如何面對抑鬱症的人

1.陪在身邊

給予抑鬱症患者幫助最好的方式莫過於有人陪在身邊，“當我自己感到非常抑鬱時，哪怕只是有個我在乎的人坐在身旁陪我哭，無聲握住我的手，或是傳遞出‘你對我很重要’‘如果我能幫助你，請告訴我’‘我們會想辦法讓你好起來的’此類資訊，我內心都會感到溫暖，進而感覺這些方式對我有所作用。”

2.小小的行動大大的愛

如果不習慣於情感上的表達，你可以換種方式表示支援。任何事，無論是傳送一張卡片、一條資訊，還是做一桌可口的飯菜，或是留一條語音資訊，都能讓他/她感受到被愛，這些資訊如同黑暗中的明燈給他們指引方向。

3.不要臆斷或批評他們

你的言語給你關心的人帶來的影響也是不可估量的，儘量不要說這樣的話：“你應該看到好的一面，而不僅僅只是壞的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。”這些話的潛臺詞是：“他們有選擇情緒的餘地，但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。”這些話不僅敏感很有可能將你關心的人進一步推向深淵。

4.不要用激將法

很多人都認為用激將法能減少他們的痛苦並激發積極的行為，比如：有些人會故意對關心的人不耐煩，挑戰他們的極限，使用冷暴力，更有甚者下最後通牒（不好起來我就離開你）但仔細想想，這一招就如同把癌症患者晾一邊不給與幫助一樣，沒有用，還傷人。

5.不要小看他們的痛苦

“你太敏感了”“為什麼一點小事情都能擾亂你”這類言語會使抑鬱症患者感到羞愧。重慶寸草心心理醫生提醒他們會覺得被忽視了感受，或是你敷衍的對待他們。

接受因果環境命運。

人生的意義不在私貪什麼遙不可及，

就在奮鬥擔當。

沒有好壞，只有因果自然。

自然自在啊。

對於這個問題，可是有很多的話要說！

首先一定要理解抑鬱症患者，他們非常痛苦，他們不希望告訴別人！

其次是陪伴，帶著感情陪伴，需要比較長的時間陪伴；

第三是，認同，要讓患者及時吃藥的同時，一定要認同他，那怕表面的認同都可以；

抑鬱症患者最怕的是不認同，不要與他爭吵，要信任，與他溝通要有機巧，多鼓勵、多包融才是關鍵！

我們目前許多人把抑鬱症患者當成累墜或者其他的，其實抑鬱症患者都是心底非常善良的，他們不會攻擊別人，需要長期的治療，一般需要在半年甚至更長的時間治療！作為親人要有這個心理準備！親情是治療好抑鬱症患者的關鍵！

一是督促患者按時按量服藥。二是主動和患者聊天。三是積極帶動患者走出家門，接受Sunny生活。如旅遊，游泳，打籃球，勞動等。四是為患者提供均衡的營養。如調節情緒的西紅柿，多吃水果等。五是輔助音樂療法，日記療法等。六睡前泡腳。

首先需要說明的是，抑鬱症是可以治癒的，但是要用科學的方法，精神科醫生+心理諮詢師，然後親友要提供最溫暖的陪伴，因為“對抑鬱者的陪伴，是最堅實的守護！”

1.給Ta有效的包容和支援，可能你不知道該做什麼，沒關係，你要讓Ta知道，就算我不知道做什麼，我就在這裡；就算我暫時不在你身邊，可是我一會就會回來，我永遠在這裡。你和Ta之間的關係，無論發生了爭執、吵鬧、失落，都沒有事兒，我就在這裡，你還有我！

2.讓Ta表達真實的想法和感受。你不用去評價，不要說“你這麼想是不對的”“早就說過你，讓你看開一點”，這些話都會刺痛Ta，因為這些大多都是廢話，而且在Ta的心中，很害怕說出那些真實的感受和想法會讓你不滿，其實真正的朋友就是可以說一些隱私和互相置氣的話的，最佳損友才是最好的朋友，但是抑鬱症患者不會這麼想，謹小慎微的對待你，怕你因為Ta的話生氣離開。

