1.我以前也買過減肥藥，但是有副作用，目前沒見過沒副作用的減肥藥。 2.減肥肯定要付出代價，如果不是運動，那可能就是你的好面板

世上沒有絕對安全的減肥藥，想要瘦想要擁有好線條好身材就要學會自律，平日空閒的時間可以適當運動少吃多餐，如果確實沒時間運動，可以選擇清晨6-7點起床做些自重運動，例如深蹲，快走，慢跑，一段時間下來你就會發現體重掉下來了，人也隨之精神了

目前市面上的減肥產品，沒有聽說哪一款減肥產品沒有副作用。

人吃五穀還得百病呢，減肥產品的成分能誰能有五穀雜糧環保呢？

個人認為想減肥，首先要管住嘴，不能暴飲暴食；第二要飲食搭配合理，要粗細糧搭配，水果、蔬菜兼顧；再就是拒絕高鹽、高糖、高油，拒絕高甘厚味；最重要的是運動，合理的運動消耗卡路里，把不好的東西代謝掉。

哪款減肥產品有自己自律更健康的呢？

我吃了一個，反正挺好使的，就是老斷貨！沒啥副作用！直供美容院的，10粒左右就瘦了10多斤！我不知道叫啥名字，袋上沒有名字！我不賣！所以不是廣告！

有，運動減肥，不吃飯是沒有用的，會反彈，還有就是沒有一定的意志力和堅持是沒有用的，要健康減肥需要一定的時間，沒有捷徑。

我是沒有吃什麼減肥產品，我是少吃多運動，從103斤到現在的96，差不多就是一個月的時間，早餐就是一個蘋果，或者香蕉，午飯吃五分飽，晚飯不吃，如果餓的話吃點黃瓜或者酸奶

這個我其實沒有什麼資格回答的，因為我本身就是個正在減肥的胖子，但是在減肥這方面我也看到很多減肥成功的個例想要成功的擺脫肥胖，不能不吃，一定要有一個適合本身的膳食，合理的搭配，如果一味的只靠節食的話，我相信肥胖還會再捲土重來的

我身高165cm，最重的時候是140斤，最輕減到105斤，目前保持在110斤。減肥期間吃過左旋肉鹼，埋過蛋白線，扎過針均已無效告終。最終減肥成功還是靠那六個字：管住嘴邁開腿。只要沒有疾病，一般肥胖都是因為吃的多動的少造成的。所以只能從這裡下手。我減肥的時候先是調整飲食結構，網上也有很多減脂餐的食譜，去搜一搜，整理一些適合自己的。運動的話我是選擇了跳繩，先快走2公里，然後跳繩500下，必須要出汗！否則運動量不夠。當然了減肥期間難免嘴饞，不要一下子目標訂的太高，可以先定一個小目標，比如減了5斤我可以吃一次火鍋之類的，但是吃的時候一定要少吃，過個嘴癮就行啦。總之減肥其實就是看考驗你的毅力，堅持住了就能成功！

最好的減肥就是少吃和鍛鍊，任何減肥產品都有副作用，吃了就依賴上了，不吃還得反彈，想減肥就要有毅力，持之以恆

目前市場上有安全的減肥產品，比如排糖產品。但它的減肥效果是與體重基線相關的，體重越大，減肥效果越好。

當然，生活方式的管理是最基本的。這主要包括兩個方面，一個是飲食，另外就是體育運動。詳細來講呢，也就是如下兩個層面：

1.控制好飲食的總量，控制好飲食的總熱量，選擇好飲食的品種，不要吃一些熱量過高的食物，儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果。

2.加強運動鍛鍊，可以選擇進行跑步，游泳或者是跳繩或者是打球等運動鍛鍊方法。透過有效的運動鍛鍊，可以消耗身體裡的脂肪，有利於達到減肥的效果，同時還能夠起到強身健體的作用。

管住嘴邁開腿這是真理。我自己屬於梨形身材，大腿和屁股肉比較多，走路時兩腿之間的肉碰在一起特難受，而且屁股肉多穿不上自己喜歡的褲子[大哭][大哭]。後來自已網上搜索瘦大腿的運動，堅持每天不分時候練練30分鐘，大概半年後瘦了一圈，挺開心的。堅持運動和控制食量是關鍵，餓了可以用水果代替。

真有這樣的東西，世上就不會有胖的人了，記住，世上也沒有輕輕鬆鬆不勞而獲的好事，沒有付出是不可能的，減肥同樣如此。

俗話說，是藥三分毒，吃藥減肥的，多少都有副作用，輕或者重而已，如果長期持續性肥胖的，最好找專家看看是否有比較合理的飲食搭配。

減肥靠堅持，只要你有決心有毅力，持續下去，就一定能瘦管住嘴邁開腿，可以吃多吃飽，但是攝入的熱量儘量不要太高，剛好滿足一天所需，然後加上運動燃燒脂肪，很快就能瘦下來，堅持一段時間你就會看到效果，下面這張減肥食譜供你參考，抖音開啟，很多減肥運動挑一個好好做。

有一種既安全又環保關鍵還省錢的方法，買一卷寬膠帶想吃東西的時候粘上嘴!除了喝水，不要撕下來一個星期保證瘦十斤![呲牙][呲牙][呲牙]開個玩笑!邁開腿兒，管住嘴兒!