“大油頭”的剋星終於找到：改變2個小習慣，頭髮清爽多了！

我的頭髮就特別愛冒油，偶爾工作忙碌一天顧不上洗頭，頭髮就油乎乎的，讓人覺得非常不舒服，後面查了一些資料和攻略之後，才找到自己頭髮總是油乎乎的原因——有這幾個壞習慣趕緊改。

1.飲食不當：

生活中多數人頭髮油膩跟飲食不當有著直接聯絡，比如生活中本身攝入的糖分跟油脂就比較多，會導致面板油膩越來越嚴重，人體分泌的油脂也就會越來越多，如果長期以往還會導致脂溢性脫髮出現，因為當油脂堵塞毛囊之後就會導致毛髮根部缺氧窒息，還會導致脫髮。

如果頭髮總是油膩，可以嘗試一段時間清淡的食譜，儘量吃少吃複合加工的食材，這類食物往往搭配重鹽重油，吃起來很香但對身體沒什麼好處。

我還從外婆那學做了養髮粥，喝一段時間感覺發質好了很多

具體做法：

將黑豆.薏米.黑米.大米.花生.核桃.百合幹稱好洗淨，加水泡4-6小時，用電飯煲煮粥模式煮30分鐘，最後加入適量紅糖即可，一個人的分量大概是每種食材一小把。

2.、洗髮水的選擇不當：

長期使用這兩種成分的洗髮水，也會讓頭髮越洗越油。

酒精：酒精成分的洗髮水會將頭髮的水分吸乾，然後頭髮就會釋放出缺油的症狀，頭髮就會開始不斷的分泌油脂，因此一定要減少在髮根使用護髮品的次數，也要減少使用劣質的護髮產品。

矽油： 矽油特性是不易溶於水，所以洗頭後會附著在根根頭髮上，營造出光滑順亮的假象，但正由於難以被清水衝去，所以矽油慢慢在頭上堆積，使得頭髮越來越油。

如果你們也遭遇跟我一樣頭髮油膩不止，頭屑很多，就要注意一下自己用的洗髮水了，也分享一下我覺著好用控油的洗髮水。

1.棕呂洗髮水

韓國的人參洗髮水，味道有一點淡淡的人參味，聞著就感覺很健康養生，起泡也豐富，而且洗一段時間之後真的感覺頭髮有吸收營養，掉頭髮的情況少了很多。

唯一的缺點就是聽說國內版的成分好像不一樣，我一般是找深圳的朋友從香港代購。

2.碧蒙萱植物洗髮水

這個是有機植物的洗髮水，安全性是我最放心的，含有迷迭香、異株蕁麻等七種控油植物成分也比較高，用完第一次就覺得自己頭髮強韌了許多，頭皮清潔非常乾淨，控油可以維持兩天。

我用了半瓶發現對頭皮的改善是比較明顯的，現在是不怎麼出油掉髮，好了很多。

唯一的缺點就是使用感比較奇特，像護髮素一樣沒啥泡沫，後面問過她們的客服說是這個品牌主打天然，所以連起泡劑都不新增。

形成油頭的原因：

1、生活習慣因素

不少人在生活中特別熱愛吃高熱量、高油脂、辛辣的食物。經常吃這些食物的話，會導致皮脂腺分泌油脂過於旺盛，引起頭髮出油。除此之外，日常喜歡熬夜、精神壓力過大的人群，也會影響到體內的內分泌出現紊亂，會導致油脂分泌的過於旺盛。

2、洗頭過勤

因為頭髮經常會出油，所以很多人就會在生活中頻繁的洗頭想要以此來改善出油的情況。其實這麼做是會起到適得其反效果的，因為我們頭髮跟面板一樣，是具有自我修復功能的。當你洗頭過於頻繁的時候，就會破壞掉面板的自我修復功能，會形成一個惡性的迴圈。

3、缺水

頭髮和面板其實是一樣的，油性面板的人多數頭髮也容易出油。這類人群在生活中很多都是不愛喝水的，這樣一來就會導致體內缺水，導致身體水油平衡被打破，油脂的分泌過於旺盛，自然會導致面板和頭髮出油過多了。

4、護髮素使用錯誤

大多數的護髮素內都含有矽元素，不少人使用護髮素會塗抹到頭皮。這樣做的話會導致頭髮出油的速度加快許多。

改善油頭的方法：

1.首先，從飲食上進行調理。如果你本身頭髮就很愛出油，你在日常還經常吃一些高熱量、高油脂的食物，那隻會讓頭髮出油的速度變得越來越快。正確的做法應該是在生活中要多吃一些富含維生素的新鮮水果蔬菜，儘量要以清淡的飲食為主。堅持這樣飲食可以穩定身體內分泌可以有效地避免油脂過量分泌，對於頭髮健康是很有好處的。

2.其次，要減少洗頭次數。頻繁洗頭並不會減緩你頭髮出油的速度，反而會讓你的頭髮油的更加的快。並且頻繁的洗頭還可能會引起脫髮問題出現，在日常保持正常頻率的洗頭即可，從內裡去調理才是主要的。

