椎間盤突出症的症狀通常會在幾周或幾個月內自行好轉。 為了幫助您恢復健康：

如果疼痛劇烈，請休息。 但絕對不用休息三個月。即使是骨折，現在都強調需要早期腰背肌鍛鍊。一旦疼痛緩解，請恢復腰背肌鍛鍊。 臥床休息超過1或2天會削弱肌肉，使問題變得更糟。

嘗試每隔2或3個小時熱敷15至20分鐘。 可嘗試用暖水淋浴代替加熱墊。 如果有機會泡溫泉或者泡42度浴缸效果更佳。

進行醫生或理療師建議的鍛鍊。 這些將幫助您保持背部肌肉強壯，並防止再次受傷。

向您的醫生諮詢緩解症狀的藥物。 藥物不能治癒椎間盤突出，但可以緩解疼痛和腫脹。

這個我問我絕的首先是確定是不是腰椎間盤突出症，因為很多影像學和症狀是不相符的，如果想做測試可以看我寫的一篇測試。

如果是的話怎麼躺，我也根據分類寫了一篇疫情期間腰椎間盤突出怎麼躺的文章，可以看看

我也腰疼過，我就是躺好的，幾年前突然腰疼彎不了腰，去醫院找康復科主任幫我看好的。這主任是我很好的朋友，他是這樣告訴我，一般的腰突只要你躺床上就能好了，吃藥理療是為了止疼和加快恢復速度，如果你什麼治療都不做就一直躺床上慢慢也能好，就是時間長點，而且每次復發需要躺的時間就更長，他建議我如果不是特別嚴重腰突就沒必要手術，後來我躺了一個禮拜就好了！

休息是必要的用不用三個月要看病情，和怎麼治療病輕養護得好一個月就見效果。腎主骨生髓肝藏血主筋，腰突者大多肝腎不足，長期勞力或抬舉不慎受涼寒導致病發，在休養期一定要節房欲，服用活血化於消腫止痛生筋壯骨之藥，敷以上好中藥膏靜養一段時間後，適當活動切記不要做有勞身體的工作，一不小心二次復發，證狀減輕後可以練習倒走雙手搓摸腰椎。以利於病患好轉。用不用休養三個月要看自己感覺，注意體力勞動以養為主。

不復位，休息再多也沒用，要找位可靠的正骨民間高人，不到十分鐘就用手法復位，只需休息一月左右就行了，平時注意避免下腰出大力，大醫院的各種檢查，針灸、火罐，荼灸等等一般都是治表不治本，正骨費用不足大醫院拍片費的一半。

腰突不是一個病，它只是一個名詞。有症狀了咱們對症治療。實際上就是纖維環破裂了。你覺得割破手是不是也得休息三個月了？

休息三年也沒用好不了。腰突單純靠休息是永久好不了的，治不了就說治不了，還假裝那塊明白的。給別人延誤病情。簡直就是個徹頭徹尾的神棍！

這個其實要看你的嚴重程度。如果比較嚴重的話，還是有這個必要的。休息過程中要做一些理療。除了白天的一些方法，晚上還要使用護脊床墊。經常用它和護腰枕一起睡覺來矯正腰椎，這是一種牽引的理療方法，請參考。

有必要，我去年腰間盤突復發，休養了半年才過來，各種方法都試過了，最後也不知道怎麼好了，腿也不疼了，這病本來就比較討厭，稍微不注意，就會反反覆覆，如果你休息你的觀察你的身體，看看症狀會不會減輕，還有你可以熱敷，用艾草海鹽，熱敷腰部腿部，會舒服點，反正我復發時腿涼，大夏天腿涼，神經抽勁的疼，特別是晚上，白天還好，這個病怎麼說呢，疼起來寫給注意，復發時來的特別快，治療時走得特別慢，在休息時一定觀察自己身體，差不多也是一個月才能緩解，還有好了之後後期一定鍛鍊，不要不當回事，因為突出的還在，只是症狀消失了，不代表不突了，不然後期還容易發作，還有吃營養神經的藥，維生素b12. B1這個腰突的人基本都知道

很多醫生都會建議臥床三個月，但是也有一些醫生不認可。認為需要臥床三個月的醫生認為這是必須的，為了能夠讓腰痛緩解，讓突出不進一步發展，足夠時間的臥床很重要。而那些不建議長期臥床的醫生則認為，急性期的臥床休息對緩解疼痛是很重要的，但是當疼痛緩解後，應當進行適當的康復運動來幫助恢復，一味的臥床可能會讓腰痛的疼痛加重。但是鍛鍊也並非是健身鍛鍊那樣的操作，顯然我屬於後者。為什麼要運動呢？運動又該如果進行呢？接下來我就跟您說一說吧！