3.讓Ta諒解對自己的攻擊。抑鬱症患者腦海裡非常的道德，因為不允許有任何不道德的想法產生，但是這怎麼可能呢，所以他們會清晰的記得過往所有讓Ta覺得丟臉，不道德的事情。而且這些想法一經產生，就立刻懷疑人生，否定自己。那作為朋友，你一定要讓Ta諒解自己，這些想法每個人都會有，不道德的想法就是人性，不要懷疑，要和你說出來，釋放自己的壓抑情緒。

4.讓Ta看到生活中的美好。抑鬱症患者會不斷的抱怨世界，生活中的瑕疵，否定自己，那麼你需要做的就是要提醒，所有的不美好另一面，都是美好的東西。任何的事物都有存在的價值，多多挖掘正能量的部分給Ta聽。

5.你我皆凡人，生在人世間。作為親人，我們同樣不偉大，任何人都有缺點和瑕疵。抑鬱症患者會過度的抬高別人，貶低自己，所以在Ta的心中，身邊的親人是那麼的優秀，而自己是那麼的卑微。所以一定要告訴Ta，我們都會有惡劣的不道德的思想，我們都是有需求的普通人，任何的想法都要存在。不舒服了，可以一起吐吐槽，罵罵這個，說說那個。

6.給抑鬱症患者一些小建議，並實施行動。比如讓Ta寫日記，陪著逛公園，一起散步，一起吃飯，一起曬太陽！一定要記得，督促Ta按時吃藥！

對於抑鬱症患者而言，朋友家人的關心、陪伴，和入院接受正規治療同樣重要。在陪伴抑鬱症患者的時候，做到這些要點，才能夠幫助患者走出抑鬱。而一旦忽略了這些，極有可能給患者帶來更大的心理負擔。

抑鬱症的核心症狀是情緒障礙，主要表現為悲傷、空虛或易激惹。一些再普通不過的事情，在他們看來都無法承受。陪伴抑鬱症患者，要時刻注意，不要站在自己的立場去批判，要站在患者的立場去疏導。

在患者感到不適時，不要問“你為什麼會這樣”，要問“你現在感覺怎麼樣”。相比於前者，後者傳達出的是一種關懷，這種關懷，很可能就是驅散抑鬱症患者心中陰霾的暖陽。

導致抑鬱病發的原因可能是生活的壓力和重擔，可是若發病之後，仍然將重心放在解決病人生活重擔上，而不是關心病人的心理健康，這樣不恰當的解決方式也容易給病人帶來壞的影響。在與病人接觸時，要多多給予尊重、接納與關懷，在交流溝通的基礎上，一起尋找走出抑鬱的方法。

直接了當地告訴病人這樣的生活狀態不好，這麼想不開完全沒有道理，容易讓病人陷入更深層次的自我懷疑。可以透過肯定病人已有的東西、品質等，讓病人拾起戰勝心魔的信心。

心病還需心藥醫，只有做到平等交流、瞭解病人難處與想法，才能算得上高質量的陪伴，才有幫助病人戰勝心魔的希望。

憂鬱症是遇到一些事情，總之一句話：想不通一件事情，造成的無限制回放在腦海深處，就是陰影罷了…試探的從困境裡面喚醒，，，，，慢慢就會好起來……

我也是一名“曾經”抑鬱症患者的親友，她現在已經好了。18年暑假，我00後的在外地上學的表妹去精神科，確診抑鬱症。她回來告訴我，醫生讓她住院。我慌了。

我大概知道她抑鬱的原因，最主要是原生家庭的問題。她是個胖姑娘，“胖”在她爸眼裡那簡直成了一種罪。無時無刻不被提起，正面側面各種表達“女孩子家這麼胖”“胖的像豬”。這樣的譏諷和嘲笑使得表妹非常自卑，她所有的抑鬱情緒都是從自卑而來。哪個人的心理在這樣的環境中能健康發展啊。

我非常擔心她的抑鬱情緒，怎麼辦？服藥？住院？休學？那都是外在的手段，作為親友，我能做什麼？

陪她聊天。告訴她，我在這。無論何時，你有什麼想說的，不能說給別人聽的，都可以說給我聽。我或許不能替你解決，可我理解你。被理解是多麼重要的事情，無論是誰，那些心裡的想法一旦被理解，整個人一下子就會放鬆下來。

