我就是一個付出特別多，但不計較回報，委屈是有的，但我心態好，想的開付出了是心甘情願，回報卻是別人給予的，所以即已付出，就不要總想著回報，就拿付出換福報吧，當你付出很多，卻看不到回報，委屈的是還得不到理解，甚至好心當驢肝肺，難免不了，我委屈時就自己找個地方大哭一場，哭完就勸自己，過去吧大人不記小人過，憑良心吧，自己有良知就足以，要學會自我開化，凡事想開就好！

看這個提問既走心又有委屈！很多年前在家庭在職場我都倍受委屈！那時候，對也是錯，錯就更錯，我據理力爭過，結果越爭越糟糕，必須服輸！經過歲月的沉澱，時間的驗證，自己心態的改變和不服輸的努力，自己的生活和工作變得越來越順暢，挺好的！記住：做好自己，無需解釋！共勉！

既然你已定付出很多，請相信自己離成功不遠了，堅定信念相信再努力一把成功就在眼前。加油[加油]祝你早兒成功！

我理解您的問題是，如何調整自己，讓自己不委屈，不難受。畢竟心裡憋著委屈實在難受。

首先，要學會認可接受一件事：“在這個世界上，委屈是常態”。

人心隔肚皮，你很難輕易去理解別人，別人也一時半會摸不準你的心思。

其實接受了這個現實，以及人際交往的複雜性，很多心理的委屈就減輕了。

其次，如果讓你委屈的是某個人（親朋好友同事領導），一定要學會自我內歸因,以及讓自己及時止損。

這個世界上，什麼人最委屈呢？最悲傷的莫過於父母為兒女操勞付出大半輩子，但兒女卻並不領情，最後還跟父母決裂的事情了。

這時，父母怎麼辦呢？如果父母選擇的痛罵或者痛打兒女，只會加速關係決裂，事態的不可挽回。

如果父母選擇認命，默默接受這件事，置之不理，他們認命就會內心好受了嗎？也不會，他們會深夜輾轉難眠，睡不著覺，最後還會落下深深的心病。

但是，如果父母會選擇內歸因：是我沒教好，是我當年沒管好，是我當年做錯了什麼什麼事。那麼這個時候，兒女99%會選擇原諒和理解你，你們的關係才有可能迎來大和解。

而且，事實上本來就是，孩子是你教出來的，孩子不領情，那肯定是你當初什麼地方沒教對。

如果是別的朋友、親人讓你委屈，99%是你曾經沒有看透此人的真面目，最終導致的委屈結果。

這個時候，你除了做內歸因之外，也可以選擇決裂，進行及時止損。

比如甄嬛傳裡，甄嬛對安陵容那麼好，但因為安陵容自己內心的自卑敏感多疑，反而最後害死了甄嬛的孩子。

甄嬛必然有巨大的委屈和憤恨，可她能怪誰呢？只能怪自己交友不慎，同時可以對安陵容也痛下殺手。

所以說，對於讓你委屈的人：

一方面要內歸因反思自己當初是否做錯了什麼；（這是非常有可能的哦，可能是最初你就沒理解他人需求，一腔情緣的付出錯，所以別人不接受）

二要吸取經驗，日後看人要準一點；

三要及時止損，當斷則斷； 已經當了冤大頭，就不要再委委屈屈、哭哭啼啼、悽悽慘慘當可憐鬼了。

最後，如果這件事完全跟你無關，只是老天不長眼、自然災害導致自己的努力付出付之一炬， 比如這次疫情，讓多少準備春節期間大幹一場的人輸的一無所有。

這時，你能怎麼辦？除了認命還能咋辦？

我們幹不過老天爺，但我們可以阿Q精神一點：“風水輪流轉，總有一天會幸運輪到我的。”

感謝邀請！現在的社會，好多事會顛覆你的想象。你越弱，越選擇所謂的大度，忍讓，沉默，期待磨合，別人會越不把你當回事甚至鄙視你！儘管是你的親人，你的孩子。遇事，據理力爭，你曾經為之付出的己時過境遷，不要期望能圓滿的得到回報。無論是母子，母女，沒有了屬要或被屬要，你就得被淘汰。這就是現實。

