因為深夜是黑暗的，黑暗總是會讓人感到恐懼，當黑暗來臨時，缺乏安全感，會讓人想起一些事或一些人，可能你想到的人是你最捨不得的人吧

心事比較多的人一般晚上就睡不著，人白天可能忙碌著掙錢，但是到晚上夜幕降臨的時候就不用幹活了，靜下心想想一天發生的事一個月之內發生的事可能晚上就會睡不著，因為想的太多，心事重重，希望每個人即使在遇到了很多不公平對待的時候能夠放寬心去面對，祝大家晚上都有一個好睡眠質量

失眠是一種常見病、多發病，對於失眠的治療，越早治療效果越好。早期失眠的症狀表現為入睡困難;不能熟睡，睡眠時間減少;早醒、醒後無法再入睡;有時其可以和頭痛、眩暈、心悸、健忘等症狀同時出現。如果能夠正確掌握這些早期症狀，做到及早發現，及早治療，其質量效果會更好。

睡不著可以分為心理原因與生理原因

生理的話更多的是物理傷害，那時你對症下藥就好了！

現在大多數人是心裡的原因：可能是焦慮，緊張，不安等因素影響

解決方法：如果是心的原因，那就要從心裡解決，我建議你換個思維方式，不要覺得睡不著不是不好的，人生苦短，當你睡不著的時候你就放過自己，感覺這是個好事，你人生又有更多的精力與時間思考，如果你會感覺這是很幸運的話，那你就會珍惜你失眠的時刻！心態改變你就不會想這麼快睡著了，那時你也會自然的睡著了！

晚上不能睡得太晚；睡覺前不要想事情；睡覺前不能看連續劇；睡覺前不能看恐怖片；睡覺前做點運動讓自己疲勞；千萬別數羊

拋去不可扛拒疾病的影響（比如乳腺癌化療，手術後麻醉過後傷口疼痛等等），老是睡不著更多和精神心理因素有關。有學業工作壓力，人際關係不順或糾葛，還有是玩樂享受之後的空虛迷茫……人無遠慮 ，必有近憂。遇到困難，自己能力，情商智商處理不了問題的時候，不妨順其自然，超脫瀟灑放鬆自己，每個人稟賦能力不一樣，但盡心力去做，豈能盡如人意 ，但求無愧我心……每天進步一點點，永遠記得明天是另外的一天，有生命，就有希望……不拋棄，不放棄……真遇到急難大難，世上大多都是平凡人，奧特曼，救世主更大可能是你自己。自助者神助！當然能有幸遇到貴人好人，自己真的處理不了問題，化解不了矛盾，謙虛誠心請教求助，也是一條光明捷徑……

睡不著原因是很多的，最常見的就是：

1.心理方面的因素，那心理方面的因素就比如說最近有沒有一些事情比較多，壓力比較大，或者是處於那種焦慮或者是抑鬱狀態，那焦慮的話一般就是以入睡困難為主，而抑鬱是以凌晨早醒為主。

2.就是有沒有軀體方面的疾病？就比如說存在這咳嗽或者是睡眠呼吸暫停，或者是關節疼痛等等這種軀體性的一些器質性的病變。

3.是一些精神方面的因素。

4.是藥源性的因素，就比如說有沒有應用的一些中樞興奮藥等等。

5.是一些生理性的因素，就比如說室溫是不是高，或者是存在一些噪音，或者是倒時差，坐車，坐飛機等等一些環境方面的變化所導致的或者是床上的一些被套或者是枕頭的改變等等。

在治療失眠領域是非常有名的，他獲得世界級專利好幾個，其中一個就是失眠的，更厲害的是，他這個治療失眠不是口服的，是一個外用的，塗抹在耳朵上，一小時後就開始有睡意了

曾記得有一次到鄉下出差，進入房間洗漱睡覺，可怎麼也睡不著。第二天早上，我在床上留了個紙條，“服務員同志，此床有跳蚤，昨夜整夜睡不著覺，請收拾一下吧”。中午回房間，看到服務員的回覆，我樂了，“經查，此床並無跳蚤，親愛的朋友，想一想你睡不著覺的原因吧！”

心裡壓力大，身體處於亞健康狀態，是失眠的罪魁禍首。

首先要調整好心態，樂觀一點，天塌了有高個的頂著怕什麼。多運動，消耗一下體內的能量，或者散散步、聽聽鳥語花香，這都能舒緩人的心情，減少焦慮。

十年前，我也是每晚睡不著覺，有時候凌晨四點多才能睡著，八點又要起來上班，工作狀態可想而知，後來大把的掉頭髮，人都要崩潰了。再後來，換了份穩定的工作，錢也沒多少，養家餬口而已，開始在單位山裡面，空氣好，每天吃完飯散步，走個兩三公里，慢慢的就好多了。

最後，給你介紹個快速睡覺的好方法：深深吸一口氣，然後用六到八秒的時間慢慢撥出，如此反覆幾次就有睡意。多嘗試，放鬆身心，減少雜念，祝你好運！

老是睡不著不是好現象，時間長了對身體有害。產生原因：短期可能跟工作壓力有關係，生活負擔有關係，也有的跟本身疾病有關聯。

建議在睡前半小時放下手機，讓自己保持一個平和的狀態，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，深呼吸，適當的可以聽聽睡前冥想，幫助更快入睡。

