女人的衰老，跟內分泌有著非常密切的關係，比如說排卵器官，由於能夠分泌激素，所以當這個器官衰老以後，女性也就正是步入衰老節奏了。那麼，為了不使女性的衰老提前，生活中不僅要注意健康的生活方式，就連飲食也是需要去注意的。對於預防衰老可能出現的提前狀態，女性們應該多去攝入哪些食物呢？

1.紫菜

紫菜的營養價值，是非常高的，這得益於它含有的營養元素，尤其是對身體有利用價值的微量元素，基本上可以從紫菜裡面尋找出來。一方面，這些微量元素，是身體酶發揮作用的重要輔基，可以直接對酶的活性產生影響；另一方面，這些微量元素，也是一些激素合成過程中，必不可少的。所以，經常吃紫菜，就等於是在幫助女性，調理身體的內分泌狀態，使其發揮並達到一種最佳的狀態，從而對女性的身體健康，實現“助攻”的效果。

2.芹菜

芹菜是很多人不願意去聞的蔬菜，因為無論跟什麼食物搭配，它都會散發出一種奇特的味道，所以很難調動人們的味蕾。不過，就是這樣特殊的味道，它裡面含有的鐵元素，確實是對女性有著很重要的意義，因為女性每個月都會有內膜的脫落，伴隨著姨媽經週期的改變，身體也需要大量的營養去補充，這樣才會在姨媽經交替期間，使身體維持在一個正常的水平。所以，多吃芹菜也就等於是在幫身體補充鐵，這對於預防衰老，也是非常有幫助的。

3.銀耳

作為野生的食物代表，銀耳不僅可以幫助身體，提供所需要的營養元素，而且它還能夠幫助身體，提供一些抗氧化的因子，這些因子恰好是預防衰老，發揮抗衰老不可或缺的因子。所以，平時可以喝銀耳湯，既可以對消化有幫助，又能夠很好的延遲衰老，對於保養身體是非常好的。

衰老是生命後期的必然現象，一般說來，人在45歲以後便進入初老期，可以對抗衰老的食物有很多，現將常見的幾種介紹如下：

花粉

花粉中含有維生素、氨基酸、天然酵素酶等，特別是所含的酮類物質和抗生素，是產生藥效、抗衰延年作用的根本因子。

蜂王漿和蜂蜜

500g優質蜂蜜配上50g蜂王漿攪拌均勻，每日早、晚空腹時各服40~50g，能促進人體供氧和血液迴圈，從而振興漸衰的生命，使人精力充沛。

花生

又名“長生果”，經常食用，可增強記憶，能延緩腦功能衰退。花生種所含的兒茶素，具有很強的抗老化功能。

肉皮

含有豐富的膠原蛋白，對防止器官萎縮、彈性降低、面板黏膜乾燥有很大作用。

枸杞子

有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

茶葉

茶葉中所含的單寧可控制人體中產生的過酸化脂肪，防止老化，並可產生預防動脈硬化的效果。

番茄有抗氧化劑。建議每天都是。吃夠足夠的蛋白質。能比現在可以更加多的分泌膠原細胞蛋白。一般別人都說是一克每公斤的。但是考慮到有一個吸收率的問題，所以說1.1克每公斤最好。另外最好是做一下有氧運動，一次才二三十分鐘。一個星期2~5天都可以。有氧運動能夠收緊面板。雞蛋蛋白也能細膩面板。做運動以後，你的自信心會增加。氣色會變得更好。運動包含吃練睡。具體的你搜一下吧。還有一些食物是促進膠原蛋白分泌的。比如說草莓，菠蘿，大蒜。也許還有一些抗氧化的食物，你在網上找一找。

“抗衰老”對我們來說已經不是一個新詞彙了，現在網路上鋪天蓋地的都是教你25歲之後就要開是抗初老了，我想愛美是每個人的天性，不管是男性還是女性，都希望自己有一張看上比比實際年齡更小的臉，那對於抗衰老，我的觀點就是“內外兼修”，雖然衰老無法避免，但是還是可以透過飲食和保養，讓衰老的節奏慢下來。

雖然說飲食不是萬能的，但是健康的飲食確實可以幫助我們收穫“好肌膚”。

1、多吃新鮮的蔬菜水果，不要用鮮榨蔬果汁代替

很多蔬菜水果中都含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C具有抗氧化作用、還可以清除自由基，維生素E具有抗氧化、預防衰老的作用。

