為了工作可以再找，你都說了是渣男，為了垃圾渣子抑鬱你覺得值得嗎，應該是為了你在乎的人才有情可緣，既然他都拋棄你了，又何必在乎他，為了這個再讓自己痛苦很蠢得，親者痛仇者快。你現在痛苦，他可是心裡很得意的：看吧，那個女人就算我拋棄了，還是會愛我，說不定以後哄一鬨還可以做小三。所以請無視他，漠視他，就當沒見過，這樣才是最大的懲罰。當然如果你真的還在乎他就當我白說，感情的事很難說的。你這不是抑鬱的問題。

世界上沒有什麼過不去的事，只要心態放平，今天再大的事到了明天也是小事了，到了明年就是故事了，再說了為了一個不屬於自己的人何必呢，有失才有得，今天所失去的是為了明天能得到更好的。。

我個人感覺，調整心態轉而調整心情，也許是最適合自己的方法，因為解鈴還須繫鈴人，只有自己最瞭解自己，只是要看自己，是否敢於面對一切，勇於直面事實，接受真實的現狀！

低谷期，你就需要好好出去走走逛逛，放下一切是你現在最需要做的，一個人不能一直生活在一件事中一直想，那樣誰都承受不住的。

如果你沒有出去旅遊散心的能力，那麼就拾起你的夢想，將你所有空閒的時間交給忙碌，你不但會很充實還會忘記那些煩惱，至少可以讓你比以前好一點。

當然，這些的前提是你有上進心。如果你懶惰到只想躺在床上哭，那麼沒人能拯救你。只有痛苦看不到希望的生活才更加適合懶惰的人。

寫在這裡給你，一年後再翻出來看看你曾經的這段感情，對你巳微不足道了，感謝它帶給你的改變……

此時失去巳有的，得不到想得到的，你正在這樣的灰暗地帶。身邊也有人云亦云’你要堅強‘ 你要學會放下‘ 你為這樣的人不值’ 等等，這場景你沒經歷過，也沒心理準備過，但也曾聽說過電影上也看過，但我要說的是，你現在還真做不到，那就哭吧痛吧，管夠!

把眼淚擦乾再往下看，

當凡真愛過被分手的男女，誰心裡沒有痛苦過流淚過，如果有這就對了！現在你心裡的不甘心還反反覆覆揪著你的心，停留在原地回憶回憶……

你能想到彼時你和他認識交往，起心動念，促使你行為背後的思想是什麼嗎?欲求是什麼?是什麼矇蔽了你看他的本質?你回到過去就像旁人評估自己，告訴自己那時的你是什麼心理或思想出了認知上的偏差?

如果你找到了，再往下看，

這世界的人，事，物都是相互聯接的，除了強迫那就是自己的選擇，選擇錯了一次不可怕，可怕的是，辜負了你受過的痛經過的苦，再選錯再走錯，痛苦就象硬幣一樣有正反面，如果你看到的是正面，痛苦是要傳達給你的資訊是,要你懂得過去不懂得的人性和智慧，它會助你成長讓你獲得智慧，放過自己吧，升級自己的作業系統，讓自己配得更好的，現在就開始改變吧，未來才是你要去努力爭取的！

低谷期很容易抑鬱，不要把自己困在胡思亂想。應該出去旅遊，出去走一走，或者和老朋友盡情地玩上幾天，把自己腦袋裡的雜念和苦悶放空，心情會輕鬆起來。然後，一切會重新開始。

題主你好，如果是我的話，我一定高興死了！！！請不要著急打我，接著看。

面對你當前的問題，我會這樣想的：我可以重新開始新的生活了，我也可以重新找個新工作，換個新的環境了。我的人生從此開啟了新的篇章，又是另一番天地啦！

之所以這樣說，則是因為我最近讀了一本書。

這本書的書名叫《高興死了！！！》，作者是來自美國的珍妮·羅森。

珍妮·羅森1973年出生於美國得克薩斯州，從小與抑鬱症、焦慮症及多重障礙症抗爭。

這本書就是抑鬱症患者珍妮寫的自己如何與抑鬱症朝夕相處。

令我驚訝的是，書中沒有科學式的理論，沒有苦口婆心的雞湯說教，只有各種荒誕離奇的文章和對話，以及一些混亂的想法，讀來讓人忍俊不禁。

比如她會突發奇想貓咪為什麼打哈欠卻不會傳染給別人，然後和丈夫維克托進行腦洞大開的爭論，然後把勝利方歸結於貓咪，因為在她看來，在他們爭吵的過程中，貓咪不僅沒有受到指責，反而還得到了一噸氧氣。

