腦梗死是由各種原因導致腦部血液供應障礙，導致腦組織缺血缺氧，從而出現神經功能缺損的一種臨床綜合徵，最常見的原因是高血壓、高血脂和動脈粥樣硬化，由於腦梗死發病率、致殘率和致死率較高，因此除了藥物治療外，我們在日常生活中還要特別重視飲食防控，那麼具體該怎麼做呢？

多吃哪3種水果可以預防腦梗死？

1）蘋果：蘋果是水果之王，是一種萬能果，俗話常說一天一個蘋果，醫生遠離我，因為蘋果中富含許多營養物質，比如多種維生素、糖類、果膠、無機鹽等等，此外還含有鞣酸、纖維素、蘋果酸以及鉀元素等，可以降低體內的鈉元素，從而可以降低血壓，在心血管疾病的預防中起到很好的效果。蘋果除了對腦梗死有預防作用外，還具有潤腸止瀉、生津止渴、健脾益胃，養心益氣等功效，因此多吃蘋果是益處頗多的。

2）獼猴桃：獼猴桃富含17種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，還含有大量微量元素、維生素，尤其是維生素C含量和硒含量特別豐富，長期食用可以降低血壓和血脂，因此獼猴桃對於預防高血壓、心絞痛、腦動脈硬化等疾病有一定的臨床價值。

3）草莓：草莓富含纖維素、維生素、花青素、果膠等營養物質，對血管有很好的保護作用，可以防止動脈粥樣硬化，對冠心病有很高的臨床價值，對於高血壓患者也有一定療效。

少飲哪3種水可以預防腦梗死？

1）少飲酒：飲酒可以使患者心率加快、血管收縮、血壓升高，極易引起急性腦梗死的發生，同時還可以促進鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈粥樣硬化的產生，長期飲酒危害更是嚴重，因此高血壓患者應該戒酒，減少酒對身體的危害。

2）少飲濃茶：高血壓患者不建議飲用濃茶，因為茶水中含有大量的茶鹼，特別是濃茶，含量更高，很多人都會有這樣的體會，喝茶水多後特別有精神，甚至晚上睡不著覺，這是由於茶水中的茶鹼使我們的大腦興奮，有時還會有失眠、心悸、血壓升高等不適，因此減少飲用濃茶，預防腦梗死的發生。

3）少飲甜飲料：甜味飲料都是高熱能的產品，可以誘發肥胖，而肥胖患者體內的膽固醇、甘油三酯都非常高，這些“壞脂肪”都可以沉積在血管壁引起動脈粥樣硬化，血管狹窄，最終導致血管供血不足引發梗塞。

總結

長期的高血壓會導致血管內膜機械性損傷，血管內的血脂就會沉積在受損的血管壁處形成脂肪斑，最終導致動脈粥樣硬化和血管狹窄，影響腦供血，這是一個慢性發展的過程，因此，改善自己的生活方式，從飲食方面降低危險因素是至關重要的。

多食用上述水果蔬菜等可起到良好的輔助防治高血壓作用，還能養護心血管，防治動脈硬化，從而預防腦梗發生。除了我們講到的水果外，總體原則是低鹽低脂、避免油膩、多吃新鮮水果蔬菜，少吃不健康食物，少飲酒，少喝濃茶，不可把甜飲料當水喝，這樣就能最大程度預防腦梗發生。

現如今，患高血壓的人越來越多，中國目前有超過2.45億的高血壓患者。高血壓患病率之所以逐年攀升，與飲食習慣、人口老齡化、活動量減少等因素有著緊密的聯絡。我們常說，高血壓並不可怕，可怕的是其併發症，其中腦梗就是其一。

1. 腦梗塞形成的主要病因是動脈粥樣硬化，而高血壓容易導致血管內皮破裂，給脂類物質的沉積創造了機會，容易誘發或加重動脈粥樣硬化，進而會增加腦梗的發生風險。研究表明，高血壓患者腦梗塞的發病率是正常人群的7倍

2. 高血壓容易導致血管痙攣，使得原本就狹窄的血管管腔出現進一步的狹窄，造成腦部一過性血液迴圈障礙，使得血液淤積，影響腦部供血，增加了腦梗塞的發生機率。

首先我們來看看“3果”。其實，預防腦梗並沒有明確的食物，常見的蘋果、橙子、香蕉、提子、葡萄、獼猴桃、草莓等水果都富含維生素、氨基酸等物質，對於血管都有益處，可以換著樣的吃，不用只吃某幾樣水果。

