總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。第二點，在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多

第三點，每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

第三點，每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

第三點，每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

很多人都曾有過排不出大便，腹脹憋悶難受的經歷，時間久了，還會出現面色晦暗，容易長暗瘡，口氣重，甚至有導致痔瘡、直腸癌等疾病的風險，確實不可不引起警惕。

說到便秘，很多朋友會直接選擇用“瀉藥”來通便，殊不知，這種簡單粗暴的排便方法，長期使用會對身體造成很大的傷害。

首先，服用瀉藥，食物水分在腸道來不及正常吸收，會導致營養不良，缺乏維生素、微量元素，甚至有脫水的危險。

另外，某些“瀉藥”會強烈刺激腸壁，促使其過度蠕動收縮，會有腹痛、裡急後重反應，甚至有可能導致腸套結、腸扭轉等惡果。“瀉藥”會產生依賴性，身體產生依賴，不靠藥物就更難排便，很多頑固性便秘由此產生。某些“瀉藥”如大黃、番瀉葉等長期使用會導致結腸黑變病，這種結腸黑變病有可能增加發生結腸癌的危險。

因此，長期吃瀉藥，這是很不科學的方法。如果確實大便多日不解，可以適當使用開塞露等副作用較小的方法。

“虛則補之，實則瀉之”，中醫歷來注重辯證個體化治療。鄭醫生在臨床上，見很多便秘患者，並非“熱結便秘”，而是因為脾胃氣虛所致胃腸動力不夠，導致無法排便，這時候應該就應該補氣，增加胃腸動力，動力足了，排便就是水到渠成的。否則，一味瀉下，就會有越瀉越虛的惡性迴圈，危害多多。因此，長期便秘，不妨找專業中醫師尋求幫助，有針對性的調理，不要盲目求瀉。

除了中藥調理，鄭醫生提醒各位，養成良好的生活方式習慣，對預防便秘好處多多。

1、少吃辛辣刺激性食品，飲食清淡，多吃粗纖維食物，比如紅薯，蘋果，綠葉蔬菜等，能在腸道吸收更多水分，增大糞便的體積，增加排便。

2、養成定時排便的時間，形成排便生物鐘，時間到了，自然有便意。

3、加強體育鍛煉，運動可能促進腸胃蠕動，增加胃腸功能，進而有助於排便。

4、平常要多喝水，每天晨起可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，可以促進胃腸蠕動，增加體內水分，預防大便乾燥。

便秘多吃水果蔬菜，多吃天然食物，少吃加工類食物。飲食清淡點

每天吃兩條熟透的香蕉，蒸兩條紅薯。增加膳食纖維。加快腸道蠕動。

如果要快的話，建議溫水沖服一支睿德至善酵素口服液，很快就拉，清宿便腸道垃圾是很不錯的，淘寶有買，免費試喝的。本人就是便秘患者。服用後效果還不錯。

不要吃瀉藥，副作用很大。

便秘是一類可能由多種病因引起的常見症狀。功能性便秘的羅馬Ⅲ標準認為，在 ≥ 25% 的患者中出現至少下列兩種症狀：排便費力、塊狀便或者便硬、排便不盡感、肛門直腸梗阻或堵塞感、需手助排便、每週無輔助排便少於 3 次；慢性便秘是指病程至少六個月的便秘。據統計我國成人便秘的患病率為 3～17%，慢性便秘患病率為 4～6% 。同時便秘作為阿片類藥物最常見的不良反應，且是不可耐受的，常伴隨整個止痛治療過程，嚴重影響癌症患者生活質量，成為患者拒絕繼續治療的常見原因。其發生機制主要是阿片類藥物與胃腸道平滑肌上的阿片類受體結合導致腸道環形肌和縱形肌不協調的收縮，推動力減弱同時肛門括約肌張力增加；糞便形成的時間延長導致水和電解質的吸收增加常常形成脫水的、體積大的糞便。膽汁、胰腺和腸液分泌減少：消化道消化能力降低。對於便秘的治療應貫穿於阿片類用藥全療程。預防措施包括多飲水、多食含纖維素的食物，適當活動；預防性給予緩瀉劑 ： 如麻仁丸，番瀉葉、聚乙二醇（複方聚乙二醇散）等；使用便秘發生率低的藥物：芬太尼貼劑多年的臨床研究以及臨床實踐均證明芬太尼貼劑便秘發生率明顯低於口服嗎啡，僅為口服嗎啡的1/3到1/2。目前用於阿片類藥物引起便秘的新型靶向口服治療藥物的上市給患者提供了新的選擇，其主要機理是拮抗外周u阿片受體。雖然目前僅有一款獲得批准即阿斯利康的 Movantik，但預測期內其它四款 PAMORAs 有望在美國及歐洲獲得批准。其治療便秘的臨床效果以及是否會影響阿片類藥物的鎮痛效能有待進一步研究。

