多去羽毛球館練，每個球館都會有打的好的，多向他們學習。從規則，羽毛球拍選擇，握拍，發球技巧，步伐，高遠球，殺球，吊球，控球。如果雙打，還有配合等

作為專業運動員，回答您這個問題。

一共分為：時間，頻率，階段三個方面去考慮

第一：時間，這裡指的時間是你訓練的時間，通常合理的訓練時間分配會讓你的訓練更加有效，記住！！90分鐘-120分鐘，不要超過也不要減少，其中，準備活動15分鐘，輕技術鞏固和訓練45分鐘，球路組合30分鐘，身體素質30分鐘，其餘的根據自己的缺陷增加減少訓練時間，最後放鬆，這是能最大提高你的訓練效果和科學結合身體承受和記憶能力的最好分配！

第二：頻率，每週不少於3次，其中一次，可將身體素質集中在1小時訓練，可根據觀察身體是否有異常而逐漸增加訓練次數，但也要參考你的年齡層次，一般正常身體，35歲以下，每週三次的訓練還是沒問題的。

第三：階段，初級可以參照影片學一些基本步法和技術，透過時間分配去訓練打基礎，當然有條件最好找教練，如果按照每週三次的頻率，基本一年你就可以參加比賽了，當然，如果年紀偏小，接受能力沒那麼強可能需要久點，小孩子的話，基本每週5次，一年左右就能參加比賽，基礎階段過後開始尋找夥伴進行對抗和組合訓練，這時候你真的需要有正規教練，不要聽信認真的教練就是好教練，永遠記住！！！！！只有體系內出來的才會帶訓練，認真，是前提，但他教的錯誤，影響你的動作你將後悔莫及，正規教練，就算不認真，大不了換教練，但永遠不會教錯！切記！！！！

當然，這是按照專業的角度來說，如果您只是想作為愛好而練，想打打比賽，一週兩次，即可，無需這麼嚴格。