晚餐後不吃就不會長胖！當然具體看你吃的什麼！但是隻有飯後運動起來才能見下去！不然只是維持體重！不怕就不錯了！吃的搭配很重要！看我影片！我長期用生酮或低GI美食方式吃飯、分享美食做飯！跟我吃不胖

不吃晚飯，你會發現，脂肪-1，頭髮-10！所以千萬不要節食減肥！首先，減肥不是減重，二而是減脂肪。

因為減重是可以透過很多方式來實現，比如你某一天吃壞了肚子，你會發現你的體重會比往常低一些，那是因為你體內的水分流失了！而不是你體內的脂肪減少了！減肥的正確方式應該是減脂！只有減少了體內的脂肪，才算是真正的減肥！

減肥記住這三大公式：

攝入熱量＜消耗熱量=減脂、減肥

攝入熱量=消耗熱量=維持不變

攝入熱量＞消耗熱量=反彈、減肥失敗、增肥

減肥的方向只有兩個，要麼減少攝入熱量，要麼增大消耗熱量！或者雙管齊下！

個人小建議：

1. 永遠不要選擇節食減肥！對身體有傷害！節食減肥對身體是有傷害的，少吃一餐意味著人體所需的營養素攝入少了，久而久之你可能會營養不良、胃病、內分泌紊亂、記憶力減退、脫髮！

2. 減肥儘量不吃高脂、含糖類食品，因為，高脂、含糖類食品全是高熱量！一口下去，基本跑的10公里統統白搭！

3. 多吃果蔬，但是不要榨汁！多吃水果蔬菜都是有利於減肥大業的，特別是蘋果、香蕉、獼猴桃！但是！千萬不要榨果汁！果汁的含糖量太高甚至比快樂水還高！

4. 別喝酒！酒的熱量都不低！

5. 多喝水，就算你不運動也需要喝2000ml的水來配合脂肪代謝！脂肪代謝是需要人體內的水分參與的！

6.除了吃還要配合運動一起，減脂和出汗是兩回事，不是出汗了就代表著脂肪減少了！

7.高強度運動的減脂效果＞＞低強度運動的

8.區域性減脂是不存在的，減脂一定是全身性的！

9.運動最好的時間是傍晚！有研究表明高強度運動後能夠降低人對於含脂類、含糖類食品的食慾！同時飢餓感會因為晚飯延遲的原因被拖延至睡夢中！

10. 晚睡的人更容易肥胖！所以…早點睡吧!

11.任何減肥方式至少堅持3個月的時間！（人體脂肪細 胞是有記憶的，也就是說它會記住你胖的樣子，而脂肪細胞的更新週期是3個月，3個月後會形成新的脂肪細胞記憶，能夠降低反彈的機率！）

12.可以多在一些運動App上學習，上面有很多減肥成功的案例分享。減肥不是一朝一夕的事，肯定需要堅持，要想瘦先下定決心，在制定計劃嚴格實施。要相信別人可以的，你也一定可以。

晚餐後不吃東西確實可以減肥，但長期這樣下去對身體不利，可以少吃點清淡飲食也比不吃強，減肥達到理想的體重之後，晚餐可以少吃點清淡的飲食。晚餐後吃與不吃有利有弊……。

減不了，我一天只吃一餐，還是那麼胖。靠節食減肥，根本不可能的事。多運動，多冒汗，這才減得快，而且又能讓身材更加勻稱好看。但是，靠運動減肥，要持之以恆，堅持不懈才行。千萬不要中途放棄了，要不然一切的努力都白費了。而且，還容易出現反彈效果。下次想要再減下去，就更加困難了。所以，記得，堅持，堅持，再堅持。另外，靠養生的方式減肥也可以。比較練習瑜伽，然後配上合理飲食。這種減肥方式很高大上，但是需要花費不少金錢。若是你有資本的話，可以去嘗試一下。否則，就只能透過健身運動來減肥了。

