這個說法 我也嘗試過 可是好像並不是很管用 我覺得也算是一種心理暗示吧 但是對於這樣的心理暗示並不能像像媽媽哄著孩子般唱的搖籃曲一樣就能踏實入睡的 多數人失眠都是因為缺乏安全感 心事太多 壓力太大 整夜熬夜 並不是不困 而就是累的睡不著這或許就是成年人的世界吧

睡不著覺就數羊，這種辦法要因人而宜。每個人性格不同，趣味不同，所以失眠時，性格內向的人不太管用，這種人雖然不善於言表，但內心很執著，有一股不到黃河心不死的闖勁，若是數羊，便會一隻一隻地數，錯了也會反覆，與其於已較勁去數，當然會越數越清醒，加重失眠症；性格外向的人，正好與內向的人相反，他不會計較數字的準確，錯了也將錯就錯，其目的相當明確，就是要逼迫自已睡覺，於是數數和和尚唸經差不多，數著數著，疲勞來襲，迷迷糊糊便睡著了。因此，數羊睡覺，並不是一種好辦法，若是家裡養了羊，還不如殺只羊，把自己搞的精疲力盡，反而倒頭便睡著了。建議多看書，不但積累了知識，還可使眼疲勞，久而久之，養成習慣了，自然就能按時睡覺了。

我也曾經失眠過，主要是睡覺不規律引起的。後來什麼數羊，背詩什麼的基本上是剛開始有效果，然後接著就效果減弱。後來偶然機會晚上睡覺時候背《般若波羅蜜多心經》，竟然慢慢治好我的失眠了，現在有徵兆失眠，經常開背，一遍不結束就睡著了。可以試試很有效果。

數羊並不能催眠：

現在能查得到的最早的有關數羊的記載來自1832年英國社會學家Harriet Martineau的著作《圖解政治經濟學》（Illustrations of Political Economy）。在書中Maritineau認為，如果數羊的時候想象羊群是從別人家的牧場裡跳出來的，沒準比數自己家的羊更容易睡著。想想也是，都希望別人的羊走丟不是？

之所以睡不著覺要數羊，現在普遍認為是由於英文中的“羊（sheep）”和“睡覺（sleep）”發音比較像，這樣就會在數羊時聯想到睡覺，同時又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力……

如此說來，數羊這事就有很大侷限性了，除了德語的schafe（羊）和 schlafen（睡眠）還多少有點相近，其他語言比如西班牙語的cordero（羊）/dormir（睡眠），法語的mouton（羊）/dorment（睡眠）以及日語的Hitsuji（羊）/Suimin（睡眠）念起來都天壤之別。中文裡的“羊” 和“睡”，也根本聯想不到一起。

說到日語，有個小八卦，為什麼日本人數羊反而更睡不著呢？首先因為日語裡的“羊”很難念，念起來讓人精神緊張；另一個很重要的就是：日本原來是沒有羊的！所以日本人很難想象小羊一隻一隻跳過柵欄的樣子，一數起來腦子就亂成一堆……

快速入睡小貼士：

數羊什麼的既然這麼不靠譜，那應該怎麼快速入睡呢？可以試試下面的方法：

完善自己的睡眠環境：曬曬被子，換個舒服點的枕頭，選一個適合自己的睡姿等等。另外別以為喝酒可以促進睡眠，那玩意反而讓你失眠！

睡前喝點安神助眠的食物，比如牛奶、蜂蜜、百合棗仁茶之類的。然後去泡泡腳，按摩按摩，放鬆一下，對睡眠也很有幫助。

把第二天要做的事情列一張單子並且放在顯眼的地方，比如吃什麼早餐，上班記得帶一份資料，記得還信用卡，晚上打個電話回家之類的。這樣就不會在睡覺的時候因為“怕忘”而增加焦慮感了。另外，把當天的煩心事寫下來也不失為一種減壓的方法。

　　案例：李女士，48歲，家庭主婦一枚。平素喜冷飲，好辛辣。脾氣也越來越暴躁，跟家裡人關係越來越不好，晚上經常是開著眼睛都愛天亮

　　症狀：面色晦暗、手腳冰冷，活脫脫一個“黃臉婆”，近期經期不調，失眠多夢。

　　【醫生診病】

　　西醫不管用，轉而找中醫。老中醫問診，發現李女士除了脫髮還伴隨有面板乾燥、直接乾裂等，加上之前有小產經歷，中醫直接判定為氣血不足引起的失眠。

　　女性在懷孕中消耗大量氣血，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。並且小產過後，沒有及時補氣血，身體負荷氣血不足導致掉髮，失眠。還會有畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等表現，李女士失眠也有很久了，加上年紀大了，經血準備停止，進入更年期，所以脾氣也越來越暴躁。

　　【開方】：百合15g、炒酸棗仁15g、茯苓10g、桂圓10g、枸杞子5g、小麥10g，煎水服用，每天1~2劑，睡前服用效果更佳。

　　①酸棗仁是中醫安神之要藥，用於虛煩、失眠、心悸、體虛多汗諸症；小麥有養心除煩、寧心安神之效。

　　②百合功擅潤肺補氣、清心安神；《神農本草經》中說茯苓益脾和胃補氣；

　　方女士堅持飲用桂圓百合棗仁茶1月，氣血不足問題可得到緩解，氣色有紅潤之象，並且睡眠也會好很多。此為補氣養血的功效。

這方法是從國外傳過來的，英文中“羊sheep”和“睡覺sleep”發音相似，這樣在數羊時就能聯想到睡覺，給自己一些心理暗示，又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力...

但轉換成中文，“羊” 和“睡”，讀起來差別就很大了，基本無助於入睡，反倒會加重大腦負擔。