我覺得啊，如果是遇到這種事情，應該是儘量走出去，呼吸一下新鮮的空氣，或則與朋友一起聊天，逛街。

我之前看過十宗罪。看完之後整個人都覺得不好了，處於非常非常壓抑抑鬱的狀態。書中對人性的非常殘酷的描述，簡直讓人恐怖恐懼之極，也讓我充分認識到人的殘酷性，對每一個人都應該有敬畏之心，不要把別人逼到牆角。但看過那本書之後，我在看恐怖片就不再害怕了。

現在我很少在看那樣的恐怖的書了，也很少在看恐怖電影。因為對人的精神狀態簡直影響太大了。如果你心裡不是很強大，那就最好少看這種小說或者電視劇。看一兩部足夠了，瞭解一下人性的殘酷性。

你想有什麼樣的精神狀態，或者想變成什麼樣的人，那麼你就看這樣的書，或者電視劇或者電影。要有目標的提高自己，增強自己的綜合實力。

用佛家的話來說，你著相了。

現實與虛擬難道還傻傻分不清楚嗎！

只能說或許現實給你的壓抑才是原因所在。

讀書刷劇可以暫時逃避，但真的勇士敢於直面慘淡的人生。

要用金剛手段破除一些虛妄才是。

我有和你類似的經驗。

一些書籍會讓自己進入一種不一樣的狀態，有時候激揚，有點像打了雞血，有時會精神低落甚至壓抑，有時候會很開心，有時候會陷入沉思等等都有。就是因為這些一些書籍會引發自己內在的一些聯接，而使自己的思維模式和內在的激素分泌處在另外一種狀態之中。

首先這是一種正常情況，說明你和書籍之間有了共鳴。因此也不必要對當下這本書產生什麼不好的印象，更不必對閱讀這件事產生一些不該有的想法。

其次呢，可以把你看完這本書的這些壓抑的感受寫下來，甚至可以把它分享出去。這樣可以減輕你的壓抑感。

再有就是去找一本和這本書格調相反、輕鬆愉快的書來進行閱讀。這樣可以很快調整你的思維模式和內在的激素分泌狀態。你的壓抑感也就很快得到了調整。

還有就是去運動吧，運動可以很快調整內在的激素狀態，你的壓抑應該很快就沒有了。

第一，心情壓抑說明你對對這本書有了感情，有了情緒。你可以選擇放任這種情緒發展，也可以選擇無視這個情緒生活。

第二，放任情緒發展，你可以選擇寫書評，把情緒觸動你的點寫下來，也可以和其他人聊聊關於這本書的看法。你也可以選擇自己改編這本書，找找有沒有什麼破局辦法，有沒有哪些節點是很好的切入點，可以改寫結局。如果這是一本好書，能夠啟發你成長，趁這情緒還在的時候，做一些改變，把你的想法變成文字、行動。

第三，無視的話，你可以選擇轉移注意力，做其他的事情，看電影，換類書看，運動，做家務，但是能夠讓你注意力集中，不違法亂紀的方法，你可以選擇合乎場合合乎情理去做。只要你忙過一陣子，這本書給你帶來的影響自然而然就消逝了。

被小說捲入到非現實世界裡了，或者小說的某些情境觸動到你自己的情節了，暫時放下小說，回到生活中，做些其他事情轉移注意力。

這是正常的，我經常會在看完一本書或者一部電影之後，心情許久都平靜不下來。

看完一本小說之後感覺太壓抑了，可能是因為自己的代入感太強了，對小說中的情節或者是某一個人物的印象特別深刻，又或者是聯想到了自己生活中的某一個細節或者是身邊的人，這都是很正常的事。

我們要學會分清現實和虛幻，我們在小說中讀到的所有情節，哪怕和我們生活中的某一天發生的某一件事極為相似，它也是虛構的。我們在小說中同情的或者是喜歡上的某一個人物，哪怕和自己身邊的那個人有那麼相像的地方，他依舊不是存在於真實世界中的。

什麼是現實，此時此刻，我們眼睛看到的每一束光，呼吸到的每一口空氣，手指觸碰到的每一個地方，都是真實存在的。

一本能讓人感覺壓抑的小說，講的故事大多不會是以喜為主調的。

有很多人都很感性，看完一個悲傷的故事之後就走不出來。

如果這樣的話，一定要告訴自己:故事終究是故事，不是真實的。

也可以做些別的事情去轉移一下自己的注意力，聽聽音樂也好，看一部喜劇電影也不錯。

如果還想要再看下一本小說，不要看那種也是會讓人壓抑的故事了，選擇另一本其他調性的小說，或是看看詩歌，也挺好的。

看完一部小說後感覺太壓抑了，那說明你看的非常認真，非深入！

介於這種情況，你可以在讀一本正能量的書籍！

或者把你的憂鬱寫出來！

感情的波動才是靈感的源泉！

我也有這樣的經歷，看小說或者看電視劇之後也是這樣的，好像自己也投入到了劇情裡面了，是太投入了，去做一點其他的事，看看其它的新聞或者視屏，可以 緩解一下情緒。

如果你對一本小說看的太投入，有這種感覺太正常不過了。尤其是這本小說很精彩的把你代入進去，就好像你就是小說裡的某個人物，你想象的場地就是你的息身之所，故事的流程就是你的命運和人生，悲喜憂患皆在文字中。小說讀完了，你卻出不來了，這就是你說的太壓抑感。