我和朋友親測的，晚上吃飯不要吃主食米飯，真的會瘦，至少小肚子是真的小了，但是宵夜該吃的還是要吃的，畢竟抵擋不了燒烤啤酒的誘惑，而且我覺得宵夜對我的影響不大

晚餐不攝入熱量的確可以減少你的體重，但是這樣很不健康，時間一長你的新陳代謝就會降低，你的身體會逼迫你攝入更多的熱量，讓你變得比以前更胖

個人認為吃過晚飯後不在吃其他東西是可以起到一定的減肥效果的，睡前還可以做一些瑜伽運動，不建議去吃減肥藥或者節食減肥對身體有害反而不能減肥容易反彈還會營養不良，所以考慮減肥的朋友可以戒掉夜宵哦。

我認為晚餐後不吃東西減肥效果不大，如果是晚上不吃飯確實能有減肥的效果。如果是晚上不吃飯，且白天不增加飲食，攝入熱量的減少確實能減輕體重。但由於攝入的能量無法滿足正常活動的需求，從而消耗自身的能量，對健康會有很大的影響。因此不建議透過不吃晚餐來減肥，而應該是逐漸的減少每一餐的食物量，適當增加運動，這樣來達到減肥目的。

照字面的意思, 本人理解為: 已經吃過晚餐了, 然後不再吃東西. 這樣當然可以達到減肥的目的, 但不是絕對的效果, 如果早中睌這三餐吃得過多過飽, 即使晚餐後不吃東西也不可能減肥的, 一個人的一日三餐飲食量要均衡攝入, 我個人覺得五到七分飽的程度就可以了, 但是這樣一個人要堅持下來也比較難, 而且光靠節食也有可能影響人的身份健康, 一定要依靠適量的運動量才能達到減肥的效果.

晚飯後不吃東西是可以減肥的，不過要看你一天的吸入量和消耗量以及營養是否均衡。如果一天的吸入量稍微少於消耗量，是慢慢減肥的，不建議斷崖式的減肥，除非胖得已經影響了生活。

根據我這個月的體驗，晚餐後不吃東西，最多隻能不再長胖！不能減肥！

如果不吃晚餐，就有可能減肥，要看個人體質，

可以減肥，但是對身體不好。 單單節食減肥，反彈是很常見的情況。因為只是節食減肥會降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運動不高，會有體重不重但身材臃腫之感。快速減去的體重會很快地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住，減肥要合理飲食和運動結合。

飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

運動方面：每天堅持運動。

1、游泳。游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。適量的運動對於健康減肥是必不可少的。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛鍊人的意志。

2、走路。有人要說我們不是每天都要走路嗎？是的，我們每天或多或少都要走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。你計算過你每天能走多長時間的路嗎？記得是以什麼樣的運動來走的嗎？

走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以透過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛鍊身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。　

3、跑步。跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個小時。當然剛開始也許你跑不到半小時，可以慢慢適應，先從10分 鍾開始，每天增加一點，最後加到一個小時都可以。跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快一些。並能增強心、肺功能，所以讓我們跑起來吧。

晚餐後不吃東西能不能減肥，要看你的飲食攝入的總熱量，如果一天攝入的總熱量非常高，那麼即使晚餐後不吃任何東西也是不會瘦下來的，如果您一天是按照健康食譜，攝入的總熱量自身比較低，那肯定是可以減肥的！

但是晚餐不吃是一定能夠減肥的。我母親那邊家族都有點點胖，我姐姐就是10幾年晚上都不吃任何東西，身材保持的非常好，50多歲的年紀看著非常的年輕有氣質，我姐平時還不怎麼保養護膚，就是一直保持這個習慣10幾年了。

我媽媽我小姨還有我舅看到我姐這樣的成效，他們也隨之效仿，已經堅持了也有5.6年了，每個人在最初的幾個月裡都瘦了20斤左右，長期形成了習慣以後體重一直長期保持不變，身體也非常好，不怎麼生病。

我有一個同事，因為她很胖，聽說這個方法後也開始晚上不吃飯，白天都是正常的吃，但是她在晚上會去快走，半年時間足足的瘦了40 斤，整個人都像整容了一樣，又漂亮又有氣質，讓人羨慕不已。