建議：每天能夠吃到一斤左右的蔬菜，200g左右的水果，基本上便不用再額外服用維生素片來補充了。

2、每天一小把堅果

堅果中也含有維生素E，此外還有多酚等抗氧化的營養成分，可以幫助面板抵禦紫外線和光老化，對我們面板損傷最大的就是紫外線。

建議：堅果選擇原味的，每天不超過25g。

3、多喝白開水或者淡茶水，每天1500-1700ml

4、抗糖，清淡飲食

糖攝入過多會使面板加速老化，暗沉，另外清淡飲食，可以減少面板暗沉，保持好的面板狀態。

5、葷素搭配，不要不吃葷

葷食吃多了會長胖，會長痘，可是一點不吃也會長胖爆痘，因為葷食中的脂肪和蛋白質也是人體必須的營養素，缺乏油脂同樣會造成內分泌紊亂，而長痘，缺乏蛋白質還可能會脫髮哦，你也不想年級輕輕就變成一個禿瓢吧！

透過面板護理達到抗氧化的效果當然是必不可少的。

1、基礎護膚

每天的面板清潔當然是必不可少的，愛出油的人群可以早晚洗臉都用洗面奶，面板乾燥的人可以晚上用洗面奶清潔，洗完臉記得上一些水乳精華等，做好保溼工作。

2、防曬

我們都知道紫外線對面板的損傷有多大，其實不管你出不出門，白天都應該塗好防曬，如果太陽比較大，當天又要出門，建議選擇SPF50+的防曬，才不容易曬黑，晚上回家後可以適當敷一下修復型的面膜，面膜一週敷2-3次即可。

3、不熬夜，作息規律

熬夜會讓你的面板看上去暗沉，黑黃，也很容易養成黑眼圈、痘痘肌，因為熬夜會使內分泌紊亂，所以面板就會愛出油，愛長痘，可能會造成激素臉。

4、堅持運動

運動可以使血液迴圈加快，這樣血液中的養分就能充分滋養每一寸肌膚，這比敷面膜有用多了。

從以上兩個角度出發，認認真真活出自己，也不負現在的青春年華，另外，保持一個年輕的心態，也很重要哦~

你可以攝入微量元素

現在不少食品，保健品乃至藥品中均標註加入微量元素，微量元素指的是鈣、錳、鉀、鈉、鐵等人體需要含量又低的元素，因為它們在人體內的含量實在太少，低於體重的0.01%，因此被稱為微量元素，實驗已經證明，微量元素對人體健康有十分重要的作用，其中的鋅、硒、錳還是抗衰老的大功臣，

鋅:新的一項重要功能就是抗氧化，人體所需的心主要從食物中攝取，扇貝，紅螺，紅肉，動物內臟，蛋類，豆類，燕麥，花生等含鋅量都較高

銅:如果體內缺乏銅元素，自然會影響血液迴圈，血脈涵養不到面板，臉色自然不好看，含銅較高的食物:貝類，動物肝臟，堅果，玉米，豆製品等

硒:硒具有抗氧化的作用，能夠清除體內代謝過程中產生了自由基，硒多存在於動物的肝，腎中，魚蝦，芝麻，糙米，麵粉，黃豆，蘑菇以及海帶等含鋅量也很高

人體內的微量元素一般來說是足夠的，只是有些人由於挑食，偏食，造成飲食結構不合理才會導致微量元素缺乏，也有可能是因為腸胃功能不好，影響了人體對微量元素的吸收

從古至今，長生不老都是人類夢寐以求的“彼岸”。秦始皇一生尋找不老仙丹，武則天則是想守住不老容顏，然而不老的傳說暫時只存在於神話中，但科學家對於抗衰老技術的追求一直在路上，從未停歇。

抗衰老，就是以積極的態度進行衰老預防，解決原先人們認為無法逆轉的衰老或與衰老相關的伴隨衰老而來的許多退化問題或疾病，從而提高健康和生活品質，延緩衰老的程序和減少疾病的發生，使生命意義最大化。早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。”

