乳腺癌是發生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤，與多種危險因素有關，基因遺傳就是乳腺癌的高危因素之一。如果家庭中有親屬患乳腺癌，尤其是母親、姐們等，一定要重視預防乳腺癌。

1、重視乳腺癌篩查，尤其是高危人群

非高危人群，40歲之前的女性，一般不建議進行乳腺篩查，40-70歲之間的女性，可以每年做一次乳腺鉬靶檢查，如果是緻密型乳腺，可結合B超聯合檢查。70歲以上的女性，每1-2年做一次乳腺鉬靶檢查。

高危人群的女性，乳腺篩查的年齡更改更早，小於40歲，每年做一次乳腺鉬靶檢查，每6-12個月做一次超聲檢查，必要時可增加乳腺增強MRI檢查。

2、進行乳房自我檢查

定期進行乳房自我檢查，透過“看、觸、臥、擰”的方法，來判斷乳房是否有異常的腫塊、破潰、皮膚髮紅、乳頭溢液等情況。

3、養成良好的生活習慣

調整飲食結構，少吃高脂肪和高熱量食物，保證果蔬攝入量。堅持每天運動鍛鍊，不要熬夜，避免不規律的生活方式。

4、保持健康的體重

肥胖是乳腺的危險因素之一，控制體重能降低乳腺癌的風險。如果女性有體重超重，體內激素水平高，建議適當減肥，保持正常的BMI 指數。

5、限制菸酒

長期接觸菸酒，會增加乳腺癌的風險，女性朋友最高不要喝酒、吸菸。

6、保持良好的心態

乳腺癌其實與情緒有一定的關係，積極樂觀的心態，保證充足的睡眠，找到合理的解壓方式，避免抑鬱的情緒，都有助於預防乳腺癌。

7、其他

比如選擇適合的文胸，堅持母乳餵養，不要亂用激素藥物或者含有激素的化妝品等。

預防乳腺癌的關鍵是早發現早診斷早治療，世界衛生組織建議，透過調整日常生活方式，重視乳腺疾病的篩查，可以在一定程度上降低乳腺癌的風險。

其實乳腺癌怎麼來的首先大家得明白，你猜能從根本上杜絕，因為乳腺在中醫講男的背為陽，女的是前邊為陽，乳腺在厥陰肝經上，因為肝經主的情志是怒，所以這病是在氣上來的，患者愛生氣，脾氣暴躁，肝主疏瀉，因為肝的氣滯鬱結，氣滯久了必定會血瘀，肝氣的不疏瀉，會影響到脾的升降，脾統血，肝藏血剛開始的就會影響到月經，月經失調，月經就是奶水，上達於上就是奶水，下達於下就是經血，很多患者都是月經不調，因為肝鬱氣滯，氣滯血瘀，來潮時人的身體機能，每月一次，如果奶水不能下達，久了就會形成血瘀，這就是一個成因，要想不在犯病，首先要管住自己別生氣，氣是百病之首，所以肝氣疏瀉正常，月經正常來潮，也就不容易犯病，所以“三分治療七分養”，為上策

首先，恭喜你！這回真地找對人了。

話說正題，這位朋友說了，今年20歲，家裡有乳腺癌基因，自己如何預防。我先給你解釋幾點，什麼是家有乳腺癌的基因，正確的說，就是你的長輩乳腺上防禦癌細胞能力最差，才會在乳腺出現癌症。如果能把你身體上的這方面缺陷補上來，自然乳腺癌也沒就不會有了。從你的年齡是20歲，用3至5年的時間，把自己身體做個自我整體防禦，自身的免疫力提高了，自然乳腺癌就不會在你身上發生了。這個任務大周天養生會幫助你的。其實任何癌症都不可怕，可怕的是你沒有做好有效養生防禦。

家族中有乳腺癌突變基因攜帶，患乳腺癌的風險會大大增加，終生患乳腺癌的風險超過80%，的確應該引起高度重視。

目前國內醫學指南對於這類高危乳腺癌發病風險的人群，建議提前進行乳腺癌篩查（小於40歲），篩查間期推薦每年1次，篩查手段除了一般人的X線鉬靶檢查之外，還應該考慮應用乳腺核磁等影像學手段，提高篩查的準確率。

另外，在乳腺癌篩查的同時，還應警惕乳腺癌-卵巢癌綜合徵，注意家族中有無任何年齡的卵巢癌、輸卵管癌、原發性腹膜癌的患者等，同時，本人也應該在體檢時高度重視上述幾種情況。

對於有遺傳基因攜帶的乳癌預防，國外曾經有人做過預防性乳房切除，比如：美國著名影星安吉麗娜.朱莉，就是BRCA1基因攜帶者，她於37歲的時候做了雙側乳房預防性切除。但這種極端的預防方式，國內醫學並不推薦。

其實，明確自己有乳腺癌遺傳基因攜帶，我個人以為注意密切篩查就夠了，就目前的醫學檢查手段而言，每年的一次的鉬靶聯合乳腺核磁，對於早期或超早期的乳腺癌發現還是著很大的優勢，一旦發現了這些微小的癌變病灶，再行治療基本上也不為遲。

