體寒的表現主要是身體的機能代謝活動相對較慢，平常體溫偏低、手腳冰涼、面色蒼白，喜愛和熱飲，女性月經則常會推遲、有血塊。飲食中儘量能量高，推薦溫熱特性的食材，黃芪、板栗、桂圓等。

痰溼體質的人，是體內的水分過多，身體容易虛胖、浮腫，經常腹瀉咳嗽多痰，女性容易出現白帶過多的情況，通常可以使用利水消腫的食材，像冬瓜、薏苡仁等。

體寒+痰溼都出現，也就是上面兩種症狀都會有，甚至還有腰膝痠軟等情況，這種症狀多是脾腎陽虛的患者，您可以自已檢查一下，舌體胖大、手腳冰涼、面色晄白的情況，如果有，一定要及時去醫生那裡確診。確診後最重要的還是使用藥物進行一定的治療。

體寒的人艾灸比較好一點，可供選擇的穴位有大椎穴、關元穴、足三里穴、湧泉穴，平時多運動，多鍛鍊，注意保暖。寒從腳下起，可透過泡腳增加小腿及雙腳的血液迴圈。

我們學校有開過一門養生課（某南方985）

可能廣東人更加註意養生這一塊的東西！現學現賣一些上課講過的內容！

首先需要明確一下自己的體質：陰虛火旺？溼熱體質？還是陰虛陽虛？這都是特別講究的，不同的體質對應不同的食療補助！

根據你的提問，很可能是溼氣過重！溼氣問題在南方比較常見，常見的祛溼的食物：祛溼茶（淘寶有），紅豆，薏米，麥冬，煮煮粥，做做湯十分的好用。

其他的內容需要更進一步明確寧的體質問題！

很願意就這個話題聊一聊，體寒和痰溼一聽就都知道屬於中醫裡比較專業的術語。中醫又是一個非常博大精深的一門學問，裡面包羅永珍，有的表現出來的症狀差別很大，但本質的病因卻一樣，有的症狀看似相同，病因卻完全不同。

現在人都知道中醫相對副作用要小一點，治病時都會首選中醫，或者自己買點中成藥吃一吃，我認為如果有什麼不舒服，不應該自以為是的隨便吃藥，因為我們一般人都是隻知道一些中醫的皮毛，並不精通，所以我們不能隨便給自己的症狀貼上一個某某病的標籤，還有的人一聽別人也有這個症狀，立馬就說那咱倆一樣我也是腎虛了，體寒了，然後就開始自己買藥吃上了。我覺得一定不要這麼幹，一定要去醫院找專業的醫生給看一看，確定到底病根是什麼，不能只看部分症狀，差之毫釐，就會謬以千里，千萬不要拿健康開玩笑。

最後建議，是藥三分毒，能透過飲食調節的，儘量不要吃藥，真要有不舒服了，需要吃藥也一定在醫生的指導下吃藥。

調理體寒加痰溼的方法有很多，比如可以透過適量運動、多曬太陽、艾灸、拍打對應經絡穴位、食療、中藥方劑等。可以根據自己的方便選擇一到兩項或者兩到三項堅持下去，就會有很好的效果。

其中食療是適合每一個需要調理的朋友，因為一日三餐是我們必須要吃的，吃對了有利於體質的調理吃錯了就適得其反。

那體寒痰溼究竟怎麼吃呢？

其實很簡單，少吃寒涼食物，多吃溫熱食物。寒涼食物有哪些？冰鎮的飲料和水果，海鮮魚蝦、綠豆、西瓜、雪梨、香蕉、甘蔗、菠菜、芹菜、油麥菜等。其中冰鎮飲料水果是不能吃的，其他食物看時間，在夏天可以少吃點，如水果和綠葉蔬菜可以加熱後少吃。溫熱性食物可以多吃，比如牛羊肉、蔥薑蒜、韭菜、胡蘿蔔、洋蔥、蒜黃、蒜苗、南瓜、山藥、桂圓、荔枝等。在一天內，寒熱食物要搭配好，不要因為只吃熱性食物導致上火，注意保持體質陰陽平衡。

如何透過食物去除痰溼？這個問題也不難，祛溼食物加化痰食物結合吃即可，如祛溼食物典型的有木瓜、紅豆、薏米、冬瓜、陳皮、薄荷、山藥等，化痰食物典型的有白蘿蔔、杏仁、大蒜、柚子等。如果記不住的話，只要記住一點，就是口感刺激和聞起來有芳香味道的食物，如蔥薑蒜、香菜、茼蒿、芥菜、蘿蔔等都比較適合痰溼體質食用。