便秘確實給人帶來了極大的痛苦，讓人坐立不安，治便秘藥有時是很難有效的，而且是治標不治本。給大家提供一個人驗方，管用，一定會解決你的難言之隱。甲硝唑一次3片，一天3次，飯後半小時服用，七天為1個療程。

便秘是多種疾病的一種症狀，對不同的病人來說，便秘也會不同。常見症狀是排便次數明顯減少，每2-3天或更長時間一次，無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難感。

發生便秘的重要原因主要攝入的食物或水分過少，使腸內的食糜殘渣或糞便的量亦少，不足以刺激結腸的正常蠕動。腸道的蠕動減弱或腸道肌肉張力減低。腸腔有狹窄或梗阻存在，使正常的腸蠕動受阻，導致糞便不能下排，例如腸梗阻或左半結腸癌。排便反射過程中任何環節有障礙或病變時均可發生便秘，例如直腸黏膜機械性刺激的感覺減弱，盆腔神經，腰骶脊髓神經病變，肛門括約肌痙攣，腹肌及膈肌收縮運動減弱等。

便秘怎麼調理？

1、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養增殖腸道有益菌() ,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

2、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

3、晚上空腹，然後做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

4、平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。

5、除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。

6、胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。

7、嚴重便秘可以服用首薈通便膠囊，純中藥成分不含瀉藥，安全健康。一旦患了便秘就要及時的檢查病因，只有這樣才能做到對症治療，真正的解決便秘的問題。

首先，要知道自己為什麼便秘，屬於哪種便秘？

1.痙攣性便秘：

症狀：腹痛一陣一陣的，沒有固定位置，總想大便但又排不出，大便乾燥，深黑色，球形，大的有板栗那麼大，小的則像羊糞那麼大。

原因：吸菸過多，服用瀉藥，喝太多濃茶、咖啡、酒等，口味太重攝入過多調味品，使腸壁過度收縮，腸道變窄、變緊，大便排不出來。

2.遲緩性便秘

本質原因;腸道的收縮、蠕動能力減弱，大便不能往下走，導致便秘

具體原因：

（1）懷孕、肥胖、年老體弱、久病營養不良。

（2）飲食長期缺乏維生素B1，食慾差，進食量少

（3）喝水太少，飲食缺乏脂肪。

（4）長期久坐，缺乏活動

（5）壓力大，沒有定時排便習慣。

3.阻塞性便秘

腸粘連、腫瘤、先天性疾病

（1）醒來不要立刻起床，可以在腹部順時針按摩兩分鐘，如果時間允許，可以在床上待10分鐘，讓身體充分甦醒。

（2）起床後，空腹喝白水或蜂蜜水300-500毫升，大口喝，接下來全天要保證至少1500毫升水。

（3）洗漱，吃飯，我一般飯後幾分鐘應該就會有便意，有時候工作忙，可能就錯過這個時間點，今天的這一人生大事就錯過了。

