溼氣重可以從飲食和運動方面進行調理。

飲食：

薏米有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，二者加水煮粥，可以起到除溼、利尿的作用；

紅豆、淮山、茯苓、黨蔘等煲成粥或者煮水喝，也可以除溼、利尿。藿香泡水喝芳香化濁。

多運動：

跑步、健走等，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，加速溼氣排除體外。

溼氣重的主要症狀有感覺身體沉重，四肢無力，精神疲倦，食慾不振，舌體胖或舌邊有齒痕等。可以找中醫開中藥調理；平時多吃袪溼食物，如紅豆薏米粥具有很好的祛溼效果。另外還應該少吃油膩生冷的食物。最重要的是平時要多運動出汗，將體內溼氣排出去

溼氣重如何調理之前我們應該先了解下我們為什麼溼氣重？也避免一下我們在調理身體時加重溼氣重。首先，是我們身體的脾運化功能失調腎陽不足導致水液不能氣化，使多餘的水運化不出去停留在體內，其次是我門的飲食，平時吃辛辣，寒涼的食物，喝酒抽菸，熬夜對我們身體都傷害很大，最後我們調理時大家有比較輕鬆的方法就是買點艾草煮水泡腳，泡到腳踝以上，然後吃一些調理脾胃的中成藥參苓白朮散，附子理中丸，歸脾丸都可以。還可以喝點姚姥爺食療膏，藥食同源的，都不錯。

溼症也有多種如:

一般肝脾熱溼毒之類，大多采用疏肝理脾利水去溼的藥物治療。

比如說中草藥:

車前子，茯苓，藿香，等這些利水化溼藥。

清熱澡溼藥:

如:黃芩，黃柏等。

清熱解毒藥:

如:蒲公英等。

個人拙見，

不代表醫學立場。

溼氣重會引發多種疾病。其調理方法，一是注意飲食。日常飲食以清淡為主，不宜吃油膩的食物，少吃甜性及辛辣的食品，不能酗酒，不能暴飲暴食。二是多運動。以持續性有氧運動為主，年齡較大或體質很差者運動應適量。三是養成良好的生活習慣。注意作息時間，少熬夜，少在冷溼環境中停留。四是藥食調理。輕者吃些紅豆薏仁粥，較重者堅持喝黑糖姜水或用中藥調理。

首先我們要來確定一下溼氣重是哪些症狀，一般來說如果身體肥胖的話，而且減肥後容易反彈的話，說明身體溼氣比較重，另外浮腫，眼袋下垂，腰膝關節疼痛，胸悶黑眼圈，睡覺打呼嚕，陰囊潮溼頭暈，易疲勞，身上長斑，面板油膩，起溼疹，大便不成形，溏稀或者便祕，口乾口苦口臭痰多等症狀。一般來說身體溼氣重的話，跟疲勞有關係，治療上可以口服人蔘歸脾丸或者補脾健胃丸。而且飲食上也非常重要，不要吃辛辣的，寒涼的，油膩的，煎炸的食物。艾葉具有散寒止痛，祛溼止癢的功效，經常用艾葉水泡腳，能夠很好的去除人體內的溼氣。