迢迢抗老路 ENlivEN 21 （解碼二十一）科技破繭而出

但如果可以成功解讀基因，人類將有可能找到永葆青春與健康的關鍵。令人興奮的是，（解碼二十一）已經掌握解讀這個浩瀚基因的重要科技。來詮釋破解衰老基因的歷程。

（解碼二十一） 破解衰老基因的歷程。法國生命基因科技中心成功解讀出哪些基因與老化有關，找出了青春基因群組，讓 ENlivEN 21科技得以破繭而出。

什麼是ENlivEN21

補充21項人體流失能量+維護內迴圈系統保持青春狀態+細胞抗衰= ENlivEN21

ENlivEN21能夠成功影響超過92%的青春基因群組的表達，直擊老化根源。

晚間服用，可以最佳化每個細胞的自然排毒和淨化過程；日間服用，則可以最佳化細胞中線粒體的能量生成。

細胞的淨化與能量的產生與衰老的關係？

隨著年齡的增長，身體淨化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境汙染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。

抗衰老醫學是一門以人類健康為核心的，旨在延長人類高質量的生命及健康長壽為目標的臨床醫學學科體系；抗衰老醫學嚴格遵循並應用早期溯源檢測（功能、組織、分子、基因四個層面）進行有效診斷，ENlivEN 21 採用主動預防干預的尖端醫療學科。抗衰老醫學是一種全新健康維護及健康促進新模式，具有科學性、循證性、系統性、安全性及有效性，尊重個體差異，以人為本，有的放矢的醫學臨床學科。

從基因著手直擊老化根源

隨著身體質量的逐漸下降，漸漸會表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低等症狀！衰老還是很多疾病產生的根源！自古以來，不少人以為外貌、衰老與許多疾病都來自遺傳，是無可逃避的宿命。但全球營養補充品研究及開發副Quattroporte白理曼博士卻帶來令人振奮的新發現：透過改變基因的表達，人類已經有機會改變衰老的程序。

基因不會改變，如今突破性的發現，ENlivEN 21 （解碼二十一）讓抗衰老工程露出了一線曙光。

理曼博士說，運用 ENlivEN 21 （解碼二十一）科技的發現，

（解碼二十一）科技可直擊人類老化根源，也就是基因——青春基因群組( YGCs )；

（解碼二十一）科技能辨識和重設與衰老相關的基因，回覆健康平衡的狀態。

理曼博士認為，堅實的科研背景才能創造出優異的商品，「當我們掌握先進的基因科技，面對衰老將不再束手無策，將這樣的科技運用在營養保健與肌膚保養上，不但能為人類帶來健康、青春活力的人生.

面板系統修復、免疫系統修復、睡眠系統修復、神經系統修復、泌尿系統修復、消化系統修復、生殖系統修復、血液迴圈系統修復。

生物活性肽，或稱功能肽，改善調節並激活“內分泌系統”和“免疫系統”原具備的分泌功能，重新增加活性肽的分泌，經由血液修復細胞核內染色體末端縮短、受損的“端粒”，延長細胞凋亡時間。優先修復人已體被損傷的腦垂體，使得受損的內分泌八大腺體重新恢復正常分已泌功能，端粒酶：健康有活力的細胞會產生端粒酶，可以修復重建縮短的端粒，讓衰老的時鐘一次次的歸零！端粒：染色體末端的DNA重複片斷，染色體每分裂一次，端粒就會縮短一點，這是09年諾已貝已爾獎獲得者的研究成果，端粒和端粒酶與染色體的關係！端粒的長度：人體細胞端粒平均長度！如促進鈣吸收的CCP、促進生長的HGH一種可以促進生長髮已育抗衰老的多肽......

ENlivEN 21 （解碼二十一）具有顯著的生理功能, 如神已經調節、激素作用、免疫調節、血管血液最佳化、降膽固醇、抑菌、抗病毒、抗氧化作用等,

1. 促進傷口癒合，修復細胞，改善細胞代謝，防止細胞變性，感染、抗衰老，消除自已由基；

2. 活躍和增強兩大免疫系統,提高記憶系統,提高免疫功能，酪蛋白的降解物中分離出的免疫活性肽，能啟用巨噬細胞的吞噬功能,具有免疫調節作用。

美國國已家醫學圖書館中珍藏了一本關於免疫系統與衰老的書《免疫的增齡性改變》，年齡的增長，會影響身已體對疫已苗的反應。比如說，流已感疫已苗作用於老年人身上，就沒有作用於年經的成年人身上有效，你的免疫系統的力量，是你整體健康的一大標識。

ENlivEN 21 修復及保護淋巴管，進入損傷的淋巴管，維持正常的蛋白構象和細胞形態，幫助淋巴管恢復輸送營養和氧氣的功能並可增加人已體抵已抗力以抑制外界病毒的侵入。隨著年齡的增長，我們免疫系統的效率降低。