（4）上午加餐、下午加餐，可以選擇酸奶或者水果，比如香蕉蘋果梨。

（5）一日三餐中，要補充一些粗糧，保證膳食纖維的量，比如大米飯裡面放5%的小米、燕麥、大麥、黑米。

（6）適當增加高脂肪食物，比如生花生、芝麻、核桃，花生油、芝麻油、豆油等。

（7）蔬菜可以選些產氣食物，比如洋蔥、蘿蔔、豆類等，但是需謹慎，不要一次吃太多。

（8）最後就是少吃辣的，少喝酒、濃茶、咖啡等等，不要吃動物油或太油膩的食物。

我認為便秘一般都是身體內的水分減少、腸道或者胃部不適導致的。所以我覺得首先應該補充身體內的水分，其次應該注意飲食，適當的增加睡眠。當然我們也可以透過吃一些水果來助消化比如:香蕉！也可以多吃一些纖維食品來促進腸道蠕動！

便秘是現在社會中絕大部分男女老少普遍存在的一個問題，也是客觀存在的現象。

由於便秘客觀存在，很多人都有，覺得不是一種病，對生活有影響卻也不大，能忍受，所以很多人不夠重視、不積極預防處理或盲目用藥，以致便秘加重，或形成習慣性便秘，甚至轉化成器質性便秘，嚴重影響生活，損害健康，才苦不堪言、悔不當初。

便秘確實不是一種病，只是消化道症狀之一。然而它對健康的危害，絕不是你理所當然的以為地的無關緊要、不大礙事。

排除先天性便秘的原因，也不論後天便秘有可能發展成器質性便秘，出現腸癌、乳癌這樣的重大疾病。只說單純性功能性便秘引發的種種危害，也足以讓人毛骨悚然、觸目驚心，如下。

便秘的危害——由於便秘，至使食物殘渣等糞便內容物在腸道內停留過長時間，不停發酵，產生、繁殖出大量的有害細菌，會破壞腸道菌群的平衡，使腸道功能紊亂；且有害菌分泌出大量的毒素，被人體重吸收，對健康危害甚大。總而言之，便秘會導致人腹脹、食慾不振、易怒、煩躁不安、肝火旺、神經性失眠、記憶力低下、月經不調、貧血、營養不良，尤其損害女性容顏，加重、加速色斑、痤瘡的形成，導致肌肉鬆弛，彈性下降，肌膚光澤暗淡，也是導致人體口臭的主因，還容易導致有高血壓、冠心病等基礎病的患者出現腦溢血、心肌梗死……

醫學診斷依據，便秘必須符合三個要求：①糞便形成時間長、慢，逗留體內時間久，排班次數減少（正常因人而異，有所不同，一般每天一到三次，或三天以內一次，只要便量、便性、便色正常且有自己的排班規律都屬正常），糞便乾硬。②排班便反應差，費時費力，總有排不盡感，甚至要用手輔助排便。③時間長，症狀至少持續六個月以上。希望親們對照看看，有則提早積極干預治療，沒則努力做好預防，以健康一生，幸福一生。

大便的形成與正常的排便過程：吃進人體的食物經胃的初步消化和小腸的集中消化吸收後形成的食物殘渣以半流狀進入到結腸，最後在結腸的蠕動、推動下和腸道內菌群的發酵、分解、合成、吸收及腸壁的吸收等共同作用下把食物殘渣中殘餘的營養物質吸收殆盡最終形成失去流動性的糞便。糞便最後進入直腸儲存，便量達到一定量繼而促發直腸刺激，引起腸內壁神經組織的衝動，神經衝動抵達脊髓內的低階排便中樞，其與大腦皮質一起分析傳達來的衝動資訊，進而發出產生便意的資訊，被便意神經接受並傳至與大便動作有關的一系列肌肉如肛門內外括約肌、恥骨直腸肌、肌提肌，在其共同有序運動下完成排班動作。

排便完成過程說明什麼呢？排便順利完成的過程是一個複雜、綜合的過程，有很多方面的條件，有很多環節，並且環環相扣，才能順利完成。任何一條件缺乏，一環節異常，就會導致排便無法完成，導致便秘。

