十四歲正是青春期，糾正也還來得及，因為骨骼也正在發育。最好是體育鍛煉，比較簡單的是靠牆站立，還有游泳也很好，還有平時的坐姿練習，不要弓腰趴背，養成好的習慣，不關那種都要堅持。

最好先做CT查胸腰椎，然後考慮中醫推拿理療（建議去正規中醫院推拿理療科）十四歲要抓緊時間矯正，療效很明顯的。

小孩子骨骼還在發育階段，可以去醫院拍個片子，如果不是骨骼的問題，那麼就是胸前的肌肉太過緊張背部肌肉無力，加強背部肌群的訓練就能夠改正。

駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯最佳化頸肩部線條，拉長頸部。