人之所以不自信，是因為對某方面知識的不足與經驗的欠缺。因此，如何避免不自信，首先要讓充分的瞭解自己。“金無足赤，人無完人，”每個人都 有自己的長處和短處，要學會對自己作公證的全面的評價，既不沾沾自喜，亦不引以自憐，不要死盯著自己的短處，背上一個沉重 的包袱，要善於挖掘和發展自己的優勢，以補償自己的不足。

其次，多學習多體驗。從失敗中終結經驗，從而增強自己的自信心！

再次，要多增強自信。凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分信心，對事態發展的前途抱樂觀態度。

瀚思簽約心理諮詢師 · 廖明智答：

骨子裡的不自信，我該如何理解呢？是做什麼事都不自信嗎？自信與成功體驗相關，難道沒有一次成功體驗嗎？還是說既使成功對於你個人來說也不算成功，那你的成功標準是不是太高啦？你的成功的參照系是否合理。

天生我材必有用，找到你自己的獨特之處，每一次小小的成功體驗都是自信的來源，只跟自己的昨天比，不要隨意與別人比較，因為每個人的成長環境、天賦資質都不同。多找找自己的閃光點。調整一下自己的思維方式和考慮問題的角度，如果實在找不到，請同學朋友身邊人給一些反饋，如果仍然解決不了，那要找專業人士幫助啦，看看不自信背後還有些什麼潛意識動力在搗鬼。

——廖明智：瀚思簽約心理諮詢師，國家二級心理諮詢師，生涯規劃師

【擅長領域】個人成長、親密關係、職業諮詢、職場人際、情緒疏導

【諮詢寄語】陪你探索未知的自己，伴你擁抱更喜悅的自己，你來嗎？我在這裡。

1、改變自己說話的習慣，讓自己說話更有自信。記得有一次參加一個口臭培訓，培訓老師說，自己交流說話聲音大一點。語速慢一點，這樣說話就顯得有自信了。然後就是說話動作要大氣，要有力，不要畏畏縮縮，最後就是要保持自己的笑容，微笑可以面對一切的嘛。

2、.許多人在焦慮的人身邊長大，他們本身不相信自己，雖然他們不想傷害我們，但是他們也不相信我們。久而久之，我們將這些脆弱與非理性的聲音內化，就無法精準的判斷自己的能力。這時候，我們需要一個人，一個聲音來提醒我們所擁有的潛力，那些因為恐慌所被掩埋的潛力。

3、暗示自己過度的不自信情緒於文明社會是不合理的，讓不自信的情緒反應逐漸減弱，建立新的符合文明社會的“風險閾值”情緒機制。因為文明的社會里完全不需要那麼敏感的風險閾值，你有無數次的試錯機會。這種錯誤的風險閾值來自你自己，你的長輩和你周圍的人。要對自己說：“怕毛呢，又不會要了我的老命，頂多怎樣怎樣嘛，有什麼了不起!”

4、破舊立新。需要長期接觸有相同說服力，但是更有建設性，有益處的聲音，並且將他們內化，使這些成為我們內心的聲音，並且成為我們的思維。一股有力量的內心聲音是溫柔，大方，而且從容的。如同一雙溫暖的手臂環繞著我們的肩膀，像來自一位歷經風霜卻沒有被生命打敗的老者。

找點自己感興趣的並且能完成的事情來做，給自己打氣，完成一件就再找下一件事情，一件件事情下來就慢慢提高了自信心。

建議你從小事容易的事做起，容易的事做好了慢慢就變得自信了，還有凡事提前做準備，準備好了，有底氣了，慢慢就變得自信了。

不自信是對這些事情沒有確定的把握。你自己有把握的事情就自信了。想鍛鍊自信也得豐富自己的所有、不然，怎麼都不會自信

先找到不自信的原因。比如原生家庭的教養模式，如果你的父母經常是以批評為主，沒有表揚和讚美，等你長大了即使自己還不錯也容易內心自卑。

說這個不是為了批判原生家庭，因為任何一個原生家庭都不是完美的。如果是這個原因可以試著去釋懷和改變自己的觀念，一點點找到自己的優點，自己培養自信。

另外一個，有時候我們會因為一些事情和經驗導致不自信。那麼同理，也是過自己心裡這關，讓自己自信起來。

再有就是自己的問題，比如自己真的沒有什麼可以讓自己有自信的地方，什麼都表現平平。那麼就要在自己身上，用一雙發現的眼睛，找到自己可以發展起來的能力或者說自信點。

比如可以健身，這是一個很好的突破點。一方面可以帶來一個不錯的身材，一個更健康的身體。還有一個重要的方面，就是如果堅持下去，可以帶來自律。自律所帶來的力量是很強大的。

