只要是個人，都知道減肥就是少吃多動，不吃油炸食品。但是很多人都喜歡做夢，想著可以狂吃海喝，然後躺著睡大覺就可以減，那麼去吃各種減肥藥或者抽脂吧，那個適合不運動還可以減肥。

哈哈 最近在減肥 看到了來答一下

我的很簡單 就是跑步加少食，每天跑步最少20分鐘，早上和中午都正常吃 晚上不吃或者只吃水果和燕麥（幹吃的那種）再加點牛奶或一杯水，其實挺充飢的 沒有啥太多的熱量。我大概是已經兩個星期了，已經減了五斤多。不知道是不是錯覺。

我的天哪，要想減肥，就得管住嘴，我吸收太好，稍微吃點就長肉，減肥期間吃飯只能用幾口來衡量，從130減到108.前兩天一頓火鍋迅速長兩斤，千萬別相信正常吃飯能瘦，除非你的體質是易瘦體質，所以減肥的同胞們，戒掉火鍋，戒掉外賣，加大運動量，而且一直得堅持，這是一輩子的事，是大事。最近目標100.加油加油加油

減肥看你是要減脂還是要減重，我聽很多健身教練說過一個月給你瘦20斤，減下去的大部分都是肌肉和水分。要想減脂，聯絡要把飲食，鍛鍊，休息三者結合起來，計算出自己的一天活動的熱量，再計算一下食物的卡路里。把飲食控制住，減肥很容易的，還有別相信一些減肥產品！！！

減肥只有兩種情況，一是少吃，二是多動。只要消耗的能量大於吸收的，就會瘦。如果你不想運動，那就要控制飲食，吃低卡低油低糖的食物。沒有別的捷徑可走。不過有些方法可以減肥更輕鬆，就是吃燕麥片，低卡又飽腹，讓你吃的更少。還有就是買個體重秤，每天稱一次，讓你更有意志力。

哈哈哈 關於減肥我還是有點心得的，最近又準備減肥了

本人身高178，去年過年的時候到了175斤，然後過完年回來突然就想著要減肥，首先我是一直在健身房的 減肥一定要運動 運動最好是在餐後四十分鐘，需要連續運動四十分鐘以上才有效果，但是僅僅是運動絕對不夠的，飲食我覺得是減肥最重要的環節,早餐一般是一個包子，一個雞蛋和一杯脫脂牛奶。中餐一開始是平常的三分之二，然後逐漸減少最終道三分之一，但是不能不遲，一是傷胃，二是容易餓了之後暴飲暴食。晚餐要在六點之前吃完，晚餐吃一點點主食然後刻意吃些水果，我一般是晚上健身，健完身餓了耶只能吃半個蘋果。有規律的吃飯還有休息。我兩個月大概瘦了15斤，不是特別的快，但是很健康的減肥，關鍵是在我最瘦的時候我找到了女朋友，但是找了女朋友之後天天狂吃，兩個人的體重飆升，現在又到了180斤了。哈哈哈哈！所以決定要減肥了！

減肥的話，當然是運動啦。

我個人屬於微胖型，可是吃的真的很多，和男孩子的飯量差不多，體重卻一直在100-110之前徘徊。

我在學街舞，每天晚上都會練習兩個小時左右，夏天的話，基本上衣服可以擰出水來，冬天的時候只穿一件薄薄的衛衣和一條運動褲（不開空調的哦）

運動減肥不僅僅可以幫你塑造一個好身材，對面板更是好的不得了呢，我是痘痘肌，然而最討厭護膚（好吧，我承認是我懶），運動過後基本清潔面板然後補一下水，我的面板好了很多，痘痘也變少了。

運動減肥可能對一部分人來說會比較枯燥，可以選擇像我一樣報個班，或者去健身房，勁爆的音樂，還有很多同道中人的陪伴，讓人不自覺的就會想動起來，還會有同伴的相互鼓勵，這樣更容易堅持下來。

更重要的是，運動減肥在恰當的方法下，可以塑造一個人人羨慕的好身材，可以為個人魅力加分哦。

夜宵（吃飯不可怕，可怕的是不運動。有人說“吃飽才能好好減肥”而我說“好好減肥才能吃飽”享受美食是天底下最快樂的事）

減肥不能盲目，漂亮重要，健康更重要，很多人為了減肥不惜一切代價，想瞬間變瘦，甩掉贅肉，各種減肥藥，減肥茶，瀉藥多管齊下，肉是下來了，脾胃也搞虛弱了，很久都不能恢復，長期還會導致氣血不足，中氣下陷，乏力貧血等問題。