另外，味道酸和苦的食物是體寒痰溼體質要少吃的食物，因為中醫理論說酸收苦降。五味中，酸和苦不適合體寒痰溼體質，其他三種都可以。關於食物屬於哪種味，可以自己去百度詳細瞭解一下。

隨著社會的發展，生活水平的提高，對養生越來越重視，對於自己的體質非常關心，一些養生詞語特別關注，什麼體寒、痰溼、陽虛、溼熱等等，總想弄個明白，好怎麼自己養生。在這裡與大家淺談體寒、痰溼是怎麼回事？怎樣做好這兩方面的養生。

一、陽虛體質： 若經常感覺畏寒怕冷，或手腳冰涼，特別是冬天，手腳經常如冰塊樣，感覺熱乎的時候少，這就是體寒，也就是陽虛體質。對於這一體質淺談如下：

陽虛體質：是指人體陽氣不足而導致體質偏頗，以機體不得溫煦，表現為形寒肢冷等虛寒現象，為主要特徵的體質狀態。 形的原因：多為先天不足，或後天失養。如孕育時父母體弱，或年長受孕早產，或年老陽衰等。特徵表現：形體白胖，肌肉鬆軟，肉不健壯。常表現為：平素畏寒，手足不溫，喜熱飲食，神色晦暗，口唇色淡，毛髮易落，易出汗，大便溏薄，小便清長。心理特徵：多性格多沉靜、內向。調理：溫補腎（脾）陽方藥：參苓白朮散中成藥：四神丸，右歸丸食療方：當歸羊肉湯，羊肉500g,當歸適量,生薑20g,加入500ml水，熬湯。 功效：溫中補血，驅寒止痛。

羊 肉 湯

二、痰溼體質：若經常感覺咽中有痰，或者經常咳嗽有痰，或經常感覺頭重如裹（就是頭戴帽子的感覺頭沉），體態肥胖，經常腹瀉等，就是痰溼體質，淺談如下：

痰溼體質：是指人體由於痰溼內蘊而導致體質偏頗，以形體偏胖、黏滯重濁等痰溼表現，為主要特徵的體質狀態。特徵和表現：形體特徵多見於形體肥胖，腹部肥滿鬆軟。主要表現為：多汗且粘，胸悶痰多，喜食肥甘，口黏或甜，舌苔白膩，脈滑。心理特徵：性格偏溫和，穩重恭謙，豁達，善於忍耐。調理：健脾祛溼方藥：參苓白朮散、蒼附導痰湯食療方：紅豆100克，紅棗4枚，陳皮適量、鯉魚一條，加水2500ml煲湯，調入適量食鹽即可。

鯉 魚 湯

三、若是體寒+痰溼都有，那就要是陽虛（人體陽氣不足，不能溫煦，抵禦外邪，就會怕冷，所以陽虛就是體寒）。體質+痰溼體質，這種情況稱之為寒溼，也就是陽虛與痰溼的情況身體都有。

主症：陽虛症狀+痰溼的症狀（上文都有，不在累述）

調理：需要溫陽祛溼。

方藥：參苓白朮散合右歸丸加減

以上淺談體寒與痰溼，以及陽虛體質與痰溼體質的養生與調理，望能幫助到朋友們。

（友情提示：文中方藥僅供學習與交流，切勿自行抓藥，責任自負，若喜歡中醫科普與養生請關注此號！）#問答挑戰賽#

冬季天氣寒冷，一些人即便穿得再多，也會感覺四肢發冷，晚上被窩都是冰冷的，對於這類人群，我們會說這人“體寒”。那麼，究竟什麼是體寒體質呢？什麼又是痰溼？今天從中醫角度，一起來了解一下。

一、體寒

體寒是中醫上的一個名詞，一般指的是寒性體質。

體寒大多是由於後天不良的飲食習慣、身體陽氣不足、血液迴圈差等原因所引起的。

中醫認為，體寒有虛寒證和實寒證，這兩者的症狀有所不同。

【虛寒證】

虛寒證指的是，人體內的陽氣虛衰，陽虛則陰氣盛，人就會有陽虛陰盛，虛寒的一些徵象。

症狀：精神不振、面色淡白、畏寒怕冷、腹痛喜溫喜按、大便溏薄、少氣乏力、舌頭淡嫩，脈微弱且沉遲無力。

【實寒證】

實寒證大多是由於外感風寒、後天保養不當所引起的，比如女性朋友在冬季穿得過於單薄，露腳踝腹部著涼等等，都可能會讓寒氣入體。

症狀：畏寒喜暖、面色蒼白、手腳冰涼、腹痛拒按、腸鳴腹瀉、舌苔白潤，脈象很緊或者遲脈。

體寒體質的女性朋友，大多比較怕冷，容易感冒，還可能會有月經不調、痛經、宮寒難孕等婦科方面的一些問題。

體寒如何調理？

體寒體質的人，主要是因為陽氣不足，尤其是腎陽不足，陽虛則生寒，調理原則以補腎溫陽為主。

① 飲食方面

最好不吃生冷刺激的食物，比如梨、冷飲、大蝦、螃蟹、雪糕等。多吃溫熱補氣的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、紅棗、桂圓、生薑、紅糖、雞蛋、蓮子、紅豆、人參、何首烏等。