首先題主所說的醫生建議休息三個月是沒有異議的，這裡的休息就是靜養，不要從事體力勞動，也不要到辦公室久坐。而我這裡說的長期臥床三個月，除了吃喝拉撒其它時間都在床上。甚至在急性期，你可能吃喝拉撒都要在床上。其實這樣更容易讓你度過急性期，幫助快速緩解腰痛。但是如果疼痛緩解後後繼續選擇臥床休息就大大不妙了。

因為長期臥床會讓你的腰背肌，以及腰部深層的穩定肌群多裂肌等萎縮，你可能不知道這對你會有何影響，你不知道深層的肌肉如果一段時間不用會對你有多大的危害。它會導致你起床的時候腰部疼痛，疼痛的位置大都出現在你係腰帶的位置。

很多腰椎壓縮性骨折選擇保守治療的人都會有這樣的腰痛發生，腰椎壓縮性骨折保守治療就是長期臥床，可能需要四十天以上。很多人趟一段時間之後，骨折的位置就不疼了，因為平臥，腰椎沒有來自錘子的壓力，對恢復會更好。但這些人在40多天後起床的時候就係腰帶的位置會很疼，病人可能會很困惑，有的人骨折的是第一腰椎，怎麼現在疼的位置並不是骨折的位置。其實這就是由於久臥腰背肌以及腰部深層的穩定肌群萎縮導致。

所以在腰椎間盤突出症腰痛緩解之後就應該開始進行適當的床上運動治療。

出了避免一些扭曲腰椎，或者讓腰椎受到太大壓力的動作之外都可以適當進行活動，遵循的選擇就是無痛原則。做一些不會讓你的腰椎感覺到疼痛的動作。比如你可以用手肘和腳支撐你的腰臀部抬離開床面，可以緩慢的嘗試翻身側臥，其實翻身是門技術活，你需要保證翻身的時候腰椎不要扭曲，就不會因為翻身造成疼痛了。

當然需要多久呢？差不多也就是三個月了。所以像沒有達到手術標準的腰椎間盤突出症休息三個月其實也是骨科醫生的共識了，這可不是隨心所欲的決定，是經過大量臨床實驗總結得出的結果，太短可能達不到效果，太長又沒有必要。但需要強調的一點就是休息不等於一直在床上躺屍，疼痛關節後該鍛鍊的還是得鍛鍊。

最好能夠在急性期過後進行一些物理治療來幫助緩解，比如牽引、脈衝電療、超聲波或者傳統的針灸和中醫推拿等之後配合運動治療來促進緩解，對於急性期肯定是臥床休息是最好的。

腰椎間盤突出症醫生建議休息三個月是骨科醫生的共識，這裡的休息絕不是一直躺著。當然，也不能說不幹活就算休息。應該是急性期（疼痛嚴重的時候）以臥床為主，緩解期進配合一些治療，以及運動治療幫助緩解，恢復期應該進行適合的運動治療幫助鞏固。

作為一個腰脫患者，強烈建議如果有條件必須休息三個月左右，這是千百年老祖宗留下來的經驗之談，三個月就是經常說的一句話：傷筋動骨一百天。

大夫說的沒錯，一般來說腰脫都屬於退行性病變，我不是專家我只是患者，我只在我得病後和自己經過自己折騰好的經驗說說，大夫讓你休息就是讓你放鬆身體讓身體恢復一下。

我得過腰脫也見到許多腰脫病人，一般腰脫病人都怕冷

這要看具體情況。腰椎間盤突出，症狀有輕有重。症狀重者，經過治療可以緩解症狀甚至使症狀消失，但由於纖維環損傷是不可逆的，所以不可能徹底根治。而症狀重者，病情又易反覆，神經壓迫的問題實際上是沒有完全解除的。

在這樣的情況下，如果症狀復發，就可能留下後遺症，如下肢麻木、活動受限、嚴重的會出現肌肉萎縮、大小便功能異常等後遺症，到那時不僅症狀嚴重，而且治療難度也會大幅度上升。

所以，根據不同的病情，腰椎間盤突出症患者，除需要矯正姿勢、藥物修復受損神經以外，還必須休息和保暖，避免劇烈運動或是彎腰等等。

換句話說，休息多久，不是由醫生來決定，是由患者的病情來決定。過去有句俗話，叫“傷筋動骨一百天”，腰椎間盤突出症，就屬於“傷筋動骨”的一種情況，如果病情比較嚴重，為了避免日後復發留下後遺症，休息三個月也是很正常的。