3.最後，在生活中不要熬夜，對於工作壓力比較大的人群而言，要及時的釋放自己的壓力，不要讓自己的精神一直處於緊繃的狀態下。這樣也會影響到身體的內分泌，導致身體水油平衡被打破。在壓力大的時候要及時停下手中的事情，讓自己放鬆下再開始也不遲。

1、洗頭太勤導致頭髮油膩

每天洗頭雖控油但太頻繁不但傷害頭髮，反而越來越油。因為皮脂是根據資訊反饋來分泌的，頻繁地洗頭，將頭皮上的油脂洗淨後，皮脂會收到“缺油了”的資訊，然後進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭髮越來越油膩了。

2、飲食不當導致頭髮油膩

比如說日常生活中糖分和油脂攝取過高，會導致面板油膩加重，這是因為人體分泌油脂增多的緣故。如果情況嚴重會導致脂溢性脫髮的現象，因為油脂堵塞毛囊了就會導致毛乳頭缺氧窒息，會整根頭髮脫落。

3、壓力大導致頭髮油膩

這是最普遍因素，由於面板深處的神經末梢是連線著皮脂腺，皮脂腺與神經末梢有連帶作用，工作和生活的壓力過大會刺激神經末梢，從而導致皮脂腺過度分泌油脂。這種現象，如果發生在男士身上會導致面部也較容易出油。

4、造型產品導致頭髮油膩

帶有酒精成分的啫喱水和蓬髮粉類產品會吸乾頭髮的水分，然後給你的頭皮發出“缺油”的後訊號，頭髮就進一步分泌油脂，從而讓頭皮產生更多的油脂增多。所以，要減少在髮根使用造型產品的次數或者每次洗頭時都多花些時間將殘留在頭髮上的啫喱水、髮膠、潤髮油徹底洗乾淨。

5、洗頭不正確導致頭髮油膩

洗頭是在髮根頭皮處透過手指甲進行抓撓揉搓，使頭皮上的皮脂、頭屑、汙垢脫落浮出，然後隨著液沫用清水沖洗乾淨。如果在洗頭的過程中你只注重洗髮不注意洗頭的話，待風乾後頭屑會自行脫落，那麼頭髮就會自然會油膩氣質。

小貼士：正確洗髮方法是先在掌心揉出豐富的洗髮水泡沫，再用指肚適度按摩頭皮，以達到充分的清潔和去屑效果。

6、沒事撓頭會導致頭髮油膩

當你一邊發呆一邊玩頭髮或用手整理頭髮時，你手上沾染的很多灰塵與油份就會跑到頭髮上去，並且會將你頭皮上的油脂梳到髮梢，讓你的整個頭髮都油油膩膩的。所以，想要拯救你的油發就從不要頻繁碰頭髮開始。

7、出汗太多導致頭髮油膩

出汗太多導致的頭髮油膩的形象會比較出現在夏季一些。當你在炎炎夏季出玩時，由於溫度太高使得油脂分泌過旺，而頭髮又很容易吸油，因此很快就會讓你的頭髮變得油膩。建議外出時，儘量紮起頭髮或是室內遊玩。

（一）頭髮油膩的最好少吃帶油帶辣的食物。而且要天天洗，保持乾淨。其實天天洗頭髮，髮質會變好的。" （二）如果不是病態的,就試試鹼性較大的洗髮水,比如海飛絲或飄柔,最好不用控油的,據說越控油越多!也可以試試含生薑或海藻成分的洗髮水,可以使毛囊健康,減少出油和脫髮!,/ （三）可以2-3天洗一次頭最好不要用什麼洗髮精類的東西其實就用香皂就可以了(一定要洗透啊)很乾淨的 出油有兩種一是天生就是油皮發那就只有洗頭別無它法 另一種就是因為生活規律不穩定可導致頭髮出油 睡眠問題是最主要的(這種調理好了慢慢會有好轉的) （四）還有一個方法是有人介紹了種東東——康王，治脂溢性脫髮的，她說自己試過了的，第一次就見效，對控油好的不得了，不過我沒有試過，可以自己體會一下可不可行; （五) 日常習慣篇 1：不要吃過油膩的東西，一定要忌口。n2：儘量剪短髮，或者紮起來，這樣可以堅持兩天，（當然調整好了以後還可以留長頭髮。畢竟長頭髮才漂亮）ea% 3：使用者發素不要弄到髮根。就像前面一位說的在耳朵以下。5 4：看看是不是內分泌的問題。U 5：一定要注意休息，要早睡覺，不能熬夜。當然更不能抽菸，和遠離眼的環境。（尤其是熬夜和lg嘿咻頭髮狂出油的 調整一段時間，堅持兩天洗一次，把頭髮剪短或者紮起來就是想在頭髮很油的情況下，讓頭髮顯得沒有那麼髒。時間長了看能不能稍微調整一下。如果可以堅持到兩天就再加長到3天。當然如果實在太油了也不要拖太長時間