帶她玩。暑假正好我報了一個攝影班，老師總出一些奇奇怪怪的題目需要完成。我就示弱，請求妹妹的幫助，和她一起構思、拍攝，出去拍照片，在家瞎捯飭。好玩的事情總會吸引人的注意，後來表妹回去上學，還經常問我最近又有什麼作業了。

別被抑鬱症患者的“抑鬱症”嚇到，他們覺得人生無味的時候，確實是生活走進了死衚衕。作為親友，把你生活中的精彩、有趣帶給他們，讓他們從死衚衕裡走出一條生路。這不就活了嗎！

我的一個朋友是嚴重的抑鬱症患者，我親眼目睹她發病的時候失控的狀態，手抖、冒汗、眼淚止不住的掉...... 抑鬱症不同於其他疾病，它沒有明確的診斷，也沒有嚴格的界限，但卻是身體和心理的雙重摺磨。

很多人說抑鬱症是矯情，大錯特錯，抑鬱症真的是一種“病”，它是由血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導失調，引起的腦部化學結構發生變化所致。所以，不要對抑鬱症患者說“想開點”“開心點兒”。因為他們已經失去了自主調節的能力。

抑鬱症患者需要的不是同情，而是共情。當你去同情一個人的時候，已經把自己置身於一個更優越更體面的角色中，那個被同情的人，感受到的更多的不是關心，而是憐憫。他們的自尊心不容許他們接受一絲一毫的憐憫。而共情是分擔，分擔痛苦，分擔絕望，分擔支零破碎的情緒。有時候，你什麼也不說，靜靜的聽他們反反覆覆講同一件事，就已經是一種慈悲了。

重度抑鬱症患者幾乎是不能痊癒的，他們可能會在某一個時間段好轉，但是千萬別被他們的表象欺騙了，也許在將來的某一天，他們會笑著自殺。

很多抑鬱症患者都有超出常人的天賦，或藝術、或哲學、或數理，他們是被上天嫉妒的天使。我們應該給他們更多的理解和愛，陪伴他們好好地活下去。

抑鬱症親友如何陪伴患者

抑鬱症不像感冒發燒，打個針，吊瓶就能好的。抑鬱症是精神，心理，環境等很多原因共同形成的。親友的陪伴可能一個月，可能一年，可能十幾年，也可能一輩子～

得了抑鬱症患者需要承受心理和身體的雙重摺磨。

對於輕微的抑鬱患者會出現焦慮，失眠，脾氣暴躁等抑鬱表現；

對於嚴重的抑鬱症患者生活嚴重受影響，如需要依靠大量的抗抑鬱藥，有自殘的行為，自殺的想法；另外還有來自別人的冷嘲熱諷和“怪物”

因此對於親人的陪伴顯的格外重要，首先親人沒有經歷無法對抑鬱患者感同身受，但是作為親人，看著患者成長，參與過患者的生活，因此對於患者的鼓勵是他們更好生活的動力

抑鬱症是由於大腦神經分泌出現異常。雖然很多時候抑鬱症的患者行為或者情緒無法受到大腦控制，但是親人的關心和陪伴可以給患者能量，點燃重新的夢想。

陪伴少一些勸導，多一些鼓勵；少一些埋怨，多一些理解；少一些批評打擊，多一些鼓勵。他們其實要的不多，僅僅是這些“有溫度”的陪伴罷了！

其實社會和家人欠我們抑鬱症患者一份理解和關愛，特別是親人不能對抑鬱症患者惡語相向，不要認為抑鬱症患者是在裝病、懶惰等等，其實他是被病情控制住了，身不由己，他自身的痛苦，可以用煎熬兩個字來形容，每天生活在如地獄之中，是十分痛苦的，即使我們醫生也是不能深刻的理解患者的痛處，更別說親人和朋友了，作為抑鬱症患者的親人或朋友，應該對我們的患者多一份關愛，鼓勵，並積極的參與到治療中，對患者起到監督促進作用，山更好的利於患者的康復！