你胖，是因為你的身體脂肪多無法代謝消化，那就少吃脂肪，飲食清淡，多運動，多吃水果蔬菜，喝點荷葉茶，山楂粉，紅豆薏米湯，等都是食療減肥的好東西，不會影響健康，堅持一段時間你會發現，人越來越瘦了而且身體越來越健康了。

本人15年時體重曾達到178斤，身高178，一釐米一斤肉。身體各項機能有所下降，上個三四層的樓也會喘半天，為了健康、有品質的生活，下定決心開始鍛鍊。

因為體重大的原因，起初鍛鍊是繞著操場疾走，配速7.5km/h左右，疾走一小時左右，感覺一個月的時間至少瘦了10斤，而且是在飲食不節制的情況下瘦的。

後期開始慢慢的短距離跑步，從開始的1公里、3公里到後期的10公里，（10公里配速10km/h），再到後面每週報名線上半程馬拉松，（21公里，一半走，一半跑），不到一年的時間瘦了30斤，（該吃吃、該喝喝，夏天啤酒烤肉一週至少3次。）所以個人認為健康有效的減肥還是多運動，前期減肥效果很明顯，減到一定程度會遇到瓶頸期，那時候會比較難減，但過了瓶頸期會繼續很快的掉肉。

我身高1.62米，最重的時候達到過165斤，現在是128斤。

我的方法是早晨和中午飯一定吃飽了，吃什麼食物不限制，但是晚上除了喝水，絕不吃一點東西，喝水也是白天就喝足了，晚上喝一點點就行，大概堅持了一年吧，晚上不吃飯，體重就從165到128斤了。目前還是這個方法，到了瓶頸期，瘦的慢點，但是我相信堅持一定會有效果的。

我不適合運動減肥，我嘗試過健身、跑步減肥，可是運動完之後，很累很餓，大吃大喝大睡，白白運動了。

自己摸索出了不吃晚餐減肥法，覺得還適合自己。早飯中飯一定要吃飽，要不然晚上會控制不住。

減肥是愛美人士的熱門話題

首先確定下來為何減肥？

我是為健康美麗❤

確定目標才會有動力✊

1.不能穿鬆鬆大大的服裝

容易得過且過

不同的人群適應不同的減肥方法:

1.運動減肥。以多流汗減肥才有效果。

2.飲食減肥，吃清淡食物，每餐只吃八分飽，多喝白水和茶水。

3.吃減肥保鍵品，但不提倡，保鍵品效果沒有專業的權威機構做鑑定，很難證明有沒副作用。

4.按摩減肥，透過刺激某些穴位達到減肥目的。

5.手術減肥，比如吸脂，切除脂肪等方法，但有風險，也不建議採用此方法。

我減肥已有兩年曆史了，前年在健身房報了個名，但也是三天打魚，兩天曬網，效果不大，以前158斤，體重沒增加，但也沒減少！

我現在改變了減肥方式，健身房基本不去了，就在家跳繩，滾健腹輪，出外走路。

我現在每天跳繩3000個，滾健腹輪每天100個，分五組，每組20個，走路的話每天10000步。

現在堅持兩個月了，已初見成效，以前158斤，現在149斤。我計劃再堅持四個月，減肥20斤，基本達到標準體重。當然，我也會堅持運動，把這個習慣保持下去！

我是每天至少5個時的順心勞動，沒勞動時就去逛街，散步，天天都是這樣，當腳覺得有點乏了，今天也就到止，成天當吃則吃，樣樣不忌每天照樣吃兩攴米飯，一攴麵條！每天糧食定在500一600克左右！一定的蔬菜二斤，魚或肉食半斤，每天都是這樣，偶爾有請客聚攴也會大吃大喝!我1，63米。長期體重都未變化。都在65公斤左右。從未過份去減什麼肥，我自己已經62歲了，常人都說我只有4O多歲的人，無瘢痕，從不知道這化妝"能有什麼作用，也不認識這化妝品。飲食順其自然，對世人從不計較個人得失，看不慣的發個嘮騷，從不記在心裡，左耳進，右耳出，只有去年得個一次皰疹！自己翻民間單方開了點中藥一個星期自己治瘉！從未得過什麼病，就連這感冒都不知道有何症狀！不知我的生活方試能對人民有所幫助