很高興能夠回答你這個問題，你說的這個情況就是我現在的親身經歷，只不過我上夜班的週期和頻率不是很長，我們工廠雖然有夜班但一般工期都很短持續時間不是很長平均一年下來也就有兩個月在上夜班，雖然上夜班次數很少但是我們每個人都不喜歡上夜班也都深知上夜班對人體的損害，但為了工作和生活我們有時別無選擇，偶爾上一上夜班還是可以的但是長期上夜班人的身體會吃不消日積月累終究會對我們的健康造成隱患。

我不清楚你們那裡上夜班是一個禮拜一倒還是半個月一倒班，不過你們的工作時間確實是蠻長的我認為最合理的上夜班就是三班倒，每個班上八小時這樣人也不是很累大腦也能得到充分的休息對人體健康的損害也會降低許多，經常上夜班的人就是面色發黃、精神萎靡不振恍恍惚惚、食慾不振吃什麼都沒有胃口、體重減輕、身體各器官免疫能力下降，感覺自己的身體大不如前而且睡眠質量特別差，這些都是長期上夜班對我們身體和精神上造成的影響，如果你沒有選擇必須要上夜班白天一定要休息好睡好，不然你晚上上夜班肯定會很遭罪，你現在年輕可能還感覺不出來身體條件還能准許你扛一扛，等年紀一大各種疾病就會過來找你，我們公司每年都會組織員工免費體檢有好多長期上夜班的同志哪個身體沒有毛病？要麼血壓高要麼就是胃不好，身體上多多少少都會有一些小毛病但這些小毛病一旦我們不夠重視對我們的身體不加以愛護，吃虧的終究會是我們身體早晚會垮掉，之前給你開的待遇再高工資掙得再多又有什麼用？身體是自己的自己不珍惜愛護誰又會來心疼你呢？

如果你現階段有能力有條件的話儘量不要上夜班，這個社會沒有夜班的工作太多太多全可以自己去選擇去尋找，工資和待遇可能沒有你現在的工作高但最起碼不用上夜班，身體是革命的本錢只要我們的身體還健康我們還活著還怕掙不到錢嗎？現在很多疾病是越來越年輕化，它不可能永遠給我們機會所以在這裡真的奉勸各位能不上夜班的儘量不要上夜班別無選擇必須要上夜班的千萬千萬一定要休息好。

這個問題太普遍了，以你的自己的條件來面對、如果你有一枝之長、文化、家庭條件好、你是不會幹的、反過來、㖿都不行、老人、孩子、老婆、要吃穿、要上學、外面在沒有能力強的、親朋好友、天上又不下面包、你自己應該比誰都明白、何去何從？無論什麼困難都要抗住、會有機會等你、不要看什麼都好、要一步一個腳印麵包會有的。

:工作是每一個人在生活中都需要面對的一件事情，但是如果長時間做自己不喜歡的工作對於人生的影響是十分大的，所以大家在生活中最好可以多加了解有關於工作的知識，以免因為長時間的工作不喜歡的工作導致抑鬱症的出現。

工作是人類謀生的一種手段，但是長時間的做一些讓自己不開心的工作對於精神的影響是十分大的，部分的患者甚至會因此誘發抑鬱症，所以大家在生活中更應該多加註意個人情緒的變化。以免因為工作的原因而導致抑鬱症的出現。那麼到底做不開心的工作誘發抑鬱症應該怎麼辦呢?

1，心理治療法。在面對抑鬱症的時候首先第一件應該做的事情就是及時的進行心理治療，以減低傷害。但是在進行心理治療的時候一定要注意心理醫生的選擇，如果選擇了不適合自己的醫生治療效果也會大打折扣。所以建議大家在選擇心理醫生的時候要多下苦工。

2，自我調節。在進行工作的時候人們一定要知道如何成熟的面對自己的生活，並不是所有人都會很幸運的從事的工作就是自己喜歡的，所以大家在面對工作的時候一定要積極的探尋個人工作的價值，儘可能在自己的本職工作上發光發熱，這樣才能幫助得到大家遠離抑鬱的問題。

3，和身邊人交流。在面對抑鬱症的時候很多患者都會有不同程度的自我封閉，長時間的處於自我封閉的狀態中對於正常生活的影響是十分大的，所以大家為了減低傷害建議在生活中多和身邊的人交流，向一些有經驗的人士尋求經驗，這樣才能遠離抑鬱。

最後，在工作中很多人都會有各種各樣的不順心的事情，關鍵在於是否可以積極的面對。如果大家在面對生活中的不如意時不知道怎麼辦才好，這個時候不妨就醫諮詢，讓心理醫生幫助大家走出心理困境，但是無論什麼時候都不要對生活沒有信心，以免因為不良情緒嚴重的影響到患者的生活乃至身體健康。

下班的時候多休息，聽點好聽輕鬆的音樂，看部好電影，跑步散步運動起來就不會。如果真的累就請假調整休息再上班，精神心靈好了就不會了。週四愉快！

你這個工作比我現在都工作都辛苦。我現在在工廠上班，也是夜班，晚20:30到早8:30，12個小時。是當成白班上的，晚上吃飯和早上吃飯各一個小時。所以，你這個工作太辛苦，才半個小時時間休息，真的太累，就辭職吧。

我現在上夜班，就算白天睡滿8個小時，晚上還是要打瞌睡，特別是早上快下班的時候，真的想找個地方躺下來。上夜班真的累，吃不好，晚上根本吃不下東西，早上也只想睡覺，不想吃。睡不好，白天醒好多次。感覺整個人全身溼軟的，沒精神。