重新調好心態，調整自己的身心，想要生活得體面，去尋找自己的位置吧！

感謝邀請，當你付出了很多，得來的卻全是委屈，你如何調整自己，如何去面對？漫長的人生歲月裡，每個人都要對社會，職場，家人們付出，在職場如果付出代價，得不到公平的回報，當然會感到委屈的，這時候你要堂堂正正去爭取自己的許可權，但是得有理有據，討回自己的公道，也是維護自己的尊嚴。如果是和朋友付出太多，不但沒有受到尊敬，反而受到傷害，這就要看事情大小！和以後有沒有必要在一起共事！如果可以避開的人，就當吃虧是福吧，如果是必須長期合作，暗示他或者她，告訴對方，我只能吃虧一次，下不為例！如果是戀人之間，只有付出，沒有回報，要看對方是不是經濟困難，如果不是困難，而一味只索取不付出，那麼就不要，熱臉貼著冷屁股，不要悲催的付出了。未來人生，不管是職場，朋友，親情友情，讓自己付出有一定底線，不要讓自己一再受傷，學會保護自己！加油

當你付出很多，得到的卻是委屈，我是這樣調整的，對自己的家人付出，應該說每個做父母的，對自己生的孩子付出是最多的，從小帶到大，讀書，結婚，生子，都需要父母操心，隨著孩子長大成家立業，有他們的生活，父母說話不是那麼管用，有種失落感，就有種說不出的委屈，我們付出那麼多你現在翅膀硬了，有老婆啦，老公了，自己好像在子女面前沒有存在感。

想法歸想，但是希望兒女過得幸福自己也會很開心 ，這時我是這樣調整的，前面這些日子過來，積蓄也沒有，自己也慢慢老了，該為自己老了打算，掙錢防老，有錢就有安全感，不管別人怎麼對我，可以過自己的日子！

當你付出了很多，得來的全是委屈，這個時候首先應該調整自己的心態，讓自己儘量坦然面對。

人與人因為成長經歷、工作經歷、生活經歷的不同，在處世方式和思考方式上有很多不一樣的地方，有這些不同就會有不理解，有不理解就會有委屈，這是一個很正常的現象。

學會承受委屈，並用行動證明結果，用結果化解委屈。

我曾在一家企業任營銷總監，上任後發現這家公司從來不做工作日誌，問為什麼不做，從老總到員工都說太麻煩，沒必要。後來在我的堅持下上了一個辦公管理軟體，要求營銷中心所有人必須按要求寫工作日誌，發現一次不寫負激勵10元，這一下捅了馬蜂窩了，所有人都在明裡暗裡給我挖坑使絆子，領導有一段時間因為這事還找我談了幾次話。可是我依然要求大家堅持寫工作日誌，三個月以後大家養成了習慣，後來大家一天不寫就覺得心裡空嘮嘮的，半年以後我的團隊主動跟我說工作日誌真是個好東西，除了能對一天的工作做個總結，還能想想明天準備做什麼，順便思考一下今天工作的得失。堅持了一年，我的團隊都都有了不小的提升。

期間我也覺得自己很委屈，我又不是為了自己，幹嘛非要承受那麼多的非議？

所以說人的心胸是被委屈撐大的。學會面對委屈承受委屈是一個人成長的必經之路。

這個問題其實我覺得就是自己心裡出發點，其實這樣的人內心深處是一種渴望回報型人格，不必去否認，因為很多人其實自己都認不清楚自己。

打個比方，父母與子女之間相處，更多的時候都是這樣一種模式，父母辛苦賺錢養家，然後孩子很叛逆頂嘴，接著最傷人的一句話就出來了:我養你那麼大，你就這樣對待父母，養一個白眼狼也好過養你，我把你養大，你就得聽我的，彷彿孩子就是他們的私人用品，沒有大腦，沒有思想，父母就是可以主宰孩子一切。其實我發現開明的家庭，家人之間都是溝通明瞭，彼此尊重彼此呵護對方的心，只有那種渴望回報型的父母是這樣的交談，他們自以為為孩子付出很多，可是孩子的心真正需要什麼一無所知，遇到事情只會打罵，然後孩子叛逆反抗就開始數落孩子不對，也許連他們自己都相信，自己已經很偉大，可是教育不僅僅需要物質，還需要精神的陪伴。

