今天應該是二伏天。

伏天應該注意些什麼！我給大家一一解讀。

1.入伏天天氣很熱，但是不要整夜都開空調睡覺，室內外的溫差過大，會使全身的毛孔閉合，體內熱量難以散發，導致熱中風。

2. 入伏天后早上天會亮的很早，很多人很早就去晨練，但是早上也是空氣中有害物質較多的時候，如果你早上鍛鍊對人體的消耗又大，很容易造成心腦血管的意外，夏天最好是黃昏的時候去鍛鍊比較好。

3.進入夏天很多人會覺得乾燥口渴，會大口大口的猛喝水，但是要注意猛喝水，水分會快速的進入血液，使血液變稀，增加心肺的負擔，會讓人出現胸悶，氣短的症狀。

4.入伏以後很多人都會在晚上的時候去適當的運動，但是切忌運動後猛喝冷飲，猛喝冷飲會造成血管迅速收縮，身體和大腦耗氧量加劇，容易誘發心梗。

5.中午吃飯後，由於天氣很熱，很多人倒頭就睡，最好不要吃完飯就睡，能稍微走走，消化半小時在休息。

6.入伏天很多人喜歡洗冷水澡，尤其在運動出汗後，但其實這樣對身體並不好，突然的冷水刺激會讓血管迅速收縮，可能會引發急性心梗。

今天是中伏。

生活上要靜心，要休息好，要做鍛鍊。

飲食上不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物。

“三伏天”，是指出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。今年的具體時間段是指從7月12日開始，8月20日結束，初伏時間是7月12日到7月21日之間，中伏時間為7月22日到8月10日之間，末伏則是在8月11日到8月20日之間，整個時間段有30或者40天左右，稱為最熱的一個時間段！

現在是中伏，三伏天是，冷病熱治最佳時間段，人體陰陽膠著，久病不愈，艾灸，泡天然溫泉，助陽祛寒，可事半功倍。忌食生冷寒涼，空調溫度不要太低。

現在是中伏天注意防暑

1.口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

2.不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

3.常備防暑藥物

4.學會睡好午覺

夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午後稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。

5.熱茶比冷飲效果好

防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食慾減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。

最後一伏，三伏天，三伏天忌一切寒涼食物，冬病夏養，尤其是女性，很更應注重自身，少吹空調，記住排汗即排毒！！！

現在是中伏天了，伏天應該注意點什麼呢？

三伏天氣溫較高，天氣溼熱，這時不可貪涼，以免傷風感冒。天氣極為炎熱的時候還應做好防暑工作，避免中暑。三伏天忌過於油膩生冷食物，以免病從口入，導致腹瀉腹脹。還禁忌溼發就睡覺，以免溼氣入體，影響身體健康。

三伏天中伏

三伏天飲食不要油膩，以清淡為主。注意吃一些清淡的食物注意營養合理的搭配，合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆製品以及新鮮蔬菜等。

三伏天不要吃太多生冷的食物，冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等製成，營養雖好，但過食會使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適，會損傷脾胃，影響食慾，可能引起腸胃紊亂。

三伏天飲食要注意鹽分的合理攝入，保持身體不要進入脫水。由於出汗多，氯化鈉會造成大量的喪失，一定要在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。

現在應該是3伏天中的中伏，在有一個禮拜進入3伏天的最後一個伏天。所以我們要注意身體晚上空調可以少看一會。還有冬病夏治特別是有風溼這方面的可以在太陽下曬曬關節部位，少吃凉性東西。讓醫生給你調理調理有什麼熱性食物可以吃，什麼羊肉辣椒姜一類的出出汗，趁著夏天快個去了治治小毛病，老話說的好只要你感冒了發燒了吃點藥捂著被子出出汗就好的快。夏天我們是吃點熱性食物發發汗排排身體裡溼氣對身體有好處，不要一味的在屋裡不出去這不是好現象，要在不是那麼熱的時間段出去曬曬太陽活動活動出出汗把身體裡毒素和溼氣排出點。我發現運動完出出汗是有點累但是你休息完會感覺身心會很放鬆，睡覺很香。所以夏天我們要保養和運動也要避暑。

三伏天需要注意事項！

1、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

2、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

今年的入伏三伏天時間表是這樣的：

初伏2019年7月12日，農曆六月初十到，2019年7月21日，農曆六月十九；

中伏2019年7月22日 農曆六月20到2019年8月10日，農曆七月初十；

末伏2019年8月11日農曆七月11到2019年8月20日，農曆7月20。

所以，現在還是處於中伏。

伏天應該注意的是：1.要格外注意飲食，要食用酸性食物（如：菠蘿），因為可以清熱去火2.一定要注意多補水，3.因為三伏天天氣炎熱，所以最好少出門，或者帶防中暑藥物，穿著透氣性好的衣物。

現在正處於中伏，也就是一年中最熱的時候。今年的雨水相英，樁稼正在大量開花，所為天熱對樁稼是有一定的好處。

伏天要注意哪些：以防中暑：一般來說，天氣太熱，不要在外面長時間運動，以防中暑，可以多喝些白開涼水，綠豆水，消暑又補充水分。

忌吃過多的冷飲：伏天氣溫炎熱，此時，身體體溫上升，吃冰凍的食物，回對胃腸刺激很大，對脾胃有所傷害。

要多吃蔬菜和水果：夏季多吃蔬菜和水果營養豐富，而且有清涼袪暑作用，《注意》因現在的水果一般農藥打的多，吃的時候一定要洗淨，不然會對胃有所傷害。

我認為《伏》字原於人和犬（狗），全身毛無汗腺，大熱除申舌散熱外還要伏臥地上取涼，所以天大熱最盛時用伏作節告訴人。

還有許多動物不論毛的顏色，肚脖下腿內側都生白毛，白色不吸熱而反光屬涼，熱天穿白上衣，打白色傘，戴白色帽會涼快些，我曾住在水泥瓦房內，在瓦上刷了白油漆，涼快多了。三伏30天因氣候變化熱度有變，但須注意天正陽時要多（伏）少露，跟據個人身況自定措施。

大熱有害也有利，可趁熱汗孔大開時趕出體內寒溼，也必須注意防汗孔大開偶入寒溼病源。

個人看法供參考。

大暑三伏天。是每年7月23日或24日為大暑節氣日。人們俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天。進入大暑節氣後，炎熱、潮溼的天氣必將隨之而來，防暑祛溼刻不容緩。

大暑時節，由於天氣炎熱、潮溼，人體的新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時，就會抵抗力下降，平時體質較弱的更容易出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、身體逐漸消瘦等症狀，嚴重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、噁心、汗出不暢。這就是中醫所說的疰夏，俗稱苦夏。

度苦夏，日常生活工作當中，要特別注意勞逸結合，而外要保證充的睡眠，平時應多喝水外，更要格外注意飲食調理。具體而言，應該注意以下幾點:一是多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞;二是增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入。如綠豆湯是民間傳統祛暑食物及飲品，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用;三是益氣養陰的食物不可少。應該在日常生活中吃一些具有益氣養陰及清淡的食物以增強體質;四是蛋白質的攝必須供給充足，每天攝入量應在100一120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白質除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉，或者鴿肉等平性或涼性的肉製品。