你的這個問題太好，太應景了。贊一個。疫情期間，估計有很多像你我一樣的羽球愛好者都被憋在了家中，沒有球打。閒是閒不住的，我就說說我這段時間是如何保持手感的吧。

居家一個人看電視的時候，坐在沙發上，手持球拍在頭項上方一些，前後做揮拍練習，一次幾十次揮動。既活動了手臂，也鍛鍊了肌肉力量，保證了“復羽”之後頭頂位擊球不會變生疏。

每天都顛顛羽毛球，保持一下球感。家裡沒有大面的牆，要不，對著牆打打，也是好很好的選擇。樓道的牆到是很大，怕打出太多的坑，未敢造次。還有就是在家裡合適的空間，低位揮拍練習，速度無需太快，到也感覺很好。

反正，有鍛鍊就好過閒著。非常時期，能保持多一點手感就算是很好的了。希望疫情早點結束，重回球場、健身鍛鍊。

1.一手持拍，以手腕為支點，繞圓或是八字都能很好地練習手腕的靈活性。在進行正手揮拍練習過程中，可單手持拍，抬至胸前高度，手腕儘量向上翻擺，然後上下揮動。而進行反手揮拍練習時，則以手腕為支點，左右揮拍。揮拍時，注意大拇指的發力和食指的支撐，這是糾正動作的關鍵。同時可以拿一個水瓶或者是帶重量的啞鈴，左右擺動，來訓練你的手腕力量。

2.顛球練習，它可以增強你對球落點前的判斷，你可以進行很多基本的動作，然後再進一步用一些高難度的動作，一個一個來。

3，進行個人突破訓練了(根據你自身)比如正手高遠球練習，可以用繩子懸掛羽毛球，將高度調整到自己拿拍、手伸直時，羽毛球在拍面中上區的位置。練習時，揮拍動作要連貫，手腕揮動速度要快，還要注意側身轉動時用上腰部的力量。

在反手高遠球的練習中，要將拍子舉高，拍面要正，朝向前方，手腕用力，在擊球瞬間用大拇指往前頂。動作儘量快而有力，這可以練習增加揮拍速度和手腕發力。

國難當頭，疫情蔓延。希望疫情可以早點結束，讓天下廣大人民摘下口罩，回到球場來揮灑汗雨。最後祝這位球友球技暴漲[贊][贊][贊]

第一，無球訓練，手感不一定是有球才能保持的手感，在你不能接觸球的時候，動作的一致性、穩定性，出拍的速度、力量，以及整個動作加上小步法的連貫性，這個都可以在居家裡，需要練或者鞏固的，就像專業隊小時候，也必須有這麼一段訓練作為基本功，其實，你完全可以在家裡，把這些東西鞏固一下，因為換做平常，你是肯定不願意練習這些東西的，正好趁著只能居家，好好的把自己會的動作，訓練一下，不要看枯燥，羽毛球就是熟能生巧的活，球的控制，往往就是動作的穩定性才能保證的，手感也是如此。

第二，有球訓練，因為是居家，行動範圍和空間大大減小，可是嘗試著抽牆球、顛球、1對1放網和找人給你扔球進行一些重複性的多球訓練，雖然比不上在場上訓練，但是小範圍的輕技術，還是可以保證的，抽，推，勾，放，挑，撲，搓等技術性多球，也需要大量的重複，而且越是輕技術，越需要手感的保持，所以，光這些東西，就有的好練了

綜上所述，其實疫情期間或者平常出不了門，在家裡把這些練好，也夠你練很久了，而且這個東西，是保持的越久你越熟練，百利而無一害，所以，加油吧！