另外就是閱讀，寫作這些可以提升自己，也可以不斷自我總結的事情。還有就是自己的興趣點，或者相對擅長的事情，可以嘗試著做的更好。久了以後會對某個領域更加熟悉，更加得心應手，自信心也會由內而外的一點點散發出來。題主加油(ง •̀_•́)ง

不自信是骨子裡的不自信，徹底消除很難。不自信的人想要做出改變，但又害怕失敗，走不出第一步，就好像害怕一朵花凋零，索性就不種花了，長此以往會越來越沒有自信。增加信心，需要慢慢做出改變。

下面是我認為增加信心的方法。

1.可以給自己一些心理暗示，告訴自己沒有那麼差。有些事情沒有成功，並不是因為事情本身難所以才失敗，恰恰是因為我們覺得它難才會失敗，所以心理建設很重要。

2.正確的進行成敗歸因。比如成功了，歸因為自己的能力、自己的努力，而不是外部因素。

3.培養自己的興趣。要有自己的業餘生活，這是你區別於別人的特點。什麼都可以，唱歌跑步都行，要注意興趣不是特長，自己開心就好，喜歡唱歌不一定要唱的好，關鍵是你在唱歌的過程中得到了快樂，找到了自我。

4.讀萬卷書，行萬里路。“身體和靈魂，總有一個在路上。”讀書，不會有立竿見影的效果，這是潛移默化的影響，讀的書多了，自己的知識增加，信心也會增加。同時也要出去走走 增長見識。

5.獨立。很多人不自信，是因為不獨立，比如沒有辦法養活自己，就會沒有安全感，導致不自信。所以，你要學會獨立，女生在經濟上不要太依賴男朋友，生活上也不能太依賴。

6.有自己的目標。如果對未來沒有明確的規劃，可以先設立近期的、比較容易完成的小目標，完成之後自信心會增加。而且，認真完成小目標，努力過好每一天，你的未來不會太差的。

不自信怎麼辦？

唯一的答案是：讓自己自信起來。

所以，這個問題不如換成：“如何讓自己自信起來？”

如何讓自己自信起來呢？

每天臨出門前，把自己打扮得乾淨整潔、有精神，然後對著鏡子看自己一分鐘，邊看邊說：“我最棒，我最強大，我是無所不能的！”並且要連說五遍以上，並且是說出聲來的那種。

如此經常性給自己灌輸自信，你便會真的逐漸自信起來，當然，需要過程，重要的是你必須要堅持，堅持每天說，每天強化。

不自信怎麼辦？看到這個問題，又想起我自己曾經那段極度自卑的時間。

極度自卑的人有兩種表現，一種表現是唯唯諾諾，一種表現是強勢的驕傲，我自己屬於後者。因為從小有點小聰明，所以總是喜歡用自己的那一點小聰明來掩蓋內心的自卑。走到今天，我已經能夠快速察覺自己的內心，清楚自己的優勢和劣勢，合理對待就好，自然也就不存在自卑與自信的對壘了。那我是如何走出來的呢？

第一，去接觸那些很優秀的人。最初剛入社會，年齡小，沒有什麼經驗去跟優秀的人同行或者交朋友。但是我遇到我認為優秀的人，有機會我會安靜的坐在旁邊去聽她們聊天，聽的多了，就會發現我們眼裡優秀的人，也有不自信的時候，也有我自己輕易做到，而對方做不到的事情。當然，後來隨著時間的推移，我更是發現，有時候，在我們看來特別厲害的人，內心也有極度自卑的一面。這一點是我剛入社會讓我找到一點自信的經驗。

第二，接受自己的自卑情緒。在心理學有這麼一句話，事情有對錯，情緒卻無好壞對錯。接受之後，與這個情緒相處，就是不斷去問自己，為什麼會自卑，這個自卑從哪裡來的，是某件事情，某個人，還是某種傷害呢？最初我們其實是找不到答案的，但是常常這樣去反觀自己，慢慢會有驚喜出現的，一旦找到根源，事情就很好解決了！這個方法叫做向內心❤去找答案。

第三，學會發現自己的優點，認可自己。這一點與第二點同樣重要，也同樣不容易發現，呵呵。我從18歲走進社會，一路走來，到今天一回頭，收穫了不少十幾年，甚至二十年的好朋友。在當時，我從來都不知道，自己在這些朋友中的印象原來那麼好。這是二十年後，大家聊起來她們才告訴我，我當時好自卑啊。所以我才知道，自己身上的有些優點自己看不到，但是別人能看到。即便如此，別人看到的優點，還不是最重要的，自己能看到才最重要。我徹底對自卑情緒的放下，是去年和朋友的一次聊天。我這個朋友工作能力很強，我一直覺得她很優秀，最後有一次聊天發現，她處理家庭關係的能力特別差，所以每次遇到問題都來問我，她覺得我處理家庭關係很厲害。而我自己一直覺得，處理家庭關係不是應該每個女人都應該會的嗎？就算最初不會，經歷過後也是會的呀。可是我和她的那一次聊天，才發現，原來不是每個女人都會的。有些人你教她，都很難學會，特別我以為優秀的人，什麼都輕易學的會，其實不是這樣的。