腰突必須聽大夫的，該休息休息，該治療治療，適當的睡硬板床，不聽大夫的話可能一輩子都好不了，這種疾病會把人折磨死的。

一般在門診醫生能和每個患者溝通的時間比較短，所以很難說的詳細。對於腰椎間盤突出的病人，醫生都會建議患者休息三個月的時間，但是這個休息往往並不是說一動不動，或者是絕對的臥床休息，那樣將會帶來更多的問題，今天我們就來聊一聊為什麼建議腰突的患者休息三個月？應該怎樣休息？

首先如果醫生建議患者因為腰間盤突出症休息三個月的話，說明患者的腰椎間盤突出不是特別的嚴重，沒有達到必須要手術的程度，這是值得慶幸的。而為什麼醫生建議是三個月，不是4個月或者是兩個月呢，因為有專門的研究顯示腰椎間盤突出症誘發的疼痛、下肢放射痛等症狀是有緩解傾向的，這個時間往往是三個月。

如果是長時間的不活動或者是絕對的臥床，會導致腰椎患者周邊的肌肉出現肌肉萎縮。肌肉萎縮以後會導致腰椎的不穩定，反而會加重腰椎間盤突出患者的症狀，這是非常不可取的。而且長時間的減少活動也會導致患者心肺功能的下降，對於患者的恢復也沒有什麼好處。那麼作為腰突的患者應該怎麼休息呢？

●急性期如何休息：在腰突發病的早期患者腰部疼痛比較明顯，有的患者會出現明顯的下肢放射樣的疼痛，部分患者還會有電擊樣以及燒灼樣的痛感，有時患者咳嗽一下都會有明顯的症狀加重，那麼此時進行過度活動肯定是不可取的。那麼在這個階段，往往建議患者適當的休息，比如上廁所這些日常活動是可以進行的，但是儘量要帶一個腰圍或者是有他人的攙扶。在急性期如果疼痛比較明顯，也可以口服或者是外用一些非甾體抗炎鎮痛藥幫助減輕症狀，可以諮詢醫生進行針灸、牽引或者是手法治療來幫助自己減輕症狀。在這段時間往往我們建議患者在休息的時候要採取平臥位或者是側臥位，儘量不要扭曲自己的腰椎，加重腰部神經受到的刺激。

睡眠的時候，如果喜歡平臥，並且平臥並不會誘發疼痛加重的話，可以在下肢墊一個軟一點的墊子，這樣可以減輕腰部承受的壓力。

除了日常的活動以外，如果患者能夠適當的活動，那麼也可以進行一些在床上的康復鍛鍊，比如下圖這兩個動作就可以緩解坐骨神經痛，神經受到的刺激，堅持系統的科學的康復鍛鍊，也可以很好的幫助患者減輕症狀。

因為每個人具體腰間盤突出的病情是不同的，即使是同一個位置的腰椎間盤突出，每個人表現出來的症狀也不是相同的，所以急性期對於每個人來講並不是固定的。如果患者經過醫生的治療以及自己的康復鍛鍊症狀慢慢有了明顯的減輕，可以適當的下地活動了，坐一會兒也不會明顯的導致腰部疼痛，用力咳嗽的時候也不會出現下肢的放射症狀，那麼急性期有可能過去了。

●慢慢進入緩解期的時候，以前的治療往往就不是特別關鍵了，科學的休息與科學的康復鍛鍊就顯得比較重要了。

其實這段時間往往是最重要的一個時期，為什麼呢？因為當一個患者的症狀有了緩解以後，他對於自身的保護也會明顯的下降，以往能注意的細節往往不再注意了，以往能做的康復鍛鍊往往就不再做了，所謂好了傷疤忘了疼就是這個道理。如果在症狀慢慢進入緩解期的時候，由於不注意導致了症狀出現反覆，那麼將大大的延長恢復的時間，一旦出現這種情況，那麼以前急性期遭的罪、花的錢、耽誤的時間就全前功盡棄了，所以這段時間更是要好好的科學的休息以及科學的康復鍛鍊。

在患者症狀恢復的這段時間，如果是從事要求體力不是很高，強度不是很大，而且久坐時間不是很長的工作，是可以慢慢的恢復到工作崗位中去的。這個要根據每個人職業的不同來決定。舉個例子：如果平時從事的是重體力勞動、超市收銀員或者是長時間開車的司機工作，那麼就不建議回到工作崗位當中去。如果平時從事的工作強度要求不是特別大，在單位工作1~2個左右小時的時間就能夠完成大部分的工作，那麼可以嘗試回到工作崗位。

