很多媽媽在哺乳期都會一個難題，就是奶水量無法慢慢寶寶的需求，尤其對於很多新手媽媽來說，奶水少可是帶來不少煩惱的。

孩子吃不到母乳，會影響到寶寶的生長髮育，因為母乳餵養的小孩比奶粉餵養的小孩營養吸收得更好，這也是為什麼大家都提倡母乳餵養的原因。

其實，母乳不足和媽媽產後的飲食作息有密切的關係，很多母乳不足都是由媽媽自己“作”出來的，讓我們來了解一下產後奶水不足是怎麼回事吧！

一、產後母乳少，一般是由以下幾個原因導致的：

1、媽媽情緒不穩定

母乳的分泌會受很多因素的影響，其中媽媽的情緒就會影響到母乳分泌，如果媽媽的情緒長期處於焦慮、緊張的狀態，腎上腺素就會分泌過多，從而影響母乳的分泌，有一些媽媽在生氣發怒後，就會馬上出現奶水少的現象。

2、身體虛弱

母乳分泌少和媽媽的身體狀態有著很大的聯絡，如果媽媽在產後出現身體虛弱，氣血不足，過度勞累的情況，都會影響到奶水的分泌，這時不用太過擔心，把身體調理好，母乳會慢慢變多的。

3、休息不夠

很多新手媽媽都不知道，休息少也會影響到母乳分泌的，媽媽的身體的得不到充分休息，就會影響身體代謝，從而身體中的催乳素就會減少分泌，奶水自然而然也會跟著變少，並且休息不夠也會影響到身體的恢復的。

4、吸吮次數少

對於很多新手媽媽來說，會不習慣寶寶吸吮時的感覺，就會讓寶寶減少吸吮次數，其實這是不利於母乳分泌的，因為吸吮其實是可以刺激母乳分泌的，吸吮次數不夠，母乳量就會分泌得少。

二、哺乳期奶水少，日常做好5件事，母乳長得多，身材不發胖！

1、不要存奶

很多媽媽對於母乳分泌存在有誤解，認為奶水量是越存越多的，其實想法，乳汁只有被排空洗乾淨，才能促進催乳素的分泌，所以媽媽在餵奶後，還有剩餘奶水的情況下，要進行排空，不要存著。

2、飲食均衡

母乳的分泌會受到日常飲食的影響，如果產後沒有很好的吸收營養，身體就會容易虛弱，從而引發奶水分泌少的情況發生，在日常生活中，要保持飲食均衡，飲食以清淡為主，各類營養的都要補充好，不用喝太多油膩的湯水，這反而容易造成堵奶的。

3、遵守循序漸進

在哺乳期間奶水少不能著急，要和寶寶慢慢磨合，增加吸吮次數，多休息，奶水少的情況會慢慢得到改善的。

4、食物下奶

哺乳期間母乳量少，應該多吃一些促進下奶的食物，因為奶水是由氣血和水分泌而成的，想要奶水多，哺乳期的時候要多喝水，可以試試木瓜豌豆蛋白粉。

由紅棗、木瓜、葛根、豌豆蛋白粉組成，紅棗是滋補氣血的食物，木瓜酶是可以通乳的，豌豆被稱為“天然的催乳劑”，喝這個是促進奶水分泌，對母乳的質量有個很好的提升，低脂肪的植物蛋白可以幫助媽媽恢復產前身材，母乳少的媽媽可以多喝一些，母乳漲得快，身材還不會發胖！

5、調整產後情緒

媽媽在產後要保持好的情緒，不然會影響母乳量不說，還會容易產生抑鬱的心理，會嚴重影響到產後恢復和母乳分泌，這方面作為家人也要給予關心，保持良好心情才能分泌出優質的乳汁。