那一次讓我徹底明白了一個道理，我們往往會自卑，是因為我們不會做的事情學起來太難，而別人輕易就做到了，所以我們通常喜歡拿別人輕易做到的事情來打擊自己，因為我們通常會關注自己不容易做到的事情。而我們忽略了一個事實，許多我們自己輕易能做到的事情，其實也有很多人做起來挺難的，但是我們往往對自己輕易能做到的事情，會忽略，自動認為所有人都能做到。

在接受了自卑情緒，發現了自己的優點，同時需要養成終身學習的習慣，學習的途徑有三個方面，第一，看書，第二，自己的經歷，第三，交往的朋友，這三點在我置頂的文章有詳細解說，這裡就不再重複了。

每一個人來到人世間都是天選之子，都擁有獨一無二的天賦，祝福所有人，早日找到那個屬於你的獨一無二的天賦，感恩！

其實擺脫不自信的特別簡單。

首先最重要的就是內在，確定好自己的人生的方向和原則，有了基本的原則，在這個基礎上為人處事，就會獲得更多的鼓勵和支援。

做人的原則也很簡單：對朋友：誠信做人，大方不吝嗇。對工作：踏實做事，積極且主動。對父母；孝義永存，照顧不推脫。……主要是積極向上遵循自然法則的原則，都可以是你堅守的底線。

有了這些原則和底線，你才會有源源不斷的支援，才會有絡繹不絕的朋友。這些都是支撐你內心真正自信的根本。

當然，外表方面肯定要注意。

給別人良好的第一印象是人際交往中好的開始。

髮型方面，儘量把劉海剪掉，留出名堂，就是我們的額頭。

著裝方面，整齊且乾淨整潔。

見人儘量保持微笑，說話儘量看著別人的眼睛，多給別人一些讚美，多一些傾聽。那不僅人會變得自信，而且朝著這個方向走會有意想不到的收穫。

不自信是自卑心理在作祟，諸如：低估自己的能力、高看別人的實力、總覺得大家都會嘲笑自己。在現實生活中，每一個人或多或少，都會有不自信的困惑，輕者，優柔寡斷，下不了決心；重者，思前顧後，無法行動。不自信阻礙了自身的發展，會讓你喪失很多良機，在某種程度上，他就是你成功人生的最大的敵人。

造成不自信的原因很多，如：成長過程中的某種缺陷，曾被別人嘲笑而造成心理陰影；小時候父母過於嚴厲的管教，使你膽小怕事而沒有自信；曾經的失敗讓你沒有了勇氣；自身能力太差，自己覺得什麼事都幹不了，等等…

但是，不管怎麼樣，自信是你人生的“必需品”，面對生活你沒有選擇，你必須自信，很多事情沒人幫得了你，只能靠你自己，所以，自信吧，現代社會只有具備了足夠的自信，才能讓你有一個美好的人生。

那麼，怎樣擺脫不自信呢！這裡我說說我自己的觀點。

首先，你要客觀地認識自己，每一個人都是獨一無二的，改變自己的現狀使之更加美好，是你的使命，你沒有選擇，你必須得努力、奮勇向前。努力不是蠻幹，而是根據自己的能力，做出最大的努力。不要總是拿自己的短處與別人的長處比，這就好比始終在與別人比身高，有意義嗎？毫無意義！想好了自己能幹什麼，就堅決地去幹，積小勝為大勝，只要你有足夠的耐力，足夠的努力，那麼，可以相信你的明天，一定會比今天好。

在認識了自己以後，我們還必須正確地認識別人。別人是與你不同的，你沒有必要去仰視別人，更沒有必要去鄙視別人；你沒有必要拿別人的優勢來貶低你自己，使自己喪失信心，仔細分析之後，你一定會看到自己也是有優勢的，並非全是劣勢。尊重別人與你的不同，從中找出自己的優勢來，把自己的優勢發揮到極致，樹立起自己的信心。

還有一點也是很重要的：那就是重新認識這個世界。世界萬物，芸芸眾生，各有各的生存之道，很多都是沒有可比性的。我們所有的知識，只是教會了我們認識世界的一種方法，自身的問題還必須得靠自身的探索，努力去解決。多看書，能開闊自己的視野，多交際，能重與朋友的交談中，充實自己，多實踐，能增強自己的信心感。

最後我想說，要擺脫不自信，最重要的一點就是：不要做不切實際的幻想，量力而行，腳踏實地，做好眼前的每一件小事，每一點點小的成功，都會有助於你自己重塑自信。