按理說，長期遭受抑鬱症的折磨不是一件很糟糕的事情嗎？為何珍妮卻能幽默地將自己與抑鬱症朝夕相處的故事講述出來呢？

其實，曾經的珍妮和很多其他抑鬱症患者一樣會因為他人的不理解和擔心自己給家人帶來過多的重負而恐慌、傷心難過，羞恥自責。

儘管她一直想法設法地積極治療，但她仍然會為病發時的無能為力而感到絕望。

甚至有一次，她差點因此而死掉。

可是，她不想死，她只想活著！快樂地活著！

於是，憤怒的她開始在網上寫部落格，公開講述自己的病情，併發起了一場名為“#高興死了”的運動，呼籲大家和她一起用快樂與抑鬱症惡魔抗爭。

沒想到，短短的幾個小時，這場運動傳遍了全球，得到了很多人的響應。

網民的支援讓瀕臨在崩潰邊緣的珍妮深受鼓舞，從此改變了她看待問題的方式。

於是，當她正常時，她開始不斷創造驚喜，在不可能的地方發現樂趣，並把所有快樂的瞬間收集起來，放在自己心裡的儲藏室裡，在她傷心失落或者疾病復發時，用它們來回擊每一個糟糕的日子。

當她為自己連續數週躺在床上，甚至有時連起床都難以做到而感到沮喪時，她就提醒自己想想曾經遵循個人意願所做過的那些荒唐可笑但卻很有意義的事情。

當她為自己不能參加女兒的家長會而深感愧疚時，她會提醒自己想想曾經和女兒以及貓咪一起躲在地毯堡壘裡的快樂時刻。

當病發時，自殺的念頭在腦海中揮之不去的時候，她就會提醒自己想想丈夫曾經對她說過的那句話:“如果沒有你，我的生活或許會變得輕鬆，但不會變得更好。”以幫助自己堅持呼吸，直到藥物開始發揮作用，直到自己再次走出黑暗的隧道。

就這樣，珍妮一次又一次地從漫無止境的黑暗中走向光明，對於她來說，哪怕光明的時刻一次只能有幾天，但是僅僅為了那短短的幾天，她都願意為之拼盡全力。

因為，為了活著而做出的任何努力都是值得的！

珍妮成了一個生活的勇者。她再也不會為旁人看她時的那種異樣的眼光而傷心難過，也不會為自己的疾病而深感內疚，反而覺得有抑鬱症跟自己有一頭棕色的頭髮一樣正常，且由衷地感謝抑鬱症所帶給她的一切。

珍妮說：“我們每個人都會有自己的那份災難、瘋狂或戲劇性，然而我們對待這些可怕事物的不同方式，會讓結果截然不同。”

很多抑鬱症患者，因為這樣、那樣的問題或顧慮，而讓自己一個人在痛苦的深淵裡越陷越深、難以自拔。殊不知，換個角度看待問題，就能因此而拯救自己的人生，構築自己的人生。

珍妮的文字給很多處在人生低谷的人帶來了生活下去的勇氣和力量。有人因為讀了她的文字而感同身受，備受鼓勵，開始勇敢面對自己的疾病，有人因此而放棄了原先準備好的自殺，甚至還有人看了她寫的文章以後，親自找到她，只為了告訴她：“我不瞭解你的病情，但是我知道這個世界因為有你而更加美好。”

所以，你看，無論遇到什麼事情，只要換個角度去看待，用積極地方式去面對，那麼，得抑鬱症的可能性一定會大大降低，我們的生活一定會越來越美好。

首先謝謝樓主的邀請。人生除了生死，其它的事情都是小事。這是胡歌經歷了生死總結出來的語言。樓主現在的心情我理解，但是你現在想這些賣慘事情是沒有必要的，你趕緊找份工作，讓自己忙碌起來才是正事。以下五種方案，可以走出人生低谷期。

1.個人愛好，自己高興起來做什麼，這個時候自己做自己喜歡的事情，心情會好。我個人心情不好時，會看書，聽音樂。一邊聽著自己喜歡的音樂，一邊看書，在書裡找著自己內心真實想要的答案。做對了，你便享受在其中了。

2.自律起來。每天給自己合理安排，早上運動半小時，吃早餐十分鐘，開始上班幾點到幾點，晚上回家睡前做半個小時運動。這樣堅持做下去，樓主現在的抑鬱，是需要時間才能走出來的。

3.規劃自己。給自己設定計劃，然後朝著自己想要的，一步一步地往前走。可以一個小小的計劃，短期地實現。自己會有成就感。堅持地走下去。

4.自己和自己和解。提升自己，讓自己的精神世界上升一個層次，把自己的經濟收入提高，只有當你的硬體強了，你自己內心的底氣才足，好好努力，才不浪費自己的時光。

5.洗澡。把自己沖沖，把頭髮洗洗。整個人都輕鬆了。把這些煩惱都洗跑。

如果你把以上五點做到，並且堅持做下去，你可以走出抑鬱區。