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1 # 夜影星辰1204
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2 # 減脂大志
鍛鍊可以，節食不要考慮。控制飲食是對的，一定要保證營養均衡，要清楚哪些食物熱能低，有規律的飲食，注意休息。
切記不要暴飲暴食，減肥最重要的是瘦皮下脂肪。
我這有輕鬆的瘦身方法，可以交流下。
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3 # 三山夾兩盆
最痛苦的是1.自己胃口太好！
2.男朋友的做菜手藝太高！
3.喝水都會變胖這個最要命！
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4 # 刀屮人
最難的是要控制飲食，如果飲食控制住了 那你已經成功了一半了，另一半就要靠你邁開腿了，動起來
想要體重下降，體型好看的，多做力量訓練，儘量維持住肌肉量，基礎代謝才不會下降，也會達到更好的體型
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5 # 小宇愛健身
題主這個問題，作為小哥哥的我都不知道怎麼回答了，但是作為一名健身多年的90後小哥哥來說，又忍不住要回答，對於題主提出來的節食減肥是絕對不可取的，不說減肥效果怎麼樣，對身體的傷害也是巨大的，
另外題主說的去健身的話，害怕練成肌肉塊，從這一點看出，題主這個小姐姐真的是個小白，不說女生練出肌肉有多難，男生一般練出肌肉都是非常難的，所以如果只是減肥的話，基礎的健身是很難練出肌肉塊的，而且減肥並不是減重，女生練出一定的肌肉會更加塑形，苗條的S型身材是每個女生都想要的，正規的模特哪個不是健身房裡練出來的，但是她們並沒有多麼明顯的肌肉塊，有點只是讓人羨慕的S型身材。
小宇覺得如果小姐姐真的想要減肥，一定要選擇合理的膳食（不是節食）加上有效的健身運動，而且健身運動出汗本身也是一種排毒，對於女性來說比任何護膚品都有效果，至於小姐姐擔心的肌肉，本身就沒必要，女生天生增肌都是非常難的，健美的女生想要增肌比男生要困難很多的，所以，你要是隻是想要減肥的運動，完全不必要擔心增肌的問題，
最後減肥過程中最痛苦的事情對於小宇來說就是行動一開始自己給自己設定的太多障礙難於跨越，那種內心的煎熬是很痛苦的，但是隻要下定決心一定要的時候，什麼都不是問題，小宇過年到現在刷脂掉15斤左右，前提是我已經堅持健身三年了，健身老司機都知道刷脂的痛苦，但是我刷完以後，並沒有想的那麼痛苦的，都是自己設定的障礙。
總之，小宇建議小姐姐，減肥一定要科學，要科學的飲食加上有效的健身運動，那樣你不但減肥成功，還會擁有非常完美的身材，
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6 # 冬天和飛鳥
減肥最痛苦的是：1.忍住面對美食的誘惑 2.適當運動的堅持。所謂減肥就是消耗大於攝入，所以才能排出對於熱量，消掉不要的脂肪。
我本人最近也在減肥，本著管住嘴，邁開腿的眾所周知的原理，再結合自己的實際情況，簡單說一下感想。
從飲食上，減肥不是節食，相反身體需要更均衡的營養，注意要低卡和不能攝入過量就行。
早餐，我一般會吃的豐盛點，西蘭花
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7 # Rosie的瑜伽樂園
首先，我會先分析自己胖的地方在哪裡，是手臂、肚子、還是腿，或者是背部。因為現代人的工作生活忙碌，很多人沒有時間去健身。所以，瑜伽的練習可以很好地利用在家碎片化的時間來完成。如果，你發現自己的是手臂粗，可以練習下列的瑜伽體式，並進行串聯練習：