睡不著的原因有很多，環境、心理、身體等各方面的因素都會導致睡不著。白天儘量不要睡，下午的時候鍛鍊個半小時，這樣晚上就會很困，睡的也會快一些。晚上睡覺之前泡個腳，放鬆一下身心，然後貼上尼米舒的睡眠貼，幫助我們恢復睡眠的能力，我貼了半個月躺床上20分鐘就能睡著了。

睡不著首先就是自己想太多了，每次我們要睡覺的時候，千萬就不能去想快點睡著快點睡著，一旦有這樣的想法，那麼大機率是睡不著了，所以我們睡覺的時候千萬不能想太多，就安安靜靜的躺著。

睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面含有可以幫助睡眠的l-色氨酸，我們在睡前一個小時喝一杯牛奶，可以幫助我們快速的入眠。再貼上尼米舒的睡眠貼，幫助我們的大腦分泌褪黑素，躺在床上十幾分鍾就能睡著。

這個問題困擾很多人！個人覺得原因有以下幾點：1.生活作息不規律，造成身體疲勞，較難以入睡。2.由於處於壓力比較大期間，精神壓力大，神經處於緊張狀態，擾亂正常的身體新陳代謝！3.生活的周邊環境影響，深夜環境吵雜，造成睡眠質量差，等等原因！

不管什麼原因影響我們的睡眠質量，我們都需要關注身體的健康！有條件的需要去醫院諮詢下身體，做個檢查！保證身體健康，才是一切的保障！！

武漢加油！

失眠很重要的一個原因就是這一天經歷了負面情緒，你以為那個時候已經完全收起來了誰知道在要睡覺的時候又全部蹦出來 ​。

我在高中的時候就是這樣，每天晚上腦袋總是會竄出來很多亂七八糟的東西，導致自己根本睡不著，每次都要在床上折騰兩三個小時才能入睡，

當時也搜尋了很多資料，不過並沒有什麼太大的作用，睡不著還是睡不著，於是這件事情成了我心裡面揮之不去的陰影，每天都特別討厭這樣的感覺。

我嘗試過晚上聽音樂，卻發現音樂太吵更不能讓人入睡，哪怕是一格音樂，在夜深人靜的時候都會變得非常大聲。

我嘗試過眼罩耳罩，卻發現戴著只會讓自己晚上更加的不舒適，根本就無法入睡。

我也嘗試過壓抑自己的想法，不過這種情感越是壓抑似乎越是爆發得厲害。

直到某一天我從一個很深睡夢中醒來，似乎是忘了睡不著這件事情，平平靜靜開開心心地過了一天以後，終於能夠睡著了。

在這幾年的總結以後發現幾條資訊，不知道能不能幫到題主。

1.不要去壓抑自己亂七八糟的想法，放開心胸任由它亂竄，它總會停下的，不要去一直為這件事情煩惱，越是煩惱越是揮之不去。

2.晚上睡覺很大程度上與自己的思維方式及近期或當天發生的事情有關，如果自己整天都是在高度集中精神學習的話，不去想那些其它複雜的人際關係之類的，晚上是很容易累了以後輕鬆入睡的。當然也可以很放鬆的什麼都不想，痛痛快快瘋玩一天直到很累就能夠入睡了。反覆幾次就不會再糾結這個問題應該就能解決。

3.可以嘗試一下冥想和瑜伽之類的東西，只有自己心靜了才不會去想那些亂七八糟的事情。

～：我個人從生物角度認為題主沒有辦法入睡是因為早上多巴胺分泌不足，精力過剩所導致的晚上錯誤地引導使得多巴胺持續分泌致使整體感到興奮而無法入睡。

解決方法就是認認真真去做一點事情，看書也好，瘋玩也罷，讓自己的生活充足踏實應該就能夠很輕鬆地入睡了。

以下再提幾點：

1.深呼吸入睡：這能讓自己放鬆下來，只有不興奮且安靜的環境才能夠很好的入睡。

2.編造故事情節入睡法：想象一段像自己以前做夢一樣的經歷，千奇百怪，時代背景最好比較沉悶，有情節線索，自己很快就能隨著劇情入睡了。

3.資訊轉化率不足法：強迫自己做一件會讓自己感到無聊的事情，比如看一本英語原著，只要你的資訊轉化率不足是很容易困的，這個時候就能睡覺了。

這是我自己總結的經驗，希望這個回答能夠有用。

還是壓力大 ，大腦一直轉動。生活不是衣食無憂。想法太多，又不能實現。心胸不寬廣，遇事情放不下。贏得起輸不起。

有很多種可能，第一，可能白天睡太多。 第二，年紀大了，失眠症多。 第三，更年期綜合徵。等等

如果你一直在家啥也不做可能因為精力過多而睡不著，如果多動一動，可能就會睡得著，精力用完了，自然要靠睡覺補充。