回覆列表
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1 # 昆華健康說
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2 # 只吃蛋白不鍛鍊的Max
正常的，剛開始身體不適應。會儲存一定的能量，體重重一點無所謂，如果兩三個月以後，體重還是沒輕。那就可以看是不是肌肉增長的問題。
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3 # Kelly在奮鬥
我就經常出現這樣的問題所以會自暴自棄的減肥和放棄[捂臉][捂臉]
後來想想其實減肥不能只看一段時間的體重，這一段時間增加了訓練量和控制飲食，很有可能增長了肌肉，而脂肪的消耗沒有那麼快，所以體重還是顯示了增加。所以減重最好不要老是看體重的幾斤的變化容易影響心情。
建議還是這樣繼續，同時合理控制飲食，單一的吃某種食物也是不可取的，可以減少澱粉和糖，油脂的攝入，多吃高蛋白的食物，堅持下去，也許體重變化還是不大，但是體型會變得更加緊緻的。
減肥不能光看體重除非過胖的，如果是個大骨架，165以上的身高，想要減肥到一百斤其實蠻難的，每個人體質不一樣，一百二可以很健康很緊緻也可以很好看，臺灣的kimiko老師就是看上去很瘦的身材162體重112我記得以前上康熙來了公佈的資料，所以不要光看體重。
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4 # 丁堅持2
很開心，能夠有機會跟你分享減脂心得。
首先，先看下面兩張圖片，圖一是105斤，圖二是103斤，其實基本沒有差別，可能只有我自己知道。嘻嘻
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5 # 低碳飲食佳佳
首先不知題主身高體重多少，也不清楚您所謂合理控制飲食加運動具體是吃的什麼吃多少，什麼運動運動了多久。所以這個問題就有些難回答了。
一般來講，略懂營養學知識再加上適量運動，堅持以恆的話肯定是有效果的，不過也是有瓶頸期一說，身體也有出現特殊情況的時候。
我們是專業的營養師團隊，希望題主可以告知詳情，以便更好的幫助到您。
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6 # 性感的營養師
關於減肥的問題，
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關鍵是你是怎麼合理控制的飲食。
很多人平常不運動，要減肥了才開始運動。可是一運動胃口就好了，吃的就多了，自然就體重增加了。
還有一點，測量體重最好是早上去完廁所，量不穿衣服的淨體重。這樣前後對比才正確。