建議不要吃。油炸食品的熱量高。真的很想吃的話，就加大運動量，把吃進去的熱量消耗出去。一根油條的熱量大約是270大卡左右，100克油條大約為417大卡。以下運動所消耗熱量(千卡) 可以參考下快跑60(分鐘) 700千卡 慢跑60(分鐘) 655千卡 快走60(分鐘) 555千卡 慢走60(分鐘) 255千卡 跳舞60(分鐘) 300千卡 午睡60(分鐘) 48千卡 跳繩60(分鐘) 448千卡 打掃60(分鐘) 228千卡 洗碗60(分鐘) 136千卡 泡澡60(分鐘) 168千卡 游泳60(分鐘) 1036千卡 插花60(分鐘) 114千卡 滑雪60(分鐘) 354千卡 騎馬60(分鐘) 276千卡 工作60(分鐘) 76千卡 唸書60(分鐘) 88千卡 打拳60(分鐘) 450千卡 郊遊60(分鐘) 240千卡 溜狗60(分鐘) 130千卡 開車60(分鐘) 82千卡 逛街60(分鐘) 110千卡 打網球 60(分鐘) 352千卡 看電影 60(分鐘) 66千卡 看電視 60(分鐘) 72千卡 打桌球 60(分鐘) 300千卡 買東西 60(分鐘) 180千卡 燙衣服 60(分鐘) 120千卡 爬樓梯 60(分鐘) 480千卡 洗衣服 60(分鐘) 114千卡 練武術 60(分鐘) 790千卡 仰臥起坐 60(分鐘) 432千卡 體能訓練 60(分鐘) 300千卡 減肥期間飲食應該注意以下幾點清淡為主，少油少鹽控制熱量，煎炸食品不要吃飲食要均衡，多喝水減肥是持之以恆的一件事，重要的是管住嘴，邁開腿。加油，祝你能心想事成，有什麼不明白的也可以私信給我

建議不要吃羅，畢竟油分太多

既然你都決定了減脂，那就控制下嘴巴吧！等減脂到一定基礎時候，適當吃還是可以的！

飲食基本上圍繞著三大重要元素

碳水 蛋白質 脂肪

而前期大部分可以採用減少碳水攝入，例如米飯減少，饅頭那些少吃！蛋白質就是肉類為主！瘦肉類可以多補充，而肥肉和內臟就不要吃！

多吃蔬菜！多喝水！適當做低強度有氧40分鐘以上

建議快走，體型大的話慢走也行！每週3到5次

祝你成功[呲牙]

油條最好不要吃了，油炸的沒有營養成分

減肥期間飲食和平常一樣就好了

能控制不要暴食暴飲，不要吃夜宵，不要吃甜食，燒烤不要吃控制住就好了，

其實就是運動，多鍛鍊，有氧，無氧訓練，

飲食正常，長訓練，作息規律，相信你會瘦下去的！

我是卡贊詳細的訓練，飲食可以私聊我喲

當然如果實在想吃，也可以吃一點，因為如果一直保持低油、低脂、低熱量，人會受不了，每週或者每個月需要一定的欺騙餐，彌補代謝損傷，只要你一天攝入的總熱量不要超標，吃根油條沒事，如果減脂期間平時飲食不注意，還想偷吃油條，那減脂效果就會很差。

減肥期間當然可以吃。但你需要考慮的事，值不值得。

相信你見過油條是怎麼炸的，一大鍋油，先不考慮是不是什麼好油，但油條上肯定沾了不少油。脂肪的熱量是每克9大卡，這比賬你可以自己算一算。

可以偶爾吃一下解解饞。既然決定減肥了，肯定是在飲食和運動上都有了規劃，但是執行起來又確實很難堅持，那麼在特別想吃油條之類自己非常喜歡的美食時，可以安排在早上吃一點點。這樣可以讓自己解一下饞，有個小小的心理安慰，然後讓自己更好的堅持下去。

我個人覺得儘量少吃，因為油條是屬於油炸食品，熱量高，不適合減肥期間多吃，建議平常時也少食。減肥期間應食清淡的食物，例如：雞胸肉、西蘭花、胡蘿蔔等食物，平時注意飲食平衡。

油條是油炸食品熱量高，減肥期間不宜吃這種食品。

飲食上還是要節食，蔬菜水果熱量低，膳食纖維多的食品多吃，減少熱量攝入。

運動上就採用類似五公里一樣的有氧運動。每天堅持一定能減下來的。

減肥期間建議不要吃油條。

首先油條屬於油炸類食品，油炸食品在加工過程中產生了大量的油脂，熱量也很大。

而減肥的原則就是，清淡為主避免高脂肪。

在減肥過程中，飲食上應該注意，少油，高蛋白。蛋白質的升糖指數較低，又很好的飽腹感。適量吃一些優質碳水化合物，比如燕麥，紅薯，紫薯等粗糧。

然後就是多吃蔬菜，因為蔬菜和粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維能有效的促進腸道蠕動，排除體內多餘的毒素，幫說我們快速的減肥。