所以說，你所付出的，如果一開始就是帶有目的性的，那麼當付出和收穫成不了正比時你就會自我折磨，不能自拔，歸根到底還是一種渴望回報人格，不然你付出，就當志願者，雷鋒做事不求回報，所以他隨心就好，隨遇而安，心態好世界自然比你想象美好

現實告訴我們，受委屈叫正常，不受委屈叫幸福，必須要調整自己的心態，坦然面對現實。只有當你走入社會時間長了，看過的、經歷的都多了之後，就會明白，這都是人生成長的必經之路，只有自己親身去感受才能感悟。

我所經歷的委屈一籮筐，下面我就可以跟大家分享一下我自己的真實經歷,.作為一個走入社會10年的職場人來說，所受過的委屈簡直是多到數不過來，但我還是分享一下，我最不能接受的委屈。

2015年跟朋友們合夥開了一個無人售貨店的業務公司，大家起初在開公司的時候，都是因為彼此有一定了解，所以就在一起投錢開了公司。剛開始大家都激情十足的每天做宣傳推廣，拉業務，晚上加班加點的忙個不停。雖然說前幾個月大家都有明確目標，樂此不疲的幹著，就這樣一干就是半年，業務發展受到了瓶頸期，都在猶豫徘徊，內部問題逐漸暴露成為矛盾焦點。

我是在團隊中除了其它團隊分工之外，同時兼顧著財務做賬，對財務做賬的問題，都必須要及時提出分析原因，做到對事不對人，可人心就是難測。在一次財務報表對賬中，因為幾千塊錢的事情，鬧出了大笑話，說我貪汙公款。本來這個賬目問題，是我發現提出來的，到了最後居然成了我貪汙公款，合夥人還在背後詆譭我，這些都是後來才知道的，知道後一肚子的火想發出來，因為這已經觸犯了我的交友底線，直接就當面跟他講了，有什麼事就直接講出來，沒必要搞的這傷感情，最後我還是選擇了原諒他，有誤會說清楚就行了，只是透過這件事讓我更加清楚看清一個人的本質。

對我個人而言，我的做人原則就是：做什麼事都是寧願自己吃虧，也不會讓朋友們吃虧，哪怕是朋友找我借錢，即使自己沒錢，貸款也會幫忙借給他。正是因為這種性格，自己也吃了不少虧，也收穫了不少快樂，畢竟真心的朋友，不會虧待自己的，一生能有一知己足矣，這就是我。

大學畢業好幾年後，一個大學玩的好的朋友，突然找我週轉10萬塊，說是一個月就還給我，我毫不猶豫的就馬上借了，借條都沒有打，結果想必大家也猜到了。一個月後，朋友最後資金鍊斷裂，投資失敗，我借的救濟金，也就這樣煙消雲散，朋友也揹負了鉅債，無力償還我的借款。對此，我沒有提一個要他還錢的字，還在一味的鼓勵他，要挺住，人生的路還很長，現在的跌倒，是為了以後能走的更遠。

人生就像是一場戲，有喜也有憂，只需要你認真對待，就會有收穫的那一天會降臨。畢業後的幾年間，幫過很多朋友，其間有混的好的朋友，後來開了自己的公司，公司經營的也非常不錯，邀請我入股，共同發展新公司，由此我賺取了人生的第一桶金，感謝朋友們的支援與信任。所有人口都會受委屈，只是在乎的事情大小不一樣，換個思維、換個心情，讓它三尺又何妨，讓自己開心起來，才是最重要的。

付出很多，回報很少，甚至是滿腹的委屈，這種情況在生活當中我們肯定會遇到的。而我們要做的是就是積極的應對，把自己調整到最好的狀態。因為只有自己變得強大了，才會有克服困難的勇氣。