唉，現在也後悔進了廠了，為時已晚。上了四年夜班，都要少活幾歲，也只能怪我自己沒能力。

我以前在那個電子廠上班，老闆要統一規定尿尿的時間，就是到了那個點，把員工全部叫出去尿尿，十分鐘全部搞定，繼續幹

12小時倒班對身體的危害是極大的，真的是以健康為代價換工資，身體的康復需要長期的調養，換個勞動強度低點的吧，生活壓力再大也沒身體健康來的重要

我現在也在上夜班 一個星期倒一次 我感覺還好 不過能不上就別上 上了幾年感覺有點白頭髮了 我打算先存點錢就找個長白班的事 畢竟身體為重

朋友勸你句，這樣廠子趁早別幹，這是在透支你的健康，上夜班本身就是很辛苦的，還沒有休息時間，把身子搞垮了划不來，真的，長沙上夜班對身體危害超出你的想像我說幾點

第一，影響睡眠。長期上夜班的患者夜間不睡覺白天補覺，這樣非常影響睡眠質量。

第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養，容易導致肝病的發生。

第三，長期上夜班容易致癌。長期上夜班，體內的褪黑素生成減少，而褪黑素能夠抑制腫瘤產生。長期上夜班患腫瘤的風險性會增加。

第四，長期上夜班容易導致內分泌失調，容易出現長斑長痘，容易內分泌紊亂，女性患者容易導致月經失調，男性患者容易導致性功能減退。

第五，長期上夜班的患者，身體免疫力會下降，容易感冒，容易生病。

第六，長期上夜班還容易造成失眠，由於夜晚得熬夜，白天有可能睡不著，長期下去會導致白天晚上都睡不著覺。

化工工人更慘，大家都特別關注化工企業出事多，卻很少關心化工企業的工人的狀態，別的企業工人打個盹，眯一下，都無所謂，最多是個體傷害，但化工不同，一人失誤，萬人遭殃。

化工出事故，原因很多，但人員狀態差也是一個很重要的原因，應引起全社會的關注，不能僅靠嚴厲的管理來解決，人的承受力是有限的的，無節制的壓榨，一旦無法承受，對個人、對企業、對社會只能是最終悲劇的發生。

關心關注化工工人的生活質量和工作狀態及精神面貌，才是抑制當下事故發生的根本。

現在能在工廠上班的都是有實力的，如果條件特別差那點錢跟本就不夠生活的，還上夜班身體垮了人生立馬失敗。真的是很有勇氣呀，但你到底圖的是什麼呢，人生不追求成功也要避免絕對的失敗，如果可以還是重新選擇一份工作吧，因為你現在還有機會選擇。

如果能改變現狀，就果斷的選擇改變，不要再停滯不前，想要安於現狀也要真的心安，這樣違背自己的意願，用巨大的生命風險換來的並不是幸福，或許會成為悲劇。

改變不了這種狀態就想著改變自己，總有相互適應的一個結果，好過現在沒有能力去改變，卻整天抱怨。不管怎樣都是逃不過社會生存法則的，任何工作都能找到相匹配的勞動力，優勝劣汰，週而復始，，還是要面對現實。

現在都是這樣，工人要錢不要命，老闆要命不出錢。什麼法？當放屁。中國工人賤命。仃單多玩命，仃單少保命。真不知你如何走下去。

就按照現在東莞這邊的工廠來說！！10個工廠有9個都是兩班倒的，你想做就做，不做就滾蛋！沒有人強逼著你做！反正有大把的人願意做！！現在東莞長安這邊 四川涼山彝族的人都是一車一車的把人從農村拉過來進廠裡面打工的！

你不想做還有大把人做的！！這幾年，中介公司賺翻了！

我和你的經歷一樣，以前上夜班的時候感覺自己快崩潰了，天黑下來就心情煩躁，緊張！腸胃也不好。

上了8年倒班的工作！

去年9月份果斷辭職，單位說的再好，漲工資，不好使，因為我覺得自己快崩潰了！

現在每天早上六點起床，鍛鍊到七點，吃早飯。上班！

夜班，少幹為妙！

我們廠裡，規定小便3分鐘，大的十分鐘，超過200元，這是真的，三全食品，我現在已經辭職了，過年期間不得辭職，還要兩班倒，真是日了狗了，哎！幹中介的都不是好東西呀！

上夜班我是深有體會啊，我本人也有將近6年的夜史了，我是在一個小地方的化工企業，三班倒，沒有夜班補助，雖然時間比你的要短一些，可是畢竟是化工單位啊，對身體更是無止境的摧殘，我特別討厭夜班，身體既得不到休息，精神又得不到釋放，虧了自己結婚了。好歹有個知冷知熱的人和你在一起，說起這個，又想起了往事，結婚三年了，平均有一年的時間都在上夜班，也就是說這一年裡讓老婆自己獨守空房，哎…不想說了，說多了都是淚啊，這夜班國家就該強制禁止！！！

剛下夜班就看到這條訊息。我們是7點半都7點半。活但是不累，心累！上了3個多月，現在變得暴躁，易怒，敏感，焦慮。我想我可能已經抑鬱了，但是要還貸款自己沒能力有什麼辦法？忍著吧！

企業為了賺錢不得不開夜班，員工也一樣為了錢不得不上夜班，可以說周瑜打黃蓋一個願打一個願挨，沒辦法，中國開夜班的廠特別多，誰叫我們是窮人呢？如果沒有人上夜班，我相信就沒有夜班的存在，但是現實很殘酷，沒有如果