那麼，哪些因素會導致以上功能的紊亂與失調，致使便秘，如下：

第一：流行病學研究發現，便秘者大多有長期服用含大黃、蘆薈、潘瀉葉等刺激性藥物或含此類營養成分的保健品如所謂的通便茶的歷史。因其可加速排便，並且起效快，以為是好東西。殊不知，長期服用，加快了腸道神經受損，腸道平滑肌萎縮，影響、損害其蠕動、消化吸收、排便功能。而且不知不覺中形成藥物性依賴，加重便秘，是造成便秘或致便秘遷延不愈成頑固性便秘主因。

改善建議：千萬勿擅自用瀉藥，便秘輕時可先自行從飲食起居方式、習慣、鍛鍊上，下功夫調理、調整。症狀重，一定得直接看醫生進行綜合調理、治療。切記！!

第二：不良的飲食習慣、結構。減肥，攝入量過少，尤其女性，加上特殊的生理結構，更易致便秘；沒時間，不吃早餐，導致攝入量過少，糞便量不足；老人食慾下降、胃容納功能下降，身體代謝能力下降，導致攝入量少且精細少纖維，且機體功能整體下降。日常生活攝入膳食纖維量少，尤其男性，無肉不歡，蔬果可有可無。

改善建議：在合理、科學、營養均衡飲食的基礎上，適量多吃蔬果以攝取膳食纖維。膳食纖維是腸道最好的清潔夫，對維持腸道健康、菌群平衡發揮著最強大且安全的作用，配上適量的喝水，能更好防治便秘!

第三：蹲廁習慣不良或未及時養成排班習慣。有人如廁時看書報、影片、玩手機，不亦樂乎。卻不知這樣會分散大腦注意力，干擾大腦對排便傳導神經的指揮，長久誘使便秘。有些人由於時間地點不合適或時間匆忙而常忍住便意，久而致使腸道功能、神經傳遞功能異常，引發便秘。

改善建議：養成良好的排便規律、習慣。排便時專心致志，一心一意，杜絕其它干擾。最好形成每天定時排便的習慣，沒有便意也可以去蹲一蹲，最好在早上，慢慢就能形成習慣。一定不能忍便意，有了便意既要立刻去排。

第四：學習、生活、工作壓力大或心理素質差易受外界影響，導致情緒過於緊張、憂慮，干擾到神經中樞功能，對胃腸道神經的影響尤其嚴重。

改善建議：學會自我調節，排解，不斷提高自己的心理素質，使自己慢慢有一顆更強大的心接受、面對、處理生活中的一切事情。“不為己悲，不為物喜。”“寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，望天空雲捲雲舒。”日常生活中，找到自己的興趣，適合自己的方式去緩解自己的壓力、排解不良情緒，會十分有效。

第五：日常生活中喝水少，沒養成常喝水習慣或體力勞動量大，流汗多，卻又不注意補水，導致腸道水分不足，便量少且幹，促成便秘。

改善建議：正常人，每天至少保證2000毫升左右的飲水量，勞力者汗多者可適量增加，不超3000毫升。有其它疾患要求禁水者除外，一定得遵醫囑執行嚴格的飲水標準。

第六：缺乏鍛鍊，致使胃腸道平滑肌、肛門內外括約肌、恥骨直腸肌、肛提肌肌肉鬆弛，力量不足，動力差，致使蠕動、消化吸收、排班

改善建議：養成良好、規律的鍛鍊習慣。正常成人最好堅持每天半個鐘有氧運動如慢跑；年老體弱著，可根據身體狀況、素質每天散步，以身體不過度勞累為準。有其它疾患著如心臟病，按心臟病嚴重級別按醫囑鍛鍊或禁活動。

第七：脾虛。先天體弱致脾虛或後天性尤其飲食不節，嗜吃寒涼傷脾，或服用過多寒涼藥物傷脾。而‘脾主肌肉’，脾傷則肌肉鬆弛無力，導致後果如上。

改善建議：合理、規律、有節飲食，忌吃生冷寒涼食物。日常生活勿擅自用清熱祛火的寒涼藥物，最好諮詢過醫師再用。日常生活可常用白朮、茯苓、紅棗、淮山、扁豆、芡實、陳皮等藥食兩用的食材煲湯健脾。