在這段時間康復鍛鍊也往往顯得更加重要，大家要明確康復鍛鍊和平時的日常工作是完全不一樣的，專門的康復鍛鍊，目的就是為了拉伸有問題的腰椎、強化腰椎周邊的肌肉、促進腰椎周邊的血液迴圈，更好的幫助腰突的患者恢復症狀。以下呢，就是一些適合在腰椎間盤突出緩解期進行的康復鍛鍊，每一個動作建議做3~10次左右為一組，每天做2~3組，可以很好的輔助患者儘快的恢復到日常生活當中去，但是謝醫生也要在這裡給大家強調一下，如果某一個動作誘發明顯的疼痛加重或者是腰部的不適及時停止，不要強求。切記康復鍛鍊與腰間盤突出患者的恢復都是一個慢功夫，不可能一蹴而就，需要慢慢來，慢慢去嘗試，當然，如果您的身邊有專業的康復師或者是康復治療師指導訓練起來將會事半功倍，而且會更安全。

在恢復期儘量也要注意休息，不要過度勞累，如果覺得某一天康復鍛鍊或者是日常工作以後，明顯的覺得疲勞，很難以恢復，說明休息不夠，那麼要休息一天，完全可以不康復，單純的休息就可以，千萬莫強求！另外在恢復期更是要注意日常生活當中的細節，比如坐著的時候要在腰部放一個腰墊子，這樣可以更好的維持腰椎的曲度。另外也要注意儘量不要快速的彎腰撿東西，不要嘗試搬重物或者是雙手拎比較重的物品，都有可能導致症狀的加重。

之所以醫生建議有腰椎間盤突出的患者休息三個月的時間，是有科學道理的，因為腰椎間盤突出誘發的症狀，往往要透過三個月左右的時間才能緩解，當然症狀比較輕的患者恢復的會比較快。

在這三個月的時間內，急性期要以適度的休息為主，簡單的康復鍛鍊補助恢復就可以了，但是在恢復期的時候不僅要注意適度的休息，還要注意加強相應的康復鍛鍊，來強化腰椎周邊的肌肉，還要透過拉伸放鬆因腰突導致緊張的神經、軟組織和韌帶，這樣相輔相成才能更好的幫助患者恢復。另外在恢復期的時候，如果工作強度不是特別大，對工作要求的時間也不是特別長，那麼可以適當的回到日常工作當中去，畢竟我們還要生存。但是如果是重體力勞動或者是需要久坐的工作，比如司機，那麼就還是以休息和康復鍛鍊為主，儘量不要再刺激剛剛恢復的腰椎間盤和神經了。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

腰間盤突出急性期，突出物壓迫神經根或硬膜囊，區域性水腫，是需要休息的。

休息分好多種，絕對臥床：就是躺在床上，起坐都不可以，儘量減少活動，大小便都在床上完成，顯然你不需要。臥床休息：儘量臥床休息，起坐可以，有的短時間床下活動可以，沒那麼絕對。休息：說白了，就是不讓你參加正常的工作和平時的各種運動，家務活儘量避免去做，更沒有那麼絕對。

醫生建議休息，減少活動，目的是減輕突出物對神經根的刺激，有利於炎性的吸收和腰椎及椎旁肌平衡的建立。

具體有沒有必要，需要看症狀和突出程度和方向以及壓迫部位和程度。

單純休息能夠改善症狀但未必能徹底消除症狀，需要根據病情積極治療，雖然目前沒有有效方法修復破裂的纖維環，但傳統中醫和現代康復都可以輔助治療，縮短病程，也可以防止復發，建議選擇合適的科室治療，比如運動醫學科，康復科，中醫骨傷科，有很多方法輔助治療的。

