“素問”曰：春三月為發陳。天地俱生，萬物以榮，應夜臥早起，廣步於庭。被髮緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。是為養肝。“注意緩行”不要做劇烈運動。
夏三月，為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩。此為養心。“多晒晒太陽”別怕熱，別怕晒黑。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞倶興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此為養肺。
冬三月，為閉藏，水冰地圻，與擾乎陽，早臥晚起。必待日光。使志若伏，若匿，若有私意，若已有得去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。。是以養腎。說到這裡，一定要注意，冬天是不適合早起的。
按摩之法，《養生書》曰：夜臥覺，常扣齒九通，嚥唾九過，以手按鼻之左右，上下數十過，又曰：每日早起啄齒，並漱津唾滿口咽之，縮鼻閉氣，以右手從頭上引左耳，二七“14”次。復以左手從頭上引右耳，二七“14”次。令耳聰延年。又曰：熱擦手心，熨兩眼，每二十遍，使人眼自然無障翳，明目祛風，頻試額上，謂之修天庭，連發際二七遍，面上自然光澤。又以中指於鼻樑兩邊揩二三十遍，令表裡俱熱，所謂灌溉中嶽，以潤於肺。以手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭，以補腎氣，以防耳聾。
《太乙真人七禁文》曰：一者少言語養內氣，二者戒色慾養精氣，三者薄滋味養血氣，四者咽精液養髒氣，五者莫嗔怒養肝氣，六者美飲食養胃氣，七者少思慮養心氣。又曰：養性之人，唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視，不欲極飢而食，食不可過飽。不欲極渴而飲，飲不欲過多也。
“素問”曰：春三月為發陳。天地俱生，萬物以榮，應夜臥早起，廣步於庭。被髮緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。是為養肝。“注意緩行”不要做劇烈運動。
夏三月，為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩。此為養心。“多晒晒太陽”別怕熱，別怕晒黑。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞倶興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此為養肺。
冬三月，為閉藏，水冰地圻，與擾乎陽，早臥晚起。必待日光。使志若伏，若匿，若有私意，若已有得去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。。是以養腎。說到這裡，一定要注意，冬天是不適合早起的。
按摩之法，《養生書》曰：夜臥覺，常扣齒九通，嚥唾九過，以手按鼻之左右，上下數十過，又曰：每日早起啄齒，並漱津唾滿口咽之，縮鼻閉氣，以右手從頭上引左耳，二七“14”次。復以左手從頭上引右耳，二七“14”次。令耳聰延年。又曰：熱擦手心，熨兩眼，每二十遍，使人眼自然無障翳，明目祛風，頻試額上，謂之修天庭，連發際二七遍，面上自然光澤。又以中指於鼻樑兩邊揩二三十遍，令表裡俱熱，所謂灌溉中嶽，以潤於肺。以手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭，以補腎氣，以防耳聾。
《太乙真人七禁文》曰：一者少言語養內氣，二者戒色慾養精氣，三者薄滋味養血氣，四者咽精液養髒氣，五者莫嗔怒養肝氣，六者美飲食養胃氣，七者少思慮養心氣。又曰：養性之人，唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視，不欲極飢而食，食不可過飽。不欲極渴而飲，飲不欲過多也。