乳癌防控：家族易感性絕對不是必然性。

一，不可能有任何人能夠知道將來自己一定罹患乳癌。

被說的沸沸揚揚的家族易感性，基因缺陷檢測，BRCA基因突變…，基本上都是危言聳聽的招數，讓人掏錢上當。

家族易感性，僅僅可能性是：面對同樣的致癌傷害，具有易感性的人具有更大機率罹患相應癌症。根本的癌變基礎還是致癌傷害。

二，足夠的劑量和足夠的暴露時間，最後必然帶來癌變。這是一切人面對致癌傷害的必然規律。

在這個必然規律下，任何人要做的就是知道致癌傷害所在，而後成功躲避。誰也不要因為自己沒有家族易感性而肆意妄為，也不要因為具有易感性缺陷而憂心忡忡，採取諸如安吉麗娜朱莉的傻缺措施：提前切除某個組織器官。

跟簡單的道理：切除某個器官以後，再遭遇致癌傷害就沒事了嗎？致癌傷害就失去致癌能力了嗎？當然不可能！

三，乳癌的致癌傷害因素，只有一個

這是對所有女性來說最好的資訊。只有一個總比有很多好對付。

這個傷害就是情志不暢、鬱悶糾結的心理失衡。

除此之外，再沒有什麼因素能夠導致乳癌。——這是可以完全確定的事！

每個女性，只要妥善保持自己快樂快樂，心理平衡，乳癌就永遠找不到你！

第一，保持愉快的心情，快樂每一天，不管什麼事過了三年五年後就不是事。

第二，不要因為癌症的事情給自己造成壓力，Sunny的生活，不爭強好勝，不管閒事，保持溫飽的心態。

第三，喝你們當地最好的泉水，不喝自來水。

第四，如果有條件就用臭氧消毒，經常吸負氧離子的氧氣，經常吸點氫氣。

第四，經常吃藥殘留少的蔬菜水果，吃重金屬、激素、抗生素少的肉蛋奶。

第五，吃五穀雜糧，不喝奶因為激素太多，不吃米飯麵粉類食物，因為新增劑，農藥多。不吃烤肉，臘肉，醃肉，燻肉，臘腸，鹹魚。

第六，學習中醫知識多吃點藥膳，野菜，比如仙人掌，蘆薈，小薊，金銀花，諾麗果，芋頭，蒲菜，茭白，魔芋，毛薯。

第七，補充微量元素，磷、鉀、鋅、硒、維生素。

第八，不便秘，讓身體不產生淤堵。

第九，及時消除身體的炎症。

第十，必須要把自己調理的不怕冷。

乳腺癌雖然是女性三大癌症之一，其實在我們醫院乳腺科病房裡時不時還會有男病人，這的確有點讓病人尷尬，但由此可以看出乳腺癌並不是女人的專利，男人也有中招的時候。

如果飲食不合理、沒有健康的生活習慣，都有可能有這類風險。總的來講，預防乳腺癌最起碼需要做到以下幾點：

1️⃣有家族乳腺癌病史的人需要定期體檢

直系親屬中有乳腺癌的病例時需要嚴格關注，尤其是女性更應該每年定期體檢，發現異常不要粗心大意忽略不管。中年女性定期的鉬靶檢查很容易發現乳腺癌病變。

2️⃣高脂肪高熱量飲食，患乳腺癌機率高

愛好甜食、高脂肪飲食等高熱量飲食習慣會造成脂肪堆積，過多的脂肪則會促進體內雌激素分泌過多。乳腺癌和雌激素水平異常有直接關係，雖然女性患者的比例較高，但男性也不應忽略。

3️⃣不要迷信蜂王漿、紫河車等保健品

蜂王漿、紫河車（胎盤）等女性保健品中含有較多的雌激素，攝入雌激素含量過高的食物對預防乳腺癌不利。應該在婦科和內分泌專科醫生的指導下選擇保健品，而不應該道聽途說。

4️⃣適當用植物蛋白替換部分動物蛋白

大豆或豆製品中含有大豆異黃酮，屬於具有弱雌激素作用的物質，但具有雙向調節性，對更年期女性保健有益。常吃大豆或豆製品會讓女性得乳腺癌，會讓男性變得娘娘腔，純粹胡說八道！

5️⃣保持心情舒暢、保證睡眠、多一些戶外運動

保證充足睡眠和心情舒暢是增強免疫力、預防乳腺癌的根本，而足夠的戶外運動則是調節內分泌、消耗過多的熱量最好的方式。同時，充足的戶外運動放鬆心情的同時還可以預防骨質疏鬆、增強心血管功能。

