我的食療養胃實踐，下面的飲食和生活習慣，你要是能做到胃就能好

對於很多有胃病的人一般都是比較濃的口臭情況，為啥有人出現口臭，不管是吃口香糖也好，刷牙也好，漱口水也罷，就是除不掉這個味道。如果到了揮汗如雨的夏季， 胃裡堆積的食物腐敗速度更快，散發出來的口臭+排出來的臭汗，殺傷力堪比生化武器啊！

一般來說都是因為幽門螺桿菌陽性的問題。

關於養胃的我的碎碎念

養胃一方面在補，另一方面要切斷原來不正確的飲食習慣。

如果你下決心好好養胃，那麼下面所說的飲食或者生活習慣，請您慢慢杜絕。

1.首先，以後杜絕吃燒烤、油炸類食物，這些東西的危害不用多說。

3.少吃生硬的東西，比如花生米之類的堅果，要細嚼慢嚥，胃不好的人吃飯速度要慢，多咀嚼，這樣易於消化，減輕胃的負擔。

4.再有就是牛奶，少喝，為什麼呢？牛奶屬於陰性，寒涼之物，許多人不知道這一點，所以胃不好的人少喝。

5.在生活習慣方面，切記不要熬夜，熬夜傷身大家應該都知道。

6.每日藥可以不吃，但是我說的兩種一定要吃，一個是金渭泰，一個舒克幽，這兩種對於養胃效果比較好用，還可以輔助的抑制幽門螺桿菌。

7.避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調味品，如胡椒粉、咖哩粉、芥末、辣椒油等。

8.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以麵食為主。

9.選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

10.烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

11.進食時應心情舒暢，細嚼慢嚥，以利於消化；根據自己的膳食習慣，配製可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。

胃病年輕化，如何打好“保胃戰”？胃病現在已經變的非常普遍了，主要與平時的飲食習慣和生活習慣有直接的關係，所以要想保護胃，要先從這些習慣上下手，比如到天氣炎熱的夏天，很多人習慣吃冷飲，而冷飲容易引發胃痙攣，疼痛難忍，那麼首先要做的就是，無論在哪個季節少吃涼或冰的食物。第二個最重要的一點是，無論處於什麼目的，是減肥還是其他，一天三頓飯，並且按時吃都是不能少的。

2.每餐進餐時間在30分鐘以上，也就是所謂的細嚼慢嚥。細嚼慢嚥可以幫助緩解腸胃消化的負擔，並且還能減少總能量的攝入，或者是更精確的衡量出什麼吃八分飽，很多人都有這種感覺，吃飯吃到一半，出去接個電話回來就不餓了，對於食物也沒那麼渴望了，所以建議，吃飯細嚼慢嚥，如果控制不住，中間出去開個小差，養成習慣就好了。

3.少吃刺激性的食物，除了上述的寒涼以外，酸，甜，鹹，辣都是具有刺激性的，尤其是鹹，鹽吃多了，會直接增加胃癌的風險的，所以清淡口味非常的重要。

4.飯後站立，也可以輕撫腹部，有助於促進胃的蠕動，減輕胃的消化負擔，切忌不要躺著，躺著會增加腸胃的消化負擔。

5.晚上過晚就不要吃東西了，晚上胃也需要休息，吃東西會增加負擔，不過有一些人晚上要上班，如果一定要吃，可以適量吃一些碳水化合物，少吃富含脂肪和蛋白質的食物。

6.吃飯的時候腰帶不要扎的太緊，另外飯後也不要著急松腰帶。

其實養胃都是平時的一些小細節，只要養成一個好的習慣就可以了，並且注意食物的搭配，比如每天蔬菜要有，水果要有，雞蛋，牛奶，堅果，魚肉，豆製品，畜禽肉都要有，還要有充足的主食，才能更好的養胃，更好的促進身體的健康。

