備孕期間，有營養的食物都主張吃。備孕期間要想提高受孕率，可以買排卵試紙，排卵試紙兩條槓的時候，可以選擇同房，這個時候受孕的機率高一些。備孕期間，女方懷孕前3個月就開始吃葉酸，吃到懷孕的第3個月。

備孕期間不能吃的食物有寒涼食物、垃圾食物、過於辛辣的食物、刺激性強的食物。備孕期間就是正常規律生活、飲食就行，不能太緊張。如果太緊張，壓力太大，會影響受孕的。因為懷孕受大腦皮層控制，如果過度緊張，大腦皮層會不排卵的。長期焦慮、憂慮會導致排卵障礙，所以，備孕期間就是有營養的食物就正常吃。

正常規律的生活，不要太刻意，只要順著自己的心意，吃有營養的食物，不吃寒涼、辛辣食物。

備孕期間是要女性和男性透過飲食或者一些途徑來調整自己的身體情況，以做好準備來孕育寶寶。因此在懷孕期間的飲食和生活作息都非常重要，那究竟在備孕期間飲食要注意什麼呢？

1、孕前飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽（包括徽量元素）和水。

2、飲食要易消化易吸收

攝入的食物應該易於消化、吸收，儘可能多樣化，並能促進食慾和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。

3、減少營養損失食物中不應含有對機體有害的物質，要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。

4、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯絡，作為繁衍後代的另一半，父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。研究人員發現，通常建議懷孕婦女在飲食中補充葉酸，以防止嬰兒出現先天性神經系統缺陷的做法，對於準備做父親的男子來說，同樣具有重要意義。

研究還表明，男性缺乏維生素C會損害自身的精子數量和質量，這就意味著吸菸男子的生殖能力比常人低下。曾有研究認為，大量吸菸會導致男子性慾下降甚至出現陽萎。其實，這除了吸菸會引起陰莖動脈狹窄外，可能正與吸菸會使體內維生素C大量流失相關。

所以，有關專家建議，為了生育一個健康聰明的孩子，男子在計劃做父親時，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時，最好莫沾菸酒，或者最大限度做到少抽少飲。

沒有那麼忌口的。

如果有人和你說什麼懷孕了火鍋不能吃，燒烤不能吃。都是騙你的

不用太忌口的。

至於孕期補充營養的話，多吃水果，蔬菜，雞蛋，平時多喝點牛奶。

備孕和懷孕初期的話，葉酸吃起來。

謝謝邀請!聽說悟空是機器，所以不懂人類性別，我老漢把聽說的一點事告訴你，具說是備孕期間應多吃新鮮蔬菜，水果，新鮮魚類，適當補充蛋白質、衛生素E類。儘可能少吃脂肪類，辣的東西儘量少吃。太甜的和油膩食物儘量少吃。一樣樣地數算具體種類太煩索，你可以根據以上說的意思去選擇就行了。適當吃些栗子、花生、雞蛋、也不錯。但是凡是有瀉瀉性質的滑苦的食物應禁忌。總之，在此期間，多吃些平淡的粗茶淡飯，少貪口福，等生下健康寶寶才是最大的幸福。現在幾乎普遍存在一種怪象，以前想生不讓生，現在準生卻生不出來。以前的生活不好，卻極易懷孕，現在體壯如牛，偏不懷孕。我看除了現在人多接觸幅射和化學品外，還有生活太高、油膩太重的原因。勸有需要的人，先管住嘴，忍耐個一年兩年，等收穫到可愛的寶寶，再解放自己，那時將有極幸福的成就感!當然，極個別有病的，還要配合醫治。

備孕媽媽要少吃或禁吃的東西

備孕媽媽少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，以保持大便通暢，避免盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，情緒波動也大，因此最好不要飲濃茶、咖啡等，同時也要少食或不食，冰凍食物等。

