一般常說的疾病中，心臟疾病提到的最多的就是心梗，冠心病等等，但近年來發生的越來越多的心源性的猝死，讓很多人更多的關注心臟的健康，因為有很多方式會影響心臟的健康，長期就會引發心臟疾病，那麼一般心臟出現問題，會表現為呼吸困難，臉色灰白，發紺，大汗，失眠，煩躁，頻繁咳嗽，心率失常等等症狀。另外如果心臟出現問題，心神不寧，心悸等問題。

有很多飲食和生活習慣會影響心臟的健康，比如吸菸，熬夜，久坐，暴飲暴食，過量飲酒，高熱量的食物攝入過多等等，這些因素都會增加心臟的負擔，尤其是這些習慣如果都有的話，也會加速心臟疾病的帶來，以及增加問題的嚴重性。如果一旦出現心梗，甚至嚴重的做了支架，除了治療費用高以外，以後的生活需要嚴格的控制，避免二次復發，因為做了支架的人其實更容易出現二次梗死，甚至危及生命。

那麼預防心臟疾病，就需要從這些飲食以及生活習慣上著手了：

1.早睡早起，並且保證每天7～8個小時的睡眠時間。

2.戒菸限酒，並且還要注意遠離吸菸的環境。

3.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

4.少吃油炸類的食物，動物肥肉，燒烤等。

5.少吃煙燻醃製的食物。

6.少吃高糖類的食物。

7.多吃新鮮蔬菜500g，每天100g豆製品等。

8.每天足量飲水1500-1700ml。

9.保持愉悅的心情，忌諱心情大氣大落。

10.每天適量的運動，不少於1小時，但是運動需要循序漸進，以免過量運動給心臟帶來問題。

心臟不好的人，睡覺時常有4個異常，堅持做好2件事，養護心臟

心梗是一種較為常見的心血管疾病，有人體健康"收割機"之稱。

它主要是因為冠狀動脈持續性缺血、缺氧，導致心肌出現的缺血性壞死，再加上這種疾病多發生在夜間，也導致其死亡率極高。

醫生提醒：心臟不好的人，睡覺時常有4個異常，佔一個，也勸你檢查一下

異常1、胸悶

胸悶是心臟疾病常見的症狀之一，多發於睡覺的過程中。

如果發現自己最近總是出現無故的胸悶現象，需要予以重視，因為這很可能是因為心臟出現了病變引起的。

當心髒受損，功能下降後，就容易導致人體的氧氣、血液等營養物質不能得到及時的補充，從而引起胸悶、胸痛的情況。

異常2、心律失常

心臟作為人體重要的器官之一，一般都是保持著規律的心跳。

當心髒功能下降，出現某些心臟疾病時，心臟規律的跳動會被打破，引起心率失常的現象，在夜間睡覺時尤為明顯。

一旦發現自己心律失常十分明顯，最好到醫院進行詳細的檢查，瞭解心臟是否存在疾病，早發現早治療。

異常3、呼吸困難

心臟在良好的狀態下，呼吸才能保持順暢的狀態。

當冠狀動脈過於狹窄，或出現堵塞後，身體所需要的氧氣、血液等營養物質無法及時供給，就會導致心臟受損，引起呼吸困難等症狀。

因此，平時留意到自己睡覺時總是呼吸不順暢，呼吸困難明顯，需要警惕心臟病變，及時針對心臟部位的問題展開治療。

異常4、失眠煩躁

隨著生活水平的提高，人們的壓力也在隨之增加。

長期的壓力過大、精神緊張，容易使人出現失眠、心慌、盜汗等症狀，難以順義進入睡眠狀態。

有研究顯示，心臟不好的人，還會在睡眠中直接將人喚醒，導致睡眠中斷，約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的甚至會引起睡眠中的窒息。

心臟最怕2件事，生活中注意遠離

1、酗酒

"小酌怡情，大飲傷身"，這是眾所周知的。但是一上酒桌不由人，總是喝著喝著就喝多了。

而過量飲酒，不僅容易導致血壓升高，甚至還會引起心跳加速的情況，這些都是喝酒帶來的副作用。

長期酗酒，還容易加速動脈粥樣硬化，引起冠狀動脈堵塞，誘發心梗。

2、抽菸

吸菸是導致心臟疾病的獨立危險因素之一。

菸草中含有很多的有害物質，其中僅與冠心病發生有關的化學物質有10餘種，這些物質可從血液學、代謝、血流動力學等多個方面對心血管系統造成危害。

長期大量吸菸，易加速血管的粥樣硬化，影響心臟血液的供應，導致心臟病越發嚴重。

預防心梗，堅持做好2件事，養護心臟

1、少熬夜

保證充足的睡眠時間也是預防心臟疾病的有效措施之一。

當人體長期熬夜時，體內的養分不斷的消耗，會增加心臟負擔、人體免疫力下降，嚴重的甚至會導致猝死。

此外，熬夜時，身體處於應激狀態，身體會分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等激素，容易導致冠狀動脈痙攣，誘發心梗的出現。

