肪的消退，有利於脂肪肝的恢復。

擅長治療慢性肝病，細菌性痢疾，傷寒，布氏桿菌病及小孩水痘，手足口病，腮腺炎，猩紅熱，麻疹等感染性疾病。