第八：腸胃積熱。先天體質偏熱偏陽或後天嗜吃五味過重食物，尤其過辛辣刺激，導致內熱過剩，大便乾硬，難以排出，導致便秘。

改善建議：日常生活飲食一定要清淡、平淡，適當多喝水，多進食富含膳食纖維的且性偏寒涼的蔬果如紅蘿蔔、芹菜、菠菜、蓮藕、火龍果等。嚴重者，飲食、鍛鍊調理無效，一定得及時看醫生進行藥物調理治療。

第九：血虛津虧，一方面機體五臟六腑缺乏津血濡養，導致機體整體協調功能下降，排便動作難以順利完成，另一方面，也致使腸道潤滑度不夠，便幹，致發便秘。

改善建議：養成良好的飲食起居習慣、方式，保證睡眠質量，晚間是造血功能最活躍的時候，注意鍛鍊，保持情緒平和。日常生活可根據體質、身體狀況多吃稍滋補的食物、藥膳，可看醫生諮詢意見。平時裡時常用當歸15克，肉鬆蓉10克煎水喝或煲湯喝，效果理想。如果有燥熱上火現象，可加10克西洋篸調和。津血虧虛嚴重者，一定得及時找醫生對症下藥調理治療。

第十：機體陽虛寒凝，腸胃寒溼過重。機體陽氣不足，最傷脾胃，脾受寒溼邪所困，不但肌力受損，而且嚴重影響‘脾為後天之本’的主要消化吸收的功能，水溼滯留體內化溼、痰、成瘀，表現在腸胃大便則粘膩不成形，十分難以排出，最為頑固，對機體傷害也最大。

改善建議：首先健脾，參考第七點。注重保護身體、脾胃陽氣，重保暖，忌寒涼食品、藥物。日常生活可酌量多用有散寒、生髮陽氣、驅寒溼的藥食兩用的藥、食材如姜、黃芪、肉桂、胡椒。羊肉當歸薑湯，胡椒豬肚雞湯可常喝。情況嚴重者，一定得及時看醫生進行藥物調理治療。

除此之外，還得警惕器質性便秘的形成、發生，一旦出現如下情況，得立即看醫生治療，謹防便秘起發其它重大疾病的發生：①以前從未有過，最近忽然發生的便秘（排出以上飲食、情緒、環境改變所致的暫時性一過性的改變）②本來就有的習慣性便秘，最近卻呈不明原因的進行性加重③排便中糞便出現血絲或粘液④便形不完整，或排班規律急性狀忽然改變⑤便秘伴發熱或有腹部包塊著⑥便秘忽然伴有劇烈肚痛，急烈嘔吐⑦便秘伴心前區疼痛⑧尤忌中年人持續出現不明原因的便秘且便細呈現凹痕狀，伴有膿血、黏液或裡急後重感，應警惕腸道腫瘤的發生。

便秘，用簡單的話來說，就是大便應該是每天或者2天一次，如果超過了這個時間，通常就是便秘的情況了。

為什麼會有便秘的情況呢？

首先了解大腸的結構和運動，大腸分為盲腸、闌尾、結腸（升結腸、降結腸、乙狀結腸）、直腸，是一個肌的管道。吃進去的食物經過口腔、食道、胃、小腸、最後至大腸。

中醫裡，大腸有主津這麼一個說法，也就是說，當食物進入到大腸，就會將食物中的水分轉變為人體所需要的津液，而大腸中的食物就會變的乾燥起來。所以人們就會看到正常的大便都是有型的，這樣的大便才能算是正常的。

當大腸出現病變的時候，有2種情況，第一種，就是大腸壁上的潤滑液變少了，乾燥的食物殘渣和乾燥的腸壁無法讓食物殘渣進去向直腸和肛門的位置走去；第二種，就是大腸的運動功能收到影響了，也就是說，大腸的運動功能是推動食物殘渣繼續向前運動的主要動能，一但大腸的運動功能減弱那麼食物殘渣向前推進的速度就變慢了。