還需要主要運輸規劃要合理，少食多餐，減少胃的壓力，增加消化功能。

倒也沒有絕對不能吃的東西，儘量是不要吃的，油條吃了也沒什麼好處。日常儘量減少主食，是減少不是讓你不吃，千萬不要節食餓肚子，增加水果蔬菜量，喝水每天達2000-3000毫升。當然適當的運動必不可少，早點睡，減肥代謝很重要。

油條這麼美味的食物當然是吃不了的。原因：

1、油條是高熱量食物，這樣的食物能夠讓體內補充大量的卡路里，而大部分的的卡路里最後又會轉化為脂肪。你當天的運動，努力的付出就白費了。

2、油條上的油脂很多，吃進肚子裡肯定是消化不完的，最後又以脂肪的形式儲存在體內了。

3、油條是麵食，屬於糖類食物。這類麵食易消化吸收，多餘的能量還會轉化為脂肪。

減肥期間一定要做到以下幾點：

1、在食物選擇上，不要吃主食。比如，麵條、米飯、土豆、紅薯、山藥、饅頭等糖類食物。

但是，瘦肉可以多吃，吃飽都不影響減肥的效果。瘦肉可以補充優質的蛋白質，比如雞肉、牛肉、豬肉等，最主要的是有飽腹感。

2、水果和蔬菜一定要跟得上。水果能夠補充體內所需的維生素，蔬菜能夠提供微量元素。

3、良好的睡眠是必須的。充足的睡眠保證了第二天精力上的充沛，才有運動減肥的慾望。不僅如此，睡覺也可以消耗大量的卡路里。

4、適度的運動是必須的。每天半個小時以上的有氧運動，任何形式都可以，只要能夠長期練習就好。

1）選擇吃半根油條，而不是一整根；

2）多加一些富含膳食纖維的蔬菜，搭配食用；

3）多喝水；

4）減少其他高能量食物的攝入。

為何減肥期間不吃或者少吃油條呢？

1）油條的原料是選擇精製加工的麵粉製成，含有的是精製碳水化合物，營養素含量低，升糖指數高，不利於減肥。

2）油條屬於油炸食品，需要在溫度很高的油中才能炸成金黃色，這就會進一步帶來營養素流失的問題，並且油脂含量高，能量也高。此外，還會涉及到反覆使用油炸的油進行炸油條，食品安全存在隱患。

3）油條能量高，一根油條大約有270kcal能量，但是卻不抗餓，不利於減肥。

那麼，如果確實想吃油條，又該怎麼辦呢？

1）較少份量，只吃半根；

2）增加膳食纖維豐富的食物攝入，比如新鮮的蔬菜和水果，含有的膳食纖維、維生素、礦物質、植物化合物等減少一些油條帶來的負面健康效應；

3）多補充水分，增加體內的新陳代謝的液體環境。

對於減肥的人來說，健康飲食的方式很重要，主要是哪些呢？

飲食中需要增加的部分：

1）增加膳食纖維豐富的蔬菜、水果的量，要比以往的份量多；

2）增加全穀物的攝入量，比如糙米、黑米、全麥、燕麥、小米等；

3）增加雜豆類的食物攝入，比如紅豆、綠豆、鷹嘴豆、小扁豆等 ；

4）增加水分的攝入，由於膳食纖維多，吸水多，所以需要多飲水；

5）增加焯水涼拌、蒸、煮燉的烹飪方式，才能夠更健康一些。

飲食中需要減少的部分：

1）減少高能量、高糖分的食物攝入，要限鹽限糖限油；

2）減少白米白麵等精製碳水化物的攝入；

3）減少甜飲料的攝入；

4）油炸、燒烤等食品少吃。

減肥還有重要的一點就是每天能夠至少有30分鐘的運動鍛鍊，增加能量的消耗。

管住自己吃得食物，選擇健康的減肥方式，才能更好地保持健康體重喔！

注：

理論上這樣是不好的，不推薦，要減肥的話推薦早午餐還是正常吃，晚餐可以吃一點水果沙拉或者不吃。如果早午餐也不想吃的話，那就少吃豆製品，油炸食品，肉的話推薦吃牛肉，沒有豬肉的脂肪含量那麼高，油脂脂肪多的都要少吃，加油＾0＾~