有時候，就好像心都被抽走了，失魂無措像是丟了件什麼東西那樣。甚至做個夢都有故事的影子。其實我也有過，不讀小說的人是體會不到的。

我最好的方式是轉移自己的思想，不要再去想他了，聽聽歌看看新聞，讓心靜下來安寧一段時間。時間可以治癒一切，爬爬山看看風景醞釀著寫些東西。儘量不要再去想那部你看過的小說，過去的就讓他過去吧，等你心懷釋然時，再想起什麼都是安之若素，坦然自若！那隻不過是一段文字，你還有真實的生活要繼續，牛角尖太窄了，想想真實的美好時光珍惜他，才是故事想要告訴你的真正目的！祝你快樂！

首先選擇什麼樣的書其實很重要的，就像一個人選擇什麼樣的環境學習和工作一樣，貼合自己很關鍵。一個現實生活就很壓力重重內心不夠輕盈的人讀一本讓自己會更加壓抑的書，這並不是好的選擇，所以好書是讀不完的，適合別人的不一定適合自己，別人口中的好書不一定適合自己去讀。其次，讀來令人壓抑的書大體都是現實主義力作，人生的悲歡離合被壓縮在一本敘述中，很容易沉浸其中，有一種曲終人散莫名傷感的壓抑是產生共鳴的感性境界，這種入戲是難得的，但就像現實生活中的聚散難挽一樣，時間是最好的藥劑和助手，生活會有更多的瑣碎稀釋替代這種壓抑，身體產生的抗體會讓你自愈的。最後，真的難走出來的話，讀一本詼諧浪漫的把自己掰過來。

這種感覺深有同感，現在有好多虐文小說都喜歡往死裡虐，這個有時候還可以脫離出來，最可怕的就是現實向的小說了，從小說中看到了一些難以接受的人性，所以突然間出不來，這種時刻我都會選擇看一些現實生活中感動人的瞬間，或者案例，讓自己相信這世界還是好人多一些...看一些歡快的電視劇和小說，慢慢就可以脫離那種狀態了...主要是人比較容易代入，所以看小說如果不及時脫離出來是很影響一個人的情緒的...

多看幾遍，看到能背下來為止.慢慢的就沒感覺了。看電視也是這樣，出不來戲的話就多看幾遍，看到臺詞背下來了。就沒感覺了。

這跟你的選擇和心情有很大的關係。假如你選的是一本搞笑的小說，那麼你就不會有這種情況。書籍是人類進步的階梯。都看書才能讓我們更加懂的生活，更加珍惜身邊的人和物。

看完小說壓抑，出去走走或者看場帶有喜劇色彩的電影或小品，跟好朋友聊聊天，使放一下壓抑的心情。讓自己舒服一些。

看完小說很壓抑，怎麼辦？

你應該是個內向善良情商高的人。

你是用心去讀那本小說所以深陷其中難以走出來，我身邊就有這麼一位他和你截然相反，他快五十歲了愛好是看小說，他的前半生看了無數小說(當然都是沒什麼深度邊角小說)裡面的故事情節對他從來就沒什麼影響和啟迪，而且對他思想和表達能力也沒什麼提高，說話讓人聽了心塞，這是典型的情商低智商也堪憂的人。

有人讀書可以豐富充實自己的內心，有人卻只是為了滿足好奇圖個新鮮。

情商高的人讀一篇小說就是一次心理歷程，短時間走不出來可以理解但沒必要影響我們的長期生活。

辦法就是看看娛樂綜藝節目或者生活喜劇片效果還行。看你個人愛好，和朋友家人出去走走聊聊也是不錯的。

多想一點開心的事情，告訴自己小說都是虛構的，不要老想著它，很快就會走出來了！我就是在看完掌中之物後這樣走出來的[靈光一閃]

g恭喜你

進入了作者的期望領域，視覺和心理領域。

讀者此時需要提醒自己你在看書，不是真實世界

需要走進去，更需要走出來。

用上帝視角，而不是被作者設定的情節引領。

冷靜，旁觀，思考，提高。