“愛美之心人皆有之”尤其是在這個以瘦為美的時代，減肥這個話題經久不衰。有些人為了瘦、為了美無所不用其極，食物只嚼不咽、吃下去的再吐出來、餐餐只吃蔬菜等等，如果你覺得這些招數很奇特，那就錯了，下面這個吸菸減肥法才是最另類的。一直以來，網上都流傳著“抽菸減肥，戒菸發胖”之說：抽菸可以減小人的食量，可以讓你漸漸感到厭食，體重自然會減輕!不過，等你想戒菸的時候又會胖回來。事實真是如此嗎?抽菸能減肥?沒依據!

抽菸有助減肥沒有科學依據。抽菸對肺部有傷害，會消耗人體大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝導致脂肪堆積，如需要代謝過多的脂肪反而需要更多的維生素，因此，吸菸初期還可能會增肥。

即使減肥，也是因為胃口變差造成的，也是一種病態的減肥法。吸菸後體重下降只是自我感覺吸菸抑制食慾的作用主要是由菸草中的尼古丁完成的。尼古丁是一種強烈的成癮物質，透過啟用中樞神經系統的多巴胺獎賞系統來使人獲得愉悅感。

同樣，食物也可以刺激中樞神經系統的多巴胺獎賞系統，因此進食可以給人帶來愉悅的感受，這也是人類進食的重要動力。但對吸菸者來說，進食的獎賞效果被尼古丁所帶來的愉悅感替代了，表現為食慾下降，進食減少。

這給吸菸者造成了“吸菸後體重下降”的感覺。但這種“減肥”效果是以損傷神經系統功能為代價取得的。當吸菸引起的食慾減退造成的體重下降嚴重到危害健康的程度時，人體由於中樞神經系統調控食慾的能力缺失，而不能及時作出調整，可能引起嚴重的後果。研究表明，吸菸女性中厭食症的比率顯著高於不吸菸女性，吸菸引起的食慾障礙可能是厭食症發病的原因之一。最新研究發現，抽菸不僅不能減肥，還會會腰圍越來越粗。（這種情況在女性被調查者中尤為明顯）抽菸不僅不能減肥，還會對身體造成多種危害呢!女性經常抽菸會導致牙齒髮黃，口氣難聞，眼圈發黑，皺紋滿臉，髮質奇差，孕期抽菸還會導致流產。怎樣減肥最科學?

一、早餐越吃越苗條 想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

二、睡足七小時消除小腹 每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。

三、吃澱粉瘦身又聰明 不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案，但愛美網瘦身小編提醒，突然斷吃澱粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而澱粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素，故不吃澱粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用澱粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。

四、用餐30分鐘最減肥 除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞嚥，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。 很多人 戒不掉煙癮就拿減肥當藉口，雖然吸菸是可以讓你看上去體重減少，但是也讓你看上去更沒精神。用吸菸來減肥絕對是飲鴆止渴，是以犧牲健康為代價的。減肥之路萬萬千，你卻選擇了最坎坷的一條，何必呢!

有些戒菸者發現，經過一段時間的戒菸，自己體重有所增加；於是有些因戒菸而發福的人不禁怦然心動，甚至考慮為了減肥是否要重新開始吸菸。

吸菸確能減輕體重。日本生命計劃中心曾對170例戒菸2年以上的人做調查，發現其中62.4 %的人體重有所增加，20%體重無變化，17.6%體重減輕。在體重增加的戒菸者中，增加的幅度為1~3千克。至於吸菸會減輕體重的原因目前還不十分清楚。一般認為，主要與吸菸後體內去甲腎上腺素分泌增加，心跳加快，以致代謝亢進有關。根據測定，一天抽24支菸能使人多消耗10%的能量。

然而，只要仔細研究吸菸對體重的影響，吸菸者或許就不會為“吸菸可以減肥”這句話而感到“自慰”了。據有關學者對1140人進行的調查表明，在與不吸菸者身高相同的情況下，吸菸者的體重雖然比不吸菸者輕，而腹部卻十分豐滿，腰圍比不吸菸者要大。這是因為吸菸可以促使機體把更多的脂肪“轉移”到肚皮。與全身其他部位相比，這裡的脂肪細胞不僅代謝活躍，而且還憑藉靠近心臟的位置和血流方向的優勢，容易把大量脂肪“傾入”血液之中。這無疑增加了吸菸者催患心臟病、糖尿病及早逝的機會。

另外，戒菸後體重是會增加的，但是，這些人的腰圍比例並未增加，增加的體重被“分配”到腰腹部以外的其他部位，這對健康是有利的。倘若為了減輕這點體重而吸菸，反而會增加腰臀比，即身體把其他部位“瘦”下來的脂肪又轉移到肚子上。這種無益於健康的脂肪“分佈”，必成心腹之患。