面對高高在上的房價，應付無休止的加班加點，年輕人精神壓力大、飲食不規律，是胃病的高發人群。記住以下幾點，打好“保胃站”。

1.多休息，緩解緊張情緒，保持樂觀；

2.積極鍛鍊身體，增強抗病能力；

3.飲食規律，細嚼慢嚥，少吃多餐，切莫暴飲暴食；

4.刺激性食物要少吃，戒菸酒；

5.胃酸過低或合併膽汁反流的人，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等高蛋白低脂肪食物。

做到以上幾點，你就是保胃小達人喔。然而，關於胃病的常見訊號，我們要知曉，做到早發現、早治療。

其中最常見的就是規律性的腹痛，表現為上腹部燒灼樣或針刺樣的疼痛，多在空腹前或飽餐後出現，可伴有反酸、噯氣、噁心和嘔吐等症狀，多提示消化性潰瘍。一旦出現排黑色柏油樣便或暗紅色便，或合併嘔血，多提示消化道出血。以上情況均應該儘早到醫院進行診斷和治療。

我們都說“十人九胃病”，其實一點都不誇張。在臨床中 ，來做胃鏡檢查的患者中，有80%以上的患者都被告知有淺表性胃炎。足以見得，胃病的發生已經越來越普遍，而且來檢查的大多都是年輕的人群，可以說胃病年輕化已經是不爭的事實。

胃病年輕化，如何打好“保胃戰”？

胃病靠的是“三分治七分養”，這樣的說法使我們都知道的，但是胃病該怎麼養呢？不防先來看一下胃病是怎麼一步步發展來的，可能知曉胃病發生的過程後，也自然就知道該怎麼打好“保胃戰”了。

胃病是這樣一步步發展來的！

不防拿小李作為案例來講一下。小李今年26歲，剛參加工作有兩年，據他所說，以前就不知道胃在哪，但是現在最害怕的就是胃痛。像很多年輕人一樣，因為剛剛踏入工作，小李很是努力。而因為選擇了銷售行業，這也註定了他要比別人更辛苦。不怎麼喝酒的小李現在是酒量驚人，按他說的，如果不是因為應酬，自己都不知道原來自己的酒量這麼大。喝酒應酬已經成為常事，熬夜加班也不在話下。有時候白天忙得沒空吃飯，就湊合一下，晚上還要去應酬到很晚，本就飢腸轆轆，再加上幾杯白酒下肚，再好的胃估計也扛不住。小李第一次發現胃不舒服是在一次應酬醉酒後，回家後就一直在吐，還有燒心、胃痛，不過吐完後小李就睡下了，也沒在意，其實此時胃病已經開始發生了，胃部已經悄然受損。之後，小李就常有胃痛發生，他也去看過醫生，醫生也只是告訴他以後少喝酒，吃飯注意一下，然後給他開了胃藥。自從有了胃藥，小李就再也不去醫院了，平時胃不舒服就自己吃一些胃藥，只可惜醫生讓少喝酒、規律飲食的建議他從來沒有放在心上，因為工作不允許。直到有一天，小李因為胃痛不止來到醫院，醫生確診為胃癌。剛剛26歲的小李就這樣走向了生命的盡頭。

年輕不是資本，保護胃部健康從現在開始！看到上面的案例，我們可以看出，胃病多數情況下都是自己作出了的，而胃病年輕化，已經是不可否認的事實。在今天，二三十歲確診胃癌的患者已經很常見，這也給我們一個警示，預防胃病必須趁現在。

再忙也要吃好飯，規律飲食這是最為基礎的要求，減少不必要的應酬，遠離菸酒，起碼要做到一日三餐、定時定量，不能有過飢過飽，也不能有說不吃就不吃的情況，尤其是早飯一定要吃，晚餐要吃少，午餐不能湊合，要吃飽。其次，飲食選擇方面，不要貪圖味蕾的享受，還是要選擇健康的食物，少吃火鍋、油炸食物、燒烤、煙燻食物、辛辣刺激性食物以及過燙、生冷食物，重口味食物等，多食新鮮的蔬菜、水果，有助養胃的麵食、粥類等，注意葷素、粗細搭配，保證均衡營養；少去外面吃飯，少吃外賣，注意飲食衛生等。另外，平時要注意少熬夜，保證充足的睡眠，不吃夜宵；學會釋放壓力，保持平和心態，避免長期焦慮、緊張等不良情緒；養成好的運動習慣等。

