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1 # 包大夫
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2 # 寂塵15
人是怎麼廢掉的？
早上醒來一看時間，再睡十分鐘？
晚上十二點了還不睡覺，想著刷完這條影片就睡？
有一些資料需要上網查一查，打完這局遊戲再去？
廢物的一天就是這麼來的！
人，永遠能比自己想的底線還要爛！
多少吸毒者想著吸完最後一口，靠自制力戒掉，最後吸的人不像人，鬼不像鬼。
懶，總是從第一秒開始的。有了第一秒，就會有一小時，一天，一個月，日復一日，年復一年，你終於變成了自己討厭的人。
拖延症就像一個逐漸擴大的黑洞，如果不叫停，必然會把整個生活都拖進去。
拖延症中期的具體臨床表現為：不敢面對現實，對要做的事產生厭惡和畏懼的心情，抗拒一切相關的東西和行為，試圖逃避。症狀多發於拖延5到10天后，如不及時治療，將有可能導致病情加重，形成拖延黑洞，給生活帶來大面積坍塌。——出自《鹹魚人生自救指南·求醫篇》改變拖延症，只有六個字：
現在，立刻，馬上———記住這六個字！
幹事前心裡念一遍，馬上去做！！一秒懶的時間也別給他，強迫自己，一切都從現在開始。時刻緊繃著拼搏節奏，人都是逼出來的。
懶就是癌細胞，一個細胞癌變了，不管他，他就會分裂成兩個四個一萬個，越來越難扳回來，直到病死。然後你又後悔，又跳腳，又沮喪。又一天一週一個月什麼都沒幹，又跑出來求助，怎麼治拖延症。
治法就是第一個懶癌細胞出來的時候就給他掐死，就治好了，至少暫時治好了。
想著靠別人給你治拖延症，永遠治不了！回想一下因為拖延壞了多少事，錯過多少機會，導致一事無成，受人白眼，身邊的人都買車買房，而你因為拖延一無所有，心不痛嗎？你要知道拖延給你帶來的嚴重後果，才能根治拖延症，知行合一。
現在，立刻，馬上！
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3 # 微雨若煙
近期有聽一本書，叫做《拖延心理學》，我分享一些我的小感悟，希望可以幫到你。
首先，拖延是因為一些錯誤的觀念。其中有些人覺得表現等於能力，他害怕自己做了卻沒做好，就一直拖延著。他安慰自己只是他沒做而已，只要做了他就能做的很好。而事實上，這類人誤解了一些事，要知道一個人只有一件事沒有做好並沒有什麼大不了。另外一類被稱為病態的完美主義，很多拖延症患者都是完美主義者，他認為一件事要麼做到最好，要麼就選擇從不開始。所以，我們也要知道並不是事情只要有一點不完美，就代表這件事變得毫無意義了。拖延也受心理因素的影響，其實我們主觀上感覺的時間往往和客觀的時間是不一樣的，假如讓你立刻寫一篇文章，你可能覺得需要半天；但是讓你一個月後交這篇文章你就覺得只需要2個小時了，就會拖延到最後一刻才開始。
接下來，書中還提到了一些解決拖延的辦法。第一，可以將事情分解成具體的步驟，第一個步驟越簡單越好；第二，藉助外力提醒，叫別人監督自己；第三，設定小清單，完成一個打一個勾，會很有成就感。
最後，還有一些克服拖延的辦法。第一，學會判斷時間，進而掌握時間，大概規劃出一週的每個小時你會幹什麼，按照上面去做，你也會知道自己的時間到底用去哪了；第二，學會尋求幫助和拒絕別人，和優秀的人在一起你也會變得更加自律。拒絕那些會浪費你時間的人和事；第三，用運動減少拖延，書中提到運動的人拖延的情況會更少，所以，當你有拖延的念頭時，不妨運動起來吧。
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4 # 繁華似星辰
調個鬧鐘提醒自己，或者給自己一個心理暗示，現在馬上去做這個事的話就獎勵一下自己。強迫去做，並堅持一個星期，然後你就發現其實也沒什麼好拖延，反而事情還會變得輕鬆，簡單。
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5 # 肥肥經典老片新片
拖延症其實是惰性的作用。沒人督促，沒有計劃，想著不急不急。習慣就慢慢的形成了。想改變首先要制定計劃，然後去做，最重要的是要有人監督你，不然三天打魚兩天曬網的，又重回老路了。
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6 # 職場佛系小哪吒