其次我們來看看“3水”。“3水”指的是液體飲品，包括酒、濃茶和甜飲料，高血壓患者不宜飲用這“3水”。飲酒會加快心率、收縮血管、升高血壓；濃茶會使得交感神經興奮，升高血壓；甜飲料含熱量較高，容易誘發肥胖，加速動脈粥樣硬化。

1. 規律服藥、監測血壓。對於大多數的高血壓患者而言，都需要服用藥物來控制血壓。在服藥過程中，不可存在吃吃停停、隨意增減藥量或停藥的做法。定期監測血壓，瞭解血壓控制的情況，如果血壓多次異常，要及時就醫。

2. 科學飲食、適當運動。高血壓患者要做到低鈉高鉀飲食，少吃油膩的食物：控制鹽的攝入，每日不超過5克，包括鹹菜、鹹魚、罐頭等食物中的隱形鹽；多吃含鉀的食物，如肉類、海產品、香蕉、菠菜、芹菜等等。另外，多進行一些有氧運動，促進血液迴圈，加速新陳代謝。

3. 規律作息、控制情緒。良好的睡眠對於穩定血壓具有積極意義，所以高血壓患者要早睡早起，避免熬夜，做到勞逸結合。另外，憤怒、激動、悲傷、抑鬱等情緒會升高血壓，因此在生活中要控制好自己的情緒。

父親有糖尿病也有高血壓，高血壓上來的比較早一些，當時還在上班，那個時候就是因為工作忙，有的時候比較容易發脾氣，所以後來發現了有高血壓病，就一直吃著藥，不過從飲食上也進行了一些控制。父親有一個不好的習慣，就是愛吃太鹹的東西，感覺有口味。長期這樣下來，其實還是飲食習慣不好，其實作為高血壓人來說，降壓藥是離不開的，需要隨身攜帶著。那在日常生活中對於一些水果還是要選擇適合自己的去吃。比如說像日常經常見到的水果，蘋果，草莓，獼猴桃，柚子，甚至是櫻桃等等，這些都是可以吃的。而且要吃新鮮的應季的水果。因為這些水果當中含有豐富的維生素以及氨基酸是人體所需要的。其實題目當中問的是多吃三種水果，作為糖尿病人來說，實際上吃的水果可以比這多一些，要注意量，但是每種水果都要嘗一嘗。另外就是少喝甜的飲料，不要喝隔夜茶，還有就是不要喝太鹹的湯。作為高血壓病人來說，最忌諱吃太鹹的東西。而且也不要吃太油膩的，也就是說少吃肉多吃菜，尤其是一些芹菜，秋葵，菠菜，木耳，冬瓜，這些菜都是非常好的。並且每頓飯要吃到七分飽就可以。這幾年父親的血壓和血糖控制的還算可以，另外就是要多運動，不能夠懶多鍛鍊身體。

我不知道三果三水，但我知道高血壓藥利尿，會導致體內電解質紊亂，尤其是鉀的流失，所以服用降壓藥同時要注補鉀，香蕉土豆等都是不錯的補鉀食品。

高血壓是現代人的一種常見病。高血壓是指體迴圈動脈血壓增高為主要特徵，可伴有心，腦，腎等器官功能或氣質性損害的臨床綜合徵。

高血壓患者多吃三果，少飲三水有助於預防腦梗。那麼是哪三果，那三水呢？

三果：

獼猴桃富含維生素c，能降低血液中的膽固醇，起到降低血壓，擴張血管作用。

樹莓富含槲皮素，鞣花酸等物質。具有預防血管壁粥樣硬化，心腦血管脆化破裂等心腦血管疾病。

芒果富含維生素a，維生素c有助於增強血管彈性和韌性，能有效減少動脈硬化和血栓形成。

三水：

酒，酒精會導致血壓升高，引發心腦血管疾病。

碳酸飲料，碳酸飲料裡糖分很高。經常飲用會導致攝入糖超標，導致體重增加，糖代謝紊亂等從而引起心腦血管疾病。

肉湯。肉湯，裡面鹽分很高，經常喝肉湯會導致鈉攝入超標，導致血壓異常。

高血壓患者平常一定要注意飲食清淡。低鹽，低脂，低糖飲食。多吃一些富含鈣新鮮的蔬菜水果。定期測量血壓，堅持適當的體育鍛煉。