那麼我們該怎樣去調整自己，讓自己達到這種狀態呢？

1.把努力當做是訓練，把困難當做是考驗

生活當中，我們總會遇到很多的挑戰。我們為了完成某件事情往往傾注心血和努力，還是得不到自己想要的結果，得來的都是委屈。這時，我們要做的就是把努力當做是訓練，鍛鍊自己。把困難當做是考驗，磨練自己。

生活不是考卷，一考定終生。生活其實就是一張紙，普普通通的試卷，我們只要認真地去答題就好了，不必去計較結果，最後的得分。

2.心態歸零，多想想自己的初心

生活不如意，目標沒達到無關緊要，多想想自己的初心，把心態歸零，也許你就不會感受到委屈。

你的初心會幫你找到新的方向和原動力。有的人在困難和過多地付出面前，會彷徨猶豫，我到底這樣做值不值得？那我的建議是你可以靜下心來去想一想，如果我抱著初心去學的話，我會覺得這些索然無味，我會覺得這些付出一紙空談，嫣然頹廢？你的初心會源源不斷地給予你力量，鼓勵你前行。

3.多看看別人你會收穫更多

有的人一直跟自己去較勁，絞盡腦汁地跟自己鬥氣。付出得不到回報，努力換來的是委屈。於是，整個人魂不守舍，渾渾噩噩，沒有去思考對策。可是，我想說的是，多看看別人，你會受益頗多。

有的人很樂觀，他們把事情想的很開，失敗了大不了重來，委屈只是暫時的。如果你碰到了這些人的時候，你一定要去多多學習，去請教解決問題的對策，因為他有可能是你的指路明燈，幫你解決迷茫和委屈。

感悟 生活當中，我們也許會感慨很多的不公平，也許在困難和挫折面前會失去信心，滿腹委屈。但一定不要忘記，生活就是一面鏡子。你對它笑，它也會對你笑。你努力了有沒有回報不重要，心態才是萬能的解藥！

你好朋友謝謝您邀請！這種情況在我們國家和社會里是經常會發生滴，有一些時候甚至對於某些人是常態，我們很多人都有過這樣的經歷，我個人也有過這樣的情況，當這樣情況出現的時候，你先認真思考和理性分析一下反抗和忍耐的結果都是什麼，權衡利弊之後再做決定。馬雲曾經說過一句話“成功人士的胸懷是被委屈撐大滴！”

借十幾萬給男朋友做生意自己岀錢出力，借幾年了。叫他還錢就說生意做虧了。我說用借條上法院。就說要和我同歸而盡。罵得我一分不值。只有自己安慰自己是上輩子欠他的。怪自己傻。

會委屈原因。。付出卻想得回報。。。得不到回報反被冷。。所以委屈！！！所以我一直說。。。幫助別人做好人好事卻想得回報的。。都不是好人好事。。叫做生意！所以有這兩句。。。好人做壞事他還是好人！壞人做好事他還是壞人！

