孩子生長髮育有三個階段，4~6歲，10~16歲，17~20歲之間，在這期間適當的給孩子補充鈣質劑和維生素d，同時飲食方面加強營養，帶孩子適度的增加體育鍛煉，如果孩子比較小，可以選擇簡單的跳躍運動，如果孩子在11歲左右，可以給孩子選擇向上伸展運動打籃球，打排球等，透過運動鍛鍊刺激幫助長高。

兒童從出生到成年，有兩個快速成長期：一是出生到一歲，正常嬰兒在這一年裡可完成20-25cm的生長任務；二是進入青春期後，無論男孩，女孩，只要沒有生長相關疾病，2年內都可以完成20-25cm的生長任務，其餘的年歲裡，每年應完成5-7cm的生長任務。

兒童長高是一個看似簡單，實質複雜的生理過程，雖然如很多家長感受的那樣，身高在70%受遺傳的影響，就是說如果父母身高都比較理想，那麼我們恭喜你：“孩子天生一副好牌。”但這個也不是絕對，我們周圍也有父母身高不錯，孩子成年升高並不理想的個案，所以說，在身高的問題上，家長切不可掉以輕心，想當然，及時監測和定期評估顯得非常必要。

那麼，對於大多數“拿牌一般”的孩子，我們也大可不必沮喪，俗話說：“我命由我不由天”，我們如何保證在孩子漫長而又短暫的生長曆程中，每個階段我們都給他“加分”，家長牢記“兩多一積極”很有必要。一“多”：有氧運動多：每天保證至少20分鐘的、能使心率增快的拉伸運動：彈跳，游泳，跳高等；二“多”：充足的睡眠，每天夜晚10時到凌晨2時是人體生長激素分泌高峰時段，如果這個時段，孩子有高質量的深睡眠，對他的成長是有益的；一“積極”：開朗，積極，樂觀的心情，盡最大努力與孩子共建有安全感的成長環境，孩子積極向上的心態培養對他的成長同樣幫助很大。最後合理的飲食搭配，每天一到2個雞蛋，500ml左右的牛奶攝入基本可保證3歲以上孩子日常優質蛋白的需要，而不是失衡的蛋白質攝入量和鈣劑補充越多越好，增加肥胖風險，增加腎臟負擔，對成長沒有幫助，瘦肉，蝦類的合理補充，遠離糖類，零食，控制體重在正常範圍。定期，以每年1-2次到專業的兒童醫院評測骨齡，監測發育情況。如果發現孩子身高在運動，睡眠，飲食多種因素調控後，仍在同年齡同性別的低限，不是心存僥倖，不是盲目“進補”，而是到專業的兒童醫院就診，聽從專業的兒童內分泌醫師解答。

興奮不興奮，大夥兒自個來看看--已過23歲想長高，一概要這一緊密結合才行，能長個子在於不同訓練的合理性的緊密結合。那麼，問題來了，如何搭配著運用呢我是看到 {董以樂完美蛻變。 }後，才得知如何做，大夥可以去嗖下這一好雯。。

個人認為：寶寶在長身體的時候，除了先天基因的因素外，飲食相當重要，只有營養充足才能保證寶寶健康成長，長得高長得壯。

長高的辦法有很多：最主要的還是需要加強鍛鍊，保持體態的勻稱，其次就是注意飲食，吃高蛋白的食物，少吃辛辣刺激垃圾食品，每天一袋純牛奶，想長高的話補鈣很重要。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 裡面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的，還有就是跳繩，每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身。也可以拉筋，方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（兩條腿一起也可以 單腿效果比較好） 每次3~5分鐘 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什麼作用了 防痛秘訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話。如果有條件的話，要多喝湯

喝一些補鈣的湯最好了 營養也多 比如魚湯 大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） 喝湯大補，每天還要吃雞蛋，每天1~2個雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營養又長個~一定要記住少吃零食

多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 糯米、甜點也要少吃再少吃 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點~