夢，這個聽起來很美好的名字，對不少朋友來說，有時是不小的痛苦。

要麼整宿整宿地做夢做到停不下來，要麼就是「垂死噩夢」中驚坐起……做夢真的很正常呀。

每個人每天晚上都會做好幾個夢，每個夢持續 5～20 分鐘，算下來這一輩子差不多有 6 年時間都用來做夢了。

你說你就很少做夢？那恭喜你，並表示無比羨慕，這說明你每天晚上都睡得比較深，才沒有記住自己做過的那麼多好夢而已。

如果睡得不好、睡眠比較淺，就容易感覺到自己做了好多夢。

很多人都夢見過自己被猛獸或別人（比如老闆或者客戶）追趕圍攻，或者陷於水深火熱的危險境地，或者面臨危險卻又絕望無助，以至於驚恐萬狀、拼命掙扎、想喊喊不出、想跑跑不了，然後呼吸心跳加快！ 更嚴重的，會在夢境裡高度恐懼，焦慮、悲傷、憤怒、內疚、厭惡、悲痛……往往會讓人從夢中驚醒，而且醒來之後，仍然飽受困擾，久久不能平息。

僅僅是多夢，可能還不至於影響生活工作，但像這類的噩夢和痛苦「夢魘」真要是多了，確實很磨人。

一般來說，噩夢並不需要特別治療。

但如果頻繁受噩夢困擾，可以去正規醫院精神科查明原因。有些噩夢是由軀體或精神疾病所引起的，則需要在醫生的指導下正規治療。

經歷過重大心理創傷性的事件後總做噩夢，可以向正規的心理醫生尋求幫助，進行專門的心理干預。

部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物，也有可能導致或加劇噩夢的發生。根據自身情況，避免服用影響睡眠的藥物，也可以請醫生調整改用其它藥物。

除了需要求助的情況之外，你還可以試試這些方法：

1. 調整睡姿

有時睡眠姿勢不當或軀體不適也會誘發噩夢，比如，睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，可能在夢境中體會為被惡魔壓身、不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢。

所以建議大家注意睡眠姿勢，避免俯臥或仰臥被重物壓迫，儘量側臥。

2. 調整習慣

定好時間，每天到點了就去睡覺，並且睡前不喝咖啡、不喝酒。

3. 減少不良刺激

還要注意的是，在睡前聽了看了驚險恐怖的故事或影片，也可能誘發噩夢。

特別是對於 3～8 歲噩夢高發年齡的兒童，臨睡前儘量少看或不看刺激類強的圖書影像。

大人們呢，除了要少在睡前看恐怖片，就是儘量少在睡前處理讓人抓狂的工作。

也許這種做法比較迷信，不過可能對你有用，在枕頭下放把剪刀，或是桃木劍之類的，再吃點谷維素之類的調節神經衰弱的藥。會好的。

首先要確認一下自身身體有沒有出問題，如果都很健康，那麼建議你把房間裡的東西擺放換下位置，比如說床，一些磁場也可能導致晚上睡不好

轉自網路：

如果每天做噩夢，先要考慮是不是有睡眠的器質性疾病，這個時候建議做睡眠監測，看有沒有器質性的睡眠障礙，如果沒有可能與精神障礙或心理問題有關。最常見的是應激之後的障礙，比如PTSD就是創傷後應激障礙，以頻繁的噩夢為主要表現的病，或者是急性應激障礙，比如經歷戰爭、地震，經歷的犯罪、搶劫經歷情況之後就會頻繁噩夢，這一類統稱為應激障礙。如果某個人恰好經歷過應激事件，然後出現頻繁的噩夢，這應激事件可能就跟噩夢有關係。大部分情況可以隨著時間推移應該會有緩解，如果持續很長時間，生活睡眠質量明顯受影響，可能還要合併藥物治療。應激事件之後建議做心理治療，平復應激事件導致的心理衝擊。

睡眠質量不太好，我一般就自己找點心裡安慰就好了，比如枕頭下面放個剪刀[捂臉]明知道是迷信，但是心裡就覺得有用，就真的不做噩夢，都是心理暗示，還有就是你睡覺手別壓心臟的部位。

晚上做噩夢是一種睡眠障礙有可能是白天時機。精神過度緊張，壓力過大所引起，要放鬆心情減輕壓力，必要時可以服點安神補腦液。偶爾做噩夢時，不需要進行特殊的治療。

說起做噩夢這一塊，一年365天，每個人都會有時做噩夢的時候，這是很正常的，當你做噩夢的時候，你反覆進入了夢鄉，夢裡的情景和你想的根本就不是一個地方，有驚有喜，驚的是夢中次詞，此景特別嚇人，喜的是在現實生活中遇不到的一美妙可求的事情，在夢中就會驚喜的夢到，