有的孕媽媽每天吃大量水果，攝入了過多糖分，患上了妊娠糖尿病，對母體和胎兒都會造成影響。因此要控制飲食，營養均衡，每天吃200克水果就能夠滿足機體對營養成分的需求。

另外不要吃冷飲、山楂、海帶、螃蟹、甲魚、杏仁等。

而且在備孕期間應該謹慎用藥，在懷孕初期，任何藥物放射線、酒精、感冒，都可能導致胚胎髮育受到影響。

備孕期間飲食注意要多樣化，保持營養均衡。同時一切不利於懷孕的飲食習慣都要避免，為胎寶寶的健康發育打好基礎。

可以多吃一些水果、核桃、花生、芝麻、豆類、海魚、鵪鶉、黑木耳等。

備孕期間準媽媽可以每天喝一杯孕婦奶粉，孕婦奶粉包含了葉酸、鈣、鐵等需要的各種營養素。

建議在計劃懷孕的前三個月就開始補充葉酸，每天400微克，直到懷孕後三個月或妊娠結束。如果之前沒有服用葉酸，孕媽媽也不用太著急，可以從懷孕初期就開始服用，依然有效。

由於飲食習慣影響，中國約有30%的育齡女性缺乏葉酸，北方農村女性更為嚴重。研究發現，女性孕前1~2個月內，每天補充400微克葉酸，可有效降低胎兒患顎裂和先天性心臟病的機率。此外葉酸還可以有效提高孕媽媽的生理功能，提高抵抗力，預防妊娠高血壓等。

飲食對於備孕夫妻來說是非常重要的，準備懷孕的夫妻應該在飲食上下一些工夫，不僅要保證各種營養的均衡，更要注意多食用一些助孕食物，同時還要養成良好的飲食習慣。足夠的飲食營養直接關係到打造胎兒健康的條件。

從營養方面來說，孕前飲食適當與否，直接關係到受孕時胎兒的健康質量，而要提高孕前飲食質量，首先要關心的就是孕前什麼東西不能吃，什麼東西不宜多吃，要有意識地遠離那些有礙卵子正常發育的食物、使身體寒冷的食物，以及會降低生殖器官機能的食物，這樣才能如願以償地得到健康的寶寶。

一般情況下備孕媽媽在孕前3個月至半年，就要開始飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白質、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養素是胎兒生長髮育的物質基礎。

備孕媽媽應該多吃的食物：飲食應該多樣化，這樣才能營養均衡，提高受孕的機率。

備孕媽媽應不吃或者少吃的食物

有助好孕的7種食材

以下食物對備孕媽媽的身體和未來的胎寶寶都非常有益，在孕前可以常吃。

全麥食物：全麥類食物含有豐富的碳水化合物、B族維生素、鐵、鋅等，比精米、精面含有更多的膳食纖維，能夠為備孕媽媽補充每日所需的多種營養物質。

豆類：豆類中的蛋白質含量高、質量好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。黑豆和黃豆等還可以為備孕媽媽提供所需的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等營養元素。

西藍花：西藍花中的營養素不但含量高、而且全面。蛋白質、碳水化合物、維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素及鈣、鉀等多種礦物質的含量都十分豐富。

番茄：番茄中維生素和礦物質含量豐富，生吃新鮮番茄可以補充維生素C，熟吃番茄則可以補充抗氧化劑。

牛肉：牛肉含有豐富的蛋白質，其氨基酸組成接近人體需要，能幫助備孕媽媽提高抵抗力。中醫認為，牛肉有補益中氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效，對備孕媽媽來說是非常有益的。

孕前飲食應遵循營養均衡的原則，建議多吃以下食物：

富含優質蛋白質的食物，如肉禽蛋類、豆製品、牛奶等。

含碘的食物，如紫菜、海蜇等。

含鋅、銅的食物，如雞肉、牛肉、羊肉等。

有助於補鐵的食物，如芝麻、豬肝、芹菜等。

富含鈣質和葉酸的食物，如牛奶和果汁、柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包等。