女人一定要對自己好一點，該吃吃該喝喝！女人一輩子為了家付出的太多了，一定要有自信每天把自己打扮的漂漂亮的！要你的男人有危機感。女人要多做保養把自已的身體面板保養好，我相信是很多女性中的女神。我個人身材好，面板又好很多人都羨慕我！本人長得還算漂亮，我是70後的女人我對我本人還是比較只足。

女人要想年輕，保持心情愉快，平時要多健身跑步，別熬夜多吃紅棗補血。平時注意臉部美容護理。

運動會使人年輕健康，保持長期的健身習慣肯定會比同齡人年輕。運動會使人舒筋活血，滋養五臟六腑。

生命在於運動，運動會讓人年輕漂亮。關鍵是要長期堅持。

NO、1 綠花菜　　綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。　　

NO、2 胡蘿蔔　　胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少面板的皺紋。　　陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害面板細胞中的DNA，從而加速面板老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。　　由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。

NO、3 橄欖油

說實在的，光靠食補就達到不老的效果真的很難！但還是科普一下那些對我們年輕有幫助的食物吧。

1.含β-葡聚糖的天然食物。

蘑菇等菌類食品中含有大量的多糖類物質，統稱為β葡聚糖。這個物質可以促進具有免疫作用的巨噬細胞，t細胞和自然殺傷細胞等活化，從而可以清除自由基，起到抗氧化保護身體的作用，此外它還有降低血糖，調整血壓，抗病毒等作用。

2.含β-胡蘿蔔素和維生素A的天然食品。

β胡蘿蔔素是蔬菜中很重要的一種抗氧化劑，它具有脂溶性有很好的防止不飽和脂肪酸被氧化的作用，還可以在體內轉化為維生素，a維生素a，可以防止面板衰老，另外維生素a還可以保護眼睛，防止夜盲症。β胡蘿蔔素主要存在於深色蔬菜和水果之中，動物的肝臟也含有非常豐富的維生素a。

3.含有維生素e的食品。

維生素e大多數存在於植物油，雞肉，魚肉，蛋類，乳製品，花生，核桃，葵花子等食品之中。它與β胡蘿蔔素一樣，都是脂溶性的物質，很容易進入紙質結構的生物膜中，那麼當機體自由基對生物膜進行氧化時，維生素e可以提供自身的電子以供氧化，透過這個作用自由基對生物膜的傷害就被阻止了，細胞膜的活性和新陳代謝得到了改善，從而防止身體的老化。此外，維生素e還可以改善血液迴圈保護組織，降低膽固醇，防止高血壓，能夠防止血液的凝固，減少色斑的產生。

4.含維生素C的食物

維生素c主要存在於新鮮的水果和蔬菜中，其中沙棘果獼猴桃，新鮮的大棗中含有大量的維生素c，維生素c的抗氧化作用主要是與維生素e協同作用，維生素e在對抗自由基的過程中會失去電子，變成不穩定的物質，而維生素c可以提供電子使維生素e再生，保持其抗氧化的作用。維生素c是水溶性的物質，在空氣中非常容易被氧化，而且在80度時就會被破壞，因此為了避免維生素c的損失，建議攝取新鮮水果，不要長時間對蔬菜烹炒。

除此之外，維生素c還是機體膠原蛋白增長的重要輔酶重要原料，因此我們在夜間口服維生素c的時候，會增加機體膠原蛋白的增長。

5.含多酚的食物

多酚是分子中具有多個羥基酚類的植物成分的總稱，廣佈於天然植物中多酚有很多個種類，具有很強的抗氧化能力，它對細胞間的水溶性部分脂溶性部分還有細胞膜都有抗氧化的作用，它不僅能夠防止機體氧化，還有抑制癌症物質活化的作用。