常見的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃癌，胃鏡檢查幾乎沒有正常的結果，診斷最多的是胃炎，非萎縮性、或萎縮性胃炎，藥物的作用現在胃潰瘍少一些，胃癌更要少一些！胃承擔著食物磨碎的重任，有人用胃“過度”則“胃齡”可能很大，有人年齡雖大但“胃齡”不一定大。數數哪些事情都在傷胃呢？

一、暴飲暴食、飲食不規律，吃得痛快淋漓了，胃卻承受著巨大壓力，超負荷、不停地工作，胃不累嗎？晚上胃也該休息了，一堆食物來了，胃也得睡眼朦朧地去幹活，它願意嗎？這是年輕人生胃病最多見的原因，傷胃！

二、過於辛辣刺激的食物，切過辣椒的人都知道，雙手火辣火辣地，胃也燒吧？不管是辣不怕還是不怕辣，胃的粘膜都是很嬌嫩的，辣得過頭、麻得過頭，胃也在哭泣，傷胃！

三、高鹽飲食，我們國家人們普遍口味重，有些人很重，鹽醃菜、菜會脫水，肉也會脫水，高鹽飲食造成胃粘膜炎症、潰瘍，久而久之也可能發生惡變的可能！

四、油炸、煎烤食物常吃也很傷胃！高溫烹製的食物較硬，摩擦損傷胃，最主要的是有多種有害化合物形成，含有致癌物，比如苯並芘，所以這類食物也很傷胃。

五、醃製食物，主要與惡性腫瘤有關。食物醃製兩天以後亞硝酸鹽含量逐漸升高，大約到了20多天會降低，尤其是與空氣未隔離的醃製食物，亞硝酸鹽含量最高。亞硝酸鹽只是致癌物亞硝胺的前體，胃內轉化。

六、飲酒，尤其是高度白酒。人們享受飲酒的興奮期，最真情、最豪爽，火車頭也敢碰！但是酒對胃的粘膜也是刺激，發炎、腫脹、糜爛、潰瘍，喝吐血就是胃急性糜爛出血！

胃癌患者越來越年輕

專家表示，從臨床情況來看，中青年人的胃癌發病率增長迅速，近5年來19～35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番。

越來越多的中青年人患胃癌與其睡眠嚴重不足、飲食無規律、工作和心理壓力過大有關，尤其是喜歡吃燻烤、高鹽、辛辣食物都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，進而導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加癌變機率。

胃癌最初沒有明顯症狀

胃癌早期手術效果最佳，九成以上的患者能存活10年以上。但可怕的是，由於胃癌最初沒有明顯症狀，人們一旦感到不適就已進入中晚期，甚至已轉移到了其它部位，這給手術治療帶來很大難度。

專家指出，40歲以上男性、有家族遺傳傾向或上腹部無規律疼痛的患者屬於胃癌高危人群，最好一年體檢1-2次。

10個生活習慣容易導致胃癌

1.心態消極、悲觀

2.常熬夜

3.飢一頓飽一頓

4.長期食用鹽醃食品

5.常吃煙燻和油煎食物

6.不愛吃新鮮蔬菜和水果

7.喝到汙染水、吃到發黴食物

8.抽菸

9.愛喝酒

10.不定期體檢

有這些症狀要及早就醫

專家提醒，如果經常出現上腹部不適、心窩隱痛、食後有飽脹感、食慾不振、消瘦、乏力，經常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，大便呈黑色柏油樣等症狀，應及早就醫。

目前，透過胃鏡檢查並獲得病理診斷是胃癌診斷的金標準。迄今為止，還沒有任何檢查手段能超過胃鏡對胃癌防治的重要性。

胃，怎麼養才健康

1.忌狼吞虎嚥

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。

2.忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能透過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導致潰瘍發生。

3.忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：

一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林;

二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;

三是皮質類固醇等激素類藥物。

故應儘量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。

4.忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可透過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。

5.忌過度疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

6.忌酗酒無度

酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

7.忌嗜煙成癖

吸菸將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。與此同時，吸菸還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

8.忌飢飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化；而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

9.忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可透過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

10.忌晚餐過飽

很多人喜歡把一天的食物營養集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。