改善拖延症的第一步就是立刻行動起來，戒掉想到什麼事都說等會再去做的這個想法。
不然你看再多別人給你分享的文章，卻不拿出實際行動來，都是不行的。
所以開始行動吧！！！
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7 # 瘋娃子物語
1把要做的事寫下來，分成：重要，不重要，緊迫，不緊迫。
2將最重要的和最緊迫的寫在最顯眼的位子，讓你一眼能看到。
3完成之後給自己獎勵。
4在執行過程中可以找朋友督促自己，沒完成可以幫對方小忙來作為督促自己的酬勞。
5將核心工作一定要記錄下來 ，時間，任務，阻礙等因素分析。
6除了一條條的總結外，周總結，月總結，年總結也是很重要的，找到自己分心的因素，並記錄，徵集克服。
7玩手機而拖延的，把手機放到你自己都懶得拿的地方吧，或者存在朋友那裡，在規定時間內取回就請對方吃放，或者直接鈔票吧。[偷笑]
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8 # 莫老師創新實幹派
找最親近最信任的人，幫忙監督你，一發現你偷懶就幫你令行禁止。
這樣持續一個月以上，運氣好的話，可能就可以養成不拖延的習慣了。
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9 # 慧憬諮詢
拖延症每個人都會有，患上了拖延症的人總是想著今天的事明天做，到了明天就想著後天做...時間白白的溜走了。最後一事無成，甚至為此丟掉了工作，治療拖延症一定不要心急哦。
首先你要調整心態，這個不是啥大問題，不用這麼擔心。
1.對自己有痛的領悟如果你是一個懶人，並且因此浪費了很多人生的機會。做事拖拉怎麼辦？那麼你一定要好好反省自己，乃至對自己有個痛的領悟。否則就算你做再多的努力，也會隨著時間的流逝而付之東流。
2.制訂計劃做事患上拖延症的人往往都是做事比較粗心的人，這部分人做事是隨心隨性的，想做什麼做什麼，懶散慣了。這時候建議可以制定一個作戰計劃，規定自己什麼時候去做什麼事，一旦計劃制定了，就必須要嚴格執行到底。
3.今日事今日畢如果你很懶，一件事今天也不願意去做，明天也不願意去做，那麼為了避免這點，在你剛接觸這個事情的時候就要做好。否則時間越久你就越不想動。特別是一些舉手之勞的小事情，何樂而不為呢。
4.自我激勵鼓舞如何改掉拖延症？在自我克服拖延症的時候，一定要懂得自己給自己做思想工作，自己鼓勵自己不要洩氣。特別是當你內心深處負能量爆棚的時候，要去自我放鬆。否則你很快就會走回拖延的老路。
5.和勤快的人做朋友如果你嫌自己不夠勤快，做事拖拖拉拉，那麼你就要想辦法讓自己勤快起來，可以在自己身邊找這樣的朋友，俗話說近朱者赤近墨者黑，在認識勤快朋友後，他極有可能帶著你共同進步，在你懶惰的時候責備你，幫助你進步。
6.堅持到底才是王道怎麼提高執行力?最後需要告訴你的是，執行力的提高絕非兩三日之功，懶惰是阻礙成功最大的敵人，也是最難對付的敵人。一旦你決心克服自己的拖拖拉拉，就要想盡一切辦法，堅持到底才是王道。
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拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然將計劃要做的事情往後推遲的一種行為，拖延症，並不是一個嚴格的心理學和醫學術語，但嚴重或經常的拖延行為通常是一些深層心理問題的表現。
臨床症狀：拖延自責，情緒負罪感，自我否定等危害，本病嚴重者，還可造成焦慮症抑鬱症等其他心理疾病。
病因：
一、拖延症者往往難以抑制外界的誘惑，尤其是娛樂方面的誘惑，從而導致了拖延行為，
二、任務特徵
1、任務難度的任務的檢難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越複雜，人們越容易拖延任務的。
2、厭惡程度對於可能帶來令人乏味，產生挫敗感和怨恨的任務，人們會首先選擇迴避，如果不能迴避就會盡可能的推遲面對。
三、個體差異。
非理性的觀念，如果個體認為迴避失敗動機高於追求成功動機時，個體將傾向於拖延的方式逃避可能的失敗。從心理層面分析，部分人對工作能力不自信，是導致拖延行為的一個重要原因。
建議採用日常護理，注意勞逸結合，每天至少完成一件你最不想做的工作，將工作安排效率最高的時候嚴格遵循計劃。改善一下心理問題不是容易的事，需要長期的努力。