我覺得要對寶寶大腦發育好，就得多補充DHA，喝點奶粉吧，也比較方便。我的姐妹們懷孕都是喝美素佳兒媽媽奶粉，富含葉酸、DHA及膽鹼有助於寶寶大腦及神經發育，含有豐富鈣質及維生素D，幫助寶寶骨骼發育。

懷孕了，很多媽媽都會問，在孕期要不要補充點什麼，寶寶會更聰明的？我們可以建議大家補充以下的食物，但是不要過量了，不然就是起到反作用了，加強了身體的負擔。1，堅果類食品：如核桃，瓜子，松子，夏威夷果，富含不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育好。口感也非常好，可以代替零食。值得注意的是，最好吃原味的。2，動物肝臟和肉類。動物肝臟和肉類準媽媽每天一定要吃，因為裡面所含的膽鹼成分是對寶寶大腦發育好的，記憶力好。3，雞蛋。

雞蛋是我們每天都要吃的食物，也是富含卵磷脂和多種微量元素，對寶寶大腦發育非常好。每天吃一到兩個就可以，多了也不吸收。

4，牛奶。牛奶裡的色氨酸成分對寶寶大腦發育好，準媽媽每天喝2-3杯孕婦奶粉比較好。5，豆漿。含對寶寶大腦發育好的氨基酸，準媽媽每天飲用不要超過1杯。6，魚類食品。

大家都知道魚肉是公認的能夠使人變聰明的食物，裡面含DHA，是對寶寶大腦發育很好的一種物質，準媽媽每週吃兩到三次海魚，寶寶會更聰明。

今日話題：

準媽媽們，以上食品你都有在吃嗎？有的打1，沒有的打2。

生個聰明寶寶是所有爸爸媽媽的心願，寶寶出生後是否聰明，除了遺傳因素之外和孕媽的孕期營養補充也有很大關係。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕媽媽全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。

這就給孕媽說說能促進腦神經細胞發育的營養素，孕期補點它們，寶寶將來更聰明。

1、 α-亞麻酸

α-亞麻酸是神經細胞合成的基礎原料之一。但它不能透過人體合成，只能透過食物或者專用營養製劑來補充。

什麼時候補充?

第一個補充階段是孕3~7月，此時胎兒的腦細胞分裂很旺盛；第二個補充階段是孕7月~出生，此時胎兒腦細胞分裂的同時也逐漸發育成熟；第三個補充階段是出生後~哺乳期，這時腦細胞還在不斷髮育成熟。

如何補充?

① 孕婦可每天吃20克左右的核桃，因為乾果(如核桃、榛子等)中含有此營養素，但同時含有較多的不飽和脂肪酸，適量食用以免影響消化功能。

② 蝦和深海魚中也含有豐富的α-亞麻酸代謝物。

2、膽鹼(卵磷脂)

膽鹼又被稱為“記憶因子”，它可以促進胎兒大腦發育，提高記憶力。

什麼時候補充?

建議在孕5月後或在寶寶搖籃期/學步期時補充。

如何補充?

膽鹼在蛋黃中的含量相對較高，其次為紅肉和奶製品。

但是孕媽想僅僅透過日常飲食來獲得膽鹼是不夠的，還需要一些營養製品的補充。

3、牛磺酸

牛磺酸是一種常見氨基酸，能促進胎兒腦神經細胞生長髮育、成熟分化。

什麼時候補充?

在孕4月後，胎兒可每日每日累積6～8mg牛磺酸，因此建議孕媽和產婦日補充量為20mg較佳。

如何補充?

動物體內都含有豐富的牛磺酸，其中在魚貝類中較為突出，孕媽可以多吃。

不過建議新媽產後選擇母乳餵養，因為據研究顯示母乳中的牛磺酸含量是生鮮牛乳中的25倍。

4、葉酸

葉酸是胎兒中樞神經系統發育的必需營養素，缺乏葉酸容易出現胎兒宮內發育遲緩、早產和新生兒出生低體重、神經管畸形等情況。

什麼時候補充?

葉酸的補充應從孕前3個月至孕早期，中間不要中斷為佳。

如何補充?