這是我透過這麼多年以來認知到的便秘的主要情況！

解決便秘，我最常用的方式，就是刺激手臂上的手陽明大腸經上的曲池穴，要達到疼的作用，才能起到效果，或者採用刮痧的方式。當刺激完之後，大腸就會有相應的迴應，不久就可以有大便了。

我是來給大家打假的，有這樣一款產品。在網路上紅極一時，

據說治療便秘非常好，可以天天吃，對身體無害。

這款產品來自日本。

產品長這個樣：

網路上宣稱可以天天吃！

然而，在看了成分後，

我發現是這樣的

翻譯過來，主要成分比沙可啶

而這個東西實際上和中國的大部分便秘藥一樣，不是什麼高科技新技術。

更可怕的是，全球很多國家規定比沙可啶連續吃不能超過7天，否則有可能會得 結腸黑變病

快轉起來吧，不知道還有多少人在天天吃呢，特別是少女們。

在很多治療便秘的方法中 ，本人親身嘗試體驗了網上能搜到的各種治療方法，感覺以下的方法效果最好。

一、吃甘蔗可以治便秘。甘蔗，桃仁，陳皮煮水喝，效果不錯，本人親自試過啦。

二、早起空腹喝白開水。

三、每早仰臥，順或逆時針在肚臍周圍繞圈按摩200下。

現在很痛快，當初種種不適感都消失了，排便正常，痔瘡也就不犯了。

一、中成藥

1.麻仁軟膠囊 適用於大便乾結，多日不解，小便黃赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口乾口臭,心煩者。

2.木香片 適用於大便秘結,腸鳴,欲便不得,愛氣頻作,腹中脹滿,食慾減退者。

3.潤腸片 適用於大便乾結,面色萎黃,頭暈目糊,心慌健忘,唇舌淡白者。

4.補中益氣丸 適用於大便或軟或硬,雖有便意,臨廁努掙乏力,掙則汗出氣短,神疲體倦者。

5.金匱腎氣丸 適用於大便艱澀,排出困難,小便清長,面色白,四肢不溫,腰脊酸冷者。

二、食療法

1.菠菜豬血湯 取菠菜200g,豬血150g,鹽少許。將菠菜、豬血洗淨後同煮,然後加鹽,熟後飲湯。

2.豬心柏子湯 取豬心1個,柏子仁15g。將柏子個納入豬心內,清水燉熟。三日吃1次。

3.肉蓯蓉粥 取肉蓯蓉15g,精羊肉100g,粳米渣50g。將肉蓯蓉入鍋加水1000ml,煎湯去渣取汁備用;羊肉切片加水50ml,煮爛後,入粳米、藥汁共煮粥。每日早、晚溫熱服食。

4.黃芪蜜茶 取黃芪15g,蜂蜜30g。將黃芪入砂鍋,加清水500ml,煎至300ml,去渣取汁,入蜂蜜和勻煮開一二沸,茶飲。

5.郁李仁粥 取郁李仁10g,粳米100g,蜂蜜、生薑汁各適量。將郁李仁浸泡退皮,研為膏,粳米煮粥,待粥熟後入郁李仁膏、薑汁、蜂蜜,空腹食之。

6.決明潤腸茶 取草決明30g。將草決明炒至適度,研碎,用沸水沖泡5~10分鐘,代茶。每日1劑。

三、生活習慣

（1）便秘患者不可一味依靠服用瀉藥或灌腸來治療本病;另外,少用或不用可以引起便秘的藥物,如阿托品、氫氧化鋁等。

（2）積極治療腸道疾病,尤其在一些疾病恢復期,要考慮到儘早實施預防便秘的措施。

（3）保證充足的睡眠時間,以避免精神過度疲勞。

（4）鼓勵便秘患者多飲水,尤其是晨起空腹飲1杯淡鹽開水,對便秘患者有一定的防治作用。禁酒及忌食辛辣刺激性食物。

（5）選用富含粗纖維的食物,多吃一些粗糧、蔬菜和水果。這類食物中的粗纖維不易被吸收,在腸道形成殘渣,刺激腸壁,使糞便易於排出。

便秘是指在多種致病因素作用下，結直腸、肛門的結構和功能發生改變，臨床出現排糞困難、排糞量少、排糞次數減少或排糞不盡感及相關不適等主要表現的一類疾病[1]。便秘的治療一般包括兩個方面：