3.可以促進蛋白質、酶、酵素的合成與調控，在體已內製已造酵素，改善消化系統、治療慢性胃腸道疾病；

美國梅約診所做過一個專題報道《腸胃的感受——消化健康問題一覽》，消化系統承擔著驚人的重要使命從你吃下去的食物中，攝取、消化和吸收營養物質，並將未消化的食物顆粒排已出體外。ENlivEN 21 （解碼二十一）緊急修復專利可以包裹細胞蛋白營養的分已子纖維進行保護，避免胃酸破已壞，細胞蛋白營養類人膠原三肽緊急修復專利將一直保護胃粘已膜，當胃酸沖刷胃粘已膜時候，（解碼二十一）緊急修復專利由於分已子量是最親近細胞黏已膜的，緊急修復專利將進入胃粘已膜細胞內，搭建膠原纖維結構網。

ENlivEN 21 （解碼二十一）保護消化系統衰老，類人膠原三肽緊急修復專利保護胃粘已膜不被胃酸破已壞、保護你的消化系統、讓它能更順利地從你的食物中攝取營養。

4、樂肽，可修復睡眠系統修復和神已經系統修復。

5、預防心腦血管疾病；

在當代美國，無論是對男性還是女性來說，心血管疾病都是頭號殺手。血管的彈已性十分重要，ENlivEN 21 類人彈性蛋白肽密集修復專利，增加血管壁彈性，還原血壓的穩定性。美國心肺血液研究所研究發表的《什麼是動脈粥樣硬化》中用大量的實驗資料證實了治療動脈粥樣硬化，主要手段是干預改善病人血管彈已性。所以研究資料證實在細胞內 （解碼二十一）緊急修復專利可以直接透過血管壁，在血管內合成類人膠原蛋白和彈已性蛋白，改善血管壁彈已性，清理血管壁的雜質，曾強血細胞的生成活性，預防心臟損傷。

6、更新陳舊老化的細胞成分，置換排除細胞內的毒素，消除過已度活躍的自已由基，推遲衰老延長壽命。

30歲之前，人體能不斷形成新的骨骼。35歲之後，人體再也無法形成新的骨骼。開始流失骨量，（解碼二十一）中的海之蜜被美國醫學史上上稱之為人體骨骼修復之王，可以修復軟骨細胞的抗發炎，改善退化性關節炎。骨質疏鬆，骨密度降低，鈣也會大量流失，透過（解碼二十一）類人彈性蛋白肽密集修復專利，改善肌肉組已織和骨骼密度加強韌帶和肌腱強度。女性絕已經後，隨著雌激素分已泌的減少，骨骼會變得越來越脆弱，骨折的風險也越來越大。 （解碼二十一）發現一個合成肽(TP5О8)能促進傷口血管的再生，加速面板深度傷口的癒合。發現一個小肽(RTR)4能防止損傷角膜內炎症細胞的侵蝕，抑制炎症反應。並證實其篩選的2個合成肽能抑制破骨細胞對骨質的重吸收。

7、啟用多種酶系統，啟用性已腺分已泌軸，調節靶器官的狀態及功能。

8、泌尿系統修復、生已殖系統修復；

早一杯 日間：補充能量

直擊老化根源，調節與細胞能量生成青春基因群組；

青春體齡，再現年輕體力，擁有更多活力；

提升三力——體力、腦力、效能力。

晚一杯 �夜間：細胞淨化

直擊老化根源，調節與細胞淨化基因群組；

排出代謝廢物，淨化細胞；

幫助修復細胞損傷，細胞健康，身體無憂。

鞏俐最終嫁給了外國71歲“小夥子”， 揭秘你不知道的凍齡秘訣

#鞏俐再婚嫁71歲法國音樂家# what？？？神遊太虛的院長大早上被驚的瞌睡全無，殿堂級女神鞏皇再婚，新郎是71歲的法國電子樂大師讓·米歇爾·雅爾。鞏皇還於法國時間5月15日晚，前往機場甜蜜接機丈夫，兩人全程緊緊牽手，無名指佩戴著鑽戒，十分恩愛。