付出是自己的事，而認可是對方的事，所以會出現有付出，卻得到委屈的可能！正如願望是美好的，但結果不一定美好！

如果自己碰到付出了很多，得來的卻全是委屈這種情況：

首先會安撫自己的小心臟,減少委屈的副作用！因為身體是自己的，只要自己清楚自己在做什麼，問心無愧就不會被委屈左右！

因為被人懂不易，就學會懂自己，不是所有的委屈，都要讓人知道，不是所有的委屈，非要去包公那裡伸冤，相信時間會知道！

因為有些事越說，會越複雜，有些人越說，會事越多，不自我傷害，是對自己最好的保護和安慰！

因為不是所有的傷口，暴露得越多，會恢復得越快，自愈有時比藥會癒合的慢，但傷口會修復的更完美！

其次，去面對問題，選擇明智的舉止，會更皆大歡喜！

1從自身出發去找原因！

是不是自己的付出，只是自己的一廂情願？因為自己的付出，不等於他人真正的需要！

一廂情願的付出，得到委屈那就無可厚非，啞巴吃黃連，苦往肚裡咽！

因為只有被內心需要的付出，才能讓人身心愉悅！不被接受的付出，只是沒有價值的舉手之勞，委屈也就不足為奇！

是不是自己的付出，內心另有期盼？因為自己的付出，不等於會有心甘情願的買單！真心的給不累，贈人玫瑰，會手留餘香！

用心良苦的付出，得到委屈也就在所難免，給要給的，明明白白！

因為只有被內心理解的付出，才能感同身受！不被理解的付出，只是可有可無的擺設，委屈也就順利成章！

是不是自己的付出，真的心甘情願？因為自己的付出，不等於是懂得後的珍惜！

隨心所欲的付出，得到委屈也就合情合理，生活不是演戲，劇情可以虛構，人物可以變換，演完可以毫不相干！

因為只有付出是快樂的，才會真正的快樂付出——不求回報！不被承認的付出，如視而不見的空氣，委屈也就不值一提！

2.從對方去找原因！

由於世界觀不同，對付出的理解不同，自己認為的付出，可能只是對方心目中的自然而然！

由於人生觀不同，對付出的定義不同，自己認為的付出，可能只是對方思維裡的小題大做！

由於價值觀不同，對付出的含義不同，自己認為的付出，可能只是對方意識裡的不屑一顧!

其實，誤解後的無心傷害，留給自己的委屈——情有可原;曲解後的有意傷害，留給自己的委屈，才是內心的不安！

當委屈既成事實，不在自己委屈的傷口上撒鹽——雪上加霜！就是對自己最好的肯定——贏在心態！

不想讓付出變成傷害；不想讓付出反目為仇；就不要褻瀆付出的初衷！

原諒別人，才能放過自己，平衡得失，理智思考——贏在心態！

不要用別人的錯誤，來懲罰自己！對付出患得患失，耿耿於懷，這樣不但杞人憂天，更是對自己的不尊重！

怎樣去避免付出反而得到委屈的情況？

1.要找對付出物件的範圍！不分物件的越界付出，是限制他人的選擇自由，只有找對物件的付出，才是合適的!

2.要找對付出內容的範圍！不分事情的越權付出，是限制他人的追求自由，是屬於超範圍經營，只有找對事情的付出，才是合理的！

3.要找對付出時間的範圍！不管時間的超時付出，是浪費他人的時間自由，只有找對時間的付出，才是有價值的！

4.要找對付出地點的範圍！不分場合的越位付出，是限制他人的空間自由，只有找對場合的付出，才是有意義的！

付出要被理解，被尊重、被接受，只有先學會愛自己、學會換位思考、學會尊重他人！

懂得付出受時間、地點，人物、事件的約束！否則你的付出似空氣，無事無刻在呼吸但可熟視無睹；否則你的付出好象水，天天要喝但隨心所欲；否則你的付出如時間，時時溜走但不懂珍惜！

只有學會釋然，讓付出歸位，才能少受委屈！懂得付出有度，彼此才能心靈自由；明白付出有界，彼此才能活動自由；理解付出有變，彼此才能時空自由！

只有心甘情願的付出，才是付出本來的原生態！做好自己，付出就交給時間去留下印記，想要的，一定會在不經意間出現！

應該轉變一下觀念，你以為自己付出很多，其實可能對方付出的更多，不要固化自己的觀念，經常性的轉變一下觀念，逐漸找平衡的觀念，或許會更好，觀念影響行為

首先，你要明白在世界上除了你的父母不是每個人都必須對你好。所以，你要有承受別人對你不好的心理準備。其次，這些委屈教你看清了一些人和事，同時也教你學會了堅強。面對委屈，唯一能做的就是保持沉默。其三，有些事你是給自己做的，所以不要在乎別人的評價。行止無愧天地，褒貶自有春秋。世界上最可悲的就是拿別人的錯誤來懲罰自己！其四，把你所受的委屈交給時間吧！時間會還你一份平靜！若干年後，你再看看現在，一切都雲淡風輕。