1.生活方式調整：食用合理的膳食、增加飲水量、適當運動和養成良好的排便習慣是治療慢性便秘的基本治療措施。每天攝入膳食纖維量應為25~35g；飲水量應在1.5~2.0L以上。適宜運動有益於久病臥床的患者或老年便秘患者，此類患者應增加運動量。清晨或餐後結腸活動較為活躍，因此，在晨起後或進餐後一個小時內應嘗試排便。總之，生活方式的改變對於治療便秘具有重要作用。

2.藥物治療：藥物治療是治療便秘的基礎。

（1）容積性瀉藥（膨鬆藥）：透過滯留糞便中的水分，增加糞便含水量和糞便體積從而起到通便作用，適用於輕度便秘。代表藥物有甲基纖維素、麥麩、歐車前、聚卡波非鈣等。服用時應給予足夠的水分，較安全，可長期服用。

（2）滲透性瀉藥：口服後在腸內形成高滲狀態，吸收水分，增加糞便體積，刺激腸蠕動，引起排便。適用於輕、中度便秘。代表藥物有：聚乙二醇、乳果糖。

（3）刺激性瀉藥：刺激腸神經系統，增強腸道動力，同時還使腸黏膜水和電解質的分泌增加，使糞便變得稀、軟。這類藥物中比沙可定具有較好的詢證醫學證據，短期按需使用比沙可啶是安全有效的。

（4）治療便秘的新藥：促動力藥（普蘆卡必利），具有縮短結腸傳輸時間和增加排便頻率的作用；促分泌藥（魯比前列酮、利那洛肽）。

無報警症狀而且不存在排便障礙的慢性便秘患者可採用分級治療方案，先用容積性瀉劑或滲透性瀉劑（聚乙二醇/乳果糖）治療，療效不佳時可聯合使用促動力或促分泌藥。以上兩種方案無效時可加用栓劑或灌腸劑，嚴重者短期適量用刺激性瀉劑。

參考文獻

1.《便秘的分度與臨床策略專家共識》（2017 版）

2.《中國慢性便秘診治指南》(2013年版)

那存 赤峰學院附屬醫院 臨床藥學辦公室 藥事網成員

一般正常的排便次數是每天一次到兩次。兩天便一次就算是比較輕微的便秘了，三天以上便一次就算是便秘了。便秘的原因有幾種，平時完全不吃蔬菜或非水溶性纖維素吃的非常少、節食減肥每天吃的都非常少、平時喝水非常少、焦慮壓力大經常睡不好生活狀態很不規律等。尤其是經常用開塞露或靠吃瀉藥這類東西幫助排便的話其實是特別不利於自身的排便規律神經刺激的狀態。

解決方案如下：

1 每天早上起來是比較好的排便時間段，早起喝400ml左右的白水可以很好的起到幫助排便的效果。

2 日常三餐的飲食安排最好是要有大量的綠葉蔬菜，尤其是纖維素較多的蔬菜比如空心菜、芹菜等。

3 有一些乳糖不耐受的小夥伴們也可以嘗試透過喝牛奶來助排便。

4 不過成年人每天的補水量要至少在1.5L左右這一點也是要做到的。

5 保證規律的作息時間當然也對便秘有很多的幫助，主要是生物鐘規律了排便也會更順暢。

6 最有意思的是，上廁所的姿勢也會影響到排便效果，蹲著上廁所要比坐著上廁所更助排便。