話說，男神女神都是怎麼保養護膚的？貴圈年輕的秘密是什麼？

說到護膚這件事，相信好多姑娘都深有體會：該花的錢一分沒少，該買的護膚品也都買了，但是效果卻是微乎其微。看著各種明星的素顏照，心裡各種羨慕嫉妒恨！！

你以為她們的面板都是天生的嗎？

當然......不是！！！

除了打打玻尿酸、開開眼角之外，在娛樂圈這種靠顏值取勝的地方，即使是范冰冰這樣的盛世美顏也需要藉助醫美來維持面板的好狀態。不然你以為光靠敷面膜就能成為素顏女神嗎？

呵呵，真是天真！

現在醫美已經慢慢普及，很多明星即使做了醫美專案也並不覺得需要藏著掖著，林允就大方曬出了自己鐳射治療的照片，大S作為護膚大王也不甘落後，各類醫美專案也都不甘落後，就連志林姐姐都承認了自己打過美白針~

什麼是醫美？

醫美並不能取代日常護膚，做了醫美並不代表就可以不用日常保養，兩者是相輔相成的，但是如果面板狀態真的很差了還想用護膚品改善的話那真的是竹籃打水了。

所以面板不好的小夥伴建議去專業的醫美中心及時就醫，現在的一些醫美專案真的已經很強大了，今天就來科普幾種很火的醫美專案。

非手術類，安全係數都很高，主要是針對面板問題！

超微小氣泡

超微小氣泡是一種比較新型的面板專案。直白來說就是幫助你清潔毛孔裡的油脂啊，黑頭啊，粉刺等等。從而達到深層清潔肌膚的作用。

做完之後，肉眼可見的毛孔裡的雜質全都不見了！！面板細膩光滑，黑頭嚴重的小夥伴一定要去做這個專案，很多小夥伴會採用某書各類偏方各種撕拉損傷肌膚，導致毛孔越發粗大。

水光針

90%的肌膚問題都和肌膚缺水有關，所有護膚保養的基礎都是保溼！但其實大部分咱們用的爽膚水、保溼露等能被肌膚吸收的都是少之又少。因此水光針就成了一種最簡單有效的肌膚補水方法。

光子嫩膚

光子嫩膚大概是所有醫美里最網紅的一個了，大部分人應該都聽過吧。原理是採用強脈衝光來治療各種面板問題。

簡單來說就是利用強大的脈衝光“衝散”色素顆粒，使色素斑消退。又因為強光含有各種光源，所以對面板的作用是多方面的，所以光子嫩膚的功效也是最全的。

超聲刀

相比較於鐳射、脈衝光、射頻等技術受限於作用面板深度，超聲刀的優點就很突出了——主要用於面板鬆弛下垂、皺紋過多（深層皺紋、抬頭紋、眼周紋、魚尾紋等），膚質老化粗糙、重塑臉型曲線，還可作用於全身抗衰(頸、背部收緊修形、腰腹周塑修形、塑造體形等)，重塑肌膚狀態。

今日份的醫美護膚知識就到這裡啦，當然醫美護膚還有很多品類，例如：果酸換膚、鐳射淨膚、LED紅藍光、（點陣、調Q、皮秒）鐳射、980祛紅血絲、射頻等等眾多醫美知識院長下期再分享啦。有些你們感興趣的問題，也可以隨時踴躍提出來哦！（私信必回哈哈哈）

不過，雖然醫美如今已多方普及，但不管大家想做哪種都建議去正規醫院或正規面板管理中心哦，遵循醫師的囑咐，以及各方注意事項，避免不必要的麻煩！

明星對自己的要求程度確實不是常人能及的，對於美容護膚的追求也是令人髮指，此外還要加強各方面運動，才能保持體態，拒絕衰退，最終也才會有不老男神、不老女神的誕生啦，從此攜手走上人生巔峰！

隨著網路時代的到來，很多網友們在面對情侶撒狗糧的時候，都會調侃說坐在檸檬樹下酸的不行，俗稱檸檬精。其實，檸檬不僅僅是戀愛“酸臭味”的代表，而且是女性青春活力的代表，而經常吃檸檬還能帶來很多你想不到的好處，比如減少女性的皺紋的產生。生活中除了檸檬還有哪些食物，經常吃能夠有這麼好的效果呢？

1.南瓜

南瓜作為一種粗纖維食物，不僅口感非常好，而且還有非常多的氨基酸，這些氨基酸在人體需要能量的時候可以給我們補充大量的能量。同時由於南瓜中含有的免疫活性蛋白含量非常高，所以對於女性的身體健康非常有好處。當然還有一點非常重要的是，高纖維食物也能夠幫助女性保持大便的通暢，特別是一些平時就有大便乾結的人群，經常吃南瓜非常有好處。