飲食節制對預防乳腺癌和各種慢性病都有利，少吃一點最多是有點餓，但每天都多吃一點則會增加身體的代謝負擔，甚至影響內分泌。

本文圖片來自於網路，在此向圖片作者表示感謝！

於仁文 三甲醫院營養師

中國營養學會全國首批註冊營養師

“9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師

中國老年學和老年醫學學會會營養食品分會常務理事

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤，如何預防乳腺癌，是很多女性非常關注的問題。

我從以下幾個方面，講述如何用切實可行的方法預防乳腺癌：

【1】.首先檢視自己有沒有乳腺癌高危因素：

直系親屬有乳腺癌/卵巢癌的病史，月經初潮早（＜12歲），絕經晚（＞55歲），未生育等。

如果家族中有乳腺癌的患者，建議用口腔黏膜脫落細胞做BRCA1/2基因檢測，明確有無基因突變，遺傳風險有多大，有沒有預防性切除的指徵等等。

【2】.飲食：

俗話說：病從口入。無論是不是預防乳腺癌，注意下面這幾個方面都有好處：

多吃十字花科蔬菜（如：菜花、甘藍、西蘭花、大白菜、捲心菜、蘿蔔等），富含抗氧化劑、硫代葡萄糖苷和吲哚-3-甲醇等化合物，有預防腫瘤，降低腫瘤的發生機率的作用。

在平常的飲食中，以優質蛋白質、新鮮時令蔬菜、穀物為主。

在烹飪方式上，減少燒烤、煎、炸、醃製等方式 多加一句：少吃快餐外賣。

【3】 .心態：

生老病死，是人世間的規律，無論達官貴人，還是我們平民百姓，誰也逃不出輪迴。放鬆心態，合理宣洩，多多傾訴抑，能避免心態、情緒問題所導致的乳房問題。

【4】.運動：

生命在於運動，一點兒不假。現在很多人的生活工作方式就是，一坐一整天。缺乏必要的體育鍛煉，導致肥胖、高血脂、糖尿病等一系列問題。而肥胖、糖尿病都是乳腺癌的高危因素。

因此，強烈建議：每週至少五次，每次至少30分鐘的體育鍛煉。方式不限：慢跑、羽毛球、瑜伽、游泳、騎行等都可以。

【5】 .最最重要的一點：定期健康體檢。

注意：我指的是定期進行健康體檢，而不是有不舒服了才去檢查。推薦每年一次的乳腺專科醫師手診和彩超檢查，年齡＞40歲的女性，加做鉬靶檢查。發現問題，及時積極的干預，這才是最重要的預防方式。

我是@乳腺科楊醫生，三甲醫院乳腺科副主任醫師，為女性朋友的乳房健康保駕護航！

對於女人來說，在生活中，做好預防保健，是相當重要事情。要是你注意觀察，你會發現：乳腺癌，成了很多女性需要預防的情況！乳腺癌患者越來越多，更有很多女明星因為出現乳腺癌，丟失了生命。

同時，年齡增大，發生率增高，如何預防保健，從這些事情著手，讓你更好護理，一起來了解一下。

那麼，在日常生活中，針對性的保健，這個時候，不妨這樣做，能幫助你保健。

1

清淡飲食

飲食，極其重要，就外源性預防，可以從飲食著手，飲食禁忌需注意，避免攝入，激素高的食物。

做到清淡飲食，多吃水果蔬菜，應季的水果、蔬菜，例如，蘋果、梨子、柚子、石榴、山楂、生菜、茄子、山藥、土豆、蓮藕、蘿蔔等。對促進保健，調節身體非常好。

而油炸食物，炸雞、炸雞腿、燒烤食物，這些不要食用了，以免激素過高，傷害到身體。

2

少吃藥

有些人生病了，第一時間不去醫院，而是會吃藥。買很多藥物回家，生病了就吃一點，是藥三分毒，一些藥物有激素，食用多了，可能會傷身，少吃藥，能保健身體，同時，吃藥不是亂來的，在醫生指導下吃，以免傷身。

3

不生氣

老話說：笑一笑十年少。微笑，是最好的解藥。不生氣，能保健好身體。就乳腺來說，不生氣，還能保護乳腺。

這是因為，乳腺調節內分泌，影響人們情緒，經常生氣，會分泌糟糕物質，進入乳腺，引起乳腺病變。保持好的情緒，不要悶悶不樂，不開心的事情，述說出來，也能預防疾病。

4

充足睡眠

睡眠，一定要充足，工作忙碌，會經常加班、熬夜，時間一長，會影響調節，造成大麻煩。保證充足睡眠，能不斷改善身體，對預防保健、調節大有益處。

乳腺癌的病因主要三方面，遺傳，免疫，內分泌！如果知道自己會得，那麼，降低免疫力的事不要做，包括熬夜，喝酒，生悶氣！影響內分泌的事不嚴重做，用含有激素的化妝品，保健品等。遺傳的問題解決不了，但是我們可以透過建華醫院乳腺科崔醫生的系統保守治療方法，排除乳房內毒素，延緩發病，萬一沒發病，科學家就研究出解決辦法了呢？那就成功了！

乳腺結節患者建議不要吃蜂蜜，把自己的內分泌調節好，不生氣，不熬夜，本人現在乳核散結片和逍遙丸搭配一起吃的，因為中成藥雖然效果慢，但是自我感覺是有效果的。