建議：成人每天保證6-8小時的睡眠時間，最好在晚上11點之前入睡。

2、適當的運動

生命在於運動。

適當的運動可以刺激各種組織細胞分泌外分泌體，透過血液迴圈被心肌細胞攝取，提升心肌抗缺血能力，從而有效的保護心臟。

而且，堅持運動還能有效的消耗脂肪，起到控制體重，預防肥胖的效果。

建議：每週進行3-5次的有氧運動，每次30分鐘左右即可，以不感到勞累為宜。

健康小提示：關於心梗，要牢記"120"

一旦突發心梗，要第一時間撥打"120"急救電話；心梗的黃金搶救時間只有"120"分鐘，要注意把握。

心臟好不好，看這2個地方

01.看額頭

額頭上的氣色更是可以顯示心、腦血管的健康狀況。如果一個人他的額頭不管春夏秋冬都長滿了痘痘，其實就說明了這個人心火旺盛，血液迴圈也不是特別的流暢。

除了這些之外， 如果額頭經常長痘且脾氣不好，比較衝動，易怒，說明這個人的心臟，和肺部之間出現了一些問題導致的。

02.看手掌

一般來說，人的拇指的根部是人體心臟的一個反應區，位於左手的大魚際部位。

疼痛：用右手的拇指，在心臟的反射區往上推搓5-6次，如果有明顯的痛感，或有異物感，這可能說明心臟存在心臟功能有異常。

紅點：如果有紅色的斑點，說明心火比較旺盛，可能會有心煩、失眠、口舌生瘡等熱症。

發青：如果發現這塊區域顏色發青，要注意觀察看自己是不是有心慌、心悸等心律異常的症狀。

凸起：大拇指根部中間的那個點，是心臟冠狀動脈的反射區。如果出現像蚯蚓一樣的凸起，要特別重視，這可能是冠狀動脈硬化的標誌，接下來可能會引發心梗。

當出現一團一團的紅血色要警惕心絞痛了。

1.入睡困難、睡眠中斷

心臟不好的人，會心慌、盜汗等，導致很難順利進入睡眠狀態。還會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。

約50%心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

2.胸悶嚴重，被憋醒

心臟不好，還會導致胸悶、氣短等，尤其是在睡覺時，更為嚴重。如果夜間睡眠時，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，此時要及時就醫。

3.手腳冰涼

晚上睡覺時，全身血液迴圈會變慢，心臟供血會進一步受限，會感到手腳冰涼，四肢冰冷。

如果你出現手腳冰涼、渾身發冷，要警惕心衰，切莫忽視。

4.莫名咳嗽

心肺相通，心功能不好，人便容易出現咳嗽的情況。尤其是在睡覺時，經常咳嗽，或者咳嗽加劇，都說明心肺功能出現了問題。

各種心臟病必然導致兩種情況：心電活動不穩定或紊亂（即心律失常），心臟機械活動障礙（即心力衰竭）。

夜間人體迷走神經興奮，有利於心臟休息。但心臟病使交感神經興奮，不利於心臟。所以夜間心臟病多發。具體表現為：

心律失常，自覺心悸，或自己捫及脈搏強弱不一，不齊，甚至脈率小於心率。

心力衰竭表現，平臥困難，需墊高枕頭，嚴重者夜間端坐呼吸，夜間常憋醒。

心絞痛，各種心臟病均可導致冠狀動脈供血不足，夜間更甚，就可表現為胸痛或後背痛。

由於心輸出量減少，還有其他不典型的臨床表現，如頭暈頭痛，下肢痠軟甚至自發痛等等。

但上述的心臟病的臨床表現也可以出現做別的疾病，如慢性阻塞性肺病等。

心臟病得患者，夜裡確實會出現一些異常表現，有些甚至會出現危及生命的嚴重狀況。

1、夜間胸痛。冠心病患者，並不只是出現典型的勞累性心絞痛的表現，有些夜間還會出現自發性心絞痛的情況。這種患者，夜間由於冠脈痙攣，可出現靜息狀態下的胸痛，且持續時間較常，常見於吸菸等患者，胸痛時心電圖呈ST段抬高的表現。如果屬於這種情況，可在睡前服用地兒硫卓緩釋膠囊多有較好的效果。

2、夜間呼吸困難。一些心衰的患者，夜間由於體位、迴心血量增多、迷走神經興奮等原因，會出現夜間陣發性呼吸困難的情況。一些呼吸系統疾病的患者也可出現胸悶，這時候需要結合BNP/NT-proBNP、心超等相鑑別。

3、夜間端坐呼吸。這是左心衰的典型表現，左心衰較重的患者，晚上只能坐著睡覺，躺下來後會呼吸困難上不來氣。

4、急性左心衰。一些冠心病患者，夜間特別是後半夜是心衰發作的高峰時間段，嚴重的會發生急性左心衰，甚至危及生命。

5、其它。心臟病的患者，也可出現心悸、心跳快等心律失常的表現，經動態心電圖多可明確。