文：豆奶拿鐵

缺少睡眠的話肯定會各種不爽，黑眼圈、爆痘痘、萎靡不振……但其實睡得太多，也不一定是什麼好事……

在一項最新的研究中，研究者們給來自美國的三千多名年長女性佩戴上了一種健康追蹤裝置，記錄了她們一週內的日常活動和睡眠狀況。這些參與者的平均年齡在78歲，同時涵蓋了多個人種。

研究者們計算出了每個參與者的“雷諾茲評分”（Reynolds Risk Score）。這個指標被用來預測一個人10年內罹患心血管疾病、或是突發心臟病和中風的風險。

研究結果顯示，在這些年長女性當中，睡眠超過9個小時的，未來10年內患心血管疾病的機率約為13%，而那些每晚只睡7.5至8小時的，這個機率為12%。

雖然只有1%的差距，但在研究者考慮了參與者的年齡、身體質量指數（BMI）、抽菸習慣、飲酒習慣以及自我健康評估等因素之後，這個結果依然十分具有統計學意義。

早前的一些研究也已經發現人們患心血管疾病的風險和過多或者過少的睡眠有一定聯絡。但過去的這些研究都是基於參與者對他們睡眠狀況的主觀報告。科學家詢問參與者一般每晚睡多少小時，參與者根據回憶來回答他們。

相比之下這次的研究就客觀多了，研究者們依據的是電子裝置記錄下的真實資料，更加具有準確性。

不過，過度睡眠和患心血管疾病的風險雖然存在一定聯絡，但並不表示睡得多就一定容易患這類疾病。這次的研究並沒有把一些其他因素考慮進來，例如參與者是否使用睡眠藥物、是否有失眠等睡眠障礙等等。

“過去人們一直都在強調充足睡眠的重要性，現在看來過量睡眠也是一個需要審視的問題”，來自加州大學的研究人員凱爾茜說。凱爾茜表示，下一步她還會繼續研究過多或過少的睡眠是否與患心血管疾病存在更深層次的聯絡。

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）推薦，65歲及以上的成年人，每晚睡眠時間在7到8小時比較適宜。

感覺對年長的人來說，這種擔憂其實也沒多大必要，畢竟現在連一些90後都開始五六點鐘就自然醒了，老年人睡九、十個小時？不存在的……

睡眠是人生最享受的事情，良好的睡眠有利於精力的恢復，提高工作效率。對寶寶來說，有利於身體的發育，及提高抵抗力的。當寶寶出現睡眠時間過久時，寶媽媽就會焦慮擔心，考慮到會不會給寶寶帶來危害？

首先先了解一下寶寶的睡眠時間，新生兒的睡眠時間一般在16小時左右的，六個月左右的寶寶，睡眠時間在15小時左右，一歲的寶寶睡眠時間在14個小時左右，兩歲的寶寶睡眠時間在13個小時左右的。寶寶的睡眠時間也是因人而異的，所以，要根據個人的情況和環境等因素，來決定寶寶睡眠質量和睡眠時間的。

如果寶寶睡眠時間過久超過了正常的睡眠時間，對寶寶的發育、飲食、抗力等情況都會造成影響，所以，睡眠時間過久，對寶寶也是有危害的。

其原因主要是由於寶寶睡眠時間過久，就會對規律性的飲食造成影響，從而很容易造成胃腸的過度收縮，胃腸功能減弱，蠕動減慢的情況，所以，就很容易影響胃酸的分泌，直接對寶寶的消化功能造成影響。再就是由於睡眠時間過久，對寶寶的生物鐘也會造成影響的，出現生物鐘紊亂的情況，長期以往，對寶寶的抵抗力就會造成影響，出現免疫力低下的情況，增加了疾病的發生。

哪些情況容易造成寶寶睡眠時間過久？

一，由於有的寶媽媽習慣性的摟著寶寶睡覺，就很容易造成睡眠時間過久的，或是寶寶經常在搖籃床裡睡覺等等；

二，如果寶寶是母乳餵養，由於有的寶寶有叼乳頭或是安撫奶嘴睡覺的不良習慣，這種情況也容易造成寶寶睡眠時間過久的；

三，其他原因，寶寶平時玩耍過度、洗澡過後、發熱、腹瀉等等，也容易造成寶寶睡眠時間過久的。