吃一些偏溫補的食物比如生薑、咖哩、花椒、胡椒、生薑紅糖水、小米南瓜粥等等，平時可以多喝溫開水。

② 生活方式方面

體寒的人容易手腳冰涼，日常要多注意保暖，外出多穿衣服抵禦外界的寒氣；適當多曬曬太陽，補充陽氣；同時多運動，調理機體的氣血代謝。

冬天可以多汗蒸、泡腳，泡腳的時候，可以在醫生指導下在水裡加入艾葉，生薑，紅花，當歸等中藥，可以驅寒溫陽。

適當使用拔火罐，艾灸等方法調理身體，艾灸主要是以督脈灸為主，主要位置是從後頸部到骶尾部，脊柱的正中，大約每隔0.5-1寸就有一個穴位，或者艾灸關元穴，氣海穴，中極穴等穴位，最好在專業人士指導下進行操作。

④ 中藥調理

體寒的人，可以選用附子、肉桂、乾薑等辛熱的藥物，適當的口服一些補腎陽的藥物，如金匱腎氣丸，右歸丸，五子衍宗丸等，或者口服一些中藥方劑，像四逆湯、附子理中丸、人參理中丸等等，中藥或中成藥需要在醫生的辨證下合理的應用。

二、痰溼

痰溼，多是由於飲食不當或者是疾病困擾而導致，中醫認為痰溼是由於人體內的臟腑功能失調。

而脾為生痰之源，肺為儲痰之器，所以出現痰溼，主要跟脾的運化功能失調有很大關係，臨床一般會表現出消化系統和呼吸系統的症狀。

1，痰溼臨床症狀：

咳吐白痰、痰量較多、質地較清稀，常有脘腹脹滿、不思飲食、噯氣頻作、口乾口膩、大便溏薄、咳嗽氣短、舌質淡、舌苔白厚膩有齒痕、脈滑而有力等症狀。

而且，痰溼也可以壓制脾氣的生髮，導致清陽不升而出現頭暈、頭痛的症狀。

另外，痰溼人群的特點表現還有：體型肥胖，四肢易浮腫，手足冰涼，面少血色，容易睏倦等等。

2，治療原則：

燥溼化痰、運脾化溼

3，調理方法：

飲食方面，飲食要清淡，少吃肥膩、甜食，戒菸限酒，多吃些蔬菜水果，比如白蘿蔔，紫菜、洋蔥，枇杷，白果，大棗，扁豆，薏仁，紅小豆，蠶豆，包菜等。

生活方式方面，儘量不要居住在潮溼的環境裡或穿潮溼的衣服，日常要經常做運動，比如慢跑、散步、游泳、太極拳等，控制體重，適當減肥。

中藥方面，可用中藥茯苓、山藥、陳皮、木通、龍膽草、黃芩、柴胡、生地、梔子、甘草、澤瀉等具有祛溼祛痰功效的藥物，歸脾丸、健脾丸、木香順氣丸、陳夏六君丸、參苓白朮散等藥物也有益於痰溼體質的調理。

方劑可予二陳湯和三子養親湯加減，藥物組成包括炒萊菔子、炒白芥子、炒紫蘇子、蒼朮、厚朴、陳皮等等，具體選用時還需諮詢醫生。

三、痰溼+體寒

如果痰溼與體寒同時存在，那麼說明陽氣不足，脾胃虛弱，患者會同時有體寒與痰溼的一些症狀，屬於陽虛人群。

臨床表現：畏寒怕冷，四肢不溫，完谷不化，精神不振等。

調理方法：與上面所說的體寒與痰溼的調理方法類似，可以同步進行，比如注意保暖，多曬太陽，適當運動，不要熬夜，飲食清淡，多吃溫平補益的食物，不吃生冷油膩的食物等等。

小結：

體寒的人大多是寒性體質，痰溼體質的人則大多是脾胃虛弱，體寒與痰溼同時存在的人，大多是陽氣不足，屬於陽虛人群，需要溫補陽氣，從飲食、生活方式、中藥方面進行綜合調理，用藥需在醫生指導下對症服用，不要擅自隨意用藥。