摩天式（5次呼吸）——牽拉幻椅式（20次）——站立前屈——海豚式（5次呼吸）——康迪亞——側板式——嬰兒式——海豚式（5次呼吸）——換側康迪亞——換側側板式——嬰兒式——嬰兒伸展式——嬰兒式——桌式（5次呼吸）——半頂峰扭轉式。
每週保證3次練習，比如一三五。堅持一個月，能清晰地看到手臂的變化。如果是腿粗，可以進行腿的瑜伽動作的練習。針對性的練習，才能更快讓你在露肉的季節展現自信的自己。
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8 # 張大大姐搭配
謝謝邀請：我現在正在減肥，早上出去走1個多小時的路，吃上面是早上只吃一個雞蛋，中午吃一個雞腿，晚上吃水煮青菜。吃完飯走一下，不會立刻坐下來，已經這樣吃了快一個多月了，瘦了差不多5斤了。還要加油，看到家裡人吃好的，走開離飯桌遠一點，或者早一點吃。這樣就不會被美食誘惑了。
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9 # 表哥來搞笑
減肥控制飲食這是必須的 ！節食？千萬不要節食
作為健身私教來說，節食這個辦法是非常不可取的，一旦節食身體的代謝會低，一旦有天你受不了的話，反而會胖的比之前多，所以不要盲目的去節食 反彈不說，對自己身體的傷害傷害很大的。小姐姐說怕練成肌肉 這大可不必擔心，男性和女性的雄性激素是16:1 所以完全不用擔心。
我們在健身房給會員上課也會有這種情況 給她們做出做訓練方案和飲食方案，不想動就做飲食方案，可選其一 我們的飲食方案會多樣化 很多可以吃，但是要控制量。
具體想怎麼瘦可以私聊我，一一解答
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10 # 小帽帽的日常
天天吃的很少，飲食也清淡，肉類很少，蔬菜比較多，運動每天減肥操加快走一個小時，一個禮拜過去了，一斤也沒瘦。
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11 # 敏兒7300
最痛苦的就是瘦了一點然後吃了一頓好吃的後的後悔，鬧心，不敢上稱，口渴不敢喝水，想扣喉嚨還嫌惡心，期盼著明天能上個大號，或者老天眷顧一兩也別胖的矛盾的心理。
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12 # 咕咚健康小助手
其實那個男生很愛你的 。。~！ 不管最後有沒有在一起你最少知道曾經有個傻傻的男生為了配的上你付出了所有。
◉ 你要去上大學，大機率會變成異地戀。存在的問題：男生會因為想你，樂此不彼的上班買車票，上班買車票。而你會面臨步入大學環境的不同和蜂擁的追求者面臨著抉擇以及改變。◉ 男生對你的心，大機率不會有太大的變化，只需要你們時不時的相聚。小別勝新婚會有很長一段時間的保鮮期。男生：如果變心了，會從電話和聊天次數減少以及找藉口 開始，把注意力轉移到其他人身上，翻他的聊天記錄就知道了。但是不要疑神疑鬼的女生：你身邊出現的人會越來越多，不同階層的人以及不同的生活環境以及生活內容變得更加的豐富多彩，（大學要嘛出雙入對，要嘛再找配偶）遠水救不了近火，所以問題更容易出在你這邊，因為你面臨的東西會更多，更直接的追求。是否在一起，我認為主動權現在基本掌握在你這邊
馬上到露肉的季節了，看著自己的粗胳膊肥腿，下定決心要減肥，可是選擇節食，受不了美食的誘惑，選擇健身，大汗淋漓不說，一不小心練出肌肉來，就更難瘦下來了，你們都是如何減肥的，減肥過程中最痛苦的是什麼呢？
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一不小心練出肌肉？你真當人人都是施瓦辛格嗎。正常女生練出一身肌肉，說實話，作為常年混跡健身房的我來說，還從沒見到過，你的擔心完全是多餘的。回到正題，減肥最難的是什麼？或者說健身最難的是什麼？我認為是自律。因為再好的健身計劃，再好的知識水平，如果你做不到自律，三天打魚兩天曬網，那到頭來只會是一場空。