減肥靠節食是有作用，但是問題是容易反彈，對身體也不好，容易造成消化不良，胃病，貧血營養不良！最好還是運動減肥！

我覺得減肥靠節食效果不如靠除溼、調節飲食和運動好，還會有一定副作用。肥胖大多是身體溼氣太多、消化不好而造成，除溼的簡便方法就是每天臨睡前搗碎適量炒過的生薑用創可貼敷在肚臍，次日早晨去掉，或者用搗碎的適量花椒、胡椒粉敷在肚臍眼，次日去掉均可起到排除體內溼氣的作用，此外結合進行適當的跑、跳、拍、打等運動，既加快飲食的消化，去除多餘脂肪和熱能，又逐步增加身體肌肉量、最終達到增強體質目的。

祝您早日成功。

我個人的觀點：減肥靠節食效果不好，的確在短期內會瘦，但那掉的都是肌肉和水份，而且會有副作用，反彈也很快

原因如下：

1.人每天都在消耗熱量，看電視，散步，說話，上廁所，甚至睡覺 呼吸，如果每天吃的很少，沒有足夠的熱量，身體就會消耗糖原。

而等到葡萄糖儲藏被消耗光，蛋白質就無法很好轉換。糖原和肌肉的快速流失意味著水分的 大量流失。所以，最初幾天內的快速體重下跌其實主要是身體中的水分流失。初期掉個幾斤的體重很正常。

2.飢餓會使大腦認為你處於饑荒狀態，出於自我保護，就開始降低新陳代謝，而肌肉作為正常新陳代謝中重要一員，因為快速流失也在不斷降低整體代謝。

3.這種飢餓的狀態會導致減肥者的心理奔潰，影響大腦釋放訊號吃東西，一旦重新恢復飲食，很容易暴飲暴食，身體也由於缺乏能力太久，會瘋狂吸收保持生命能量的糖份和水份，但是肌肉和代謝能力可不是那麼好恢復的，所以體重也會蹭蹭上漲。

也就會出現大部分人所遭遇的節食-復胖-節食-復胖，結果就是脂肪越來越多，代謝能力越來越低，肌肉越來越少

4.對於女性來說，長期節食，代謝能力下降，免疫力也隨之降低，便會出現面色蠟黃，血壓血糖變低，姨媽消失不見等問題。甚至嚴重者會出現厭食或者暴飲暴食等精神問題。

綜上所述，節食這種簡單粗暴的減肥方法，以掉幾斤稱造成的身體一系列問題，不僅毫無科學依據，還會損害身體健康，得不償失。所以要想健康的瘦下來，一定是調整好日常生活習慣，作息，飲食結構，加入適量的運動，提高代謝能力才是王道

這個方法的減肥首先要說的是，短期內減肥效果非常明顯，甚至可以說效果明顯的讓你吃驚

不吃主食等於戒掉了碳水，水果代餐等於缺乏了必要的蛋白、碳水等多方面的營養物質，雖然熱量是控制下來了，但是營養不均衡，長期以往身體平衡會受到破壞，代謝系統會紊亂，身體會拼命囤積脂肪，導致你少吃的同時，又少消耗了熱量，變成了易胖體質。

＊＊提醒大家：減重不等於減脂

依舊很多小夥伴不知道：1.減重不是減肥，水分和蛋白質的流失，也會讓體重下降；2.節食是最笨的減肥方法，損害人體健康，讓你越減越肥；3.脂肪分佈於皮下、內臟和管道，越往身體裡走，就越危險；4.肥胖已經從美麗，上升到了健康和生命的層面。

當然好？見效快？

副作用？——

1.新陳代謝紊亂？

2.各種疾病附體？

3.腫瘤附身？

4.免疫力下降？

5.早死？

減肥如果只靠節食的話對個人身體方面負荷還是比較大的。對人體的營養吸收健康系統存在很大的破壞，長期如此不建議。可以飯後走動半小時，或者適當做些別的小運動緩解，飲食方面注意油膩食物，有時間可以去健身房，跑步，仰臥起坐等各專案，期望我的回答能夠幫助你

節食減肥肯定不好，短期內效果不錯，但是會引發很多健康問題，內分泌紊亂，女孩子很容易還會把大姨媽給弄走了，身體營養跟不上肯定不好，而且節食減肥反彈特別厲害

完全節食減肥不但會降低你的基礎代謝率，還會降低你的新陳代謝，一點復餐食物在體內殘留時間會加長，熱量也會高速吸收，並且節食減肥對身體最大的危害就是營養缺失導致內分泌混亂，內臟器官出現問題

如果不考慮反彈，脫髮，停經，越減越容易發胖等因素的話，節食減肥太好了，掉秤啊。

可以問問自己要稱上的數字還是要以健康為前提的好身材