紅葡萄酒中含有大量的多酚，有很好的防止面板中的膠原蛋白和彈性蛋白被自由基氧化的作用，從而保持面板的彈性，防止皺紋，延緩衰老，經常適量的飲用紅葡萄酒，還可以降低心臟病的發生。綠茶中的多酚具有防止心血管疾病防癌抗癌，抗衰老，抗輻射等方面的作用。燕麥中的多酚能夠降低血清中的膽固醇和降低低密度脂蛋白，減緩血小板的聚集。

6.含硒的食品

硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，抗氧化作用在於將過氧化物酶轉化為相關的醇類或水，並能夠清除自由基，從而延遲細胞的衰老。此外硒和維生素e一同攝入，這兩者具有協同抗氧化作用，自然界中含硒的食品是非常多的，含量較高的有魚類，蝦類，這些水產品，其次是動物的心，腎，肝，蔬菜中含量最高的是金花菜，薺菜，大蒜，蘑菇其次為豌豆，蘿蔔，韭菜，洋蔥，番茄，萵苣等等。

話說到這裡，我們口服進去各種各樣的好東西經過身體的三羧酸迴圈之後，能夠轉化多少代謝到面板上，都是有限的，所以現在很多的護膚品廠家將以上的物質直接製備在護膚品中，塗抹在臉上也會起到非常好的抗衰老作用。

但護膚品的護理僅僅存在於表皮層，非常難以滲透到真皮或者更深的層次，這就說到了透皮吸收技術，我們的醫藥行業將以上各種物質製備成直接可以被機體吸收的製劑，透過透皮吸收技術打在面板上或身體裡，起到更優越的治療效果。比方說現在非常火爆的美塑療法，就是這個原理。

隨著年齡的增加，很多女性都會發現自己臉上的面板，似乎沒有以前那麼緊緻了，這是為什麼呢？因為面板已經失去了年輕時的彈性，同時膠原蛋白、水分等也日漸減少了，所以由此導致了女人看似不大的年齡，臉上卻慢慢長出了皺紋。雖然衰老是我們無法掌控的，但是我們可以想辦法去延緩衰老。而有些食物是能夠達到這樣的效果的，那麼具體有哪些食物可以幫助女性延緩面板的衰老呢？這3種食物就是不錯的選擇，女人若是堅持食用，有助於減少皺紋的滋生，幫助延緩衰老，不想滿臉皺紋的女人不妨多吃。

1.胡蘿蔔

都說胡蘿蔔是“小人參”，其實對它的這種評價一點兒也沒錯，因為它確實是有這樣的神奇功效。這得益於它含豐富的維生素、微量元素以及纖維成分等，尤其是維生素，是身體在合成、代謝的時候必須的一些原材料，同時它們也能夠適當發揮抗氧化的作用，這對於臉部的面板的保養有積極的效果。所以，當女人開始出現臉部面板鬆弛的時候，不妨每天堅持吃一根胡蘿蔔，這樣對於改善身體的狀況，以及延緩衰老，都是非常有意義的。

2.獼猴桃

作為水果中的“王者”，獼猴桃以其豐富的水分、維生素而深受大家的喜愛，為什麼會這樣呢？因為它含有的維生素不僅種類比較全，而且數量也比較多，兩者結合起來對於我們的身體有著非常不錯的調節作用。另外，獼猴桃裡面含有很多抗氧化的因子，這些對於延緩面板的衰老、增強身體的氧化能力同樣也是非常有幫助的。

3.苦瓜

很多人都知道苦瓜有很好的“消暑”作用，但是不知道它除了這項功能，還具有很強的抗氧化能力。雖說苦瓜吃起來很苦，但是這種苦味卻能夠給身體帶來很多好處。所以對於女性而言，到了一定年齡，不妨堅持吃苦瓜，對於改善心血管的狀態以及延緩衰老等，都是非常有幫助的。

其實女人不需要刻意的去補什麼營養品來保持容顏，只要多吃蔬菜水果，多喝白開水，早睡早起，保持樂觀心態就可以。