2.香蕉

香蕉含有非常豐富的鉀元素，由於鉀元素是促進胃腸道蠕動非常重要的微量元素，同時加上香蕉原本就含有一些維生素，所以對於女性防止衰老也有非常多的好處。另外一方面，如果平時大便情況不怎麼好，比如經常有大便乾結、幾天上一次廁所的女性，可以一邊吃香蕉一邊喝水或者喝牛奶，這樣能夠促進大便排出，防止衰老長皺紋。

3.櫻桃

最後，女性如果不想長皺紋的話，提前以及“提錢”做好保養措施是非常重要的，提前是指時間跨到了25歲之後基本就要警覺了，而“提錢”則是指需要花費一些時間和金錢去做好保養措施，以上這些食物只是基礎。

抗衰老食物1、綠茶和紅茶

　　綠茶和紅茶富含鋅，有助於鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓面板更有彈性，減少皺紋。

　抗衰老食物2、葡萄

　　對於上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質，有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年痴呆症的機率。

抗衰老食物3、牛油果

　　臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

抗衰老食物4、核桃

　　頭髮對一個人的形象至關重要，白頭髮、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭髮的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

　抗衰老食物5、咖啡

　　運動之後，隔天常常會感到腰痠背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最“愛”的抗衰老食物。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。

抗衰老食物6、油性魚類

　　維生素D被稱為“Sunny”維生素，每週吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

紫菜

紫菜的營養價值，是非常高的，這得益於它含有的營養元素，尤其是對身體有利用價值的微量元素，基本上可以從紫菜裡面尋找出來。一方面，這些微量元素，是身體酶發揮作用的重要輔基，可以直接對酶的活性產生影響

吃正常的飯就行了！關鍵是要吃的香甜！有可以讓面板和容顏變年輕的食物，但是這麼機密的辦法，說心裡話我不捨得公開！！！心情好也能年輕！！！

衰老對於每一個女性而言都是可怕的，所以在生活中很多女性都會想盡方法幫助自己延緩衰老。

膳食平衡，飲食規律，是對抗衰老的最佳方案，想要保住青春活力，就要多吃這些食物：

1.新鮮蔬果

新鮮蔬果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，胡蘿蔔素是面板組成部分，用以維持細胞正常功能，可以改善面板粗糙狀況，滋潤面板。維生素C和維生素E能有效延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏永駐。

2.魚類

魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，具有保護血管的功效。還含有豐富的蛋白質，磷、硒、鈣等人體必須礦物質，可以延緩衰老，防止骨質疏鬆。

3.大豆

大豆中含有異黃酮，是一種植物雌激素，可以抗炎、抗氧化、抗癌和抗菌作用，還可以調節內分泌，延緩衰老，推遲更年期的來臨。

4.牛奶

牛奶自古就是美容聖品，可以改善面板細胞活性，有延緩面板細胞衰老，增加面板張力，消除皺紋的功效。另外還含有維生素D和鈣，有益於骨骼和牙齒的生長，防止骨質疏鬆，維護生理正常功能。

衰老是不可避免的，但減緩衰老的速度我們是可以做到的。

吃防腐劑。

具體吃啥我是不知道，但我覺得吃易消化好吸收的應該會好點，再者就是運動很重要啊！

還有一個最重要是我覺得應該是心態，心態好的顯年輕，滿面紅光的，心態不好的容易熬夜失眠，面板毛孔粗大斑點皺紋啥的。

所以吃什麼食物能抗衰不顯老呢，多吃可愛吧。

抗衰老絕對是每個女性，其實不止女性，男性也都在很努力的在抗衰老。那麼真的有什麼可以吃了就能抗衰老的食物嗎？一起來看一看。

營養均衡才能抗衰老，不要迷信某一種營養素的神奇效果。

很多人會迷信網紅的某些營養物質比如維生素E、維生素C等，還有什麼花青素、番茄紅素等植物活性物質。其實只要你膳食餐盤食物多樣化，營養均衡，才是可以延緩衰老的法寶，而不是把希望單一的寄託在某一個營養素上。因為營養素彼此之間有協同的作用，彼此可以相互促進。而且營養均衡，人才能健康，才能由內而外的美。

當然除了飲食之外，還要結合運動。有句話說的特別好：不是紅顏易老，只是流汗太少。運動可以促進血液迴圈，把營養物質更好的運輸到面板。更有助於面板抗衰老。

當然想要抗衰老，還要有充足的睡眠，睡美人，睡美人。所以別熬夜，早睡早起，才能面板更好。

還有就是要有很好的心態，就能做一個歲月不敗的美人和帥哥。