我覺得可以試試德國喜寶的那款催乳茶，群裡有很多寶媽推薦過，說是下奶效果不錯的，這個還是有機的品牌，品質肯定也不差，我是一直有給孩子用這個牌子的洗護用品，就是在國際媽咪的APP上買的，確實挺不錯的

期泌乳量不足多為氣血虧虛或乳腺導管不通暢所致，建議進行乳房按摩，可以服用鯽魚湯，豬蹄等食物進行調理，中藥生乳汁效果也不錯

1 生完老大第二天開始喝豬蹄湯，清水熬兩三個小時，熬到泛油光的乳白色粘稠汁，如果不加鹽可以喝最好，實在覺得寡淡可以加少許鹽，一天一大碗，真的是超大一碗，一口氣喝完（確實味道不怎麼豐富，憋著一口氣喝完），第三天有奶汁下來。

2 由於本人體質弱，氣血虧，奶下來，但是不多，第四天請了催乳師，按摩了四天，寶寶一頓可以吃飽。後來整個月子都沒有斷鯽魚湯和豬蹄湯，飲食也以湯湯水水的為主。

3 生老二時，當地醫生建議我喝生乳汁，連著喝了三瓶，生乳效果特別好，加上各種湯，奶水也夠。

以上作為參考，希望有用。

你好！

我是孩子的爸爸了！

我記得之前我老婆是吃魚湯、或者膠燙、豬腳都是含有很多蛋白質的！多讓孩子吸吸就有奶水了！哈哈 一個男的回覆有一點點尷尬！！！！

建議要保持良好的心情,情緒的變動會直接影響乳汁的分泌

因為情緒不好的話。奶量就會變少，還會影響奶的質量

1.建議去開一些中藥來調理

2.多喝鯽魚湯，豬腳湯，骨頭湯，儘量多吃一些葷的

3.我個人的經驗。,吃麵條奶下的比較快，而且量也比較多

4.不要太過勞累,合理的安排自己的休息時間

所謂的喝湯不過就是多喝水才能產奶罷了，多喝湯多數寶媽也是母乳不足的，你得吃肉加多喝水才能以最快的速度產奶，嚴重的奶水不足的每頓飯吃肉量必須達到一頓飯的一半量以上，最重要的還是多吃飯，多喝水，一樣不能省，不要怕長胖，為了健康的寶貝，偉大的母愛是時候綻放了！

首先，題主的寶寶月齡是多少呢？如果是剛出生的新生兒，出生前三天奶水是不多的，因為這個時候寶寶的胃容量不大，只有5-10ml，一般情況下，媽媽分泌的乳汁是能滿足寶寶的需求。

之後，要多給寶寶吸吮（確保正確的含乳姿勢），保持充分的休息，好的心情，和充足的水份，泌乳量會逐漸增加。

要注意的是，到出生第三天左右，會出現“生理期漲奶”，這個時候一定不能用亂揉和用太熱的水敷（自己把握不好的，可以請專業哺乳顧問服務）。

最後，回到問題，喝什麼湯？我認為不要是油膩的湯，因為油膩湯容易堵奶。其實我更建議是少量、多次地喝溫開水，從乳汁的產生機制分析，就是水份加刺激，溫開水是比較適合的，關鍵是要少量、多次喝，水份才被更多地吸收進人體，一下咕嚕咕嚕喝太多，沒吸收多少，很快又變成尿液排洩出來了。

以上僅供參考，祝題主寶寶健康成長！️

分享一下我個人經驗，我自己生完孩子，奶水只能說剛好。天天各種湯湯水水，還是一樣沒有多點奶睡啊，可能不喝就更少了吧。孩子五個月我還吃了中藥下奶，還是沒用，也喝了鐵，喝了地球媽媽的下奶茶，都不管用。我的嫂子孩子比我們大一個半月，奶水多的每回都要擠出一碗到了，再給孩子喝，還漲奶。他什麼湯湯水水都不敢喝。這個奶水問題，我個人認為是個人體質，其次心情很重要。