腰椎間盤突出的保守治療期初就是需要休息的，但是這個休息不是臥床不動，只是需要在這三個月裡避免增加腰椎負荷的運動，當然還需要配合一些功能鍛鍊才可以的。

1、牽引治療：

牽引治療可使椎間隙增大及後縱韌帶緊張，有利於突出的髓核部分還納。

2、推拿、按摩

可緩解肌肉痙攣，鬆解神經根粘連，或者改變突出髓核與神經根的相對關係，減輕對神經根的壓迫。

3、口服非甾體消炎止痛藥物。

4、腰背肌功能鍛鍊。

1）直腿抬高法：患者平臥於平板床上，腿伸直，下肢自主抬高，直至極限則停止。15次為1組，每日10 組。

2）背側抬腿法：俯臥於床面，腿伸直，下肢自主向後抬高，直至極限則停止。15次為1組，每日10 組。

5）小燕飛：俯臥於床面，兩腿自然伸直，頭和下肢向上翹起，持續10秒，重複15次。

1)腰椎間盤突出症病史超過3個月至半年，經過嚴格保守治療無效;症狀繼續加重者；

2)首次發作的腰椎間盤突岀症疼痛劇烈,尤以下肢症狀為著者，病人因疼痛難以行動及入 眠，被迫處於屈髓屈膝側臥位，甚至跪位；

3)出現單根神經麻痺或馬尾神經受壓麻痺的症狀和體徵；

4)中年病人，病史較長，影響工作或和生活者；

5)保守治療有效，但症狀反覆，且疼痛較重；

6)腰椎間盤突出症並有腰椎椎管狹窄。

腰椎間盤突出是在椎間盤退變的基礎上——纖維環開裂了！休息是不會治好腰椎間盤突出的！

椎間盤出現退變有幾個因素:

腰椎的關節間隙不平

腰椎的小關節紊亂

腰椎受風寒溼的侵犯，韌帶失去彈性！

你知道有種腰突是睡出來的嗎？休息的時間越久，維持穩定腰椎的肌肉，韌帶就會越沒有力量！

最後再告訴你一點，第一次腰椎間盤突出引發症狀後，只要沒有糾正我以上說的那幾點，就一定會再犯，而且一定不會逃脫一個規律【就是下次一定會比這次重】，因為你一直沒有解決腰突【纖維環開裂】的原因！

很多人經歷很多錯誤的治療，所以會說腰突治不好，纖維環不可逆！那是因為他們沒有見過纖維環再生修復的例子！哪怕是一例都沒有！

所以很多人經歷了中藥，針灸，正骨，推拿，輸液，放血，外敷，甚至手術等，依然還會疼，還會犯！為什麼？

方法不對，努力白費！

我是一個腰突患者，病重時坐、站、躺、吃藥都疼得要命，直到巨痛了實在頂不住做了微創手術。一年後反覆復發，又走了好多家大醫院，依舊沒用，只是建議再做一次手術。臥槽！！！後來我學醫院的一招:買了一臺紅外線燈來照腰部，讓血液迴圈得更好起來，每次趴在床上照半小時左右，中午和晚上各一次，兩天後病情緩解很多。僅供參考哦。

可以用中藥外敷調理2個月就可以了，這個病好治也不好治，看緣分，我以前腰椎病脊柱側彎也試了很多方法都不好，後來別人免費送給我了一箇中藥枕頭用了幾天就效果明顯 然後又加上中藥墊子一起用了兩個月就好了。

腰椎間盤突出症發生之後，及時就診是對的，但是，對於大夫讓休息三個月的這種意見，還是要慎重看待，我個人建議你還是再換其他人看一下，三個月的時間說長不長，說短也不短，工作生活還得繼續，主要是未必3個月會好！

1.三個月的建議

一般去醫院看常規骨科，症狀不重，多數會建議休息，但是這種休息一定要慎重的參考，如果是急性期疼痛，剛損傷之後，這個時候的確是應該休息，甚至較重的條件下要臥床休息，不建議絕對臥床超過一週，每天可以適當的活動。

2.慢性的不要拖

如果是一個慢性的腰椎間盤突出症患者，已經在家休息的時間很長，或者在疼痛可以接受的範圍內一直工作者，那麼三個月這種意見很敷衍，一般的結果還是三個月之後也好不了，該疼痛還是痛，最多休息的時候好點，一工作又完蛋！

3.換個醫生

還是最初我提的建議，對於常規的狀況處理，我也是學西醫臨床的，多數狀況是三個主要方向，輕的話開點藥休息，稍微重一點，建議去做微創處理，再重到一定程度，突出也較大就會建議手術處理，但是，腰椎間盤突出的康復方法，也不只這幾種。

4.保守的思路

腰腿痛不等於腰椎間盤突出症，哪怕拍片的時候有這種報告會寫上腰椎間盤突出，一定要做一下觸診，在患腿同側的腰部下方，棘突旁開2cm左右，按壓的時候會出現症狀一致的腰腿痛才可以確診，也不要漏掉腰臀肌勞損、腰椎小關節紊亂等問題。

病痛發生之後，應該適當的休息，但是不表示休息就是臥床，在不引起症狀加重的條件下，活動和生活都可以接受，疼痛發生的時候應該去積極的找問題，建議多看幾個人，再做決定，有的意見不一定對，是挺不負責的！