肝臟健康受到越來越多人的關注，今天和大家分享一下肝不好的人應該注意些什麼？哪些食物對肝臟有益？

1. 注意休息，不要勞累

肝病患者易疲勞，稍微乾點家務活、體力活就會感到勞累，應注意過度勞累是加重慢性肝病，尤其是促進肝硬化發展的重要因素之一。因此，保持良好的生活規律，量力而行，勞逸結合。

2. 戒酒，飲食以“新鮮易消化”為主

戒酒是很重要的，酒精對肝臟有直接的毒害作用。此外，應注意飲食衛生，忌食生冷及刺激性強的食物：日常飲食不可過飽，忌暴飲暴食。應注意適量吃些瘦肉、魚類、雞蛋、鴿子蛋等。

肝硬化患者應少食多餐，不可一次性攝入過多的蛋白；適當補充維生素及鋅元素；有食道胃底靜脈曲張的患者，不宜食用粗糙、油炸、堅硬的食物，以免引起上消化道出血。

有腹水的肝病患者，適當控制鹽的攝入，少吃含鐵的食品。

3. 注意預防感冒，提高機體免疫力

慢性肝炎、肝硬化患者機體免疫機能下降，易感冒，因此應注意預防感冒，日常注意運動增強身體抵抗力。

注意：病毒性感冒可誘發機體免疫反應而致病情反覆或加重，感冒、發熱及後續的細菌性感染是加重慢性肝炎、肝硬化病情發展的重要因素。

4. 忌亂吃補品及濫用藥物

有人認為剛功能不好就應該多吃些補品、保肝的藥物來保護肝臟，其實這種觀點是不正確的。因為很多藥物都是在肝臟內進行代謝，如果濫用藥物會加重患者肝臟的負擔，不利於康復，還有可能造成藥物性肝損傷。所以肝病患者服藥最後在肝病專家的指導下進行。

5. 保持樂觀積極的情緒

保持積極的生活態度，如果思慮過多，情緒長期受壓抑，反而會進一步導致機體免疫功能異常，增加肝癌的發生風險，要避免情緒激動，保持良好的身心狀態。

1. 菌類

許多可以食用的菌類都含有大量的氨基酸和維生素及礦物質，可以增強免疫力、抗病毒、抗輻射、保肝、抗衰老的功效。

如：木耳、銀耳、平菇、金針菇、香菇、草菇、杏鮑菇、茶樹菇等。

2. 乳製品

乳製品具有非常高的營養價值，含有大量的蛋白質和脂肪，以及一些微量元素，是肝臟比較喜歡的物質，能夠增強機體免疫力。

如：牛奶、酸奶、奶粉、奶片、乳酪等。

3. 豆製品

豆製品中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

如：豆腐、豆腐絲、豆漿、豆腐皮、豆腐乾等。

4. 綠色蔬菜

綠色食物大多都有滋養肝臟的作用，想要肝臟好，可以多吃綠色蔬菜。

如：西蘭花、薺菜、香菜、菠菜、生菜、萵苣、油麥菜、韭菜等。

5. 水果

水果含維生素，而維生素能促進肝臟解毒，從而達到養肝護肝的功效，所以，養肝可以吃水果，但需控制量。

如：蘋果、梨、藍莓、葡萄、柑橘、西紅柿、棗、草莓等。

一、選擇低蛋白食物。

紅肉、全脂奶製品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物（豆類）和脫脂奶。美國得克薩斯理工大學副教授霍斯特說：“研究發現，只有攝入足夠蛋白，才能降低體液瀦留（多臟器衰竭的臨床表現之一）風險。”

二、多吃全穀物食物。

肝臟受損時，肝臟儲存備用糖分的功能受干擾，所以應多吃新鮮果蔬和全穀物食品。

三、多在家吃飯。

肝功不好的人應少吃薯條等加工食品，少在外面下館子，以便控制鹽的攝入。

四、每天喝6~8杯水。

肝功能不好的人更應每天堅持喝夠6~8杯水，脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。

五、少喝酒。

喝酒會使處於肝病早期的患者病情加重，甚至惡化成肝硬化。

六、少食多餐。

因代謝受影響，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治療時會噁心、嘔吐等。建議少食多餐，既能減少不適，又能保證攝入足夠的營養。

七、不亂吃補品和藥物。

最好透過飲食攝入足夠維生素，因為自行補充膳食補充劑可能有風險，如大量攝入維生素A可能傷肝。肝功不好的人用藥前應諮詢醫生，部分退燒藥、消炎藥等也傷肝。

肝臟不好的朋友不宜食用的食物：海鮮，牛羊肉，動物內臟，豬頭肉，老公雞，板鴨，鯉魚，南瓜，土豆，竹筍等。需要忌菸酒，辛辣食品。不要盲目進補，禁忌油膩，油炸食物。調情志，保持樂觀精神防止過度勞累。肝不好吃什麼食物的問題，應多吃含維生素豐富的各種新鮮水果和蔬菜，鮮棗。 指導建議：平時注意休息，不要過於勞累，定期複查肝功能