葉酸每日推薦量為400微克，還應適當多攝入葉酸含量豐富的食物，如：獼猴桃、牛肉、菠菜、腰果、糙米等。

想要寶寶聰明健康，孕期補充全面合理的營養就是保障，所以孕媽媽要做好營養補充哦。

現在我家寶寶已經上中班了，我開始給她找一些app來對她輔導學習，英文類的還沒找到，但是識字類的我有特意買一個，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時間會要求自己要看，當走在街上看到哪個認識的字，她就會開心的指出來 ，然後回來檢視自己讀的對不對，如果她不想看我們也不強求。到現在，已經能認800個字了呢。

懷孕期間如果想讓寶寶更健康聰明，那麼就要注意合理控制飲食。

一般正常的飲食習慣基本能夠滿足營養的攝入，在懷孕期間多吃鴨肝、菠菜等食物。

保證能夠攝入豐富的葉酸，這樣可以促進胎兒神經發育，也就能生出更加聰明的寶寶。

與此同時，還可以多吃核桃、黑芝麻等食物，可以補充DHA，能夠促進寶寶的智力發育。

可以多吃一些堅果，這樣有助於寶寶的大腦發育，懷孕了過程當中一定要注意飲食規律，千萬不能暴飲暴食，但時有些食物不能隨意攝入要多加註意。

香蕉可以補充大量的鉀，其中也包含大量葉酸和維生素等成分，孕婦在懷孕期間可以多吃一些香蕉，這樣可以避免孩子畸形。

結語

是藥三分毒，食物也是一樣。孕婦在懷孕期間可以攝入一些營養元素，但是注意一定不要過量，適當的補充一些營養元素保證營養均衡，這樣對寶寶的大腦發育也是非常有幫助的，能夠生出聰明的寶寶。

您問到孕期要補一些什麼，寶寶會更聰明健康，我先標明一下我的核心觀點：

媽媽健康，胎兒才會聰明健康成長。

孕婦要從三個方面入手比較好，不僅僅是吃什麼就行的，另外就是多吃核桃就聰明、頭髮就濃黑這一說法也不是那麼科學。下面我分享一下，我老婆在孕期的經驗。

第一點：合理飲食，科學飲食

一般在你建卡的醫院，第一天會有醫生給孕爸孕媽上一堂健康飲食課的。具體的一些資料網上都有，我給你總結一下哈：就是保證主食的攝入（很多孕媽很排斥吃主食，米飯饅頭，這個很不可取），正常吃主食，胎兒才會長，不然只長孕婦不長胎兒。

合理搭配粗糧，然後多吃蔬菜、魚類（一週一到兩次就可以）、雞蛋，每天都要保證吃到紅肉（豬、牛、羊），飲食清淡。一定要早晨起床吃早餐，一杯到兩杯牛奶保證鈣的補充，現在很多人都沒有吃早餐的習慣，這個在你孕期一定要杜絕！

一天一個蘋果，如果是小金桔，你就比劃和你拳頭大小的量就好。嚴謹白糖的攝入，包括蜂蜜，這樣降低你妊娠糖尿病的風險，也會降低胎兒在發育過程中的問題。

多喝水，我老婆在孕期，醫生是叮囑一天要1.5升的水分，這個除了能保持母體水份充足以外，最重要的是保持羊水充足，我們都知道羊水對於胎兒的重要性，保護、隔離，羊水的充足可以讓胎兒的生長環境變的很充分，這樣胎兒在大空間裡會得到很好的成長機會，胎兒整體的發展好，對於聰明是有幫助的。

小節：合理健康飲食，胎兒健康是其聰明的基礎

第二點：充分休息，適當鍛鍊

我們合理飲食後，更重要的就是鍛鍊了，鍛鍊要注意的是時間和輕重。有很多孕媽是沒有太多時間去鍛鍊的，而且好多孕期鍛鍊都比較繁瑣。如果你有時間，可以接受孕期瑜伽之類的有氧鍛鍊。

我老婆在整個孕期，主要是堅持小步快走，走半個小時到身體出汗，後期的時候因為肚子太大改成了慢走，但是也不低於半個小時。走路，很簡單。隨時都可以，所以建議你選擇空氣很好的地方和時間，走路半個小時，每天都要堅持。

除了走路鍛鍊以外，還有就是早休息，孕期失眠很正常，也一定不要焦慮，保持輕鬆的心情狀態，充分休息切記不要熬夜。因為胎兒越到後期，越有自己的生活規律，他們的生活規律是和大人同步的，所以你要到點睡覺，胎兒也會睡覺的，胎兒、嬰幼兒時期，睡眠是對他們至關重要的，無論是對身體成長還是大腦發育都是至關重要！

小結：適當運動和充足睡眠，是讓你和你的寶寶時刻處在良好的狀態裡。

第三點：適當補充營養品

在備孕期間，希望你能夠服用葉酸，我老婆是提前三個月服用葉酸一直到現在（還在哺乳期）你可以選擇斯利安的多維葉酸片或者計生部門發放的免費葉酸，成分都是一樣的。

在懷孕3個月之後，我建議你開始服用深海海藻提取的DHA補充膠囊（一定是海藻提取物），我老婆是從三個月開始一直服用到現在沒有停止。我們都知道DHA對於孩子的大腦神經發育有很好的促進作用。

小結：適當補充營養品，切記不要亂吃亂補，傷了自己身體